[经典]壮阳术 &“久久真阳”功法【2】
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有许多蛋白质与荷尔蒙，熟食治虚损阳痿，能补气益精，提高性功能。在食用上没有特殊注意事项。&&&&2.淫羊藿：能促进精液分泌，刺激性欲，入药或配膳可治阳痿不举。阴虚火盛，阳强易举者，不宜使用。&&&&3.仙茅：可以壮筋骨，补肾壮阳，对肾虚阳痿、慢性肾炎者有良效。但相火赤热者不宜食用。&&&&4.巴戟天：含维生素C，能强筋骨、补肝肾，治肾阳不足，阳痿遗精。然因虚火旺者忌服。&&&&5.肉苁蓉：含有微量的生物碱，除入药之外，还可烹煮为药膳，适用於肾虚阳痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，阴虚火旺者不宜服用。&&&&6.锁阳：可以益精状阳，养血强筋，适用於肾虚阳痿患者。肾火旺者禁用。&&&&7.海马：海马含丰富蛋白质，其萃取液中还有类似雄性激素的物质，可补肾壮阳，调气活血。但孕妇及阴虚火旺者不可食用。&&&&8.蛤蚧：其萃取液也有雄性激素样的物质，可补肺益肾，熟食或泡酒，对虚劳、咳嗽、阳痿等症有疗效，但患有外感风寒病者，暂不宜服用。&&&&9.人参：能大补元气，养血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用时，禁与罗卜和茶叶共服，阴虚火旺或高血压患者不宜食用。&&&&10.鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一种，可生精益血，壮阳健骨。对女性子宫虚冷也有良效。无饮食上的禁忌。&&&&列举十大壮阳食材&&&&1、虾：不论溪虾、明虾，煮熟食之皆能补肾壮阳，治阳痿不起。惟阴虚火旺者及皮肤病患者不宜服用。&&&&2.韭菜：又称起阳草，能温补肝肾，助阳固精。熟食可治肾阳虚寒的阳痿。饮食上没有特殊禁忌。&&&&3.山药：能滋肾益胃、补脾健肺，治肾气亏损所致的遗精、阳痿等症。须注意湿热实邪者禁用。&&&&4.腰子：含有丰富的锌与其他微量元素及矿物质，煮食之能补肾、治肾虚腰痛，但久食或大量食用会有反效果。&&&&5.糙米：富含蛋白质，及锌、锰等活性元素，能益精、养气、起阳。&&&&6.核桃仁：能润肺健肾，不论生熟皆能治肾虚膝冷，及阳痿遗精等症。要注意痰色黄稠，痰火炽盛的咳嗽以及阴虚火旺的鼻出血忌用。&&&&7.肉桂：肉桂精油中含有锌、锰、铜等微量元素，可以温补肾阳，刺激性激素的分泌。食用上没有特殊禁忌。&&&&8.鱼鳔：黄鱼鱼鳔若乾燥後油炸，能补虚摄精；鲨鱼鱼鳔能益肾固精。但食欲不振及痰湿盛者忌服。&&&&9.鳗鱼：熟食可以益气血、补虚损，有强精效果。要注意病後脾胃虚弱、痰多者忌服。&&&&10.甲鱼：含有许多能抗氧化的维生素，熟食能滋阴补虚，补中益气，适合气喘者食用。但若有感染情形或患有传染性疾病，以及脾胃阳虚失寒内盛者，暂时不宜服用。&&&&药膳篇：&&&&将上述食材综合运用，列举7道药膳，及药茶2道、药酒2道&&&&药膳&&&&1.【山药粥】&&&&材料：山药 200克、糯米120克。&&&&做法：山药洗净去皮後切成碎块。糯米涤净，单独放入锅中，加适量水烧开。等糯米煮到半熟时，加入山药碎块，搅匀煮熟即可食用。&&&&功效：补肾健脾，能治肾虚遗精。糖尿病患者亦可食用。&&&&2.【银耳粥】&&&&材料：银耳3克、白米50~100克、冰糖依个人口味适量。&&&&做法：将银耳、白米洗净，放入锅内共煮，待煮熟时放入冰糖即可食用，一天一次。&&&&功效：能滋阴补肾。&&&&3.【猪腰子汤】&&&&材料：阉猪腰子一对、枸杞叶 25克、豉汁两匙，葱、盐、花椒等调味料适量。&&&&做法：&&&&(1)将猪腰子去膜、洗净、切片。&&&&(2)洗净枸杞叶，用豉汁将所有材料扮拌匀。&&&&(3)加入葱、盐、花椒等调味料煮成羹或汤类，空腹食用。&&&&功效：能补肾壮阳，治肾虚阳痿。&&&&4.【当归羊肉汤】&&&&材料：去骨羊肉 500~1000克、当归50克、生姜片50克。&&&&做法：羊肉洗净，并以清水煮熟後捞出。重新将羊肉放入锅中，加入当归、枸杞、姜片煮至熟烂。每日早晚各服 2大匙。&&&&功效：益气生精，能治肾虚阳痿。&&&&5.【生地全鸡】&&&&材料：乌骨鸡一只、生地黄 250克、饴糖150克。&&&&做法：生地黄切丝与饴糖拌匀後放入全鸡腹中，再将全鸡放瓷碗内，置入电锅中，蒸至熟透即可。&&&&功效：适用於肾精亏损的腰酸背痛，遗精等症。&&&&6.【酒煮虾】&&&&材料：当归 25克、红枣20枚，鲜虾500克、鸡肉100克，玫瑰露酒适量。&&&&做法：将当归、红枣、鸡肉洗净，加适量水熬煮成汤，浇玫瑰露酒，放入锅内烧开。待食用时，再将虾放入汤内涮熟。&&&&功效：补血壮阳。&&&&7.【青虾鸡蛋炒韭菜】&&&&材料：青虾 250克，鸡蛋2枚，韭菜100克，素油、黄酒、姜丝、醋、盐适量 。&&&&做法：将材料洗净，青虾及韭菜要切段，鸡蛋要打匀。锅内下油，待油热之後炒鸡蛋、青虾，并放入所有预备之调味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。&&&&功效：壮阳益肾。&&&&药茶：&&&&1.【淫羊藿茶】&&&&材料：淫羊藿 20克。&&&&做法：将淫羊藿冲入 500c.c.热水，闷泡20分钟後去渣饮用。&&&&注意事项：成年男性适用，老人不宜。淫羊藿能补肾阳不足，阴虚火旺者饮之容易上火，不宜过量饮用。&&&&2.【五子强壮茶】
特别声明：152岁老人传授的壮阳术
嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货
，还要采花贪色，无恶不作。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十而精力不衰，有何异
术？”，答曰：“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火力也....”。官府许他献出秘法得不
死。后牛亦改恶从善，享年152岁，无疾而终。
本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习
练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病
痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。
其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。
手法有四种：
第一种手法：
1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两
腿自然伸直。两足分开与肩平齐。
2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为
度，妇女则左手按摩两乳房。
3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根
的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。
这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必
要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。
第二种手法：
每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用
左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又
用左手按逆时针方向按摩100次。
这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有
食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。
此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年
老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练
如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―
右的顺序。
这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―
左―右的顺序。不可单补或单泻。
脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。
第三种手法：
每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩
左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌
泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮
身体，防止早衰的妙法。
第四种手法：
搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全
息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳
朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了
压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也
就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这
个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按
摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。
全套功法分两个阶段来习练：
第一个阶段：
先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。
现在先介绍一个“经络典型”的理论。这个理论认为：在人群中有四种经络类型，即
1.极敏感型；
2.不敏感型；
3.敏感型；
4.迟钝型。
在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中
间大。属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有
热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内
真气萌动的表现。如果是属于经络敏感型的，按摩3~5次，两足心就有上述异样感觉。如果
是不敏感型，按摩3~5天也会得气。属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气
，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身
第二个阶段：
即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（
或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之
间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，
到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。这种现象就
是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上
述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上
述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力
”，叫做“意念力”。如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来
气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。
这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚
挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36
天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”
，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳
不使外泄为上。
平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。几分
钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健康。这是习练本功
法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路
这第一阶段应注意的事项还有：
1. 3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚
持下去10天左右自然适应。
2. 按摩的部位――肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。
按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。
这里还要说明一下这个下丹田穴，它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的要穴，一
般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉
麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会，上丹田，中丹田，回归下丹
田，完成小周天。
本功法的特点是：用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。这就是本功
法之所以简单神奇速效的奥秘所在。
第三个阶段：
先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍，
前后共约20分钟，这第三个阶段练49天。
全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数）。
成功的标志是：
1. 年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。
2. 青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。
3. 打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。
习练本功法，应先做好充分的思想准备，然后一气呵成。成功的关键是靠自己的努力，认
真而持之以恒，可谓“师傅带入门，成功靠自己”。
功成之后，每天早晚仍可继续习练。或间隔继续练习。以求巩固提高。
每次只不过花20分钟。无甚费事，何乐不为？坚持长期习练可以延年益寿，百病消除。
功法就介绍到此为止。最后让我们用两句话作为结尾：详推用意终何在？益寿延年不老春
俗话说：病来如山倒，说病去如抽丝。更何况是改善体质？养生之类的东西，非几十年如
一日，是起不了什么作用的。里面涉及到的最关键的几点就是，按摩睾丸及腹部经脉。按
摩睾丸可以改善性功能，下腹诸穴，丹田，长强之类，长久按摩，对此也有补益。至于按
摩涌泉穴，按摩耳朵，都是养生常法，想来定是有些效验的。
该方法得自于某江湖门派培养少爷仔的体系
本人祖父辈曾为民国某桂系高官之侍卫长，很偶然的得到了该流派培训少爷仔的一些功
法。涉及内功、外功、药物调养等多个方面。本人一直潜水，也见过不少兄弟狼友发的延
时壮阳的帖子，可是不成体系，或有害健康，现把我知道的分享给各位狼友，权当一种健
身术贡献各位，以解早泄之狼的烦恼，
& 内功篇。
& 肉蒲团里未央生求壮阳延时，当时赛昆仑说过三个方法：一是服气内视，一是弄点麻
药，三是挥刀手术。现在贡献给大家的就是服气内视的内功法。
& 一、养肾元。
& 取坐姿，两腿分开，阴囊悬空。舌抵上颚。静心。吸气时气从鼻腔直下阴囊，睾丸略
收紧，会阴穴略收紧，微微有点酸胀的感觉就好。闭气三四秒，呼气，放松睾丸，放松会
阴。如此反复练习。直到自己不想练为止，没有强行规定次数。
& 二、养精元
& 吸气入小腹，略停，呼气时气从肚脐涌入命门，再吸气，气从命门流回肚脐。呼气时
气从肚脐涌入命门，反复循环。随心多次练习。（命门在脊柱处，正对着肚脐眼）
& &三、海底转轮
&练习前两步一段时间后，阴部和腰部有温热（如热水在体内流动）、抽动（肌肉跳动
抽动）、电麻（就是象触电一样）的感觉后（有一种就行）进行该步骤，
吸气入小腹肚脐处，呼气时气沉入阴囊，再次吸气时，气从阴囊经会阴过尾骨沿脊柱
到命门穴。闭气四五秒，呼气时气从命门归回小腹。如此为一个循环。随心练习多个循环
。（这个练习是采阴补阳的基础训练，采阴补阳有伤阴德，略过不谈）
四、大锁阳关法
& 这个就是夜御九女的关键了，这步的锻炼是相当辛苦，其实前三步练习得好，身体的
精气充沛，做爱半小时以上已经不会是太大问题了。
&站姿，高位马步站姿，静心静气，深呼吸，气入会阴穴，吸气同时从脚大拇指大敦穴
开始绷紧，到脚掌到小腿到大腿到阴部到腰腹部到胸背部到颈部依次绷紧，绷紧后闭气，
极力收缩会阴，气从会阴提到肚脐存留，保持闭气，保持浑身紧绷（会阴要极力收缩）。
保持这样的状态直到闭气闭不住，分三次把憋着的气呼出，（呼三分之一，吸三分之一，
不能一次性呼完）气从肚脐下降到会阴。浑身缓慢放松。这算一次。一日多次练习，一个
月初见成效。（可做爱一两小时不射）
& &五、反还童子功
&仰卧，双腿打开，双脚掌涌泉穴相对，不接触。双手放耳边，以中指堵耳孔，以不通
气和外界声音听不到为度。静心无思。无思无虑。就这样摆着姿势。顺其自然，要是睡着
了就睡着，就是要脑空心空，什么都不想。（偶然会有浑身一震或有从高空掉下或天地旋
转的感觉，不追求，也不理会。多数是会阴部酸胀收缩跳动几下。也是不追求不理会）长
久练习，身如童子，晨勃坚挺，一夜数次。
& 压腿——请参考武术基础训练。下腰——也请参考武术基础训练。涮腰——还是参考
武术基础训练。以上三种是柔韧性练习，做爱么，身体柔韧，姿势才能多样。站桩或站马
步，方法请自己百度，站马步是耐力练习。
& &一、铁腰桥
& 找两张椅子，分开放两头，仰面躺上去，一侧头部和肩部放椅子上，一侧小腿和脚跟
放椅子上，腰背部、臀部和大腿悬空，保持平直。从一分钟坚持到一小时。每日坚持，保
证你做爱时冲击有力，冲击频率和速度力度大增。（很辛苦，小时候练习这个的时候每次
都想哭。）
& &二、摆龙尾
& 仰面躺床上，双手握拳，放置在身下腰眼处。两腿伸直，并拢抬起45°，上身不动，双
腿左右缓慢摆动，摆动幅度在45°左右。记住，是缓慢摆动，缓慢，关键就是缓慢，
Understand？时间也是从一分钟到一小时。三、拔断筋
& 正式：仰面躺，双腿伸直并拢，双手举过头，上身抬起，俯身，手臂手掌伸直随动，
抓向脚板底，浑身筋骨尽量拉伸，头贴在小腿处，如手掌能抓住脚板底就抓住，保持一两
分钟后复位。就是以臀部为轴，上身向下身折叠。至少每天十次。
反式：侧躺，手过头伸直，两腿并拢伸直，然后头手向腰部弯，腿脚伸直向腰部弯，整个
人就像一张拉开的弓。尽量拉伸，直到不能承受。保持三分钟。每天至少十次。
& &四、龙戏珠
&一手贴肚脐，一手抓睾丸，同时抓揉，贴肚脐的手以肚脐为圆心揉圈圈，抓睾丸的也
在阴囊处揉圈圈，略压迫睾丸，以睾丸觉得酸胀为度。老故相传，要揉转81次。然后换手
继续搓揉。口诀是：一兜一揉，九九归一，其阳不走。
& &五、壮神鞭（展龟法）
& 手抓阴茎根部，先上下快速抖动，让龟头打着肚皮和阴囊。在左右甩动，让龟头打击
左右腹侧，在这过程，阴茎慢慢充血变硬，用手握紧从根部向龟头伸拉，龟头会充血紫涨
，略停，放手，阴茎又会稍微变软，再重复上下和左右甩动。变硬后再握紧伸拉。重复诺
干次。把两手摩擦发热，合掌夹住阴茎，来回搓揉，从根部搓到龟头。直到有要射精的感
觉。有射精感觉时，做海底转轮几次。射精感觉强烈不可抑制的话，练习大锁阳关法
& 在传说里，少爷仔是不吃饭的，只吃生蚝、龙虾、象鼻蚌和蛤蚧的或者吃喝什么名贵
药材滋补壮阳。现实中也有人幻想能吃什么药能夜御九女，金枪不倒，其实不是的，大家
经常饮用点金樱子酒（就是晒干的金樱子泡酒）、虾头酒（晒干的虾头泡酒）或者枸杞人
参酒，再勤加锻炼便有固精壮阳强身的功效。这就够了。
&在传说里，少爷仔们都有春药，女人吃了就欲仙欲死，投怀送抱，其实说穿了不值一
文钱，要么用曼陀罗花来泡水，让女性出现幻觉，相当于迷奸。要么就是用大麻来给女性
下药。大麻是一种很强的催情剂。
& 锻炼有效期很快，绝对不会是十年磨一剑，特别是外功的铁腰桥和龙摆尾的练习（好
像也有兄弟发过说这样做很有效，很能提高做爱质量），每日五分钟，绝对一周见效。（
当然肌肉酸疼是难免的）。内功起效也很快，十来天就有效果。练习的目的固然是为了床
上强悍，但也有强身功效，练习有成的人，可以一日睡三四小时依旧精力充沛，记忆力好
已投稿到：使用生姜减肥
百试不爽的壮阳术有什么
　　男性朋友都想在过程中寻找自己的自信心和优越感，这就需要在性功能上有所突破才可以，尤其是本身就存在阳痿早泄的人们更要想办法解决问题。如今越来越多的人开始关注壮阳术，即便是不服药，只要能够掌握正确的保养方法，同样能够达到补肾壮阳的功效，那么百试不爽的壮阳术有什么？
　　其实，自古以来男性在壮阳方面就已经有丰富经验了，而如今百试不爽的壮阳术就是在古方的基础上有了新的改进。将气功和针灸按摩的方式结合起来，每天坚持练习，一段时间之后就能看到明显成效了，不过一定要掌握身体上各个穴位的功能，找准穴位并采用特殊手法，才能达到事半功倍的效果。
　　比如每天早上醒来之后乃至和晚上睡觉之前，都以仰卧姿势平躺在床上，将两腿伸直，然后用左手稍微用力的抓住阴囊并按摩睾丸，接着就是附近的阴茎根乃至精索等部位，此时可能会稍微有些疼，只要自己能承受就没有问题。此时右手的拇指需要按住肚脐眼，中指用来按摩，而且还要将食指放在中指上面压着，从肚脐眼到阴茎跟这个部位来回的按摩，大约十分钟即可。
　　以上对百试不爽的壮阳术给出了明确的介绍，这种方法不仅能够起到壮阳的功效，还能有效医治阳痿早泄等性功能障碍。当然了必要的时候可以联合药物同时进行，如还是很不错的，不过任何一种药物都需要符合适应症，更要在医生或药师的指导下正确服用。
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男人要顶天立地 .都想金枪不倒 许多男性朋友都在关注如何壮阳，更有甚者，壮阳药不离手 锻炼第一。补肾壮阳第 小编在这里介绍一些男人百试不爽的壮阳秘籍。
一、 要充足的睡眠，要每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、 要坚持运动锻炼：运动可以激发renti的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
三、 放松精神。主要的办法是练太极拳或JingZuo。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
四、 一些具体的锻练法：（1）摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化，当然可以壮阳了。（2）马步拍击两大腿内侧；（3）站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感；（4）提肛功：提肛又名撮谷道，方法简便易行，站、坐、卧均可进行，吸气时提收会阴、gang门，如忍dabian状；呼气时缓慢放松gang门，会阴，如尿xiaobian状。一提一松为一节提肛运动，一般每次做20-30节，每日2-3遍，坚持数月，即可见效，它不光是对痔疮、
；（5）◇◇法，不用专业技术，只要夫妇双方抚摸彼此全身皮肤十几分钟以上就能激发阳气。（6）智慧手印瑜伽（略）；；（7）跪天叩地法，方法如同磕长头，起来时吸气，跪下去时呼气。
（8）原地跳跃，最好是跳绳；（9）走路时脚跟先着地；（10）睡法：睡觉观守前阴有黑气，可以深睡与补肾。（11）少林五拳，尤其是蛇拳、鹤拳；（12）南拳，尤其是白鹤门、虎鹤双形等；
五、 食补法：多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西，最好的龙参帝王丸 这方面的文章网上很多。
六、 药补：多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、龙神 、黄芪也 帝王丸 可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。
早日摆脱男性早泄恢复往日般的雄鹰状态！养生很重要，男性健康更重要，威信：diwangwan01 男人阳痿早泄，肾虚不举要正确治疗
被转藏 : 1次152岁老人传授的壮阳术&&完全版&
152岁老人传授的壮阳术
嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十而精力不衰，有何异术？”，答曰：“既不闻土成砖瓦木成碳，千年不朽，皆火力也....”。官府许他献出秘法得不死。后牛亦改恶从善，享年152岁，无疾而终。
本功法就是在此古法的基础上，结合现代气功针灸按摩原理，综合提炼汇编而成的。习练此功法，能在短期内取得明显的健身壮阳和治愈阳痿早泄神经衰弱的效果。对某些小病痛，还有立竿见影之效。坚持长期习练，可以延年益寿，百病消除。
其法是用几种特殊手法，于每天早晚在自身的几个穴位上行按摩10多20分钟。
手法有四种：
第一种手法：
1.每天早晚（早上醒来未起床前，晚上上床未入睡前。下同）平卧床上，枕头尽量放低两腿自然伸直。两足分开与肩平齐。
2.左手五指抓阴囊，稍用力按摩两睾丸，附件及精索和阴茎根，以稍有痛感而又能忍受为度，妇女则左手按摩两乳房。
3.同时右手拇指按压在肚脐眼，食指压在中指背上，用中指的指腹，沿着肚脐眼到阴茎根的这条直线上往返行功按摩10分钟，速度以每分钟70~90次左右为宜，一返一复为一次。
这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段，也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法。
第二种手法：
每天早晚平卧床上，去衣袒腹，天冷可盖上被子，双手五指并拢，从肚脐眼为圆心，先用左手的指腹和掌根，按逆时针方向按摩100次；再用右手按顺时针方向按摩100次。最后又用左手按逆时针方向按摩100次。
这是健脾健胃的妙法。有人单用此手法，在三个月内就能治好10多年的老胃病。平时偶有食滞或一般肠胃不适。用此手法就能立竿见影。
此法以逆时针方向为补，顺时针方向为泻。上面说的左―右―左的顺序为补法。适用于年老体虚，大便常年稀烂，小便清长的人习练
如果是大便硬结。身体肥胖，面红耳赤，经常口干舌燥的，就要用泻法，即改为右―左―右的顺序。
这里应注意的是：两补夹一泻为补法，即左―右―左的顺序。两泻加一补为泻法，即右―左―右的顺序。不可单补或单泻。
脾胃正常的人可用平补平泻法，即用先左后右或先右后左的顺序。
第三种手法：
每天早晚盘坐床上，坐北朝南，双目轻闭，五指并拢，用左右两手的指腹，同时交叉按摩左右两足心的涌泉穴各200次，涌泉穴位于第一足趾端与足根联线前五分之一的凹陷处。涌泉穴是足少阳肾经的起点，按摩这个穴位是滋阴补肾，练五脏六腑，活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰的妙法。
第四种手法：
搓耳朵，两手同时搓两耳，体位随意，从上到下全部搓到。以搓红搓热为度，这是一种全息疗法，因为耳朵是身体的缩影，身体的每一部分，在耳朵上都有相对应的穴位。故搓耳朵相当于全身按摩，耳朵上有压痛点，就说明身体与痛点相对应的部位有了病变，发现了压痛点，按摩的时候对压痛点应加力搓摸捏挟，以后痛点消失，身体相对应部位的病变也就痊愈了，这与耳针同理，在耳垂内侧，有个神经衰弱点，神经衰弱患者，一般都能在这个地方找到这个压痛点，挟捏这个压痛点，对提神醒脑，治疗神经衰弱有很好的疗效。按摩或针刺耳光穴和耳中穴，对退感冒高烧和制止呕吐具有独特的功效。
全套功法分两个阶段来习练：
第一个阶段：
先用第一种手法练10分钟，接着用第二种手法练约3分钟，共练36天，这个阶段最重要。
现在先介绍一个“经络典型”的理论。这个理论认为：在人群中有四种经络类型，即
1.极敏感型；
2.不敏感型；
3.敏感型；
4.迟钝型。
在人群中，极敏感型约占10%，敏感型和不敏感型各占约40%，迟钝型约占10%，两头小中间大。属于经络极敏感型的人，往往能在用第一种手法只按摩一两次，就会感到两足心有热或凉，麻，酸，沉，痒等异样感觉。（一般热感居多）这种现象叫做“得气”，也是体内真气萌动的表现。如果是属于经络敏感型的，按摩3~5次，两足心就有上述异样感觉。如果是不敏感型，按摩3~5天也会得气。属于迟钝型的，两足心则始终没有异样感觉，不会得气，这种人因为没有气感，往往会失掉信心，但如果能认真如法坚持习练也会取得益寿健身的效果。
第二个阶段：
即用第一第二种手法练10天左右，一般会饭量增加，睡觉香甜，同时会感到有一股暖流（或凉，麻，酸，沉等异样感觉）慢慢地从下丹田（脐下三横指）经会阴穴（肛门前两便之间）尾闾穴（肛门后尾椎骨）命门穴（背脊上与肚脐眼相对的地方），大椎穴，玉枕穴，到头顶的百会穴，再经上丹田（前额），中丹田（两乳头之间）回归下丹田。这种现象就是气功界说的“小周天”。打通小周天的时间，也因个人的经络类型而异。当发现身上有上述异样感觉时，可以用意念来引导，加速小周天的完成，意念就是想，想着这股气按着上述线路一步一步的往前移。意到气到。这就叫做意念引导，现代气功认为意念就是一种“力”，叫做“意念力”。如气功中的意念致动，从密封的药瓶中取出药丸等，就是靠“意念力”来完成的。
气功界认为：一个人的小周天通了，身体的免疫力会大大提高，疾病也就相对的减少了。
这第一阶段，从练功开始到15天左右，最多20天，正常的男性，每到午夜，阴茎勃起，坚挺异常。阳痿和早泄患者，病情也开始好转，但这时要注意力戒性交，至少在第一阶段36天内戒绝性交。宁可遗精也不要性交。因为正常的遗精是“满则益”，性交射精是“拔出去”，有本质的不同。正常的遗精虽说比性交射精要好一些，但从根本上说，还是以保住真阳不使外泄为上。
平阳的方法是：当阴茎勃起时，排除杂念，闭目内视（想）会阴穴，并放松会阴穴。几分钟后阴茎就萎缩不举，有解除性欲之妙。久之则元阳充盈，身体日益健康。这是习练本功法能否成功获得益寿健身的关键。否则就陷入江湖上所说的“房中术”，“阳刚法”走到邪路上去。
这第一阶段应注意的事项还有：
3~5天内，右手的指掌腕，肘臂均酸痛不适，尤其是年老体弱者。感觉更为突出。只要坚持下去10天左右自然适应。
按摩的部位――肚脐下的丹田穴。有发热和疼痛感。开始时手法可轻一点。以免擦伤。按摩的部位还会出现一些小丘疹和厚茧。过几天就脱皮痊愈，这都是正常现象。
这里还要说明一下这个下丹田穴，它位于肚脐下三横指的地方。他是人体经络的要穴，一般气功界在练功时多强调意守丹田和气沉丹田。久之，在丹田区就产生一股热气，（或凉麻酸沉等）慢慢地经会阴，尾闾，命门，大椎，玉枕，百会，上丹田，中丹田，回归下丹田，完成小周天。
本功法的特点是：用直接按摩下丹田的手法，使热气即真阳能够尽快的萌动。这就是本功法之所以简单神奇速效的奥秘所在。
第二个阶段：
先用第一种手法和第二种手法各练一遍，接着又用第三种手法和第四种手法也各练一遍，前后共约20分钟，这第二个阶段练49天。
全套功法共练85天左右（上面说的天数次数都是大概数，不是绝对数）。
成功的标志是：
年老体弱的人，饭量增加，睡觉香甜。健康明显好转。
青壮年人则更加健美，性欲相对提高（但要节欲）。
打通小周天或未能打通小周天而健康有明显好转者。
习练本功法，应先做好充分的思想准备，然后一气呵成。成功的关键是靠自己的努力，认真而持之以恒，可谓“师傅带入门，成功靠自己”。
功成之后，每天早晚仍可继续习练。或间隔继续练习。以求巩固提高。
每次只不过花20分钟。无甚费事，何乐不为？坚持长期习练可以延年益寿，百病消除。
功法就介绍到此为止。最后让我们用两句话作为结尾：详推用意终何在？益寿延年不老春
俗话说：病来如山倒，说病去如抽丝。更何况是改善体质？养生之类的东西，非几十年如一日，是起不了什么作用的。里面涉及到的最关键的几点就是，按摩睾丸及腹部经脉。按摩睾丸可以改善性功能，下腹诸穴，丹田，长强之类，长久按摩，对此也有补益。至于按摩涌泉穴，按摩耳朵，都是养生常法，想来定是有些效验的。
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