睡眠问题：
成年人一天睡７小时最好
超过１０小时比少于４小时还有害
在人们越来越讲究生命质量的今天，睡眠质量开始引起专家关注。据世界卫生组织对１４个国家的２万多人进行调查，发现有２７％的人存在睡眠问题，其中中老年人的睡眠问题最严重。华中科技大学同济医学院社会医学研究所所长卢祖洵教授指出，睡眠问题不仅仅是失眠，还包括睡眠时间过长。
失眠——老少通杀
“躺在床上，不停地告诉自己快睡着、快睡着，可是最后只能听着表的滴答声，失望地看着天渐渐亮起来。”长期失眠，让年近５０的孙女士一筹莫展。经神经科医生诊断：她患了中老年人常见的失眠症。
卢祖洵说，睡眠障碍已成为一种流行病，越来越多的人为睡不好觉发愁。卢教授曾对武汉市１６００多位市民做过一次有关睡眠障碍的问卷调查。结果发现，有４５％左右的中年人经常失眠或早醒；其次为老年人，约占４０％；再次为青年、少年，占１０％－１５％。分析发现，中老年人常常因为心理压力而出现失眠；年轻人则因为应酬、娱乐、加班等原因让睡眠时间一减再减，久而久之成为失眠一族。
华中科技大学同济医学院病理生理系副主任王小川博士介绍，失眠症或睡眠质量不好的主要表现是：入睡困难，夜间多次觉醒后不能再入睡，早上早醒，睡醒以后不能恢复精力。失眠症一般可分三类：一是偶尔发生、发生后停止的一过性失眠，常由应激或环境因素改变所引起；二是一晚至数天的短期失眠，常由各种心理创伤、结婚、搬家、工作环境刺激、疼痛等引起；三是连续一个月每周失眠３个晚上以上，常与躯体或心理疾病相关。
王博士说，引起失眠症的原因很多，不同类型的失眠症有不同的原因。疾病、药物的副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑，以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致睡眠不好。失眠严重影响患者生活质量，包括工作和学习效率低，身体状况不佳，加快皮肤衰老，抑郁，情绪失控，以及疲劳相关的意外事故（如车祸等）发生率升高等。
贪睡——隐疾作祟
保证充足的睡眠时间，并不是要人们大量地延长睡眠时间，睡得过多如同吃得太饱一样，也有害于健康。
卢祖洵介绍，最近国外的一些医学研究发现，有不少常感到疲倦的人，并非感到有病或是睡眠不足，反而是睡眠过多引起！因为在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。睡眠过多，又使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以就变得松弛无力，自然就感到疲倦。
王小川认为，睡眠过多还会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使人的各种感受功能减退和骨骼肌张力下降。一旦人体免疫功能降低，易引起一系列疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作或中风。长时间睡眠还会因呼吸的减慢而使进入人体的氧减少。这就意味着心脏、血液循环和肺的负担加重，导致已有的疾病在睡眠中可能“出轨”。王小川说，睡眠过多，还可能是身体隐匿的疾病在作祟，睡眠过多可发生于很多脑部疾病，如脑血管疾病、脑外伤、脑炎、脑瘤等，也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等。
每天睡７小时——最利健康
人一生中的不同阶段，睡眠时间也不一样。刚出生的婴儿每日需睡１６小时以上；随着时光推移，小孩睡眠时间逐渐减少；青年期约需８小时，比成年人相对长一些；成年人阶段，每个人稳定在其特有的睡眠习惯上；一般进入老年期后，睡眠时间逐渐减少。
卢祖洵告诉记者，最近日本和美国学者通过大量调查后指出，成年人一天睡７小时最有利健康，睡眠过多或过少均不利健康。
日本研究者历时１０年，研究了４５个社区１１万人的睡眠和死亡的关系，结果发现，睡眠时间不足４小时，男性死亡危险性比睡７个小时的人高６２％，女性高６０％；睡眠时间超过１０小时，男性死亡危险性增高７３％，女性增高９２％。美国通过大规模的研究也得出了一天７小时睡眠最有利健康，过多或过少危险均上升的结论。研究人员认为，睡眠时间短，表明休息保养不充分，引发高血压和糖尿病等慢性疾病的危险增高。睡眠时间过长，则可能是某些隐匿性疾病所致，也可能与睡眠暂停综合征有关，从而导致死亡危险性增高。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
因为人睡得越久，就会越懒惰，人的大脑处理松驰阶段，感觉就会无精打采，就越想困。
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每...
因为人睡得越久，就会越懒惰，人的大脑处理松驰阶段，感觉就会无精打采，就越想困。
生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每...
根据你描述的这个情况这样的情况我个人觉得有可能是你最近休息不足的原因导致的。或者是太过劳累的原因导致的。
答: 去了也没用 之前一次上吐下泻 跑了三家医院 医生都不敢给我开药 让我转到市区医院 我当时肚子太痛浑身瘫软 没办法先回家躺着 一躺就是三天还好熬过来了 只有熬啊熬...
大家还关注专家告诉你：为什么会春困？为什么周末越睡越没精神？
新蓝网·浙江网络广播电视台
分享到微信：
核心提示：春天有很多跟健康相关的日子，其中一个是睡眠日，就在明天。金医生的门诊，因为失眠来就诊的也很多，其中有不少已经明确诊断患有精神疾病。
省中医院金涛医生告诉大家，为什么会春困，为什么周末越睡越没精神节气与健康·养生今日春分：昼夜平分，阴阳和合省中医院金涛医生告诉大家，为什么会春困，为什么周末越睡越没精神每年3月20日或21日，太阳到达黄经0度时为春分。春分三候：一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。玄鸟，就是燕子，它春分而来，秋分而去；雷为振，为阳气之声，它也是随着春分而来；再五日，电闪雷鸣。春分有两个含义：古代以立春至立夏为春季，春分，九十天之春，分为两半；再者，太阳直射赤道，昼夜平分。本期节气养生，浙江省中医院中内科金涛主任医生，将为大家讲讲春分之后，如何帮助人体的小宇宙保持阴阳平衡。　　 & &“立蛋”迎春分新华社发居：早起多梳头多运动讲究天人感应的董仲舒在《春秋繁露》里讲：春分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。中医养生，特别讲究阴阳平衡；阳至则为阴，阴至则为阳，从冬入春，阴阳平衡也是个动态的过程，日常起居也要顺着阴阳消长的规律调整，保持体内阴阳平衡的状态。春分日，昼夜平分，此后昼渐长，夜渐短，起居上应该夜卧早起，天黑了就该睡了，天亮了就起来；有些人虽然一天睡够七八个小时，但晚上十一二点睡，早上八九点起，不符合一天阴阳消长的规律。春天里，很多人喊春困，白天懒洋洋，总想多睡一会儿。中医认为，春困是体内气血不足导致的，此时，应该到户外，接触大自然的阳气，来补充体内的气血。中医讲，动辄振奋阳气，睡则阳气滞，趴在家里反而不利于气血运行。中医认为，头为诸阳之会，早上起来，适当梳梳头，刺激头部穴位，能让阳气升发舒畅，令气血通畅，使人神清气爽。疗：3亿国人睡眠不好春天有很多跟健康相关的日子，其中一个是睡眠日，就在明天。金医生的门诊，因为失眠来就诊的也很多，其中有不少已经明确诊断患有精神疾病。中国睡眠研究会去年做的一项调查：中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿人有各种睡眠问题。其实不光成年人，未成年的初高中生面临学业压力也时常出现睡眠问题。金医生最近碰到的两个病人，很典型。一位是某名牌大学的博士生，3年前因为学业、人际关系等原因，开始只是失眠，后来开始出现幻听、幻视，就诊后被诊断为双相情感障碍。还有一位是上初三的女孩子，面临中考，常常失眠，孩子的妈妈带她来找金医生。金医生告诉这位妈妈，孩子的问题主要是肝气郁结，导致精神压抑；肝火上升；久而久之，导致肝肾阴虚，出现记忆力下降，学习成绩也受影响。针对这些症状，金医生给她开的“解郁汤”中，用了刺五加、巴戟天等药材。刺五加，中医认为它益气健脾、补肾安神，现代药理研究则表明刺五加有抗疲劳的作用。巴戟天有补肾助阳、祛风除湿的作用，现代药理研究表明，它可以通过作用于5-羟色胺神经系统，发挥抗抑郁作用。春天精神疾病高发，普通人也容易在春天经历情绪波动。金医生说，富含维生素B的食物有助调节精神，比如大豆、花生、胚芽米、菠菜、奶酪等。
来源：钱江晚报编辑：陈洁
省中医院金涛医生告诉大家，为什么会春困，为什么周末越睡越没精神节气与健康·养生今日春分：昼夜平分，阴阳和合省中医院金涛医生告诉大家，为什么会春困，为什么周末越睡越没精神每年3月20日或21日，太阳到达黄经0度时为春分。春分三候：一候玄鸟至；二候雷乃发声；三候始电。玄鸟，就是燕子，它春分而来，秋分而去；雷为振，为阳气之声，它也是随着春分而来；再五日，电闪雷鸣。春分有两个含义：古代以立春至立夏为春季，春分，九十天之春，分为两半；再者，太阳直射赤道，昼夜平分。本期节气养生，浙江省中医院中内科金涛主任医生，将为大家讲讲春分之后，如何帮助人体的小宇宙保持阴阳平衡。　　 & &“立蛋”迎春分新华社发居：早起多梳头多运动讲究天人感应的董仲舒在《春秋繁露》里讲：春分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。中医养生，特别讲究阴阳平衡；阳至则为阴，阴至则为阳，从冬入春，阴阳平衡也是个动态的过程，日常起居也要顺着阴阳消长的规律调整，保持体内阴阳平衡的状态。春分日，昼夜平分，此后昼渐长，夜渐短，起居上应该夜卧早起，天黑了就该睡了，天亮了就起来；有些人虽然一天睡够七八个小时，但晚上十一二点睡，早上八九点起，不符合一天阴阳消长的规律。春天里，很多人喊春困，白天懒洋洋，总想多睡一会儿。中医认为，春困是体内气血不足导致的，此时，应该到户外，接触大自然的阳气，来补充体内的气血。中医讲，动辄振奋阳气，睡则阳气滞，趴在家里反而不利于气血运行。中医认为，头为诸阳之会，早上起来，适当梳梳头，刺激头部穴位，能让阳气升发舒畅，令气血通畅，使人神清气爽。疗：3亿国人睡眠不好春天有很多跟健康相关的日子，其中一个是睡眠日，就在明天。金医生的门诊，因为失眠来就诊的也很多，其中有不少已经明确诊断患有精神疾病。中国睡眠研究会去年做的一项调查：中国成年人失眠率高达38.2%，超过3亿人有各种睡眠问题。其实不光成年人，未成年的初高中生面临学业压力也时常出现睡眠问题。金医生最近碰到的两个病人，很典型。一位是某名牌大学的博士生，3年前因为学业、人际关系等原因，开始只是失眠，后来开始出现幻听、幻视，就诊后被诊断为双相情感障碍。还有一位是上初三的女孩子，面临中考，常常失眠，孩子的妈妈带她来找金医生。金医生告诉这位妈妈，孩子的问题主要是肝气郁结，导致精神压抑；肝火上升；久而久之，导致肝肾阴虚，出现记忆力下降，学习成绩也受影响。针对这些症状，金医生给她开的“解郁汤”中，用了刺五加、巴戟天等药材。刺五加，中医认为它益气健脾、补肾安神，现代药理研究则表明刺五加有抗疲劳的作用。巴戟天有补肾助阳、祛风除湿的作用，现代药理研究表明，它可以通过作用于5-羟色胺神经系统，发挥抗抑郁作用。春天精神疾病高发，普通人也容易在春天经历情绪波动。金医生说，富含维生素B的食物有助调节精神，比如大豆、花生、胚芽米、菠菜、奶酪等。食：寒热温凉要均衡春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来。春分起，就算告别了风季，进入暖季，温阳徐徐来，很容易“惹火上身”。很多人在这季节，会口舌生疮、牙疼、眼睛红、长痘痘；如果碰上心情不好，一烦躁，嘴角立马生出红红的几粒，所以春天的调理，是关系到脸面的大事儿呢。春季饮食也要讲究平和，可以根据食物寒热温凉的不同性质，来帮助我们调整身体的阴阳平衡。金医生说，总体的原则是，大寒大热的食物要少吃，食物多样，讲求文补精气。做饭的时候，食材的选择上，可以寒热搭配，比如韭菜炒鸡蛋，韭菜是助阳的，而鸡蛋是滋阴之品；烹调海鲜等寒性食物，用上葱姜等调料。再比如，秋冬季节喜欢每天吃几枚红枣、桂圆的人，这会儿也该停一停了，或者减少进食的数量，红枣和桂圆都是温补的，吃多了容易上火。容易上火的人，可以用杭白菊、野菊花、西洋参等泡茶喝，菊花清热、清肝明目；西洋参是滋阴的。不喜欢中药味儿，可以用槐花蜜、梨花蜜等代替。另外，还可以往茶里头加点桑叶，辛散又入肝，有疏散风寒、清肺润燥、清肝明目的功效。除此之外，桑叶还有降血脂、降血压的作用。为什么我睡眠时间越少越精神是怎么回事儿
为什么我睡眠时间越少越精神是怎么回事儿
睡眠时间越少越精神睡四五个小时很精神睡五六个小时很这有些困
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：44482
指导意见：你好，根据你的描述给你分析，目前考虑应该是神经衰弱，或者是精神心理压力过大导致。也可能短时间内生物钟调节。建议你要合理饮食，多运动，规律作息，注意观察，结合症状，必要时到医院就诊，祝你健康。
追问：这样对我学习有坏处吗？
回复：你好。建议减轻压力，多运动，保证睡眠时间和睡眠质量。短时间里，对身体没有明显影响，也不会影响你的正常学习和工作。长时间睡眠过少，可以起很多疾病。祝你健康。
职称：副主任医师
专长：妇产科常见疾病治疗。
你好！据你所述的症状，目前需要调整作息时间，要保证充足睡眠时间。
职称：主治医师
专长：其他
&&已帮助用户：4455
问题分析：你好，这位患者，从你的饿资料分析你应该平时很忙，睡觉的时间基本都已适应了四五个小时的时间。意见建议：睡多长时间和自己平时的习惯是有关系的，那就和上学一样，没有闹钟在一定的时间还是会很准时的醒来，这就是长时间形成的有习惯，但是当你慢慢尝试多休一段时间，刚开始也许会不适应，但是时间一长就会慢慢改善的，所以这个问题没有必要纠结，就是个习惯问题，希望我的建议对你有帮助，祝你健康。
可是太晚睡觉对身体不好我是一名学生对我的学习会有影响吗
你好，长期熬夜肯定是对身体不好的，但是在特殊时期难免会出现这种情况，尽可能的作答尽量早睡吧。休息不好，学习就会注意力不集中，那势必会影响学习的效率。
问为什么我睡眠时间越少越精神是怎么回事儿
职称：主治医师
专长：盆腔积液卵巢囊肿,子宫肌瘤,盆腔炎,痛经,子宫内膜异位,子宫腺肌病,子宫内膜厚,子宫切除术,子宫肥大,子宫积液
&&已帮助用户：4455
问题分析：你好，这位患者，从你的饿资料分析你应该平时很忙，睡觉的时间基本都已适应了四五个小时的时间。意见建议：睡多长时间和自己平时的习惯是有关系的，那就和上学一样，没有闹钟在一定的时间还是会很准时的醒来，这就是长时间形成的有习惯，但是当你慢慢尝试多休一段时间，刚开始也许会不适应，但是时间一长就会慢慢改善的，所以这个问题没有必要纠结，就是个习惯问题，希望我的建议对你有帮助，祝你健康。
问为什么我的奶越吃越少
职称：医生会员
专长：妇科
&&已帮助用户：186889
病情分析： 建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟.保持好的心情和休息时间和质量.确实不行还是要注意添加配方奶粉.在注意采取中药进行调理下奶都有一定帮助的
问宝宝吃奶为什么越吃越少
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
&&已帮助用户：219300
你好，宝宝吃奶减少其他的都正常就不用担心，可能是因为宝宝贪玩了知道玩了吃的就少了，厌奶一般是从宝宝四个月到七个月的时候，厌奶期的时候宝宝一天基本上什么东西都不吃，不过不用担心只是生理性的过几天就好了，希望我的回答能帮到你
问奶水为什么越下越少？
职称：医生会员
专长：糖尿病高血压
&&已帮助用户：51601
病情分析： 你好,奶水少可以吃以下的一些食物，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，配合按摩，针灸，口服催乳片.含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品
问为什么我的月经量越來越少。？每次越來越少,少(感谢医...
职称：医师
专长：小儿肠胃炎，小儿惊吓，小儿感冒
&&已帮助用户：91666
病情分析： 你好，是属于月经不调，月经不调是由很多原因引起的，意见建议：许多女性发生月经不调是子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病引起的。但是也有是因为生活因素引起的，如：压力，贪凉，电磁波等都可造成月经紊乱。首先建议你去医院做一下检查，确定症状后对症治疗。测一下激素水平是否失衡，激素水平失衡是造成月经不调的一个很关键因素。若不是病理性的月经不调，就建议你平常生活中有规律的作息，饮食。减少压力，保持愉悦的心情，这种现象就会得到缓解。
问为什么我的月经量越來越少。？
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 你好，是属于月经不调，月经不调是由很多原因引起的，意见建议：许多女性发生月经不调是子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病引起的。但是也有是因为生活因素引起的，如：压力，贪凉，电磁波等都可造成月经紊乱。首先建议你去医院做一下检查，确定症状后对症治疗。测一下激素水平是否失衡，激素水平失衡是造成月经不调的一个很关键因素。若不是病理性的月经不调，就建议你平常生活中有规律的作息，饮食。减少压力，保持愉悦的心情，这种现象就会得到缓解。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
随着亚健康人群的增加，各种莫名的病症都找上了门，严重时
“日出而作，日落而息”，随着社会的进展，这种良性的作息
现代社会发展节奏快,生存压力大,人的心理压力也很大,但很多
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！热门推荐：
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
为什么睡觉会越睡越累？
　　睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。原来问题根源出在这里：
　　睡前饱餐
　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说：胃不和，则卧不安。
　　枕头过高
　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适或驼背，影响穿衣效果。
　　枕着手睡
　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。
　　蒙头睡觉
　　由于天冷，许多人害怕头部着凉，喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
　　储存睡眠
　　人体不能储存睡眠，为了熬夜而先多睡几个小时，对人体是没有多大帮助的。其实，人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康和养颜也是无益的。
　　透支睡眠
　　有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，会导致白天困倦，精力不集中；晚上失眠，无法入睡。一照镜子，好像老了好几岁。
　　在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，那么请及时的改正吧。
那么要如何拥有良好的睡眠呢？
　　睡觉的禁忌，一起来看看。
　　忌睡前吃东西
　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
　　忌睡前说话
　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
　　忌睡前用脑过度
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
　　忌睡前情绪激动
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
　　忌睡前饮浓茶、喝咖啡
　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
　　忌蒙头而睡
　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己忽出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
　　忌仰面而睡
　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠品质。
　　（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
5376/条精选
8269/个达人
美食永远不会过气。
简单的生活，比诗更浪漫，温暖治愈你的心和胃。
我最愿意做的事就是下厨，就是爱厨房。
用手分享美食，用眼发现美食，用心体会美食！
家常菜的味道，最能带给我们家的温暖，也最能触动我们心底的那份柔软。
分享美食，烘焙和那些温暖的文字。