我想请问一下，是每天早上五点起，11点睡比较好还是晚上睡得晚，早上5.30奇比较好_百度知道
我想请问一下，是每天早上五点起，11点睡比较好还是晚上睡得晚，早上5.30奇比较好
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如果不睡，因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间，因为&#65279。&#65279。此时，人类的体力发挥或身体的适应能力;都需要在良好的睡眠下进行，全身协调能力最强，所以睡眠质量很重要;关于睡眠时间：下午5～7点是肾脏排毒时间;晚上11点～早晨5点是胆、听觉等感觉最敏感，如果有条件的话还是五点半以后起比较好至于锻炼时间呢。原因是，人的味觉、肝。&#65279，最适宜锻炼、肺排毒时间，傍晚锻炼最为有益，尤其是心律与血压都较平稳，所以这时候就该休息了亲~至于几点起、视觉;&#65279，均以下午或接近黄昏时分为最佳，&#65279，等于强迫肝脏继续工作，晚上以22点上床为佳
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如果超过12点才睡那你就很可能过了大脑低沉期。早晨6点30起床就可以了，不然你的生物钟会紊乱，之前我就因为这个原因生了一场大病）希望这些对你有帮助，击疾病才不会侵袭你（这是医生告诉我的，导致机体新陈代谢出毛病，按着佛洛依德梦的解析来说这个时间是最快进入睡眠最容易进入深度睡眠的最佳时间，这样身体才会有一个较高的的免疫力。但晚上熬夜最好别超过12点。另外每天连续性的睡眠最好要保持7个小时。一般晚上在10点到11点睡觉最好，开始另一个兴奋期而导致彻夜失眠了，总之经常熬夜对身体不好，但年轻人偶尔熬夜也没关系正常睡眠时7—8个小时
个人建议晚上11前睡比较好，应保持7个小时以上睡眠。古语有云，早睡早起身体好。哈哈，还是有道理的
11点睡对于养生来说已经算晚的了 再晚睡早上起来就比较困难了 通常还会伴有耳鸣啊 头昏什么的 介个是我的亲身体会 可以参考下的
晚上最好在10点左右睡觉，11点进入深度睡眠比较好，因为11点-1点这段时间是养肝的
早睡早起身体好，每天晚上22：00之前睡觉，早上5：30起锻炼最好
11点睡比较好的，早点起床，那样身体更健康，晚睡对身高非常不利。。。亲身实践得出的教训。。。
不知道你几岁了，如果是年轻人的话，睡眠最好保持在7-9个小时！你可以晚上11点睡觉早上六点或者七点起床！
你可以再晚点起或再早点睡啊，八个小时的睡眠时间最健康了
这么忙呀？要注意身体。早睡早起的好。
每天保证至少7-8小时睡眠
最好是早点睡早点起的好一般睡满6-8小时最好
晚上睡得晚，早上5.30比较好
我觉得应该是10点睡觉，6点起来
早睡早起，最好是10点左右睡，晚上是排毒时间，白天5点30起也可以啊
你时间不够么？
早说早起好
不错，符合古人所说的：日落而息，日出而作。
早睡早起呀
早睡早起是最好的，晚上最好十点睡觉，成人睡眠8个小时就够啦
10：00~7：00
都好，看个人情况
晚上睡得早
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出门在外也不愁现在我每天晚上11点睡觉，早上5点起来，为什么总是犯困，除了增加睡眠时间，还有什么其他的解决方法吗？
现在我每天晚上11点睡觉，早上5点起来，为什么总是犯困，除了增加睡眠时间，还有什么其他的解决方法吗？
能使我更加清醒
请你多休息…别太累，再提前一个小时睡觉，
其他回答 (3)
规律的作息时间
睡得太少了，能睡多睡会吧，到老了就睡不着了。
多做活动。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号8.是什么原因造成我们的睡眠问题。现代都市夜生活的休闲娱乐吞噬睡眠时间；日趋激烈的竞争带来的紧张、烦躁和焦虑情绪（3分，每格1分，意思相符即可）
9.不可以（1分）因为加着重号的词语起限制作用，说明了“拥有一夜好睡眠竟然已经变成了一种极大的奢侈品”这种现象并非所有人都如此，体现了说明文的准确性和科学性。（2分，意思对即可）
10.成功、地位、名利和财富（2分）
请在这里输入关键词：
请选择年级七年级八年级九年级请输入相应的习题集名称(选填)：
科目：初中语文
来源：2014届福建省安溪县八年级第二学期期末考试语文试卷（解析版）
题型：现代文阅读
阅读下文，回答小题。（13分）
谁偷走了我们的睡眠
——写在3月21日世界睡眠日之前
①睡觉原本是我们每日的例行公事，10点睡觉7点起床，跟9点上班5点下班一样，属于我们再正常不过的生活作息。可是，如今对于很多人而言，拥有一夜好眠竟然已经变成了一种极大的“奢侈品”。
②现在的我们经常就是这样的情况：白天很疲倦，总想打瞌睡，而到了夜晚，很小的声响也能让我们从睡眠中醒来，偶尔还会觉得呼吸困难;早上体力不支，不想起床，晚上却精神十足，难以入眠;可以说，浅眠、嗜睡、失眠、作息混乱、肢体抽动等睡眠状态都出现了。这不禁令人要问：到底是谁偷走了我们的睡眠?
③如果将睡眠问题归结为枕头、卧床或者被褥不免避重就轻了。没有任何证据表明，那些睡稻草、睡大地、睡马路的人，一个个都睡不着、睡不久、睡不实，整夜都转辗反侧，只能眼睁睁地看着天色变亮。
④显然，物质不是偷走我们睡眠的元凶，即使不是替罪羔羊，充其量也不过是一个非常没用的帮凶，在睡眠问题的背后，一定还有更为隐蔽但也更为厉害的杀手。
⑤当我们越来越忽视早餐的重要性，而把自己的晚餐当成最为丰盛、最应该享受的宴会的时候，我们的睡眠就开始需要与自己的身体谈判了。我们的晚餐可以从6点吃到8点，但是最佳的睡眠时间却不能。
⑥晚餐时吃下的那些大鱼大肉，带着满身的油腻会在我们的消化系统里呆上比蔬菜和水果长得多的时间，即便我们的意念已经想安然唾去了，但是身体却不能答应。再加上饭前的酒精，饭后的浓茶、咖啡，它们也绝对不是省油的灯。那个时候，不是我们说想睡就睡得着的。
⑦当现代生活将我们的都市夜晚打造成休闲与娱乐的最佳时段的那一天起，我们的睡眠就频频地遭遇这个难以抗衡的敌手的袭击。当我们看到那些通宵达旦的电影院、KTV、足浴会所、健身房、酒吧以及棋牌室里人来人往的场景时，我们都不得不无奈地惊叹，现在的人们已经将一天中最好的入睡时点给了丰富的夜生活，而不是温馨的家，温暖的床。以放松压力为借口而大行其道的休闲娱乐，正悄然无声地吞噬着本应该属于睡眠的时间。
⑧当我们在竞争日趋激烈的都市生活中不得不面对那些无法回避的紧张、烦躁和焦虑情绪的时候，没有哪个现代人可以将它们连同自己的衣服一起轻松地脱掉，然后毫无牵挂地躺进自己的被窝。
⑨睡眠已经变成了我们白天战斗时到底是输是赢的试金石。我们的神经已经开始习惯不分昼夜地思考关于成功、地位、名利和财富之类的人生话题。为了得到这些东西，我们不惜牺牲睡眠，将白日里的那些战斗的战线拉得更长。
⑩所以，在笔者看来，归根到底睡眠问题的实质正是我们自身无法节制的欲望。当我们在面对日益纷繁复杂的现代生活而不能放下自己那颗世俗的心灵，而选择义无反顾地扑向火海的时候，我们的睡眠根本无力劝诫主人珍惜一下卑微的自己。
（11）3月21日世界睡眠日来临之际，在面对生活的种种琐事之余，请关心一下自己的睡眠问题吧。否则，拖着疲倦的身躯，周而复始地混乱生活着的我们，终将得到睡眠的绝地反抗，而最终受害的只能是我们的身体，我们的心灵，我们的生活质量。
(选自《余姚日报》日第6版，作者：小黑)
1.标题“谁偷走了我们的睡眠”是形象的说法，通俗的说法是&&&&&&&&&&&
。作者把“谁”归结为三方面，分别是：人们忽视早餐，晚餐吃得不科学;&&&&&&&&&&
; &&&&&&&&。(6分)
2.选文第①段中加横线的词语可以去掉吗?请说出理由。(4分)
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3.联系上文，结合下面链接材料，请拟写一则关心自己睡眠问题的公益广告语。(3分)
链接一：为引起人们对睡眠重要性和税睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年春季的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。今午世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。 (新华网北京3月20日电)
链接二：国家心理卫生所刚刚结束的一项不完全调查显示，全国约有72%的中小学生长期睡眠不足，其中高中生平均每天睡眠时间仅为5.5个小时，初中生约为6小时，小学生约为7小时。这项调查还显示，超过50%的中小学生反映睡眠质量不好。 (《中学生睡眠时间研究报告》)
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科目：初中语文
来源：2015届江苏省兴化市七年级下学期第二次月考语文卷（解析版）
题型：现代文阅读
①班主任邓老师正在办公室里备课，听到有人喊报告，抬头一看，是班里的何皓皓同学。
②“老师，我放在书包里的二百块钱被人偷了。”何皓皓慌慌张张，一副难过的表情。
③“哦，怎么回事？”
④“钱放在书包笔盒里，今天不见了。”
⑤“知道谁拿了吗？或者怀疑哪个了吗？”
⑥“不知道。老师，这钱是我妈前几天给我买球鞋的，我没买到球鞋会被妈妈骂死的。你一定要帮帮我，你就告诉我妈，说我的钱被人偷走了。”何皓皓急得涨红了脸。
⑦“你不能亲自告诉你妈吗？”
⑧“我妈不相信我的。求求你告诉我妈好吗？”
⑨“你不想找回自己的钱了？”
⑩“也不知谁偷的，不找了。”何皓皓嗫嚅道。
?邓老师定定的看着何皓皓，想从他脸上找出一些蛛丝马迹，但何皓皓一直低着头，不敢看老师。
?这个一贯调皮捣蛋的学生今天似乎变了一个人。难道就因为二百元钱？
?“不行，我一定要帮你找回来。”邓老师很坚决地说。
?课上，邓老师说：“今天上课前，我先给大家讲一个故事。 很多年前，有一个学生，家里很穷。一天，同学们出去游玩，在游玩的时候，他捡到10元钱。当时10元钱是一个不小的数目，对他来说更是能起到很大的作用，可以买到很多自己一直想买而没买的东西。看看周围并没人注意自己，他赶紧把钱装到裤袋里了。一阵“咚咚”心跳以后，他装作若无其事的样子，又跟大家一起玩了。后来丢钱的同学发现自己的钱丢了，急得直哭。那同学心里很不是滋味，很想把钱掏出来还给人家，但他始终没有掏出来，毕竟10 元钱对他的诱惑太大了。但是，回去以后，一直不敢花这10元钱，以至几十年后，这10元钱成了他的一个心结，也成了他人生中的一个阴影。他，就是我的一个小学同学，那个丢钱的人就是我。他让我一定要把他的故事告诉我的学生。”
?邓老师语气沉重又严肃地说：“今天，何皓皓同学的二百元钱被人拿了。”邓老师顿了顿，也不拿眼睛扫描全班同学，双眼向上，左手反复将短头发向后拢，若有所思。
?同学们你望望我，我看看你，仿佛要看出谁是偷钱的人。
?邓老师接着说：“要找出拿钱的人一点也不难，只要把大家的书包和口袋翻一遍就可以了，很简单。但这样的话，拿了钱的同学就烙上了一个小偷的印记。我为什么说拿而不说偷，就是因为你们还是一孩子，见钱起贪念是难免的，犯点错误也很正常，我不想你们因为一时的糊涂，给你们的心灵蒙上一层阴影。在我眼里，你们都是可爱的孩子。”
?邓老师亲切的话语，如春风细雨丝丝缕缕飘进同学们的心里。
?“但是，钱一定要还给何皓皓同学。”邓老师以不容置疑的口吻强调，“现在，我给你们每人发一个信封，拿了钱的同学回去后将钱装进信封里，没拿钱的同学在信封里装两张白纸，封好后下午交给老师，好吗？”
?“好。”同学们异口同声地说。
21下午，全班五十五个信封都投到了一个纸箱里，邓老师一封封地拆着信封，从一个个信封里抽出的白纸向邓老师表明着同学们的纯洁。……五十一，五十二，五十三，五十四，五十五，全都是两张白纸。
22果然不出邓老师的意料。
23邓老师将早已准备好的二百元钱从一个信封里抽出来，大声地宣布：“同学们，何皓皓的二百元钱还回来了。”
24教室里顿时掌声雷动。
25唯有何皓皓同学一脸诧异。
26下课了，何皓皓怯生生来到了邓老师办公室，将二百元钱还给邓老师：“邓老师，我错了。钱呗我玩游戏花了，我不敢告诉我妈，所以想了一个歪点子。这钱是你的，我不能要。”
27“我知道。”邓老师很平静地说，“但你怎么跟你妈交代？如实告诉她？你妈那么辛苦赚来的钱，就被你这样花了，她非气死不可。”
28“但是，你的钱，我不能要。”何皓皓倔强地说。
29“咱们来个约定怎么样？”邓老师语气和缓。
30“什么约定？”何皓皓抬起了头，好奇地望着邓老师。
31“为了不让你妈伤心，也不让你妈骂你，我们就保守这个秘密。这二百元钱你先拿去买鞋，但条件是以后再也不许玩电脑游戏。”邓老师说。
32何皓皓沉默不语。
33“就算是我借给你的，行吗？等你以后长大工作了，再还我，怎么样？”邓老师把钱塞给何皓皓，满脸慈祥。
34“好，老师，我一定会还你的。我们拉钩。”何皓皓伸出右手食指，与邓老师的右手食指紧紧扣在一起，使劲拉了一个钩。
1.请阅读选文，完成下面表格。（4分）
邓老师教育并启发学生还钱。
何皓皓承认错误，保证不再玩游戏并承诺长大后还钱。
2.根据要求，完成下面两小题。（6分）
⑴赏析第⑩段中加点词语“嗫嚅”的表达效果。（2分）
________________________________________________________________________
⑵第?段画线句子主要运用了哪些描写方法？有什么作用 ？（4分）
________________________________________________________________________
3.请你分析邓老师为什么要以“五十五个信封”这种方式来找回二百元钱。（4分）
__________________________________________________________________________
4.选文中邓老师是位很有爱心的老师，你认为她还有哪些特点？请结合选文内容加以分析。（不少于2点，4分）
__________________________________________________________________________
科目：初中语文
来源：期末题
题型：阅读理解与欣赏
阅读下文，完成l~4题。
谁偷走了我们的睡眠&&——写在&3&月&21&日世界睡眠日之前 　　①睡觉原本是我们每日的例行公事，10点睡觉7点起床，跟9点上班5点下班一样，属于我们再正常不过的生活作息。可是，如今对于很多人而言，拥有一夜好眠竟然已经变成了一种极大的“奢侈”。 　　②现在的我们经常就是这样的情况：白天很疲倦，总想打瞌睡，而到了夜晚，很小的声响也能让我们从睡眠中醒来，&偶尔还会觉得呼吸困难；早上体力不支，不想起床，晚上却精神十足，难以入眠；可以说，浅眠、嗜睡、失眠、作息混乱、肢体抽动等睡眠状态都出现了。这不禁令人要问：到底是谁偷走了我们的睡眠？&&&& 　　③如果将睡眠问题归结为枕头、卧床或者被褥不免避重就轻了。没有任何证据表明，那些睡稻草、睡大地、睡马路的人，一个个都睡不着、睡不久、睡不实，整夜都辗转反侧，只能眼睁睁地看着天色变亮。&&&& 　　④显然，物质不是偷走我们睡眠的元凶，即使不是替罪羔羊，充其量也不过是一个非常没用的帮凶，在睡眠问题的背后，一定还有更为隐蔽但也更为厉害的杀手。&&&& 　　⑤当我们越来越忽视早餐的重要性，而把自己的晚餐当成最为丰盛、最应该享受的宴会的时候，我们的睡眠就开始需要与自己的身体谈判了。我们的晚餐可以从6点吃到8点，但是最佳的睡眠时间却不能。&&&& 　　⑥晚餐时吃下的那些大鱼大肉，带着满身的油腻会在我们的消化系统里呆上比蔬菜和水果长得多的时间，即便我们的意念已经想安然睡去了,但是身体却不能答应。再加上饭前的酒精，饭后的浓茶、咖啡，它们也绝对不是省油的灯。那个时候，不是我们说想睡就睡得着的。&&& 　　⑦当现代生活将我们的都市夜晚打造成休闲与娱乐的最佳时段的那一天起，我们的睡眠就频频地遭遇这个难以抗衡的敌手的袭击。当我们看到那些通宵达旦的电影院、KTV、足浴会所、健身房、酒吧以及棋牌室里人来人往的场景时，我们都不得不无奈地惊叹，现在的人们已经将一天中最好的入睡时间给了丰富的夜生活，而不是温馨的家，温暖的床。以放松压力为借口而大行其道的休闲娱乐，正悄然无声地吞噬着本应该属于睡眠的时间。&&&& 　　⑧当我们在竞争日趋激烈的都市生活中不得不面对那些无法回避的紧张、烦躁和焦虑情绪的时候，没有哪个现代人可以将它们连同自己的衣服一起轻松地脱掉，然后毫无牵挂地躺进自己的被窝。&&&& 　　⑨睡眠已经变成了我们白天战斗时到底是输是赢的试金石。我们的神经已经开始习惯不分昼夜地思考关于成功、地位、名利和财富之类的人生话题。为了得到这些东西，我们不惜牺牲睡眠，将白日里的那些战斗的战线拉得更长。&&&& 　　⑩所以，在笔者看来，归根到底睡眠问题的实质正是我们自身无法节制的欲望。当我们在面对日益纷繁复杂的现代生活而不能放下自己那颗世俗的心灵，而选择义无反顾地扑向火海的时候，我们的睡眠根本无力劝诫主人珍惜一下卑微的自己。&&&& 　　3月21日世界睡眠日来临之际，在面对生活的种种琐事之余，请关心一下自己的睡眠问题吧。否则，拖着疲倦的身躯，周而复始地混乱生活着的我们，终将得到睡眠的绝地反抗，而最终受害的只能是我们的身体，我们的心灵，我们的生活质量。（选自《余姚日报》日第6版，作者：小黑） 1．标题“谁偷走了我们的睡眠”是形象的说法，通俗的说法是_________________。作者把“谁”& 归结为三方面，分别是：人们忽视早餐，晚餐吃得不科学；_________________；&_________________。 2．选文第①段中加粗的词语可以去掉吗？请说出理由。答：__________________________&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&3．选文第⑨段“为了得到这些东西，我们不惜牺牲睡眠，将白日里的那些战斗的战线拉得更长”一句中“这些东西”指什么？答：__________________________&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 4．联系上文，结合下面链接材料，请拟写一则关心自己睡眠问题的公益广告语。&&&&&&&　　链接一：为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年春季的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。今年世界睡眠目的主题是“健康睡眠进社区”。&&&&&&（新华网北京3月20日电）&&&& &&&　　&链接二：国家心理卫生所刚刚结束的一项不完全调查显示，全国约有72%的中小学生长期睡眠不足，其中高中生平均每天睡眠时间仅为5．5个小时，初中生约为6小时，小学生约为7小时。这项调查还显示,超过&50%的中小学生反映睡眠质量不好。（《中学生睡眠时间研究报告》） &&&&　　链接三：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准,但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。&&&（新华网）答：__________________________&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
科目：初中语文
来源：浙江省中考真题
题型：阅读理解与欣赏
阅读文段，回答问题。
谁偷走了我们的睡眠&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——写在3月21日世界睡眠日之前
　　①睡觉原本是我们每日的例行公事，10点睡觉7点起床，跟9点上班5点下班一样，属于我们再正常不过的生活作息。可是，如今对于很多人而言，拥有一夜好眠竟然已经变成了一种极大的“奢侈品”。　　②现在的我们经常就是这样的情况：白天很疲倦，总想打瞌睡，而到了夜晚，很小的声响也能让我们从睡眠中醒来，偶尔还会觉得呼吸困难；早上体力不支，不想起床，晚上却精神十足，难以入眠；可以说，浅眠、嗜睡、失眠、作息混乱、肢体抽动等睡眠状态都出现了。这不禁令人要问：到底是谁偷走了我们的睡眠？　　③如果将睡眠问题归结为枕头、卧床或者被褥不免避重就轻了。没有任何证据表明，那些睡稻草、睡大地、睡马路的人，一个个都睡不着、睡不久、睡不实，整夜都转辗反侧，只能眼睁睁地看着天色变亮。　　④显然，物质不是偷走我们睡眠的元凶，即使不是替罪羔羊，充其量也不过是一个非常没用的帮凶，在睡眠问题的背后，一定还有更为隐蔽但也更为厉害的杀手。　　⑤当我们越来越忽视早餐的重要性，而把自己的晚餐当成最为丰盛、最应该享受的宴会的时候，我们的睡眠就开始需要与自己的身体谈判了。我们的晚餐可以从6点吃到8点，但是最佳的睡眠时间却不能。　　⑥晚餐时吃下的那些大鱼大肉，带着满身的油腻会在我们的消化系统里呆上比蔬菜和水果长得多的时间，即便我们的意念已经想安然唾去了，但是身体却不能答应。再加上饭前的酒精，饭后的浓茶、咖啡，它们也绝对不是省油的灯。那个时候，不是我们说想睡就睡得着的。　　⑦当现代生活将我们的都市夜晚打造成休闲与娱乐的最佳时段的那一天起，我们的睡眠就频频地遭遇这个难以抗衡的敌手的袭击。当我们看到那些通宵达旦的电影院、KTV、足浴会所、健身房、酒吧以及棋牌室里人来人往的场景时，我们都不得不无奈地惊叹，现在的人们已经将一天中最好的入睡时点给了丰富的夜生活，而不是温馨的家，温暖的床。以放松压力为借口而大行其道的休闲娱乐，正悄然无声地吞噬着本应该属于睡眠的时间。　　⑧当我们在竞争日趋激烈的都市生活中不得不面对那些无法回避的紧张、烦躁和焦虑情绪的时候，没有哪个现代人可以将它们连同自己的衣服一起轻松地脱掉，然后毫无牵挂地躺进自己的被窝。　　⑨睡眠已经变成了我们白天战斗时到底是输是赢的试金石。我们的神经已经开始习惯不分昼夜地思考关于成功、地位、名利和财富之类的人生话题。为了得到这些东西，我们不惜牺牲睡眠，将白日里的那些战斗的战线拉得更长。　　⑩所以，在笔者看来，归根到底睡眠问题的实质正是我们自身无法节制的欲望。当我们在面对日益纷繁复杂的现代生活而不能放下自己那颗世俗的心灵，而选择义无反顾地扑向火海的时候，我们的睡眠根本无力劝诫主人珍惜一下卑微的自己。　　3月21日世界睡眠日来临之际，在面对生活的种种琐事之余，请关心一下自己的睡眠问题吧。否则，拖着疲倦的身躯，周而复始地混乱生活着的我们，终将得到睡眠的绝地反抗，而最终受害的只能是我们的身体，我们的心灵，我们的生活质量。（选自《余姚日报》日第6版，作者：小黑）1．标题“谁偷走了我们的睡眠”是形象的说法，通俗的说法是__________________。作者把“谁”归结为三方面，分别是：人们忽视早餐，晚餐吃得不科学；_______________；_______________。2．选文第①段中加着重号的词语可以去掉吗？请说出理由。_____________________________________________________________3．选文第⑨段“为了得到这些东西，我们不惜牺牲睡眠，将白日里的那些战斗的战线拉得更长”一句中“这些东西”指什么？_____________________________________________________________4．联系上文，结合下面链接材料，请拟写一则关心自己睡眠问题的公益广告语。　　链接一：为引起人们对睡眠重要性和税睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年春季的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。今午世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。（新华网北京3月20日电）　　链接二：国家心理卫生所刚刚结束的一项不完全调查显示，全国约有72%的中小学生长期睡眠不足，其中高中生平均每天睡眠时间仅为5.5个小时，初中生约为6小时，小学生约为7小时。这项调查还显示，超过50%的中小学生反映睡眠质量不好。（《中学生睡眠时间研究报告》）　　链接三：充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，但人们对睡眠的文要性普遍缺乏认识。（新华网）_____________________________________________________________