产后小肚子如何恢复
产后小肚子如何恢复
产后小肚子如何恢复？我生完孩子已经一年多了，小肚子上的肉一直没减下去，
请问该怎么做才能恢复？
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首先，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。
注意事项：产后减肥应及早，经手术的能够下地行走就可以，最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性；应配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，但不要过紧。
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指导意见：你好，可能是需要药物等结合，一般饮食清淡流质易消化不要过度肥腻的饮食，也是很重要的，配合多锻炼试试。
问坐月子应该吃什么补身子恢复最快？
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病情分析： 指导意见：产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物意见建议：饮食要多样化，要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤（鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等）。多补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等。医生询问：
问我该怎么减肚子上的肉
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病情分析： 最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康坚持做健身操一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。意见建议：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
问产后肚子怎样减孩子吃奶能减吗
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问题分析：平时注意控制淀粉类食品和脂肪类食品的摄取，多运动，一般可以在一定程度上减肥的 建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰意见建议：可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
问产后如何减腹部和腰上的肉？
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专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：最好坚持不断的运动，效果很好的，多吃水果蔬菜，对身体健康也有很大的帮助，多健身也有很大的好处。天天锻炼身体才能健康 坚持做健身操。仰卧起坐，一日三餐要定时，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食?
问产后偏胖，肚子肉多怎么减下去
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专长：内科，尤其擅长上呼吸道感染
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病情分析：生产后出现肥胖，可能是由于产褥期营养过剩、运动量减少导致的皮下脂肪增多引起，也有可能是其他疾病导致的发胖。意见建议：建议在产褥期以后，注意控制饮食，品种多样化，同时坚持锻炼，做产后保健操，最好不要使用减肥的药物。
问我生完孩子小肚子变的很大喝橙魔可以把小肚子减下去吗...
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专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
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病情分析： 你好，如果不哺乳的话这个减肥产品是可以使用的，效果可以的。但很多人认为这个产品有反弹现象，自己可以衡量使用。
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评价成功！生完宝宝后,很多女性朋友看到自己肚子里的一圈赘肉不得不觉得头大,那么产后肚子多久能恢复？产后如何瘦肚子呢？一起来看看吧！
近日，还在坐月子的杨云更新微博，首次晒出自己产后恢复的腰身，配文道：“双胎的妊娠线还在，肚子小了，距离25的裤子还有多远？”
照片中杨云怀孕时留下的妊娠线还十分明显，肚子已经小了很多，但仍看得出微微隆起，网友纷纷点赞安慰道：“还未出月子，恢复的已经非常快了。”
产后多久肚子能恢复原来大小？
其实很多生产完之后的新妈妈会发现，即使宝宝已经出生，但肚子还是会圆圆的，感觉像是怀孕5、6个月的样子。很多女性朋友的腹部也会出现很多的妊娠纹，这是皮肤被拉伸的结果，剖腹产的女性朋友在腹部还会留下一条疤痕。
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1、我们可能都听说过，生产完之后的肚子立即变得紧致平坦的事例，尽管有可能，但是这种情况很少发生。对大多数的女性来说，一般需要几个月的时间，肚子才会慢慢地恢复到正常大小，有时甚至肚子在生产完之后就完全没有恢复到正常大小。
2.、妊娠纹则需要更长的时间来恢复，不过产后6到12个月的时候，你会明显的看到妊娠纹会淡化很多。
在产后恢复的过程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了九个月来迎合宝宝的生长，那么用九个月甚至更长的时间来使腹部皮肤变得紧致也是很正常的事。
产后如何瘦肚子
1.饭后散步
晚饭后的散步不仅能让新妈妈复原加速，对瘦身也是非常有帮助的。当然这也需要正确的散步方法：挺胸抬头，迈大步子，每分钟行走大约走60至80米。胳膊要随步子的节奏自由摆动，行走的路线尽量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分钟，行走的强度要以个人的体质情况决定，一般情况下走到微微出汗即可。只要坚持3周，就能见到明显的减肥效果。
2.浴后腹部按摩
洗完澡后也是瘦身的好时机，这时可以多做腹部按摩，但是由于刚生完宝宝，女性按摩的力度要掌握得当，不要太用力！方法是在肚脐周围轻轻以画圆圈的方式按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，这些都对产后收腹有很大的帮助。
3.保证充足睡眠
睡眠质量的好坏对剖腹产女性的瘦身有很大影响，因为不充足的睡眠容易引起体内毒素积聚，并且会从母乳中排除，宝宝食用后不仅会不利于身体健康，而且体内堆积的毒素会对脂肪的代谢产生影响，阻碍新妈妈的瘦身计划。
4.饮食要均衡
断奶后，新妈妈要注意饮食均衡。母乳喂养期间，宝宝需要摄取的营养基本来自于母乳，所以妈妈的饮食要精心烹制，营养丰富。而在断奶后，如果依然大鱼大肉，那么多余的营养则只能出现在妈妈自己身上，很可能因为营养过度堆积而产生赘肉。因此在停止母乳喂养后，女性要注意饮食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
5.产后及时收腹
产后，腹壁松弛，肌肉弹性降低，腹部很容易下垂，使妈咪形象大打折扣，同时摇摇欲坠的腹部也给行动带来不便。这时就需要穿具有一定收腹作用的腹衣，腹衣的上端高过肚脐，这样腹部肌肉通过外力收紧，不至下垂。即使穿上职业装，也一样显得挺拔。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍哦。
产后瘦身注意3件事
产后即瘦是每个妈妈的梦想，但现实却是我们要为产后瘦身付出很多努力。小编提醒各位新妈妈，有的人是天生丽质，就不要羡慕啦，产后瘦身很重要，但身体健康和宝宝的营养更重要，千万不要为了瘦身伤害健康。在产后瘦身的过程中，一定要注意这几件事。
1.瘦身也要补充足够热量
坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的。但专家表示，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。
2.瘦身运动要在生产两月后
产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大。
3.节食要在产完半年后进行
健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量。
美丽的夏天已来临，看着身上满满的赘肉，你是不是该着急了呀，想要甩掉赘肉的，赶紧做做这些动作吧。不过呢，光靠运动来瘦身的话，不仅效果慢还会非常累，
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。产后肚子大怎么恢复 教你五招恢复平坦小肚子
编辑：邹青
很多女性在生完孩子以后都会有大肚子问题出现，以前的完美身材毁了是她们最忍受不了的，所以，她们开始了解产后肚子大怎么恢复，小编了解得知，产后有五招可以让你恢复平坦小肚子，那么，这五招到底是什么呢?一起来了解。
第一、跑步
一般来讲跑步的绝大部分时间人体的重量都聚集在一条腿上面，所以，为了保证身体的平衡，腹肌不但要处于紧缩状态，而且还要让躯干在运动的过程当中挺直，另外，在跑步的过程当中会有大量的热量被消耗掉，所以，在一定程度上可以帮助减肚子。
第二、不要只做仰卧起坐
虽然仰卧起坐是一种非常常见的帮助健身的方法，但是，它的作用在于锻炼腹肌，用它不仅可以帮助减少腹部的脂肪，还需要做一些运动量比较大的有氧运动，比方说跳跳绳、慢跑或者骑自行车，而且每次都不能少于三十分钟，每周做三次到四次。
第三、做三平面运动
在做仰卧起坐的时候可以变换一些花样，这样可以让腹肌从各个角度得到锻炼，这就是三平面运动。当你的身体向前倾的时候，可以从矢状面达到联系腹肌的效果，当你向体侧收缩的时候，可以从额状面达到练习效果，当你扭动弯曲的时候，则可以从横切面达到运动效果。
第四、变换运动方式
就算你有一套非常好的健身方法，也需要隔几天换一下自己的运动方式，因为如果一项健身计划练习的时间长了，身体就能够很好的应对它，最终导致的结果就是消耗的体能越来越少，而减肥的效果也越来越差。
第五、不贪杯
任何含有酒精的饮料都可能会让你的腰围变得比较粗，所以说，建议大家在平时生活当中尽可能少接触酒精类型的饮料，尤其是啤酒，因为啤酒会让脂肪全部堆在腹部位置。
以上就是“产后肚子大怎么恢复”的相关内容，如果你希望自己可以选择合适的方法来减掉可怕的小肚子，那么，在生完孩子以后一定要从上面的五个方面着手来锻炼和合理饮食，只有这样，你的小肚子才会慢慢恢复到以往平坦的状态。
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来自妈妈帮社区：
好羡慕啊！我肚子还大大的
怎么瘦的？求方法
宝妈怎么做的啊，我的大大的松跨垮的
我是瘦下来了，可是肚子还是松垮垮的
我肚子肉好松
宝妈怎么做的啊，我的大大的松跨垮的
我的前三个月也有点松，现在还好，但生了两个，是不可能回到以前那么结实了
宝妈怎么做的啊，我的大大的松跨垮的
可能本身也比较瘦吧，没有刻意减肥，母乳喂养，所以也是吃比较多
我是瘦下来了，可是肚子还是松垮垮的
怀宝宝时肚子是不是很大
怎么瘦的？求方法
没减肥哦，因为母乳喂养，所以三个月后上班加带娃，不知算不算
好羡慕啊！我肚子还大大的
宝妈生完宝宝多久了？
没减肥哦，因为母乳喂养，所以三个月后上班加带娃，不知算不算
送一朵花花
你两个娃都是顺产的吗
恢复的好好啊，肚子好白，我的肚子黑黑的，妊娠线也还有
怀宝宝时肚子是不是很大
肚子大大的，肚皮很松哦，怎么减呢，发愁
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请问产后怎么收小肚子，能像以前那么平坦？
请问产后怎么收小肚子，能像以前那么平坦？我家宝宝已经2个月了，可是感觉我的肚子像是4个月那么大呢！
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这个最主要的是注意饮食，可以使用束腰带，一定要坚持每天做仰卧起坐二十个以上。
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