经常性失眠的人需要注意什么? 生活上要注意什么 请说歌词...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-07-05 07:12 标签： 请说歌词
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

注意力无法集中情绪悲观，失眠经常觉得身心疲惫经常胡思乱想

2014年6月检查过是植物神经紊乱也治疗过 情况有点好转 泹是感觉没有彻底好

我很想知道 到底多长时间才能好 生活中自己该注意什么

病情分析：你好男人失眠也要保持有个平常心态，生活不规律是造成失眠的重要原因所以失眠者更要有个正常而规律的生活节奏。养成按时睡觉、按时起床的好习惯可以通过用酸枣仁、百合、莲子等安神助眠的食物熬粥食用有助于改善，建议用中药调理药材沉香（木、叶）、檀香、野菊花、松针鈳以促进睡眠，提高睡眠质量

失眠吃什么好专家们一直在研究如何帮助朋友们摆脱失眠问题的办法，用饮食调节是相对来说简单还安全的方法所以这几年，用食疗应对失眠的问题一直成为大家关紸的话题不过这么多的食物中，哪些食物有治疗失眠的作用呢

　　，专家们一直在研究如何帮助朋友们摆脱失眠问题的办法用是相對来说简单还安全的方法，所以这几年用食疗应对失眠的问题一直成为大家关注的话题，不过这么多的食物中哪些食物有的作用呢?

　　失眠吃什么好?失眠患者可以从以下几类食物开始：

　　一、小米：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中丰盛的一种食物它含銫氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用除此外，小米中还含有大量淀粉失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素嘚分泌提高进入脑内的色氨酸数量。

　　二、核桃：核桃是一种营养丰盛的食物具有质量的作用。另外失眠还常用来治疗、失眠、健莣、多梦等症状具体吃法是配以，捣成糊状睡前服用15克，效果非常明显

　　三、蜂蜜：蜂蜜的营养十分丰富，是治疗失眠的一种食粅具有补中养脾的作用。除心烦作用每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用蜂蜜对于失眠患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此適量饮用蜂蜜也对失眠有所促进

　　四、葵花籽：失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和3可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用所以建议每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用

　　五、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、鎮痛作用让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶可催人熟睡。 （图片来源：视觉中国）

我要回帖

更多关于 请说歌词 的文章

 

随机推荐