平时怎样去保养卵巢呀？吃什么食物可以达到保养卵巢的效果呢？？？
嗯，这个要保持良好的心情，每天适当的运动，嗯，听说喝红酒有养巢的作用的，每天晚上来杯红酒也是很好的额，但是不要喝太多了哦！喝一小杯就可以啦！
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那平时练练瑜伽也是可以的咯。
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沪B2- 沪ICP备号卵巢保养吃什么食物比较好
本文导读：卵巢一直是女性所要注意的一个部位，那日常我们要如何保护卵巢呢？保护卵巢吃什么食物好呢？
卵巢癌介绍
卵巢癌是女性生殖器官常见的肿瘤之一，发病率仅次于子宫颈癌和子宫体癌而列居第三位。…
　　卵巢的跟女人的容貌密不可分，卵巢对女人的容颜如此重要，就非常有必要去好好保护自己的卵巢。女性要保护卵巢当然需要从饮食做起，那么女性要保养卵巢平时该好呢？下面小编就给大家来介绍相关的保养卵巢的食谱。
　　卵巢保养主要吃以下几种
　　1、多吃胡萝卜
　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
　　2、服用维生素C和维生素E
　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
　　3、叶酸
　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
　　4、高钙饮食
　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
　　5、卵巢保养要少吃煎蛋
　　女性经常吃油煎会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。
　　如何卵巢癌？
　　1、女性要适当运动，可预防卵巢癌。适当运动调节人体免疫力，对防止卵巢癌有帮助。同时，还可以避免其它相关的妇女病，如癌等。对阻止身体过多积累脂肪也有帮助，而身体中脂肪的多少会对荷尔蒙的分泌有影响。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，降低了女人病的发生。
　　2、适当地饮茶，对防卵巢癌有帮助。与那些从不喝茶的人相比，每天喝两杯以上茶的女性患卵巢癌的风险降低了46%。同时，如果每多喝一杯茶，这种风险就降低18%。具体到茶叶种类的选择上，无论是英国人钟情的红茶还是东方人喜爱的绿茶，都有同样的效果，都可以防癌。
　　3、卵巢保养按摩手法，可以保养卵巢。按摩手法：女性在沐浴清洁后，取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，可以从锁骨向肚脐方向顺势按摩;然后沿腰线左右两侧向肚脐揉压，要在上腹部加强横膈膜，而下腹部加强子宫卵巢区;对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，使卵巢吸收加强。
　　4、营养饮食方面，避免卵巢癌。摄取高钙食物可以使卵巢癌的发生率降低。因此，建议女性要补充富含钙的食品，如乳类与乳制品，芹菜、油菜、胡萝卜等蔬菜，豆类与豆制品，鱼、虾、蟹类与海产品，柠檬、枇杷、苹果等水果及干果。
　　5、避孕方面，建议女性选择短效口服避孕药，可使患卵巢癌的几率降低。
　　6、女性要多注意外阴和会阴部的清洁卫生，避免烟酒，减少接触放射线。
（责任编辑：彭志兴）
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_女性保健_健康一线
女人吃什么保养卵巢 保养卵巢吃什么食物
声明：本文由入驻健康一线公众平台的作者撰写，观点仅代表作者本人，不代表健康一线立场
　　随着生活水平的提高，女性的身体健康也是越来越受大家的关注，近几年来，女性的妇科疾病也是大量的增加，这也是源于生活中女性对身体的不重视，卵巢是女性很重要的器官，现在很多人都关注对卵巢的保养，今天小编就给大家介绍一下女性吃什么保养卵巢。　　女人吃什么保养卵巢　　1、多吃胡萝卜　　胡萝卜但中含有大量的胡萝卜素，这样对于女性是特别好的营养成分。　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充β-胡萝卜素,如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。　　2、服用维生素C和维生素E　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!　　3、叶酸　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。　　4、高钙饮食　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。　　5、多吃大豆　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。　　6、多吃新鲜蔬果　　宜补充与肝功能有关的微量元素及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康!　　7、多摄入蛋白质　　宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用!蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。　　食谱　　1、黄豆煮猪排骨　　所需材料：猪排500克、黄豆、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐。　　做法：猪排洗净后剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好做成药包。然后，在锅中加水，用中火烧开，再放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，文火煮2小时后拿掉药包，加盐调味即可食用。　　功效：黄豆煮猪排骨可以帮助女性补气血，通络的功效，很适合气血虚的女性。　　2、黄豆猪蹄汤　　所需材料：猪蹄3个、黄豆100克、姜片25克、五香粉、盐、酱油、香油适量。　　做法：　　1、用温水将黄豆泡开。　　2、猪蹄洗净后剁成块，用开水过透。　　3、沙锅中倒入适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后用小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒上五香粉拌匀即可食用。　　3、黄豆猪尾汤　　所需材料：黄豆50克、猪尾1只、当归4钱、黄耆2钱。　　做法：将黄豆泡一晚或8小时以上备用，猪尾入沸水汆烫去腥后取出，与剩余材料一同放入锅中，加水盖过食物表面，炖煮至熟软即可食用。　　功效：黄豆猪尾可以帮助女性补充气血帮助女性保养卵巢，而且汉可以帮助女性达到丰胸的效果。　　注意事项　　少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。　　结语：以上就是小编给大家介绍的女性保养卵巢的食物，相信大家看完之后对于这些食物也是有了一些的了解了，所以以后大家在生活就可以多吃这些的食物们可以帮助自己保养卵巢，又可以给身体补充营养，女性朋友们要经常吃的。卵巢保养的好处 卵巢保养有什么好处保养卵巢的最好方法 保养卵巢的食物怎样保养卵巢和子宫 保养卵巢和子宫方法保养卵巢的食物 保养卵巢多吃这些食物四十岁女人保养卵巢 教你正确保养卵巢怎么保养卵巢 女性要知道的常识
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　　女人吃什么保养卵巢?卵巢关系着女性孕育下一代，对于女性来说非常重要，所以平常一定要注意保养。首先，我们就要从饮食上着手，那么，有哪些保养卵巢的食物呢?
　　女人吃什么保养卵巢?
　　1、多吃胡萝卜
　　胡萝卜但中含有大量的胡萝卜素，这样对于女性是特别好的营养成分。
　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充&-胡萝卜素,如果常年补充&-胡萝卜素，可以
帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或&-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。
　　2、服用维生素C和维生素E
　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!
　　3、叶酸
　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
　　4、高钙饮食
　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。