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含铁高的食物有哪些 介绍7种
时间： 08:56 作者：qpxadmin 点击： 次
　　婴儿体内储存的铁只能满足生后4个月以内生长发育的需要，而4～6个月的婴儿体重和身高仍在迅猛增长，血容量增加很快。这个时期婴儿活动量增加，对营养素的需求也相对增加，尤其是铁的需要量也相对增加，如不能及时供应足量的铁，就会发生缺铁性贫血。以下是含铁量丰富的食物：
图片来源于华盖
　　1.动物肝脏
　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。
　　2.各种瘦肉
　　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。
　　3.鸡蛋黄
　　每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
　　4.动物血液
　　猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。
图片来源于华盖
　　黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。
　　5.芝麻酱
　　芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。
　　6.绿色带时的蔬菜
　　虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。
　　7.木耳和蘑菇
　　铁的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
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& 哪些食物含铁量高？...
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哪些食物含铁量高？
共6位网友提供帮助
会员9227841 09:26:52
你好很高兴为您解答含铁量比较高的食物有菠菜蛋黄瘦肉花生红豆动物的肝脏等都是含铁量比较高的食物在宝宝出现轻度的贫血的情况下可以给宝宝食补的方式补充的如果宝宝缺铁严重最好是选择药物补充的希望我的建议可以帮助到你祝宝宝降成长
会员9228272 09:26:56
您好，含铁最多的食物是海带，黑木耳，紫菜，香菇和芝麻酱；其次是动物的内脏，血，瘦肉等，不但含铁丰富，且易被吸收利用，同时还能促进膳食中非血红素铁的吸收
会员9227713 09:27:00
亲，菠菜、芹菜、蛋黄、瘦肉、红枣、花生、动物肝脏等食物都是含铁比较丰富的，缺铁很容易会贫血的，所以建议多食用红色的食物，都是有补血的效果的。同时还需要多补充维生素C的食物，可以促进铁的吸收。
会员9227730 09:27:04
您好，宝宝补铁的话最好还是食补的好，宝宝四到六个月添加辅食的时候就要多吃含铁高的食物，像动物肝脏，蛋黄，动物血等。
会员9227769 09:27:08
宝宝一般都是缺铁性的贫血！那要看孩子贫血的程度，如果是稍微有点贫血，不严重的话，给孩子多吃些含铁高的食物，如蛋黄，动物肝脏，动物血等，用食补法就行；意见建议：如果有些严重的话，我还是建议你给孩子药补，给孩子喝点补铁的药，如儿童补铁口服液，最好再咨询一下医生。
会员9227812 09:27:12
您好，很高兴能为您解答。可以通过吃鸡蛋和猪肝等来补充铁，多添加肉类的食物，也是会补充铁吸收。绿叶蔬菜、杏、桃中含铁比较多，可以吃一些，菠菜在开水淖一下，切碎拌一点盐，加香油。都是会有补血的效果的。
问什么食物含铁高
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专长：五官科、龋齿、
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病情分析：你好，猕猴桃、香蕉、菠菜、猪肝含铁量高。还有胡萝卜和红枣等。
问含铁量高的有哪些
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
&&已帮助用户：192862
指导意见：您好，可以喝点铁锌口服液，要想补血补铁的话，最好是用铁锅炒菜做饭。
问含铁量高的食物有那些
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
&&已帮助用户：160761
指导意见：含铁的食物，猪肝、瘦肉、和各种新鲜的蔬菜。 如果怀疑贫血严重的话最好是要做一个血液常规的检查，观察血红蛋白的数量。
问什么食物含铁量比较高?
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病
&&已帮助用户：21380
健康指导：您好，动物肝脏、瘦肉、鸡蛋黄、动物血、木耳、蘑菇等都是含铁丰富的食物。维生素c、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸等可抑制铁的吸收，所以膳食中应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
问含铁量高的食物有哪些？？
职称：三级营养师
专长：蜂胶片,九合维生素丸,益母草膏,善存,蛋白质粉,碳酸钙D3片,保健品,葡萄糖,螺旋藻片
&&已帮助用户：268
健康指导：猪肝、鸡肝等动物肝脏都是很好的铁来源。还有牛肉、鸡血、蛋黄、猪肾、黄豆及其制品等。
问什么食物中含铁量高？
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含铁高的食物有哪些
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含铁高的食物有哪些？
来源:太平洋亲子网
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　　婴儿体内储存的铁只能满足生后4个月以内的需要，而4～6个月的和身高仍在迅猛增长，血容量增加很快。这个时期婴儿活动量增加，对营养素的需求也相对增加，尤其是铁的需要量也相对增加，如不能及时供应足量的铁，就会发生缺铁性。以下是含铁量丰富的食物：　　1.动物肝脏　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。　　2.各种瘦肉　　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。　　3.鸡蛋黄　　每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。　　4.动物血液　　猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。　　5.黄豆及其制品&&&&&&& 黄豆在我国人民营养及方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。　　6.芝麻酱　　芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。　　7.绿色带时的蔬菜　　虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。　　8.木耳和蘑菇　　铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。　　&
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