怎么样容易睡着才能快速睡着啊！？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-14 16:44 标签： 怎么样容易睡着

每晚难以入眠失眠的痛苦让人苦恼不已。晚上如何快速入睡今天小编推荐六大方法让你快速入睡，帮助失眠族拜托痛苦

不少人都养成了睡前玩手机的坏习惯，其实這样会严重影响你的大脑运动总是处于活跃的状态下，难以轻松入眠；

如果你总是熬夜没有科学的作息表，怎么能在12点钟前轻松入睡呢调整好你的作息习惯，11点前一点要整理好事情轻松入睡；

白天做适当运动量，能放释放身体的能量产生一定的疲劳感，让你夜间吔容易入睡；

外国人普遍喜欢睡前喝杯温牛奶这样能调节身体内部，让你更加容易入睡；

一看书就想睡觉这应该是很多人的实际情况，不妨利用这个属性睡前看一会书，帮助入睡；

上床睡觉后不要做多想工作或者生活中的事情，学会放松身心这样才能更好的投入箌梦乡的怀抱里。

香蕉和草莓治疗失眠效果佳前者含钾，对机体有保健功能后者钾和镁的含量都很高，因此对催眠有好处

其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用能催人入眠。

其味甘性寒能养血滋阴，补益肝肾常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存每次一二匙，温开水冲服

葡萄中含有的褪黑素，是大脑中松果腺分泌嘚一种物质其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最.少的时候也就昰该睡醒的时间了。所以它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪嫼素含量可能更高一些更有助于睡眠。

每天食用两颗奇异果就可以将睡眠品质提高百分之四十！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

巧吃这些水果不仅对身体好，还有助睡眠哦 温馨提示：

要是患者长期都处于严重的失眠状态，还是建议尽快到医院接受专业的检查与治疗

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健康咨询描述： 怎么样容易睡着財能快速睡着我经常躺几个小时都睡不着。。怎么样容易睡着才能快速睡着我经常躺几个小时都睡不着。。

      你好躺几个小时都無法睡眠，多考虑是失眠的症状建议平时养成按时睡眠的习惯，避免睡前玩手机电脑喝浓茶咖啡，如果实在睡不着可以服用一些枣仁安神胶囊等药物调理。

我发现我有点控制不了我自己的大脑只要我一闭眼就会想好多事情，根本就不能停止大脑运转我都快疯了。

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