怎么样不失眠可以不失眠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-14 17:34 标签： 怎么样不失眠
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怎么样可以不失眠？
要是一天都没有劳累的感觉的话，晚上就会持续性的失眠。求解决方法
有两种治疗方法: . 一, 是治?? 用药物控制,有吃有效,長期花錢又???没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買???,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解?Q,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安??,越睡越想睡,起?碛趾芾? ??越钔吠吹脑??: . 上火成内热造成血?, 胆因无足够的血?砜刂票旧淼囊庵?造成脑波失控,乱了分寸, . 才会?睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安??,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛??越額才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安??,有?r还作?好? 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~?]黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛??越額睡不安??,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, ?盒匝?h才会造成百病滋生,没完?]了. . 今天日星期六~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~~~~~
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有两种治疗方法: . 一, 是治?? 用药物控制,有吃有效,長期花錢又???没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買???,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解?Q,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安??,越睡越想睡,起?碛趾芾? ??越钔吠吹脑??: . 上火成内热造成血?, 胆因无足够的血?砜刂票旧淼囊庵?造成脑波失控,乱了分寸, . 才会?睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安??,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛??越額才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安??,有?r还作?好? 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~?]黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛??越額睡不安??,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, ?盒匝?h才会造成百病滋生,没完?]了. . 今天日星期六~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~~~~~
.没事的~老中医 ?斫棠?两招简??有效又好用的方法: . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, ?p少??? 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， 睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 .
回答数：1338怎样可以不失眠？
怎样可以不失眠？
最近晚上总是睡不着，还爱胡思乱想！怎么办？
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(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
一瓶安眠药 , 肯定管事
要么太累了，要么想太多了，有心事，如果睡不着就别睡了，不如等到睡得着的时候再睡
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心理咨询领域专家怎么样才能不失眠
男 | 34个月
健康咨询描述：
没有睡过好觉了。
想得到怎样的帮助：我想知道我现在失眠要如何来解决呢？（感谢医生为我——该。）
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时间： 16:52:47
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那就去医院检查一下吧。锻炼身体，保持身心开朗，还可以 八种对失眠有帮助的食物，让你睡个好觉 夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要　牛奶小米核桃葵花子此外，大枣、蜂蜜
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