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怎么才可以把烟戒了呢？
戒了 抽 抽了戒 最多间隔一年多 短的两个礼拜。 唉。 今天才抽一根，&&挺个七八天 就过去了。 可就是有人请我的时候我会冲动。。。。。。
一上午不抽烟 我就到处炫耀 然后说“看看看 我既然一上午都没抽一根烟”&
要坚持住！！！实在不行，剁手吧。
..............
得病了，我就是这样戒掉了。
要坚持住！！！实在不行，剁手吧。
..............&
我三点到现在没抽一支 我都感觉很了不起了
每天口袋空空就会戒掉了
只断了五天的路过
在无烟区里就行了。
我都已经剁手了，还是想抽。忍吧，无他法
得有个管你的人
你结婚生个宝宝就好了。为了她（他）你会坚持住的
已经结婚了。 只是关系不是很好&
戒了半年多了 没感觉 买了电子烟 实在馋的时候嘬一口 基本上一个星期现在嘬不了两口
从昨晚坚持到现在没抽，正努力坚持戒掉。
找个方法让自己从心里厌恶香烟，我是反感口臭，烟龄10年，目前已有1年半没抽了。
<p id="rate_913" onmouseover="showTip(this)" tip="你的帖子对我太有用了，太谢谢你了&果果 + 1
" class="mtn mbn">
你结婚生个宝宝就好了。为了她（他）你会坚持住的
已经结婚了。 只是关系不是很好
贵在坚持&&抽烟十几年了& &一个月前打算戒烟& &然后&&莫名其妙把烟戒掉了&&好神奇
这个一般都是听医生的
看书，推荐《这本书能让你戒烟》
天天看网上肺癌的照片，看到不敢抽为止。
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我是怎样把烟戒掉的
& & & 曾经在一次《自我认知和自我发展》的内训课上，我提到了戒烟的事情，一些学员很好奇，后来在一些社交场合我也谈到我戒烟的一些心得，很多烟民也很感兴趣。今天又有同学在朋友圈里谈论到戒烟的话题，由于三言两语很难说清，于是把我2004年写的一篇文章贴出来，与大家分享。戒烟看似和工作无关，但其实是自我修炼的重要部分。其中提到的方法也许不适用于你，但希望能有所借鉴和启发。
& &戒烟对于一个真正的烟民者来说，无疑是一大难题。林语堂说戒烟要过两关，生理关和心理关，生理关容易过，心理关难过，而真正的烟民因为已达到了心理上的需要，所以很难戒掉甚至根本戒不掉。毛泽东说：“戒烟是无稽之谈，我们工作太辛苦，不能不抽。”丘吉尔说：“我从来没有起过戒烟的念头。”老舍则说：“要我戒烟，宁可上吊。”马克吐温更幽默：“戒烟是很容易的事，我已戒过一千次。”
& &我吸烟是从大学时候开始的，当时看到别人吸烟，觉得很有派头很潇洒，于是开始“发扬光大”，慢慢地就上瘾了。我的烟龄并不长，才四年而已，但在这四年当中，却曾经五次发誓戒烟，正可谓是“屡抽屡戒屡屡抽屡屡戒，日戒日抽日日戒日日抽”。
&&我的戒烟首先是源于大学时听上职业病防治课的教授讲吸烟的危害。他说，吸烟是导致人短命的八大因素之一，由于吸烟引起人的寿命变短的在其中排名第三位，足见其之厉害了。每一口香烟的烟雾中含有3000多种混合物，其中40多种已被证实致癌，而尼古丁还不是这40多种之一。1/3以上的癌症病人与吸烟有关，90%的肺癌由吸烟引起。吸烟会引发肺病、心脏病、哮喘病、中年男性阳萎、女性过早停经等40种致命的疾病。我听了就害怕。教授最后讲得更加恐怖，说道你抽吧，你抽吧，你就上西天去吧。
& &后来我受有关吸烟的好处之影响又开始吸烟了。邓小平说：“正因为我的健康很好，才抽。听人说，抽烟还有好多好处。”在聂卫平的文章里，曾讲过邓小平说吸烟有十一大好处，我记得其一是说可以增加税收，其二是扩大就业率，后面还有几点说是清除口腔卫生等等，都记不大清楚了。在一个故事中一老头谈到吸烟有四大好处：一、吸烟的人大多晚上咳嗽，小偷听见咳嗽声，以为主人还未睡，所以不敢进来偷东西；二、吸烟的人大多身上有火种，所以晚上在没有灯光的地方或在野外需要煮食物时不用犯愁；三、吸烟可以减肥；四是上厕所可以除臭。后来在一杂志上看过一篇有关戒烟的文章，其中提到吸烟的一些好处：一曰提神，爱迪生说：“灵感来自吸烟的过程。”；二曰催眠，我外公半夜睡不着，起来抽几口水烟就睡着了；三曰解闷，人在烦恼时吸烟比喝烟有作用；四曰消磨时光，无事时吸一两支，以此来打发时间。
&&大学毕业后，看见人家成双成对，我也有恋爱的冲动，但却一直交上女朋友。我正郁闷时，朋友向我献策：要勾女先戒烟。为了祖国的未来为了我下半生的幸福，我于是下定决心开始戒烟，并发誓从此“改邪归正”。但过了几天又开始吸了，我又狡辩说，我已达到戒烟的最高境界，即在吸与不吸之间可以自由选择，不再受尼古丁的支配。原因是有时没事时静静坐下来，总觉到还有一件事未做似的。看到别人抽烟时觉得非常之香，自己也很想吸，又经朋友们的再三相劝，于是又开始“误入歧途”了。
& &有一次我感冒了，咳嗽发烧，吸烟时没有香味，喉咙又痛，我于是想趁此机会将烟彻底戒掉。那次确实整整一个月没有吸烟，可后来感冒一好就又开始慢慢吸起来了。2003年有权威人士曾提出“抽烟喝酒、透气洗手”预防“非典”的八字方针，为此我于是增加了吸烟量，也找到了吸烟的正当理由。
& &然而，吸烟确实是弊大于利。有人说吸烟的好处只有1%，而死亡的可能性却增加了100倍。长期吸烟可使寿命缩短5-8年。香烟每10秒钟杀害一个人，全世界每年死于吸烟引起的疾病的人数有800万，我国每年死于与吸烟有关疾病的人数达100多万。吸烟不仅对吸烟者本人有害健康，对周围的人之危害更大。据统计，我国有71%的家庭、32.5%的公共场所和25%的工作场所因为有人“吞云吐雾”而成为被动吸烟场所，有6亿人受二手烟的毒害。另外，吸烟还可带来其它方面的危害，如引起火灾，导致家庭关系破裂，污染环境等等。
& &除此之外，吸烟还给吸烟者带来一些身心上的折磨与痛苦。凡烟民应该都有这种感觉，那就是不吸烟时浑身不自在，可一旦吸的时候，又相当难受，喉咙痒，嗓子痛，早上起来刷牙时会有呕吐的感觉，极不舒服。在经历了这种“惨无人道”的折磨后，最终我还是下定决心要把它坚决戒掉。通过艰苦努力和顽强拼搏，2004年我终于戒烟成功，至今已五载有余，受益颇多。
& &一些朋友听说我戒烟成功，很是惊讶，纷纷向我来取经，问我是不是得了什么祖传秘方。我说就十六个字：下定决心、不怕牺牲、排除万难、坚持胜利。其实，戒烟的方法总体来说不外乎两种，一是食物戒烟法，二是精神戒烟法。两种方法要同时进行，相互作用，才能达到满意的效果。
& &首先，戒烟的决心一定要大。法国总统戴高乐将军总结戒烟的“秘诀”是三个字：“不妥协！”。列宁在劝告红军同志戒烟时说：“同志，你在战场上能和敌人勇敢作战，为什么不能跟吸烟作斗争？”戒烟一定要有破釜沉舟的决心，要抵得住来自香烟的种种诱惑，要丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸，不能再闹什么只是抽着玩，否则就前功尽弃。
& &其次，要保持轻松愉快的心情。据本人研究，大凡吸烟者，在心情烦躁、郁闷、孤独、无所事事或压力较大的情况下的烟瘾会比较大。因此，保持轻松愉快的心情，减轻心理压力和负担，对戒烟非常有帮助，这就是精神戒烟法。
& &三是要有外在的压力。我有一友人系铁杆烟民，但遭夫人坚决反对，每当见他吸烟时，老婆就对其进行强烈的遣责，骂他个狗血淋头。他说不吸烟虽然难受，但是被老婆骂更难受，于是就把烟给戒了。
& &四是要找到替代品。戒烟就像失恋，烟瘾上来时觉得心里发慌，似乎若有所失。因此必须找到能够代替烟草的东西，目的是转移对烟草的注意力，这就是食物戒烟法。小平同志戒烟时就吃鱼皮花生代替。我刚戒烟时，先是以饮功夫茶代替，但不知咋的越饮越想吸烟，因此效果不佳。后来就改用“金嗓子”代替，效果也不太理想。
& &最后用的是“水果戒烟法”。林语堂说得好：“饭后一支烟，赛过活神仙。”饭后是吸烟欲望最强烈的时候，特别是酒足饭饱之后，如果不吸烟实在是六神无主，内分泌失调。于是每次吃完饭，我必吃一些水果。这时我发觉饭后吃水果比吸烟的感觉更舒服，慢慢地也就将烟戒掉了，其间虽也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”，但总体来说还算一帆风顺。
& &总之，吸烟好比吸毒，奉劝诸君还是戒掉为好，在此送给大家一首词：
& &本国烟，外国烟，成瘾苦海都无边。
& &前人唱，后人和，饭后一支，神仙生活。
& &错，错，错！
& &烟如旧，人苦透，咳嗽气喘罪受够。
& &喜乐少，愁苦多，一朝上瘾，终身枷锁。
& &莫，莫，莫！
【作者介绍】
& & 曾双喜，（自称）人才管理砖家。服务于国内领先的人才测评咨询公司——诺姆四达，任集团合伙人、华南区顾问总监，人社部全国人才流动中心人才评价技术高级培训班特约讲师、广东省国资委特聘面试评委。著有《破译人才密码》一书。国内第一本面向企业中高层管理人员的人才测评实战应用书籍，一位资深测评师的情怀之作，一本让HR尖叫的书。
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具有处女座特征的狮子座，有情怀的现实主义者，无辣不欢的吃货，60后的思想、70后的气质、80后的个性、90后的心态，团结..
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实战派专家潘平声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　吸烟的危害，相信大部分人都知道的――增加癌症、心脏病、中风以及其它慢性疾病的风险，更不要说难闻的味道和染黄的手指与牙齿。很多不吸烟的人难免奇怪：既然如此，为什么还有那么多人吸烟？为什么戒不掉？今天就来说说戒烟的那些事儿。
　　吸烟为什么那么过瘾？
　　吸烟无疑是一件很上瘾的事情，尼古丁的成瘾性堪比某些毒品。吸烟让人过瘾的原理是：尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制，于是你觉得舒爽。然后尼古丁迅速被代谢掉，多巴胺水平下降，你出现戒断反应，并寻找下一支烟提供给你舒爽的感觉。说白了，跟毒品的原理差不多的。
　　很多人觉得吸烟能够使人精神。但这其实是一种错觉。因为其实不抽烟的时候一直在戒断状态，当然感觉不精神，不舒服。抽烟的时候恢复「正常」状态了而已。
　　少吸点儿烟是个伪命题
　　吸烟是没有「安全」数量的，对大部分人一点好处也没有。就算对某些特定的病人可能有一丁点好处，他的好处远远比不上坏处。所以吸烟从来都是得不偿失的。当然，吸得少比吸得多好，这是肯定的，所以我们戒烟的时候也鼓励病人能够少抽一支是一支。但是最终目的还是完全不抽。
　　为什么？因为「有节制地吸烟」常常是个伪命题。
　　既然上瘾，如何可能只维持在每天一两支呢？大部分人是越抽越多。很多烟民哪怕减少到一天一支，甚至一个星期一支，时间长了还是会慢慢回到原来的水平，甚至更多。
　　换个角度：既然你一天一支就够了，不抽也不应该很难吧？为什么非需要那一支呢？还不是你还有抽烟的欲望。
　　所以，想节制，需要的意志力往往比完全不抽还多――完全不抽，可以把烟都扔掉，眼不见心不烦。一天一支，你不可能一次只买一支。
　　天天守着一包烟，却只能一天一支，这就像是，一大桌子菜，只许你吃一口，简直是折磨，还不如一口菜也看不到呢，是不是？
　　所以，能撑住的人真不多。
　　戒烟需要的是意志
　　说到底，戒烟最需要的还是个人意志。
　　倒不是说想戒烟的人一定能成功，但是不想真心戒烟的人，肯定会失败。
　　研究表明，一个人完全不借助任何帮助自己戒烟，成功率只有 10%。平均需要戒 14 次才能成功。而且「成功」的定义也非常含糊。有不少人多年都不抽烟，一个不小心复吸，很快就会回到当年的水平。
　　我见过不少人告诉我，他们戒过酒、戒过毒、戒过咖啡因，没有哪个比戒烟更难。尼古丁会永久性改变大脑结构，戒烟 20 年的人，闻到烟味还是会有吸烟的冲动。
　　所以，戒烟不仅仅是一时一地，它需要长久不懈地努力，控制自己。
　　戒烟的辅助手段
　　戒烟的手段很多，目前有证据支持的，主要是戒烟贴和其他尼古丁替代药物和认知行为治疗（CBT，cognitive behavioral therapy）。有两种名为 Champix 和 Zyban 的处方药，商品名分别是「畅肺」和「安非他酮缓释片」。至于激光、催眠、针灸、电子烟之类的疗法，没有什么证据支持其有效。
　　1. 药物戒烟
　　研究显示，尼古丁替代和安非他酮缓释片都可以使戒烟的成功率翻一番（20%），而「畅肺」稍微更有效一点。如果药物加心理咨询，戒烟成功率可以达到 30%。
　　由于处方药物需要在医生指导下使用，我就不深入说了，需要提到的是畅肺有一些负面报道，主要是围绕病人抑郁自杀的，这和药物之间的联系还不清楚。
　　任何有精神病史、抑郁症史、双相障碍的病人，要戒烟，都需要定时看医生，因为戒烟本身常常导致短暂的抑郁症状。
　　2. 戒烟贴和戒烟口香糖
　　平常病人最常用的是戒烟贴，辅以戒烟口香糖之类，这些都是非处方药。
　　关于戒烟贴的使用，有一点很重要，就是一定要用够剂量。
　　戒烟贴分成 21 mg，14 mg 和 7 mg 三种。很多人用戒烟贴发现无效，是因为剂量不够。一般来说，1 mg 相当于一支烟。最高剂量的戒烟贴是 21 mg，如果一个人一天抽一包（加拿大的一包是 25 支），一般就给一个 21 mg 的贴。所以要是一天抽 30 根，那就可以考虑同时用 21 mg+7 mg 两个戒烟贴。
　　当然，具体到个人，每个人代谢尼古丁速度不同，体质有差，要适量调整。
　　- 如果太多，也会尼古丁中毒，症状一般是恶心难受头晕脑胀；
　　- 如果贴了还是经常想抽烟，可以考虑增加剂量。
　　一般使用戒烟贴最少要 8～10 个星期。
　　虽然很多人两三个星期就戒了，最好不要立即停药，因为反弹的可能很大。有研究表明尼古丁替代可以使用很久，长达 5 年也没有明显的害处。考虑到吸烟的危害，还是很值得使用的。
　　就算使用了辅助药物，还是会有烟瘾上来的时候。
　　所以，戒烟要做好心理准备，计划好如果烟瘾上来怎么办，是用尼古丁口香糖，还是用别的，各种手段都可以。
　　我见过喝水的、散步的、吃口香糖的、吃小熊软糖的、吃瓜子的、含吸管的、玩电脑的，反正甭管什么招，好使就行，自己慢慢摸索。
　　至于什么手段最好，管用的手段最好，无妨都试试。也有人不费力气，啥也不用就戒掉了。
　　那些红极一时的「养生」大法是真是假？一搜便知。退出文章，回到丁香医生的微信主页面，在最下方对话框里回复：吸烟、肺癌、二手烟
　　本文已通过丁香医生审稿专家委员会的同行评议。
　　责任编辑：张菁媛
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（转）他烟瘾一向很大，后来他爱上了一个男孩儿，一次他抽烟的时候男孩儿咳嗽了两声，他二话没说把烟掐了，从此再也没碰过。五十年后，两个老头坐在夕阳下，他邀功："当年我为了你把烟都戒了~" 他轻笑"你说那次？我咳嗽是让你给我一根，结果看你掐了烟,索性就陪你一起戒了……”（基情一辈子）
求那个970兆的种子
千里孤坟无处话凄凉。
突然又相信爱情了
看了8l恍然大悟
我是文明人，我不说脏话，我是文明人，我草泥马勒戈壁
我能骂人吗？
这是微小说，还不是原创，更不糗。发这里有意思么？
无论真假 很感人
草，微小说也发糗百?lzsb
我是来看12楼的ID和2楼的回复的～
真愛不分性別
我是来看9楼的ID和2楼的回复的！
男人们，搅基吧!!!!
基友才是一辈子啊
男女一起绿的几率灰常大。。
基友就不容易找到那个机会了。。
激情四射！！！
这才是真爱
恩，例如我楼上就是个
楼主是搞基的。
12至理名言。
变态真多。。。
一男一女在一起是为了下一代，倆男人在一起才是真爱……
管他转不转的哦,其实我倒是满羡慕这种纯爱的。抛开了婚姻,子女,舆论,财产,这些累赘,真正羡慕。
1l坟你妹、楼主说了是转的
这还是糗百吗？
知道你为什么找不到好男人么。。。。不是因为你不懂爱情。而是，你是个女的。
刚刚在微博看过了
我也想说脏话!
靠。用刚看到的一句话，好男人都被男人带走了。。
我觉得挺诙谐又挺感动的。。。。
我能说点脏话么
幸福'但感觉不是真的
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