怎样艾炙治失眠眠？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-05 17:37 标签： 艾炙治失眠
怎样治失眠？阿？
怎样治失眠？阿？
晚上直接没睡意，早上又起不来？
不区分大小写匿名
把自己敲晕、安眠药。
二选一
1、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。 二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。 三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。 六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。 七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。 八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
看会电视啊 或看会书
要 是白天最好睡会
要养成良好的睡眠习惯。这也就是说，应培养一个好的生活规律，应保持每天同一个时间上床和起床，放假也不例外，有一个合理的好的生物钟对于睡眠的影响是非常大的，这样也不容易失眠。对于青少年来说，这一点尤为重要。生物钟不可轻易破坏，一旦破坏则很容易出现中重度失眠。

另外，饮食对于睡眠来说也是非常重要的。睡不着失眠，很可能是由于在睡前吃了对睡眠不利的食物或喝了刺激性的饮料，例如巧克力、咖啡、可乐、浓茶等等。这些食品都是对大脑神经有着刺激性的作用的，在睡前食用这些非常容易导致精神亢奋而失眠。要养成良好的睡眠习惯。这也就是说，应培养一个好的生活规律，应保持每天同一个时间上床和起床，放假也不例外，有一个合理的好的生物钟对于睡眠的影响是非常大的，这样也不容易失眠。对于青少年来说，这一点尤为重要。生物钟不可轻易破坏，一旦破坏则很容易出现中重度失眠。

另外，饮食对于睡眠来说也是非常重要的。睡不着失眠，很可能是由于在睡前吃了对睡眠不利的食物或喝了刺激性的饮料，例如巧克力、咖啡、可乐、浓茶等等。这些食品都是对大脑神经有着刺激性的作用的，在睡前食用这些非常容易导致精神亢奋而失眠。
你去玩很累很累就睡咯
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上海那个医院治疗失眠多梦技术好点
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　　上海四五五医院精神科焦祖军，医术精湛，华佗再世!
　　焦祖军教授毕业于上海第二医科，从事各类精神疾病、心理障碍临床工作40余年，先后在北京、上海等地公立三甲医院担任精神科室主任，长期参与精神疾病、心理疾病的一线诊疗和服务工作，几乎治疗过现今所有的精神疾病，是一个临床经验极其丰富的医疗天才。1995年获得国家心理障碍评审委员会专家荣誉称号。焦祖军教授特别擅长治疗失眠症、头痛、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等各类神经疾病，国内精神内科治疗领域享有盛名，从医二十余年间，以精湛的艺术和高尚的医德，已使数以千计的患者恢复精神健康并顺利回归正常生活，名副其实的医德高尚而又仁心仁术!上海那个医院治疗失眠多梦技术好点。
　　失眠症的危害有以下几类：
　　1、睡眠较轻。这个失眠轻微的症状，有部分患者，睡觉较轻，在入睡之后，外界有任何的动静都会被惊醒，惊醒之后很难入睡。上海那个医院治疗失眠多梦技术好点。
　　2、四肢乏力。失眠患者在早期之后，大多没睡好会伴随着没有精神，做什么事情都提不起劲，眼睛也干涩，老乡睡觉。感觉很疲惫。上海那个医院治疗失眠多梦技术好点。
　　3、头晕脑胀。一般正常人早起洗完脸之后会感觉头脑清醒，但是失眠患者全是混混沉沉。失眠也会导致食欲的减小，吃不下饭，容易导致渐渐消瘦。上海那个医院治疗失眠多梦技术好点。
　　纠缠3年的失眠，在上海四五五医院3个月就治好了!
　　王女士是一名地道的家庭主妇，孩子十岁左右的时候，丈夫因外遇被发现后两人感情破裂而离婚，孩子抚养权归王女士。虽然赢得了抚养权，但是王女士却因为要独自承担抚养责任而精神压力巨大，加之离婚的打击，王女士开始出现失眠症状。白天为了孩子拼命挣钱，晚上为了失败的婚姻暗自神伤，总是睁着眼睛到天明，失眠影响白天的工作，这让王女士身心俱疲。3年间，王女士经历过很多次治疗，可惜没什么效果，反而有恶化的趋势，于2011年初到上海四五五医院精神科接受治疗。专家运用神经冲击修复疗法，为王女士进行了三阶段综合治疗，王女士积极做一些配合治疗，心理郁结得以疏导，失眠症状也不翼而飞。上海那个医院治疗失眠多梦技术好点。
　　温馨提示：为了有效调配医护资源，鼓励有计划就诊，治疗失眠上海四五五医院精神科提倡预约就诊，您可以通过网上免费预约平台进行预约，或者点击在线咨询专家，实现网上预约。上海那个医院治疗失眠多梦技术好点。了解最新失眠技术和医院惠民活动，欢迎致电上海四五五医院精神科专家热线：021- 专家在线QQ：。
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