心情不好如何调节？
本文行家：
心情不好怎么办？人的情绪有喜怒哀乐这几种。所以，人的情绪起伏其实也不难理解。随着当今生活节奏的加快以及生活压力的剧增，由心情引发的疾病也并不少见，&根据发泄心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是非常正常的。虽然我们不可以改变我的生物节律，但可以不可以通过调整缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。但是如何调节。且看我细细道来：&心理暗示法
1.心理暗示法：暗示是一种心理情况，有积极暗示和消极暗示之分。说到心理暗示法，之前我们在如何增强自信方面有提到。这里再次谈到这个方法，更多的时候是从根本上调整你的情绪。说到情绪不好的问题，无外乎几种情况。可能是工作上的遇到什么难题，或者是家庭的矛盾，甚至是事业和学业上面对瓶颈问题。但很多时候，情绪会决定你做的决定是否正确。所以，如何能保持一个饱满乐观的情绪，你要时刻提醒自己，胜败都在此一举。如果依旧持续这种状况是否会得不偿失，所以，如果你能正确地面对自己的情绪，其实很多时候是可控制的。虽然很多问题都是老生常谈，但是能否正确地领悟心理暗示法的要旨和真谛，真的会让你的想法改变很多。要想成为一个成功的人，情绪的管理和心理暗示，是个值得重视的问题！心理暗示目标转移法
&2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫我做事。说到目标转移法，其实很多时候我们都会注意到。比如，有些人喜欢生气的时候砸东西，这亦是一种方法。但是做法难免过于极端和不理智。这里介绍大家一种方法就是生气时你可以长大嘴巴，并且深呼吸。这样或许可以缓解下你一时的想法，还有种就是听听音乐或者画画，这些都是能缓解一个人消极的情绪的。目标转移法其实也就是介绍给你能分散注意力，转移到别的事情上，尽量往自己喜欢的事情去做，人不能强迫自己做不喜欢的事情，但是生活中难免遇到不喜欢的事情，但是想到做完之后就解脱了，没必要拿别人的错误惩罚自己，亦是一种乐观的发泄途径！目标转移&思想交流法
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不愿意让别人知道我的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，且会加重我的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。每个人都需要倾诉和倾听。这是每个人的本能，虽然很多人原本有些内向，但是试着结合外向性格的人我们分析不难发现，外向性格的人往往喜欢倾诉，他们会找自己的好友或者是比较知心的亲人谈心。这是种很好的习惯，人往往在苦闷的时候产生极端的想法。所以，如果在有朋友的环境下，可以试着说说心里话，因为每个人面对的情况不一样，适当喝酒，或许能驱逐那种愁闷的情绪。内向的朋友往往不善于言谈，但是当今交流工具很多，你可以找网上好友，倾诉，或者，对方交换思想，你会豁然开朗些！运动释放法
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达涤行除烦躁的目的。&运动释放&个人比较推崇这个方法，因为运动会让人转移注意力，也会通过出汗的形式释放自己。运动不仅能强身健体，也可能认识到一些真正热爱运动的人。喜欢运动的人，可以通过球类或者其他形式发泄，那样既可以发泄内心的苦闷，还能在一场运动的胜利中看到自己的价值！所以，一个人的情绪对生活至关重要。试着用这四种方法缓解你的情绪吧，相信你会生活得更开心哦！&注：红色部分引自参考资料。
参考资料：
[1] 心情不好怎么发泄?
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失恋后如何调节心情
作者：佚名
【红娘网】 16:45
& &每一个人失恋后都是痛彻心扉的，很多人都不知道当TA失恋后了，应该如何做来调节自已的心情。于是，就一直沉浸在失恋的痛苦里。也许有一部分人会想着与对方去谈谈，但是，对方都离开你了，不管你再怎么谈也改变不了TA再来爱你事实呢。 在女人失恋后，如果你能记住今天小编给你说的几点，那么我很快就会走出失恋的阴影呢。
& &1、可以把心中的苦闷都发泄出来。失恋并不是阻击了你人生前进的一件很大的事情。在你的生活里还有其他的事情是以你为中心的。如果说，失恋了。那么就哭吧。不要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害了你自已。因此，当你伤心难过的时候不要去压抑着自已，而等你难过之后，你就会发现你会遇到另一件恋情的。
& &2、理智分析分手原因。当失恋痛苦过后，我们就要变得理智。就要付出吸取这些分手的经验，然后去分析一下是什么原因来导致你们分手的。要明白。现在分手已成事实，你需要的是正视你自已。要明白自已是哪一些地方让对方无法忍受而提出分手。然后对这一些方面进行改变。能改的就改变，不能改变的，那么不在下一次恋爱里找一个合适你这样特质的对象。
& &3、分手了就不要去死缠烂打了。有的人在分手之后，总还是想去挽回，很不希望去离开对方。于是总是去抱着与对方谈一谈会合好的心态。告诉对方现在的自已改正了。可以很努力的做你喜欢的样子。其实，这样的不死心的态度只会让对方更加的讨厌你呢。因此，失恋之后就不要再去纠缠着对方了，因为这样很有可能会给对方造成更大的震撼。
& &4、分手后不要害怕别人知道你的处境。分手就是分手了，不要觉得分手是一件很尴尬的事情。失恋了之后，虽然很有可能会被别人围着问你分手的原因也会让你非常不好意思，也许让你更加心伤。但是如果，你分手了，还一直假装着在热恋中。这其实是心理的一种病态。
& &5、不管遇到什么事，你都要学会自立自强。一般失恋者的初期最常见的反应就是会对自已没有任何的信心。很自甘堕落、逃避现实。而这样的一些举动，只会让提出分手的对方更加的得意忘形，这样做对你是没有任何的利益。因此，失恋后要自立自强，只有过得比以前更好，努力的过好自已的日子，才能对得起现在的自已。
已浏览733次如何调节心情
时间： 23:22:20
健康咨询描述：
全身百分之90的面积。精神压力相当大。八岁的时候发病，怀疑是家族遗传
曾经的治疗情况和效果：
治疗了好几年。在没有治疗!很失望。
想得到怎样的帮助：现在可以控制它的发展么？有什么简单的注意事项呢？（感谢医生为我——该。）
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精神创伤、用脑过度、思想紧张等会诱发白癜风，而患了白癜风之后又会引发多种心理上的问题。白癜风患者对突发的容貌上的变化会产生巨大的心理压力，表现为不愿意与朋友、同学周围的人交往，回避社交活动，惧怕被人知道自己患了白癜风，有种被歧视感与自卑感。如果情感长期处于压抑状态，特别是有自卑感的心态，加上对白癜风的发生、治疗了解不多，一旦经过用药未获明显疗效，就更会灰心丧气，甚至产生轻生厌世的念头，而这些又将反过来影响白癜风的治疗效果。
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像你的情况，病情已经是非常严重的了，精神压力过大是很容易造成白斑扩散，发展的，目前要想完全治愈是相当困难的，对于白癜风的治疗，在药物治疗的基础上，加强综合性心理治疗十分重要。首先应消除各种不良刺激因素，改善精神状态和不良的生活、工作环境，保持良好的心理，增强自身免疫功能，早防、早治，则疗效较好。治疗时主要应查明病因，再针对不同的病因对症治疗，如有微循环障碍，应加强身体锻炼，促进血液循环，并可采用活血化瘀中药治疗。增强免疫功能的药物较多，但每种药都会有一定的适应症，患者可适当的根据病情选用。对于面颈部白风，要避免使用增白类化妆品，忌服维生素C类药物。少食用西红柿等。如能早期发现病灶，应及早治疗，经过很短一段时间的正规诊疗，一般能恢复正常皮肤。
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你好,首先不要有太大压力，心情要保持愉快。饮食方面可以注意下。你的情况建议可以采用韩国无痛黑色素细胞种植及载体基因疗法,从科学全面检查入手,主诊专家根据患者病情,检测黑色素缺失诱因后,进行分类,分型,分期,分性后,制定合适的诊疗方案,最终使白斑局部以及全身有害的因素下调,恢复正常皮肤颜色,病情得到长期缓解.少吃辛辣刺激性食物如酒,辣椒,生蒜,羊肉,鱼虾等海产品,富含维生素C的水果如桔子,橙子,柚子,猕猴桃,西红柿,山楂,杨梅等也要少吃,可以多吃花生,黑芝麻,黑豆,核桃,豆制品及动物肝脏等对病情有好处,另外建议患者及时到白癜风专科医院检测确诊,以免延误病情.你也可以提供一下详细病情,以便我们针对性指导,祝早日康复!
副主任医师
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你现在的情况已经很严重了，要完全治愈很困难，但是只要查明病因再针对性治疗，是可以控制住病情发展的，精神焦虑、紧张、不愉快的生活事件等均可激发本病，所以建议患者平时要做适量的运动，减少精神压力，缓解紧张的情绪，保持乐观，积极，轻松的心态。这样对缓解病情是很有好处的。建议你要尽早到治疗白癜风的专业诊疗基地治疗。在平时的生活中要注意：多食坚果（白果、核桃、花生、葵花子、栗子、莲子、南瓜子、松子、西瓜子、杏仁）、豆类和豆制品、黑芝麻、黑米、黑豆芽、动物肝脏等，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣、桑葚子、胡桃肉、核桃芝麻粉、桑葚胡桃粥、枸杞木耳汤、桂圆八宝粥、鸡蛋花生糊、黑豆花生粥等等，均可供患者选择食用。 　　
禁食维生素C的食物如西红柿、苹果、橘子、胡萝卜，桔子、柚子、杏、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓、杨梅、辣椒、芹菜、南瓜、葱头、莴苣、香椿、大枣、葡萄、釉子等。
绝对禁食海味、禁酒（尤其是白酒）、禁烟。不要暴晒太阳。
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像你这种情况是比较严重的，但也是很少见的一种，现在只能以控制为主，在控制的情况下保留没有变白的皮肤，然后在面积小的时候抓紧治疗。平时要保持良好的精神状态，乐观开朗，减少忧思，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯，这样才能对疾病的恢复有帮助。
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治疗白癜风最好是去专业治疗白癜风的研究基地效果会比较好，你的病情比较严重，目前最重要的是控制白斑不再发展，建议你来我院做个详细的检查，检查出白斑发病的原因，才能有好的方法控制住白斑。
注意事项：1,少吃辛辣,酒,羊肉,海鲜,富含维生素C多的水果,如：桔子,葡萄,山楂,草莓,柚子等.2.多吃富含酪氨酸与矿物质的食物以及硬壳类食物：猪肉,乌鸡,黑芝麻,蛋,杏仁露,茄子,黑木耳,海带,黑豆,花生等3.保侍开朗豁达的胸怀,避免焦躁,忧愁,思虑,悲哀,恼怒等不良情绪刺激.4.建立良好的起居规律,避免机体生物钟紊乱,神经内分泌失调.5.劳逸结合,避免过度劳累.6.避免长时间,强烈日光曝晒.许多患者常因炎夏外出旅游,出差,而诱发或加重
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白癜风能不能治愈是患者,家属及医生共同关心的问题,白癜风现在很多都是可以治愈的.一般来说,皮损面积小、病程短是很容易治愈的,从我们医院治疗患者的效果来看,大部分病人经过治疗后,病情不再发展,白斑缩小或消失,但是，前提是，患者必须遵守医嘱,配合治疗,这样才能告别白魔的困扰.心态要靠患者自己调节。要建立白癜风这个病可以治愈的信心
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病情分析：你好，白癜风是一种常见多发的色素性皮肤病。该病以局部或泛发性色素脱失形成白斑为特征，是一种获得性局限性或泛发性皮肤色素脱失症，是一影响美容的常见皮肤病，不同类型的白癜风应该采用不同的治疗方法指导意见：1.局限型：外用糖皮质激素或其他免疫抑制剂，免疫调节剂（转移因子，胸腺肽等），局部光疗：窄谱中波紫外线、准分子激光、准分子光等，中医中药。2.散在型、泛发型和肢端型：中医中药，免疫调节剂（转移因子，胸腺肽等），系统用糖皮质激素，光疗：窄谱中波紫外线、准分子激光、准分子光等，局部外用药治疗（参考进展期 局限型）
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　　人的情绪与外界环境......
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