人要人怎样才能长寿寿?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-19 03:04 标签： 怎样才能健康长寿
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世界最长寿老人庆生 老人应该如何理财才合适
来源：中金在线综合&&&
作者：佚名&&&
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　　据日本媒体报道，家住大阪市东住吉区、获吉尼斯世界纪录公司认定为世界上最长寿者的大川美佐绪(音译)本月5日即将迎来117岁生日，该区区长小仓健宏4日前往大川生活的特别养老院，对其献花并祝福。
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　　近年来，随着老年人这一群体的不断扩大，与老年人相关的，如身体健康、养老、配偶等等一系列问题成为了社会关注的焦点，同时，在一定程度上得到了解决。不过，老年人的理财问题却始终是一个盲区。老年人如何理财才合适？有哪些雷区需要小心谨慎的呢？
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责任编辑：cnfol001
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如何才能让老人更长寿
健康咨询描述：
我外婆今年70几岁& 身体一向硬朗 我想问各位专家们& 怎样做才能让老人更长寿呢？ 我外婆晚上很早睡& 一直坚持做理疗 理疗是我们这边一个公司搞的活动 是一种床 每天躺在那床上半小时到1小时对身体有好处，那床按开关后会很热&&
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擅长: 中医治疗各科杂病,中医养生,婴幼儿腹泻,婴儿疹,小
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&&&&&&你好生活习惯包括饮食起居习惯，运动代谢习惯.一个健康的人(包括儿童)需要良好的生活习惯，才能保证身体健康.正常的饮食起居习惯包括足够的睡眠，足够的饮水量及标准量的各种蛋白质、维生素、糖、脂肪.
健康的生活方式可使人的寿命延长10年，甚至更多.一个人即使到老年方才开始改变自己某种不良的生活方式，他也照样能从中受益，使其生命得以延长.简便易行的长寿方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟.一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延长3年.这样他就总共能多活11年.
对缠绵沙发的人来说，即便他们每人每天只吃1个梨，对其身体也同样大有裨益.有的人不怎么喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在保持正常饭量情况下每天再吃1个苹果或1个梨，他们也能多活2年.
不论做什么事，早做总比不做好.人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命.每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响.如果不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降15%~20%.
人们休闲时刻运动量的大小取决于其从事什么工作.譬如，坐办公室的人每天坚持1小时锻炼，其生命就可延长3年.而理发师或售货员要多活3年，他们每天只消做30分钟体育活动就足够了.这是因为他们每天都是在站立状态下工作的.管道工、清洁工、护士、泥瓦工和建筑工人则无需再去做什么运动，因为他们的工作本身就是在不间断地运动中进行的.
值得指出的是，饮食制度的某些不大的变化也同样会产生显著的效果.一个人每天吃5份水果和蔬菜会给他带来极大的好处.研究表明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从0增加到1份，或从2份增加到3份，这也能使一个人的寿命延长2年.
因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想.
如果有一种药吃了能让人活120岁，相信大家一定会去买.其实，这种“长生药”每个人都可以得到，它就是少吃点.
科学家通过对猴子限食的试验证明了这一点.让100只猴子随它吃饱，另外100只猴子只吃78分饱，定量供应.结果，随它吃饱的100只猴子过一段时间死了50只，另外只吃78分饱的猴子长得既苗条又健康，还很少生病，10年养下来才死12只.少吃为什么能长寿，科学家分析有以下原因：
一、少吃能减轻肠胃负担
人体过多摄取蛋白质和脂肪，使消化系统负担过重，易导致消化不良.这样，未被消化的食物长时间滞留在肠道内，会产生许多毒素和致癌物质.这些毒素和致癌物质不但易使人患肠道疾病，还会被肠道吸收，透过心脑屏障，损害中枢神经系统，使人衰老.
2、饱食使大脑代谢紊乱
科学研究证明，饱食后，大脑中有一种叫“纤维芽细胞”生长因子会比不饱食时增长数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化，最终出现痴呆而缩短人的寿命.
3、饱食损伤细胞使人早衰
人们呼吸时吸收的氧，有2%被氧化酶催化形成活性氧（自由基），活性氧是对人体极其有害的物质，能导致细胞损伤，动脉血管硬化，引发疾病、衰老，甚至死亡.
而人体摄入的能量越大，产生的活性氧就越多，人老化的程度也就越快.而少吃点可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓人体衰老.
4、长期饱食引起多种疾病
长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病.实际上，在中国古代便有节食能长寿的论述.为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食.
现代人生活水平高，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短寿.专家建议：少吃确实是长寿的一帖药方，望大家为了自己的健康，为了自己的长寿，应少吃点.
社区有位李师傅，今年高龄92岁.他脸色红润，行走自如，耳聪目明，头脑清醒.被评为市里的健康老人.人们请教他的长寿之道，他伸出两个指头.说了两个字“平和”.他说这是一位老中医给他开的药方.
李师傅年幼家贫，常处在饥寒之中.后来进厂搞热处理，烟熏火烤，工作条件很差.他命运坎坷，4十多岁老伴去世，进入老年后，儿子又得肺癌先他而去.身累心累，5十多岁又得了高血压，经常出现头晕目眩、胸闷心悸等症状.为了治疗高血压，他去请教一位老中医，老中医嘱咐他，除了按时服降压药之外，还给他开了一剂常服药：“平和”.
老中医说，平和，一是心境平和，2是行动平和.要做到心境平和，就要避免大喜大悲，努力减少情绪波动，“和气致祥，乖气致异”，始终保持一种畅顺愉快的平和心境；要做到行动平和，就要避免过急过猛，让生活节奏徐缓下来.稍觉有累，静坐养神，闲庭信步，款款而行
李师傅自从“服”了老中医的“平和”药方后，身体便奇迹般地好了起来，不仅控制住了高血压的发展，而且身心俱健，吃睡自如……他的愿望是再添花甲，活到120岁.(文章出处：《家庭医学》)
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