女性保养卵巢的食物有哪些
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　　卵巢作为雌性动物生殖器官，具有排卵、促进新城代谢等方面的作用。但由于年龄、衰老、疾病等因素，卵巢的健康及功能往往受到很大的影响。所以无论是卵巢疾病的预防，还是延缓卵巢的衰老对女性朋友而言非常的迫切，而这些始终离不开卵巢的保健。虽然食物在卵巢方面具有积极作用，但所选择的食物必须具有符合卵巢保健的食物特点。
　　女性保养卵巢的食物食物特点
　　食物对卵巢保健的作用，主要是食物中含有丰富的卵巢所需的营养元素，同时具有卵巢保健的功效和作用。由于女性女性保养卵巢的食物通常具有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E、叶酸、高钙等方面特定，所以在食物方面可以多吃大豆、胡萝卜、新鲜蔬果、蛋白质等食物。
　　女性保养卵巢的食物食疗方剂
　　女性保养卵巢的食物除注重食物的营养物质，日常生活中不少的食疗方在保养卵巢方面也具有积极的作用。不妨女性朋友多吃首乌山楂汤、红枣花生莲子猪蹄汤、银杞明目粥、哈士蟆炖冰糖、参鱼瘦肉汤、二仙羊肉汤、猪脊肉粥、灵芝炖猪蹄等方面的食物。
　　通过上面的介绍，想必很多朋友对女性保养卵巢的食物的问题有所了解。有关方面的专家提醒，女性保养卵巢除通过食物外，有必要还要注意适当运动，定期做妇科检查，保持愉悦的性情，进而更好的避免卵巢疾病，延缓卵巢衰老。
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专家指出，女性卵巢功能衰退，会导致月经不调、长斑、性生活障碍、无故发胖等问题。若女性经常痛经、长黄褐斑，或无故发胖、乳房下垂、性欲低，特别是30岁左右的女性，就要警惕是否卵巢出问题，要及时保养卵巢，延缓衰老。&SCRIPT LANGUAGE="JavaScript1.1"&
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卵巢保养吃什么最好？
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　　导语：卵巢保养吃什么最好？之前了解了，今天我们要讨论关于卵巢保养的话题。拥有健康的卵巢，女性的卵子健康就有了大大的保障。调查资料表明，现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高，严重威胁着女性身心健康。因此，女性卵巢保养对于大多数女性来说，已经被写入了议事日程。，大家可以点击进入进行答题计算。　　&&&&&&& 卵巢保养的途径包括按摩、饮食等，今天我们重点分析一下卵巢保养吃什么最好？　　一、不可少　　叶酸对于备孕女性的健康具有重要意义，常吃富含叶酸食物的女性，可降低卵巢癌的发生率，其发生卵巢癌的几率比很少吃叶酸食物的女性减少了74%，所以我们要在备间常常使用富含叶酸的绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物。　　二、豆制品对于卵巢保养有好处　　大豆不仅含有丰富的优质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。&　　三、多吃胡萝卜　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以补充&-胡萝卜素,如果常年补充&-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或&-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。　　四、服用和维生素E　　健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！　　五、多摄入蛋白质　　宜食含丰富蛋白质的食品，蛋白质是维持生命活动最重要的营养物质，提供人体所需的各种氨基酸。长期服用蛋白质食物对女性的卵巢有着天然的保护作用！蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。　　六、高钙饮食　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。　　七、多吃新鲜蔬果　　宜补充与肝功能有关的及维生素，适当补充含矿物质及维生素丰富的食物，如海鲜、海藻、香菇、芝麻、核桃、大枣、杞子、贝壳类食物。维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长&痘痘&的姐妹们应视其为&良友&，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量&经久不衰&，其奥秘就是保持女性卵巢的年轻健康！　　注意事项　　少吃煎蛋等油炸食品。另外女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。&
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如何保养卵巢吃什么 10种保养卵巢的食物
学习啦【皮肤保养】 编辑：方婷
　　卵巢保养的好坏直接影响到女人的容貌,非常有必要好好保护自己的卵巢.那么女性如何保养卵巢呢?保养卵巢吃什么好呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧!
　　如何保养卵巢吃什么
　　多吃胡萝卜
　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
　　服用维生素C和维生素E
　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
　　每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
　　少吃煎蛋
　　女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。
　　10种保养卵巢的食物
　　绿豆是夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
　　有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
　　山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
　　香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
　　清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫&丙醇二酸&的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有和调整脂质代谢的功效。
　　专家提醒：学医的人都知道：雌激素是一种类固醇激素 主要由卵巢、滤泡、黄体及妊娠胎盘生成,具有生物活性, 测定雌激素对妇科疾病有一定价值。甾体类激素，它的产生离不开胆固醇。不同的激素，包括脊椎动物的性激素，都是由胆固醇建立的类固醇。离开了原料，雌激素还怎么生成。提醒爱美女士：不要过分的减少胆固醇。
　　注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
　　植物雌激素是近年被发现的从植物中提取的一种具有雌激素活性的一类物质。对机体具有类雌激素和抗雌激素活性的双重作用。对它的研究为人类寻觅有效而安全的雌激素依赖性疾病的治疗药物展示了新的前景。
　　含植物雌激素的植物主要有：大豆(大豆异黄酮)，葛根，阿麻籽等。与药物雌激素相比，葛根、大豆中的异黄酮既安全又可靠，可以放心地长期使用。现在已知雌激素含量最丰富的一种植物是野生葛根，而又以野生4-5年生的葛根植物雌激素含量最为丰富。
　　服用野葛根还可以调理女性本身雌激素的分泌和供应，因为野葛中含有丰富的黄酮类物质和葛根素，随着人们对野葛研究的不断深入，而且现在发现野葛中异黄酮的含量和活性远远超过大豆中的。当今在欧美以及日本的女性领域受到广泛重视。
　　茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等。
　　黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
　　营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
　　百合茯苓
　　百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。
　　百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。
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女性保养卵巢多吃七大食物
摘要：卵巢带给女性青春与活力，卵巢保养的不好会直接导致女性的衰老，所以女性要特别注意保养卵巢。那么在生活中女性朋友应该怎样呵护好自己的卵巢呢?饮食方面要多吃哪些食物可以帮助卵巢的保养?
　　1、叶酸
　　经常食用含叶酸的食物，可以帮助降低卵巢癌的几率。叶酸存在于绿色蔬菜以及谷类食物中。
　　2、高钙
　　适当摄取高钙食物能够减少卵巢癌的发生几率。钙质摄取不足的人比每日摄取高钙食物的人更容易患上卵巢癌。高钙食品有牛奶、豆制品等等。
　　3、胡萝卜
　　研究表明，经常吃胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性要低50%。胡萝卜中含有&-胡萝卜素，经常食用可以保护大脑，增强大脑的记忆力。
　　4、维生素C和维生素E
　　专家指出，每天服用90毫克维生素c以及30毫克维生素e，可以降低患卵巢癌的一半几率。生活中富含维生素c和维生素e的食物有，番茄、莴苣等等。
　　5、大豆
　　大豆富含优质蛋白质，经常食用可以减缓人体衰老、降脂。其中，大豆异黄酮从植物中提取，与雌结构相似，可以很好的弥补中年女性雌分泌不足，从而起到保护女性卵巢的作用。
　　6、多摄入蛋白质
　　蛋白质为人体提供各种氨基酸，经常服用可以保护女性的卵巢。建议减少食用陆地上的动物肉类，因为饱和可能会让你长胖。可以选择豆类以及鱼虾等食品来摄入蛋白质。
　　7、少吃煎蛋
　　煎蛋的过程中，会产生许多胆固醇氧化物等，这些产物会对女性的卵巢造成影响，或引发卵巢癌。中医角度认为，想要保护好卵巢，不妨多吃以下食品：蛋清、以及黄豆；药品可以选择西洋参，都对女性卵巢有着很好的滋补作用。
　　(实习编辑：小梅)
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