怎样能怀孕后怎么保持身材?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-14 22:07 标签： 怀孕后怎么保持身材
减肥成功后如何保持身材？_百度知道
减肥成功后如何保持身材？
25岁,本人如今基本情况,男,药物或者复制来的就别来秀智商了,不怎么想运动,有过亲身体验请赐教。,有什么办法能保持住身材吗,身高177cm,体重65mg。通过运动和节食减了15公斤,现在冬天快来了,
再注意调整饮食结构即可。,选一项你喜欢的运动,坚持去做,
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。...
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想要用健康的方式保持身材,身体要打直,呵呵,运动是必不可少的,,男生的话每天坚持俯卧撑效果就挺好的,还有深蹲,双手扶在脑后,记得腿要并拢,火锅神马的就尽量避免吧,少食多餐也挺重要。,很练身材~还有切记要控制饮食,
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出门在外也不愁> 40岁的男人如何保持身材
40岁的男人如何保持身材
40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降25%，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于，保持良好的体型，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
运动锻炼目的：减轻体重、防止肥胖;保持和增强体力，预防肥胖合并症。
运动项目：长距离步行、自行车、游泳等。
运动强度：心率为120&130次/分。
运动时间和频率：每次30&45分钟，每周3&4次。
处方程式和锻炼方法：
1 准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2 慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。
3 基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个(平抱头或不抱头均可);俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提踵50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。
4 以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳(300千卡)。
注意事项：
1 锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。
2 以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。
3 严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。
只要持之以恒，就算你四十了，你也依旧是一朵花，常开不败，况且一个好的健康的身体比什么都重要。
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减肥热文排行30岁以上的女人如何保持身材
健康咨询描述：
过了30岁后发现体重有所增加
想得到怎样的帮助：保持身材的方法（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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时间： 21:18:08
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晚饭后不要坐在沙发上看电视。游泳对保持匀称身材很有效。晚饭尽量少吃。
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多注意身体锻炼合理饮食搭配营养啊。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。如何保持好身材？
　　想一直保持好身材?并不难。针对自己的体质特点,回归最简单的生活细节:充足睡眠、合理膳食、规律锻炼、做自己想做的事。　　这些微小平常的生活细节可以让你健康、苗条、快乐。　A　如果你是脂肪型体质　　你可能有这些特点　　●腿部整体较直。　　●到了下午,腿部不浮肿。　　●脚腕纤细。　　　●臀部和大腿部位脂肪堆积特别多。　　　●四肢绷着劲,用手捏感觉肌肉很软。　　●体脂检测结果显示体内脂肪比例高。　　●喜欢吃甜食和油腻食物。　　●平时经常坐车,不常运动。你需要这样做　　保持体温:所谓保持体温就是不要让你的小肚子和下半身着凉,这意味着你要少喝冷饮、少吃冰淇淋、少在春秋天穿短裙、少待在低温空调房等,这些让小肚子和下半身着凉的生活习惯最易导致脂肪型体质的人发胖。喝热水是保持体温的要诀之一,不仅能预防发胖,还能促进淋巴系统排毒。　　纠正不良姿势:翘腿坐、站立时把重心放在单腿上、坐着时身形佝偻、单身背大挎包等,这些不良姿势都可能导致骨盆倾斜,阻碍腰腹部的新陈代谢,加重体内脂肪囤积,尤其是囤积在臀部和大腿根部这种几乎不活动的部位。　　到户外去运动:因为能量摄取多、活动少,所以新陈代谢不足,容易在臀部、大腿根部、胳膊外侧、膝盖内侧和腹部囤积,引起发胖。建议你每周到户外运动3次,每次至少坚持30分钟。　B　如果你是浮肿型体质　　你可能有这些特点　　●早晨起来,有时脸和手都肿肿的。　　　●早晨还好好的,到了下午和晚上腿部就浮肿。　　●一旦疲劳小腿就变僵硬。　　　●工作长久保持同一姿势或长时间站立。　　●手脚冰、腹寒,消化不好。　　●脚腕粗壮,膝盖部位多。　　●一天内体重变化不大。　　●喝水多,但小便次数少。　　●喜欢吃辣的、咸的刺激性食品。　　●长期服用口服避孕药或以雌激素为主的药物。　　●用手按压皮肤,感觉肌肉软无弹性。你需要这样做　　不要运动过度:中医认为浮肿型体质的人脾脏虚弱,而且往往长期运动不足,所以不能突然大量运动,否则过度劳累反而会导致脾脏更虚弱、浮肿更严重、脂肪堆积得更多。正确的方法是循序渐进,先在办公室多走动,比如每隔1小时就起来接杯水,拉伸一下身体,或者上下班适当步行。　　充足睡眠:浮肿型体质的人一旦睡眠不足就更易发胖,紊乱的内分泌是导致脂肪在四肢堆积的罪魁祸首。那么要保证每天7-9小时的充足睡眠,促进你体内的新陈代谢。专家建议睡觉时在小腿的位置垫上一个薄枕头,这样也有利于消除腿部浮肿。　C　如果你是肌肉型体质　　你可能有这些特点　　●四肢绷着劲,用手轻轻捏能明显感觉到四肢的肌肉较硬。　　●平时花在运动上的时间较多。　　●越运动,下半身越粗壮。　　●腿部肌肉结实,垫起脚尖或穿上高跟鞋后,小腿会一下出现很大的肌肉块。　　●体脂检测结果显示体内肌肉比例高。　　●喜欢吃肉食和米饭。你需要这样做　　调整饮食:建议你的饮食结构中,每天搭配青椒、木耳、白菜、木瓜、奇异果或橙子等新鲜果蔬,大量补充维生素C和纤维素等营养素。此外,开始培养每天喝茶的习惯吧,绿茶能够让你的四肢线条更优美。　　少穿高跟鞋:穿高跟鞋,尤其是鞋跟又高又尖的。需要你总垫着脚绷着劲,这样跟腱负荷过重,小腿肌肉就会变得更加发达,腿部线条也会受到影响。　　　　本报综合
　　　　　
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