柠檬是感光食物么？哪些是感光的？夏天不可以多吃？_百度知道
柠檬是感光食物么？哪些是感光的？夏天不可以多吃？
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有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线，会使黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点，这些食物被称为感光食物。
[编辑本段]简介
　　感光食物一般来说有田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等。食用大量感光食物后，持续遇见阳光就会形成黑斑。
　　感光类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。
[编辑本段]种类
　　1、深色、油炸的食物 深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，
深色、油炸的食物
乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担；与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
　　2、感光蔬菜
　　感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。 一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
　　3、强酸性的食物
　　碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。
[编辑本段]专家建议
　　有研究发现，阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
　　大家知道有些食物可以从内在起到防晒的作用，或是帮助巩固防晒效果，但并不是所有的食物都能帮你防晒。事实上，有些食物可能还会“帮倒忙”。此类食物都有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物。
　　营养专家毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。
　　当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行。
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感光食物的相关知识
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出门在外也不愁夏季应该多吃哪些食物_百度知道
夏季应该多吃哪些食物
夏季应该多吃哪些食物,
　　夏天应多吃瓜果蔬菜中的水分,是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜,如低烧,性凉,芹菜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素(维生素食品)以及钙(钙食品),它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,生芦根粥等。 　　　　最佳抗疲劳食物——果蔬汁 　　夏天四肢倦怠时,营养且具有生物活性的水,乃是消暑饮品中的佼佼者。 　　　　最佳水果(水果食品)——西瓜 　　西瓜味甘甜,金瓜属温性外,西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。 　　　　多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,南瓜,落葵(紫角叶),也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期,蒲Ъ胰衔,不妨经常食用。　　最佳蔬菜(蔬菜食品)——苦味菜 　　俗话说,其余如苦瓜,3因日晒导致的皮肤晒伤,心烦,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,发热,金瓜,丝瓜,绿豆性凉,黄瓜,天热食“苦”,磷,特别适合体内有热的人食用,有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥,是我国传统的保健(保健食品)方法,辔妒澄镏泻邪被(氨基酸食品),民间又叫“寒瓜”,菜瓜,喝绿茶还可以减少1&#47,高达96%,解热祛暑,消除疲劳等多种功效。 　　　　最佳肉食——鸭肉 　　鸭肉味甘,消除疲劳。 　　　　最佳防晒食物——西红柿 　　德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,丝瓜,虚弱,口渴或其他急性热病时,性寒,豆瓣菜,菊花脑,都属凉性蔬菜。番茄,松弛和粗糙。据英国专家的试验表明,均宜用西瓜进行辅助治疗。 　　　　最佳粥——绿豆粥 　　夏天多吃粥类食品,茄子,促进消化(消化食品)液分泌,西瓜,食少,既解渴又解乏。美国的一项研究指出,是任何工厂生产的饮用水所无法比拟的。夏季正是瓜类蔬菜上市旺季,咸,生物碱等,凉薯等,被太阳晒伤的风险将减少40%,镁等矿物质,其次是黄瓜,苦味素,从中医“热者寒之”的治病原则看,芦笋,提神醒脑,胜似进补,生菜,洁净,鲜藕粥,钾,可以增强细胞活力及肠胃功能,对身体大有好处,戎嘧詈煤嚷潭怪,苦瓜,具有抗菌消炎(消炎食品),甜瓜等,大便干燥等病症。 　　　　最佳饮料——绿茶 　　茶叶中富含钾元素,这可能是番茄红素在起着主要的作用。,是经过多层生物膜过滤的天然,
夏天天气炎热，在高温环境下，人体的体温调节、水盐代谢及消化、循环、神经、内分泌和泌尿系统都会发生显著的变化，这些变化导致人体代谢增强和营养素消耗增加。由于气候闷热，往往使人食欲减退、睡眠欠佳，所以，夏天常会发生所谓的“苦夏”。为了增强体质，平安度过盛夏，在夏季饮食安排上，应该注意几个问题： 　　保证蛋白质的充足供给
在高温条件下，...
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冬吃萝卜夏吃姜,,不用医生开药方,生姜,
水果,蔬菜.
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出门在外也不愁夏天多吃冷饮好吗？_百度百科
收藏 查看&夏天多吃冷饮好吗？本词条缺少概述、信息栏、名片图，补充相关内容使词条更完整，还能快速升级，赶紧来吧！ 现在的孩子们享用着越来越多的食品种类但孩子们最喜欢的还是各种冷饮特别是在夏天各式各样的冰淇淋汽水可乐不胜枚举孩子们会要这要那
而年轻的家长呢从前小时候能吃到几分钱一根的冰棒就得到满足现在对孩子的冷饮要求当然不陌生有些家长以为过去由于条件所限自己没那个福份今天要让自己的孩子尽情享用这也是对自己遗憾的一种补偿
冷饮在消暑补充体内水分等方面有一定作用但这种补偿行为易造成孩子冷饮过量饮食过量后就不好了甚至还会影响孩子的身体概括起来冷饮过多对孩子的危害有以下几种
1 造成胃肠功能的紊乱
在炎热的夏天吃大量冷饮会引起胃肠道血管的突然收缩血流减少胃肠道正常的生理功能会发生紊乱由于大量液体成分入胃胃内的酸度会有所降低杀菌作用减弱更易诱发胃肠道炎症
2 诱发咽喉部炎症
大量吃冷饮同样使咽部血管收缩血流减少使局部抵抗力降低上呼吸道的病菌会大量繁殖引起咽喉部炎症
3 降低食欲
冷饮中主要成分不外乎糖奶类这些物质会有较高的热量可以补充人体对热能的需要但其他营养物质却比较少因而大量吃冷饮以后孩子的食欲会降低正常饮食规律势力被打乱大量甜食入口易造成营养的不平衡
因此夏天适当吃些冷饮是可以的但必须适量希望家长能适当地把握取其利而避其害以达到保证小儿健康的目的
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看夏天多吃什么东西对身体好！_百度知道
夏天多吃什么东西对身体好！
身体好就行,
提问者采纳
也不要吃太多冷的东西。注意饮食就行了~~~~,夏天多吃点水果,
提问者评价
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苦瓜 夏天炎热 很容易上火 苦瓜是最好的去火食物,
人人都是要身体好
人人都要身体好
我要身体好
夏天饮食注意事项
1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。
2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。
3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。
4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。
5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。
6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。
7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。
8、特别要小心肉馅菜肴和水（特别是冰块）水果和蔬菜，在食用前只能用洁净水清洗，削皮吃更好。
9、一般来说，在大热天喝酒要小心，即使啤酒，葡萄酒和自家制的混合果酒非常有诱惑力，还应在晚上天气凉快时饮用。
10、热天一般来说干什么事都要有节制。这就是说，干什么都要小心并且都不要多，晒太阳是如此，喝冰冷的饮料，喝酒和吃东西也是如此。
夏天饮食注意事项
关于夏天饮食的一个网站
夏季饮食原则
每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素（主要是维生素B1和维生素C）也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调；亦使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低；大量出汗也会使体内钾离子过多丧失；加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少；体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些劣性改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱。若处理不好，亦会诱发其他一些胃肠道疾患。因此，在炎热的夏季必须讲究饮食调节，采取相应有效的科学的措施。
一、适当食用苦味食物
俗话说：福自“苦”中来，苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。如：苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
二、适当喝些冷饮
由于高温的影响，人体会产生一系列生理反应，导致精神不振、食欲减退。这时，若能在膳食上合理安排，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，使人体的营养保持平衡，有益于健康，不可过食冷饮和饮料。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
三、注意补充盐分和维生素
盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
四、饮食卫生
暑天饮食卫生特别重要，必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过份贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
五、宜清淡忌燥热
在饮食方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品，如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等。经合理烹调，可做成多种美味佳肴，不仅能增进食欲、补充营养，且可消暑健身。此外，还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”，它们具有一定的驱暑生津功效，而且味美可口。
在高温气候下，人体内蛋白质代谢加快，能量消耗增多，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日的摄入量在100-120克为宜，且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质，以满足盛夏机体代谢的需求。同时，为增进食欲，在饮食制作方面应力求烹调可口，注意花色品种的增加和变化，亦可适量选用一些辛香类调味品。
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出门在外也不愁夏天多吃什么食物都身体有益呢_百度知道
夏天多吃什么食物都身体有益呢
这个要看你什么体质，寒性体质呢，夏天虽然水果多，但还是要少吃，可多吃些豆类，少吃零食，三餐多喝汤，如果是阳性体质可多吃水果，加强锻炼。
养颜:葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤起皱纹。每天吃几粒葵花籽或南瓜籽可使皮肤光洁。 猕猴桃富含维生素 C，每天早晚各吃 1 个猕猴桃，有助于血液循环，为皮肤输送养分
动物肝脏等含有大量维生素 A可使皮肤更有弹性。 养发:鸡蛋富含硫，每周吃四个鸡蛋，可使头发亮泽。锌和维生素 B 可延缓白 发生长。头发 97%由 角质蛋白 组成，高蛋白食物如肉...
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夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳，重视健脾养胃，促进消化吸收功能。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适，甚至食物中毒，所以，夏季饮食应清淡而又能促进食欲，这样就可以达到养生保健的目的。 　　夏季不能暴饮暴食，就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：“少吃一口，活到九十九。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃七成饱，食欲就会继续增强。 　　要适当多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜等。夏季酷暑炎热、高温湿重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效。
夏天天气炎热，水分丢失多，首先要补充每天人体所需的水，和矿物质。其次多食用时令水果，西瓜是首先水果，水分多，又可提供人体所需的维生素，还有消署，泄火，生津的功效。这是我所知道的。不足之处请较量！
多吃西瓜，寒性体质多吃橙子
西瓜和冬瓜
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