如何调节人际交往中的心理障碍？_百度知道
如何调节人际交往中的心理障碍？
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如果处理不好职场人际关系，则会对人们的工作以及未来的发展产生很大的影响。下面小编就主要为您介绍职场人际关系心理障碍调节方法。 职场人际关系心理障碍调节方法如下： 1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走，伸伸腰;打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系 白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。如众多白领以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。对此白领应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。 3、增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力 由于客观原因，白领大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。 4、寻求外部的理解和帮助 白领如产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。 相信广大读者现在已经对其有所了解了。
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出门在外也不愁人际交往的心理障碍 教你人际交往建立良好的社会关系(2)
编辑：时尚坊
4、自卑 美国心理学家的研究表明，儿童时期如果各项活动取得成绩而得到老师、家长及同伴的认可、支持和赞许，便会增强他们的自信心、求知欲，内心获得一种快乐和满足，就会养成一种勤奋好学的良好习惯。相反，他们
　　4、自卑　　美国心理学家的研究表明，儿童时期如果各项活动取得成绩而得到老师、家长及同伴的认可、支持和赞许，便会增强他们的自信心、求知欲，内心获得一种快乐和满足，就会养成一种勤奋好学的良好习惯。相反，他们会产生一种受挫感和自卑感。个体自卑感的形成主要是社会环境长期影响的结果。　　自卑的浅层感受是别人看不起自己，而深层的理解是自己看不起自己，即缺乏自信。　　5、干涉　　心理学家研究发现，人人需要一个不受侵犯的生活空间。同样，人人也需要有一个自我的心理空间。再亲密的朋友，也有个人的内心隐秘，有一个愿向他人坦露的内心世界。有的人在相处中，偏偏喜欢询问、打听，传播他人的私事，这种人热衷于探听人的情况，并不一定有什么实际目的，仅仅是以刺探别人隐私而沾沾自喜的低层次的心理满足而已。　　6、羞怯　　羞怯心理是绝大多数人都会有的一种心理。具有这种心理的人，往往在交际场所或大庭广众之下，羞于启齿或害怕见人。由于过分的焦虑和不必要的担心，使得人们在言语上支支吾吾，行动上手足失措。长此下来，会不利于与他人正常交往。　　7、敌视　　这是交际中比较严重的一种心理障碍。这种人总是以仇视的目光对待别人。这种心理或许来自童年时期的家庭环境，由于受到虐待从而使他产生别人仇视我，我仇视一切人的心理。对不如自己的人以不宽容表示敌视;对比自己厉害的人用敢怒不敢言的方式表示敌视;对处境与己类似的人则用攻击、中伤的方式表示敌视。使周围的人随时有遭受其伤害的危险，而不愿与之往来。
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平时有点工作狂，交际不多，好像还耍不来朋友，有点交际障碍了，该怎么消除这种心里阴影呢 5
走出这种阴影的朋友，告诉我吧
补充：朋友们那么热心，现在回答的问题都给你们分吧 不晓得 能都给不& 其实我很善良，可惜我是男的 哈哈
放下自己的包袱，学会给好友经常打电话！
有时打过去都不知道说什么好
正因为交际少才会在工作上偏狂。这个世界的朋友都是互惠互利的。最快速的办法就是吹嫖赌饮。
大哥 吹嫖赌饮 不适合我 我不习惯啊
我喜欢思考，喜欢音乐，喜欢吧食物自由搭配品尝它的味道
是你去适应社会还是让社会去适应你？别相信那种的传说。现实的社会就是会这样。
的感言：我相信，什么都是相互的，
其他回答 (1)
打招呼，要微笑，多帮忙，
朋友，但是我老帮别个，老付出，有点被算计的感觉，以前我这样做过，就是你帮别人，别人问点什么事啊
帮点小忙，我都帮了，我问点什么事，都说不知道，有点被算计的感觉，心理不平衡啊
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擅长：婚姻家庭，儿童青少年，人际关系
擅长：婚姻情感 恋爱交友社交焦虑障碍矫正方法－心理疾病自我疗法：社交焦虑障碍治疗方法
社交焦虑障碍治疗方法　&　　&　
　社交焦虑障碍
　　随着社会的发展，社会交往日益频繁，社交能力对一个人的事业成功和生活幸福也变得越来越重要。但即使是在美国这样的发达国家中，每十个人中也至少有一个人患有社交焦虑障碍，社交焦虑障碍是继抑郁症、酒精依赖之后的第三大精神疾病，也是最常见的焦虑障碍。社交焦虑障碍常起病于14到16岁，这个时期是青少年学习和社会技能发展的重要时期，它可能影响到个人一生的发展。所以对疾病早期和有效的防治变得尤其重要。
　　下面是一个评定社交焦虑障碍的量表，如果您有其中的某些症状，就应警惕患有社交焦虑障碍的可能。
　　1．害怕当众打电话
　　2．害怕参加小组活动
　　3．害怕在公共场所吃东西
　　4．害怕和他人在公共场所饮酒
　　5．害怕和权威人士谈话
　　6．害怕在观众面前表演或讲话
　　7．害怕参加聚会
　　8．害怕在他人注视下工作或写字
　　9．害怕和不熟悉的人打电话
　　10．害怕和不熟悉的人谈话
　　11．害怕和陌生人会面
　　12．害怕进入别人已经就坐的房间
　　13．害怕成为众人注意的中心
　　14．害怕在会议上发言
　　15．害怕参加考试
　　16．害怕向不熟悉的人表示不同意对方的意见
　　17．害怕与人对视
　　18．害怕在小组中作报告
　　19．害怕到商店退货
　　20．害怕举办聚会
　　21．害怕拒绝推销人员
　　22．害怕参加一些对自己重要的场面
　　忠告：若选用心理疾病自我疗法栏目中“社交焦虑障碍治疗方法”内容，请在心理医师指导下实施！
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