怎样才能戒烟_百度知道
怎样才能戒烟
你连喝七天再给你抽也不想要了，可戒烟的你可用南瓜藤泡茶饮，希望你采纳土方。希望能帮助到你。祝您成功
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戒烟的方法：
请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：&我决不吸烟。&从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
戒烟反应可这样对付———头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶...
想戒烟是要靠自己坚持的，你可以买点糖块之类的，想吸了就吃一块。 希望可以帮助到你
希望大家都不要吸烟了！
找点有意义的事做做，难受就吃点别的东西。关键是心静，少急躁一些，自己的毅力更重要
想抽了就吃口香糖。下定决心
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出门在外也不愁怎样才能戒烟
怎样才能戒烟
不区分大小写匿名
先开始少吸烟慢慢来不过我不吸烟也没事呀 我也是烟鬼呀
目前的戒烟方法：意志戒烟法、逐次减量戒烟法、饮食戒烟法、针灸戒烟法、中药戒烟法、器械戒烟法、激光戒烟法、催眠戒烟法、劝告戒烟法等五花八门，由于这些方法对解决尼古丁成瘾（即戒烟综合症：烟草戒断后会出现情绪烦躁、坐力不安、焦虑、头痛、注意力不集中等症状）无能为力，在强大的烟瘾面前束手无策。瑞美戒烟贴是国内目前唯一运用尼古丁替代疗法的戒烟专利产品，使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖，有效地解决了“戒烟综合症”特大难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇，畅销海内外.
首先要意识到戒烟的益处: 
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 

如何戒烟（一）: 
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： 

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” 

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: 
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 

预祝您戒烟成功。
可以 一点点 开始减少，想吸的时候在吃点糖，时间长了
就介掉了，
我曾经是一个嗜烟如命的人,每天平均吸2包左右的烟,是不是像吃烟呀.总有一天，觉得身体不舒服了.也许是生命走到尽头了.怕得不行,我就到网上去查资料.后来查到的结果,吓出一身冷汗,一个肺癌的字眼在我眼前浮现.我可不想在30岁以前死于肺癌.我决定戒烟~!!!!这个决定在我大脑里想了很久了,就是没敢去做.因为我的烟瘾太大了.我属于毅力不够坚定的那种人，我怕前功尽弃,复吸的话,对身体的危害就更大了.尝试了N次,都以失败而告终. 
后来我想了一想,现在好多人都加入了戒烟的行列,因为健康意识提高了,越来越注重自己的身体健康了.在戒烟的初期是很难忍受的,因为吸烟已经成了精神上最大的支柱,前三天比较难熬,过了三天就好了,这是毅力比较强的人.那些坚持不住的人是很容易前功尽弃的.我以前也曾经试过戒烟,真的很难熬.那种钻心的感觉,是一 般人 承受不了的,我就属于那种意志力不够坚定的人,后来也复吸了，没办法我选择使用戒烟产品来帮助自己戒烟.因为我不想再承受这种无奈的煎熬.试过很多,都失去信心了.后来我在网上查到了一种产品,是美国哈欧斯戒烟口香糖,感觉产品很新颖,我就试了一下,刚开始不久,烟量慢慢的减少了,而且烟瘾大大的减小了,这正的是我想要的效果,接着使用,根本就想不起来吸烟这回事了，时间挺短的.就有这么大的效果.真的让我摆脱了它,还给我一个健康.
我戒烟用的就是哈欧斯的戒烟口香糖，我吸烟都十年了，那有那么好戒啊

？前前后后也戒了好多次，戒烟的也没少用，但是效果都不好，后来 我

也是在网上查的，看大家对这个产品的评价挺高的，就买了试一下，当时

就想要是不好使 的话，就当是吃糖了，哈哈，反正都失败好几次了，也

不在呼了，但是没想到效果还真的是好呢，我大概是20天左右戒 的烟，

到现在三个多月了，没有在吸烟，还真的是挺轻松的就把烟戒了。现在我

的朋友也有几个都在用，没办法物以类聚吗？我们都吸烟好久了，还不都

是上学的时候学的，现在大家都近30了，女人可是很怕老的，所以就都想

要戒烟了。她们用的效果也都是非常的好，要是真的想戒烟的话，你就试

试我说的这个，，但是要是想靠毅力戒烟的话，我劝您还是省了吧，那滋

味我可是受够了，最后还是没戒成，所以你就用那个美国的哈欧斯戒烟口

香糖就可以。祝你早日戒烟成功。
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问题提出时间： 19:27:42
如何才能戒烟，市场卖的那些戒烟产品管用吗？
如题，我爸现在吸烟很多，想让他戒烟，大家有什么好的办法没有？
行业分类：其他专业技术
回答时间： 20:11:01
有戒烟用的香烟，还有清肺的茶，可以试试
共0条评论&
回答时间： 20:46:43
我们单位30年老烟枪,现在也戒烟成功了,他说先是口袋少放烟先少吸一点.然后每天多搞的工作做做,忙了可以少吸烟,慢慢地戒每天吃一二根,然后不吸烟,前一周也很难受,难受时就吃一点他喜欢的话梅,再过了一个有他就戒了,这是他给我说的,但我知道戒烟也是痛苦的事。
共0条评论&
回答时间： 07:39:06
好像不行。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
共0条评论&
回答时间： 09:10:43
其实关键还是心理上的因素。
共0条评论&
回答时间： 14:24:04
有戒烟用的香烟，还有清肺的茶，可以试试
共0条评论&
回答时间： 09:28:48
貌似市面上买的戒烟的东西都不好用啊
共0条评论&
回答时间： 11:39:49
戒烟产品有一定的作用，但主要还是个人的戒烟意志，认识到吸烟的严重危害，对自身健康及家人健康重视。
共0条评论&
回答时间： 11:48:20
有戒烟用的香烟，还有清肺的茶，可以试试
共0条评论&
回答时间： 12:58:21
有戒烟用的香烟，还有清肺的茶，可以试试.
共0条评论&
回答时间： 14:54:21
主要还是个人的意志，我吸烟二十年了，克服一下，几天就戒了
共0条评论&
回答时间： 15:06:59
很多研究证明戒烟不是意志力的问题，而是大脑中的部分神经受到了刺激。如果烟瘾不大可以克服，烟瘾很大的话可以依靠外力。
共0条评论&
回答时间： 10:14:04
戒烟得持之以恒啊。呵呵~~~~
共0条评论&
回答时间： 10:29:07
如果你选择没有尼古丁的烟弹 就很健康的哈 可以代替香烟 也可以帮助戒烟的 ,也不能绝对说你爸爸抽了这个烟你就能戒掉烟 如果对尼古丁有依赖的话可能不抽会流眼泪流鼻涕的 最终是否能戒烟 就要看你爸爸的意志了.
不过我朋友原来在欧蓝图国际买了几盒,反正现在没看到他抽烟了. 哈 祝你爸爸戒烟成功！
共0条评论&
回答时间： 15:41:14
如果你选择没有尼古丁的烟弹 就很健康的哈 可以代替香烟 也可以帮助戒烟的 ,也不能绝对说你爸爸抽了这个烟你就能戒掉烟 如果对尼古丁有依赖的话可能不抽会流眼泪流鼻涕的 最终是否能戒烟 就要看你爸爸的意志了.
不过我朋友原来在欧蓝图国际买了几盒,反正现在没看到他抽烟了. 哈 祝你爸爸戒烟成功！
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回答时间： 21:50:07
我们单位30年老烟枪,现在也戒烟成功了,他说先是口袋少放烟先少吸一点.然后每天多搞的工作做做,忙了可以少吸烟,慢慢地戒每天吃一二根,然后不吸烟,前一周也很难受,难受时就吃一点他喜欢的话梅,再过了一个有他就戒了,这是他给我说的,但我知道戒烟也是痛苦的事。
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回答时间： 21:14:36
我们单位30年老烟枪,现在也戒烟成功了,他说先是口袋少放烟先少吸一点.然后每天多搞的工作做做,忙了可以少吸烟,慢慢地戒每天吃一二根,然后不吸烟,前一周也很难受,难受时就吃一点他喜欢的话梅,再过了一个有他就戒了,这是他给我说的,但我知道戒烟也是痛苦的事。
共0条评论&
回答时间： 10:27:53
我们单位30年老烟枪,现在也戒烟成功了,他说先是口袋少放烟先少吸一点.然后每天多搞的工作做做,忙了可以少吸烟,慢慢地戒每天吃一二根,然后不吸烟,前一周也很难受,难受时就吃一点他喜欢的话梅,再过了一个有他就戒了,这是他给我说的,但我知道戒烟也是痛苦的事。
共0条评论&
回答时间： 15:40:23
我们单位30年老烟枪,现在也戒烟成功了,他说先是口袋少放烟先少吸一点.然后每天多搞的工作做做,忙了可以少吸烟,慢慢地戒每天吃一二根,然后不吸烟,前一周也很难受,难受时就吃一点他喜欢的话梅,再过了一个有他就戒了,这是他给我说的,但我知道戒烟也是痛苦的事。
共0条评论&
这个问题已提出一个月以上，回答功能关闭，如需求助可重新怎样才能戒烟？抽烟影响我打篮球、我不想以后我的肺变成黑色的。
怎样才能戒烟？抽烟影响我打篮球、我不想以后我的肺变成黑色的。
不区分大小写匿名
如何戒烟（一） 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心
首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血管和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 另外还有
戒烟门诊，覆盖人群有限，可看看介绍：吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重
复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古
丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，
会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经
通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的
。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌
在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是
有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习
惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择
适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控
制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计
划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要
坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起
。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。
家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则
说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。
快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。
由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感
觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心
甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对
健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万
名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸
几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控
制
找别的能够转移你注意力的事情去做
现在有专门戒烟还能清肺的产品啊，比如淘宝网永春生huo馆里的宏盛牌USA清毒●烟就不错。建议你去买来试试，我看我身边很多人在用，听他们说效果都很好。
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