夏天肚子上的赘肉怎么减肚子

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-06 05:27 标签： 肚子上的赘肉怎么减
怎样快速减肚子 这样做夏天来前一定瘦 导语要么瘦要么死，胖子没有前途，你还不赶紧在夏天来前减下你的肚子!距离夏天到来的日子不远了，怎样快速减肚子呢？小编这里有几招，快来取经！　　 　　“这衣服没有你的尺码”听到这句话有没有很心塞，所以不论如何一定要减肚子啊!下面，爱美女性网小编就来教大家，赶紧动起来吧！　　减肚子的方法练习姿势一：　　平躺仰卧，双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。　　减肚子的方法练习姿势二：　　向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。　　效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。　　减肚子的方法练习姿势三：　　保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。　　效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。　　 　　减肚子的方法练习姿势四：　　平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。　　效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。　　减肚子的方法练习姿势五：　　平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。　　效果：有效消除小腹突起。　　减肚子的方法练习姿势六：　　平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。相关专题：提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子_糖豆时尚 - 糖豆网
------- ---
超快速瘦腰腹的运动 教你如何快速瘦肚子
精彩推荐 1
已经有次观看
分享给站外好友
播放器地址
诗雨赋云上传于1年前
肚子上的肉肉最讨厌了，不管怎么节食或是不吃都不会永远的消下去，因为你不可以永远不吃东西。小编教你一种超快速瘦腰腹的运动，教你如何快速瘦肚子。 观看视频 :404missing-搜狐夏天如何瘦肚子最有效 4个方法让你甩掉水桶腰 - 七丽女性网&
夏天如何瘦肚子最有效 4个方法让你甩掉水桶腰 10:53:44来源：七丽女性网分享：到了夏天女生们穿的衣服一般比较薄，但是有小肚子会让你对自己很不自信的哦。那么在夏天如何瘦肚子最有效？今天小编就为大家推荐4个方法，让你快速甩掉水桶腰哦。
1、坐着很多上班族的女性平时因为工作忙，基本上没有时间锻炼，长期坐着上班，肚子上的肉肉也是越来越多，形成了小肚腩。因此可以利用在开会或者接电话的时候，子啊腹部以顺时针或者逆时针做环形按摩100下，每天可做2-3次，这样通过揉捏就能达到燃烧脂肪的效果。2、站着瘦肚子当你遭等公交车或者坐电梯的实惠，可以充分利用这些时间来瘦肚子哦，先并拢双脚，手臂伸直打开，然后抬起右腿向前和向上，与此同时双臂始终保持在肩部水平向前倾，这时候你就会感觉到呼吸的压迫感，当你在做完这组动作后是不是觉得肚子微微发热呢？3、躺着瘦肚子如果下班后感觉非常累，只想躺在床上睡觉的话，这时候就要养成一个好习惯，在睡前做一些的小动作，不仅能够帮助减肥，还能让你的睡眠质量更好哦。4、喝着瘦肚子其实养成爱喝茶的好习惯，能够帮助消除脂肪的哦，使用荷花、荷叶和莲子泡茶，这样不仅能够防止脂肪的形成，还能预防疾病，这样还能让你习惯吃清淡的食物，而不爱油腻的食物了。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读健康导读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过5502猜你喜欢||||||||prevnext夏季轻松减肚子&10个方法&简单有效
&&&&来源：&&&&
&&&&&&字号
原标题：夏季轻松减肚子 10个方法 简单有效
一整个冬天，肚子肥肉多了几层吧，很多妹子誓言这个夏天一定减肥。那么该怎么健康减去肚子上多出的肥肉呢?达人推荐十招瘦肚子简单方法，减去小肚子。
一、提膝减肚子
坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。
二、空中自行车
躺在床上或者平躺着，双手枕在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做蹬脚踏车动作，动作的时候左脚踝要碰到右膝盖，左右互换。
(责编：闫璐、王静)
善意回帖，理性发言!
使用其他账号登录:
恭喜你，发表成功!
请牢记你的用户名:，密码:,立即进入修改密码。
s后自动返回
5s后自动返回
恭喜你，发表成功!
5s后自动返回
最新评论热门评论
24小时排行&|&
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn all rights reserved
人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved

我要回帖

更多关于 肚子上的赘肉怎么减 的文章

 

随机推荐