失眠神经衰弱是怎么回事事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-14 15:54 标签： 有什么办法解决失眠
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　　晚上经常失眠是怎么回事呢？失眠从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现，也可能是单纯性的睡不着睡不好。我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题。 那么失眠究竟怎么办？失眠较好的治疗方法是什么？
　　失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍。良好的睡眠使人体各组织，细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康。告别失眠怎么做呢？我的QQ/微信是喜欢护肤,养生，喜欢情感日志，美食 ，减肥美胸，化妆技巧,教育孩子相关知识的朋友可以加一下
　　首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。避免失眠的较有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
　　其次，保持适度运动，睡前放松心情。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。我的QQ/微信是喜欢护肤,养生，喜欢情感日志，美食 ，减肥美胸，化妆技巧,教育孩子相关知识的朋友可以加一下
　　再而，长期失眠或者严重失眠-忌服安眠药物。失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。所以现在医院对于服药治失眠有严格的规定，服药对于治疗失眠毒副作用太大，而且有药瘾作用，导致恶性循环！
　　最后，经常被失眠困扰的人群，经常睡不好睡不着的，可以借助外力来找好睡眠，那就是喝百合枣仁茶，百合枣仁茶能宁神助眠，睡前半个小时到一个小时之间喝，效果最好。
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　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
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晚上经常失眠怎么办 解决失眠很简单嘛
更新时间： 14:40:56　|　文章来源：本站原创
　　晚上经常失眠怎么办?晚上经常失眠危害大，具体有哪些呢?晚上经常失眠会使人精神萎靡不振，注意力不集中，免疫力和抵抗力下降，严重降低了工作和学习的效率，严重的失眠还会引发其他的疾病，一定要对失眠提高警惕，出现失眠的症状表现，还是要及时调节和治疗。下面就具体的调节方法为大家详细介绍。　　晚上经常失眠怎么办?晚上经常失眠的调节方法主要有以下几种：　　一、对失眠无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念。　　二、失眠的治疗冬天要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来说，头部是人体阳经会聚的地方，也是人体阳气最旺盛之处。因此，头部最不怕冻。即使天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。　　三、上了床就马上关灯。一旦上床准备睡觉，就应该马上熄灯，这样不容易受外界光线的影响，有助于快速入睡。光线对人体的影响非常大，不同的光有不同的作用。冷色调的光使人安宁，如浅蓝、浅灰、米色、白色等，比较适合卧室使用。暖色调的光会使人兴奋，如红色、橙色、黄色等，就不宜在卧室用了。　　四、失眠的治疗吃完不要马上睡觉。吃饱喝足后往往容易出现倦意，这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉，最好强制自己不要睡，这一点对失眠的治疗影响巨大。　　晚上经常失眠怎么办?莫让失眠影响正常的生活，一旦发现自己存在失眠症状之后就要注意尽早开始做好调节工作，只有这样才可以真正避免自己的正常生活受到影响。积极做好失眠的调节才可以避免自己的健康受到影响。如果您对失眠的调节还是不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。
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本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据[粤ICP备号-2] [编号经营性-]晚上失眠了怎么办 失眠的原因
本文导读：失眠是每一个人都可能会遇到的问题，特别是对于那些平时工作压力大、有心事的人更容易有失眠的问题，那么晚上失眠了要怎么办呢？
　　晚上睡到一半突然醒了，数了无数遍的小羊却还无法入睡
　　这个时候如果没有半点睡意的话建议你不要逼着自己在数星星，数小羊了。直接起床。选择一些平时感兴趣的事，或是听会美妙的音乐，或是看回书或者把让你睡不着起来的那件事先做完等到有困意之后在去睡。如果感觉肚子饿了的话，就给自己冲杯牛奶，最好在牛奶中加点蜂蜜，或是用热个脚这样更有利于再次快速入睡。但是一定不要选择那些可以使你过份兴奋的事哦。
　　这样做保准比你在床上翻来覆去睡不着要好用得多，而且你不用焦虑于自己把白白的浪费那么多时间在床上数星星。
　　而第二天通常会有困意，这个时候一定要注意不要补觉，就算要补觉的话也以10分钟到半个小时为宜，白天一定不要睡太长了，否则晚上恶性循环。
　　刚睡着被电话吵醒了，之后睡意全无
　　刚睡着被突如其来的电话或是被另一伴吵醒了而睡不着，多数情况下是心理暗示，只要心里不过多想着被吵醒了这件事，起来上个厕所或者喝口水都有另你再次快速入睡的欲望。建议晚上最好把电话给关了，远离手机，远离电脑，如果是被另一伴吵醒的话，则一定不要抱怨，拥抱另一伴，然后双双进入乡。
　　明明到了时间却怎么也睡不着了
　　平时都是这个点睡觉的，可是今天却怎么也睡不着了，这个时候建议你可以开开窗户，呼吸呼吸新鲜的空气，如果家里有苹果或者橙子的话，就拿一个放到枕头边，然后闻闻他的香味更有利于睡眠。
　　同时要注意不要让寝室的灯光过于明亮，最好都关了，同时还要注意把窗帘也都拉上了，因为现在城市中的路灯也是很亮的，对于本身就睡不着的人而言这样的亮光简直是种折磨。
　　其实生活中每个人都会有关于睡眠的各种困扰，从的角度上说每天只要有睡6到8个小时就足矣，并不一定说要睡几个小时才够。因此不要随随便便的给自己带上失眠的帽子，偶尔睡不着觉，偶尔失眠一下其实都是很正常的现象，没必要过份的放在心上。相反的有时候&忘了&失眠这件事，说不定今天就不会失眠了呢？
　　另外人的生命大概有三分之一是在睡眠中度过的，所以无论如何也要给自己创造一个更好的睡眠环境。平常要经常清理寝室卫生，要保持床上用品的干燥整洁，要选择更舒服的床具。
　　还要记住一点，不要把床当成玩手机，聊QQ，微信的平台，更不要把工作带到床上，不要把对另一伴的抱怨搬到床上，要知道床就是让你来睡觉的，如果你不尊重睡眠，也就不可能让你拥有一个好睡眠的。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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