生活中有很大的人在吃饭过后就会出现犯困的现象
& & 当我们的身体出现毛病的时候，及工作就会受到很大的阻碍，因此，在平时保持健康的身体是非常重要。而在中有很大的人在吃饭过后就会出现犯困的现象，对此，你是否清楚这可能是由于疾病的影响呢？
& & 对于饭后犯困的这一现象，专家告诉我们：这很可能是由于脾虚所导致的。我们都知道脾是人体运输与消化的最主要功能，在饭后脾的工作量增加，容易使其他脏器气血不足而导致大脑供血不足，所以就很容易出现饭后犯困的症状。
那么，对于脾虚症状在平时可以如何正确治疗呢？一起来了解：
1.大枣，性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。
2.糯米，性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。
3.锅巴，又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它&补气，运脾，消食，止泄泻&。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的&锅焦丸&，治老人脾泄的&玉露霜&。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗&老幼脾虚久泻不愈&就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇有效果。
4.西国米。又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载&西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。&
5.番薯，俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说&煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。&《纲目拾遗》认为番薯能&补中，暖胃，肥五脏&。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。
6.薏苡仁，俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。
7.饭豇豆，性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有&治脾土虚弱，开胃健脾&的记载。
8.白扁豆，性平，味甘，能补脾胃虚弱。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。
9.牛肉，性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。
10.牛肚，性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。
11.鲫鱼，性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。
12.白鲞，为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。可见脾胃虚弱者食之颇宜。
13.鲈鱼，性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好&鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。&脾胃虚弱者宜常食之。
14.粳米，性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载&粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。&《本草经疏》亦云&粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强健。&可以说凡虚弱之人，粳米皆宜！
15.樱桃，性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说&樱桃主调中，益脾气。&《滇南本草》亦云&樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。&凡脾气虚弱者宜食。
脾虚给人体带来的伤害是严重的，所以在早期要及时的正确治疗。适合脾虚患者的食物有很多，但是在食用的时候也有很多是需要注意的，避免不正确的食用导致脾虚症状的加重。
延伸阅读：
通用频道推荐饭后想睡觉是怎么回事
健康咨询描述：
一吃饭就想睡觉中午和晚上
想得到怎样的帮助：我想知道这是什么原因（感谢医生为我——该。）
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时间： 23:37:13
(12人回答)
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病情分析：饭后想睡觉是正常现象,请不要担心指导意见：吃饭后消化系统的血液循环短时间剧烈增强,血供增加,供应大脑的血液相应减少,导致大脑不同程度的缺氧,造成疲倦和困意,这是正常的.生活护理：吃饭后想睡觉是正常的,但是建议您饭后半小时再入睡,否则容易引起代谢紊乱和肥胖,建议您平时加强体育锻炼,增强大脑的抗缺氧能力.
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病情分析：饭后想睡觉这是正常反应,一般饭后血液多聚到胃吸收营养了,引起大脑缺氧引起想睡觉的.指导意见：建议饭后要散散步,天冷注意保暖,不要吃辛辣食品.
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病情分析：您好,饭后想睡觉是很正常的情况.指导意见：其原因是：进食后血液对消化系统供应增加,对神经系统(主要是大脑)和运动系统供应减少,所以会感觉力乏想睡觉. 还有,别吃的太饱,和饭后不能立即体育活动,不然血液重新分布不在消化系统中,容易引起消化不良.也就是说,消化系统的运作需要大量血液 于是大部分血液跑到消化系统去了.脑部缺血就形成了一种头晕状态,给人感觉就是打瞌睡 .所以午饭后小憩一小会,同时这样也有利于消化系统的工作,有益身体健康.所以饭后想睡 觉啊!生活护理：不要担心,希望对你有所帮助!
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病情分析：饭后想睡觉是很正常的,因为血液都流向胃部以助消化,而头部的血液会暂时性减少,所以引发了想睡觉的症状.指导意见：饭后半小时静坐,尽量不要运动,特别是洗澡,游泳之类.那样对胃不好.
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病情分析：你好,首先不要担心.指导意见：这是正常现象,饭后血液几种在胃肠,大脑代偿性工学不足,所以会困.
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病情分析：您好,饭后胃排空食物需要能量,因此体内血液会重分布,胃部的血流量会大量增加,脑的血流量会减少,大脑供能相对不足,因此会觉得困.指导意见：如果想消除这种情况,您可以少食多餐,每次进食量不要太多,胃部分流减少,脑部血流充足就不会头晕犯困.希望我的回答随您有所帮助.
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病情分析：饭后困倦,中午和晚上想睡觉.指导意见：您好,在饭后,因为全身的血液会往消化道流,以满足消化功能,因此,如果饱餐后会因为大脑血供较平时相对减少有些困倦,这是正常的,对身体也没有危害.如果你觉得自己的症状比较明显,可能是你本身消化功能不好或是血压相对偏低.如果没有影响你的生活,可以不必在意的.
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病情分析：您好,根据您的描述,您的情况是正常的.不必担心.指导意见：人在饥饿的时候,全身的神经首先会发生紧张兴奋,尤其位于消化道的神经更是如此,因此,饥饿的时候的人们往往精神集中,甚至焦虑,希望能补充食物,但由于进食以后,全身的神经开始放松,这时,人体开始进入了疲乏的阶段,容易产生困意.因此有些很重要的事情,往往在饭前做完更有效率,饭后做事情效率反而会下降.希望我的讲解会对你有帮助,祝你身体健康!
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病情分析：因为进食后血液对消化系统供应增加,对神经系统(主要是大脑)和运动系统供应减少,所以会感觉力乏想睡觉. 还有,别吃的太饱,和饭后不能立即体育活动,午饭后小憩一小会,这些都是相关的问题. "人体的平衡,和养生." 指导意见：你好,其实就是你吃完饭后,血液都跑到胃肠道去消化食物了,与此同时对大脑的供血就会相应减少.血液是携带氧细胞的嘛,脑部血液减少,氧细胞量也会相对减少.神经中枢氧少了以至于人就困乏,想卧床休息.所以吃完饭后休息（坐或站）半小时,等血液供应均衡以后再运动.（另：站着看看电视,别吃完饭就猛地站起来）
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病情分析：你好,这种现象是正常的生理现象.指导意见：因为进食后大量的血液需要从消化道汲取营养运输到身体的各个器官,造成其他的器官相对缺血,所以出现疲乏,欲睡的现象.
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。吃完饭后为什么犯困
吃完饭后为什么犯困 5
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民间常说“春困、秋乏、夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振，尤其是中午吃完饭后最容易犯困。那么究竟是什么原因导致人们每到那个时候就特别困呢？是不是我们每个人都需要午睡呢？　　据《生活科学》6月1日报道，英国曼彻斯特大学的研究人员发现，午饭后想睡觉并不是某些文化传统在起作用，这是一种正常的生物学现象。　　曼彻斯特大学的丹尼斯·布尔达科夫发现了这个秘密。我们都知道，不论动物还是人类在吃饭后，都犯困，也不像其余时间那样活跃。这是因为食物中的糖，也就是我们平常所说的葡萄糖，可以阻止大脑细胞产生让我们保持清醒的信号。　　布尔达科夫指出，人们在进食后，食物中的葡萄糖就会阻止神经细胞产生因子神经元，而这种微量蛋白质就是可以帮助人们保持意识清醒的关键因素。　　这种因子神经元对于探查身体各方面的变化、觉醒状态、荷尔蒙释放以及新陈代谢速度等都至关重要。因子神经元出现故障可以导致嗜眠症发作，使人陷于嗜睡状态，并可导致人体肥胖。　　布尔达科夫说：“现在我们已经知道葡萄糖是怎样阻止因子神经元发挥作用的，使我们更好地理解了睡眠紊乱与身体发胖之间的关系。这也可以解释为什么人饭后容易疲倦，而饥饿的时候却怎么也睡不着。”　　据专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。　　但午睡也并非人人适合，有三种人最好不要午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。　　布尔达科夫等人这项研究的详细内容被发表在最近一期《神经细胞》期刊上。
因为刚吃饱后，胃部蠕动需要血液供应能量，脑部处于短暂缺氧状态，所以就会感觉困，再说吃得太饱对身体也不好，一般吃八成饱就好了
可能是因为缺乏睡眠（或睡眠质量低)
午餐吃素下午不犯困 “春困秋乏夏打盹”，阳光普照的日子，人特别容易犯困，尤其是午饭后，往往无精打采。其实春困并不是睡眠缺乏，而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关。　　很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。另外，新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度则起决定性作用；在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。　　在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花籽则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。同时你可以试着摸点风油精或清凉油，应该会可以起到提神的作用，如果方便的话可以试着口含一些爽口的含片或糖，即能保持口气清新，还可以起到提醒的作用，如果体制不好的话，含糖还是以补充一下体力，防止因为血糖低而引起的不适.
饱餐过后就犯困是正常的。饱餐后人体的血液集中于消化系统，主要是消化和吸收饱餐后的食物，从而导致大脑供血量减少，症状就是头有点晕，想睡。这也是饭后不能剧烈运动的原因。
轻微的阳虚或气虚表现，就是碗一推开就困，上床又没了。
& & 中国的《十万个为什么-为什么饭后想睡觉》：吃饭后为了有利消化，消化系统的血流量会增加，相对的，大脑的血流量就会减少，所以人就会觉得想睡觉。　　饭后犯困是全世界人民都好奇的事呀。爱在节日吃火鸡的美国人，用“火鸡里含有更多的色氨酸”来解释这个现象：让我们昏昏欲睡的是火鸡，火鸡里的色氨酸会在体内合成有催眠作用的褪黑素。　　但是，根据美国农业部的资料，火鸡中含有的色氨酸和其他常用肉类，如鸡肉、牛肉等相比，并没有明显差别。所以火鸡大餐后特别困倦，显然和色氨酸没有太大关系。　　至于饭后大脑血供减少的说法更是靠不住。2004年的一篇综述中指出，这种说法跟众所周知的神经生理学准则相悖，即大脑作为全身最重要的器官，它的血液供应要优先保证，为了消化而减少大脑的血流量并不合理。另外，也没有任何证据表明饭后大脑的血流量减少了，甚至有研究发现饭后大脑的血流量反而增加了。　　事实上，正常的机体也确实有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。譬如我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳定。　　虽然火鸡、血液集中于胃肠道都不是饭后犯困的原因，但饭后犯困现象确实存在，科学家们也想知道到底是什么原因造成了饭后犯困。关于饭后犯困的问题，网上甚至医生大都解释说是血液集中到胃部导致大脑缺血所以犯困。其实这种解释是错误的。大脑缺血（或缺氧或缺糖）会头晕，而不是瞌睡。缺血会头晕，严重的会休克，休克是晕过去了，而不是瞌睡睡着了。运动休克就是血液集中到下肢导致大脑缺血造成的。晚上瞌睡不是因为大脑缺血才瞌睡的啊。目前科学的解释是：造成这种现象的原因在于我们大脑内分泌的一种激素——食欲激素，当一个人吃完饭之后，他摄取的大量葡萄糖会减少这种蛋白质类激素的分泌，从而让人感到困倦。人体内的食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的，因为它能影响机体的摄食行为，并参与血糖代谢，因此被称为食欲激素。后来科学家还发现，这种激素还有疼痛感知、调节心血管及自主神经系统的功能，此外它还参与人体睡眠-觉醒周期的调节。有研究发现，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量下降，实验鼠表现出困倦。而如果摄入更多的蛋白质，由此获得的氨基酸能刺激食欲素的分泌，让实验鼠保持清醒。不同食物造成的瞌睡效果也不同，富含碳水化合物和脂肪的食物会使人更加疲倦嗜睡；而富含蛋白质的食物的效果则差得多。饭后犯困可能具有进化上的意义：进食后减少运动，有利于能量的贮存，之后动物再次开始寻找食物时就有更多可以利用的能量。到目前为止，科学界还没能就这一问题给出一个统一、确切的答案，这方面的研究也一直都在进行。不过，目前看来，激素与神经的调节导致餐后睡意的机率更高一些。中医的解释是：中医的解释是胃部在消化大量食物时会快速耗费元气，元气消耗过快会犯困，尤其是气虚的人，更容易犯困；按摩时刺激穴位疏通血脉也会快速耗费很多元气，所以很多人按摩后犯困甚至按摩时就睡着了。晚上犯困是因为元气耗费一整天，所以要睡眠来恢复。夏天天热出汗多，人容易气虚，所以夏天午饭后特别容易犯困。科学解释不了元气说，所以不承认中医的解释。但我认为中医的解释比较靠谱。糖类食物（淀粉类，米.面等）吃饱了容易犯困。吃豆类、肉类（蛋白类）、蔬菜类食物不容易犯困。以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品。可以补充元气，元气充盈，困意减少。多吃蛋白类食物和蔬菜可降低困意。
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健康常识领域专家怎么吃饭后才不犯困_新浪健康_新浪网
怎么吃饭后才不犯困
　　一、就餐顺序
　　在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。
　　午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
　　二、工作间隙休息吃些水果
　　另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
　　三、避免高脂高糖食物
　　很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。
　　它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
　　四、多吃素菜
　　要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
　　在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
　　提醒：气温渐渐升高，很多人容易疲倦，而且很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
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电话：010-&&|&&&&|&&>>>>>> 正文
为什么饭后想睡觉
专家为了解真相
　　流言：《十万个为什么-为什么饭后想睡觉》：吃饭后为了有利消化，消化系统的血流量会增加，相对的，大脑的血流量就会减少，所以人就会觉得想睡觉。
　　真相：饭后犯困是全世界人民都好奇的事呀。爱在节日吃火鸡的美国人，用&火鸡里含有更多的色氨酸&来解释这个现象：让我们昏昏欲睡的是火鸡，火鸡里的色氨酸会在体内合成有催眠作用的褪黑素。
　　但是，根据美国农业部的资料，火鸡中含有的色氨酸和其他常用肉类，如鸡肉、牛肉等相比，并没有明显差别。所以火鸡大餐后特别困倦，显然和色氨酸没有太大关系。
　　至于饭后大脑血供减少的说法更是靠不住。2004年的一篇综述中指出，这种说法跟众所周知的神经生理学准则相悖，即大脑作为全身最重要的器官，它的血液供应要优先保证，为了消化而减少大脑的血流量并不合理。另外，也没有任何证据表明饭后大脑的血流量减少了，甚至有研究发现饭后大脑的血流量反而增加了。
　　事实上，正常的机体也确实有独特的机制让大脑的供血保持平稳，即便其他器官的血液分配有所改变，也不会对大脑的供血造成影响。譬如我们运动时虽然肌肉的供血大幅度增加，但大脑的血供仍然保持稳定。
　　虽然火鸡、血液集中于胃肠道都不是饭后犯困的原因，但饭后犯困现象确实存在，科学家们也想知道到底是什么原因造成了饭后犯困。
　　吃得越rich，餐后睡意越浓
　　圣马泰奥医学中心及斯坦福大学的研究人员发现，胆囊收缩素(Cholecystokinin，CCK;小肠分泌的一种肽类脑/肠激素，小肠和中枢神经系统都有丰富的含量，主要起激素和神经递质的作用)可能与餐后的睡意有关。
　　研究人员监测了受试者体内CCK的含量，发现在饭后2小时内有明显升高，2小时后开始回落。而通过斯坦福睡意量表(Stanford Sleepiness Scale，SSS)对受试者睡意的调查显示，睡意在饭后开始显著增加，之后趋于平缓。
　　研究人员对数据进行分析后认为，CCK的含量与餐后睡意两者之间存在正相关的关系。而且，进食高脂肪餐单受试者的CKK水平更高，餐后睡意也更强烈。其他有关CKK与餐后睡意的同类研究也得出相似的结论。
　　血糖高&&食欲素低&&实验鼠困了
　　另外，也有研究提示，餐后血糖升高，食欲素含量下降，可能是犯困的另一原因。
　　食欲素(Orexin)，也叫下丘脑泌素(Hypocretin)，是下丘脑分泌的一类激素，有食欲素-A和食欲素-B两种(或叫下丘脑泌素 -1和下丘脑泌素-2)。食欲素的含量与人类的饥饿感及睡眠有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。
　　有研究发现，当血糖浓度高时，会抑制食欲素的分泌，食欲素含量下降，实验鼠表现出困倦。而如果摄入更多的蛋白质，由此获得的氨基酸能刺激食欲素的分泌，让实验鼠保持清醒。
　　餐后的睡意，进化上的小法则
　　既然吃饱后会产生睡意，可能是身体希望我们在吃饱后就乖乖呆着别动，这样做有什么好处呢?
　　在生物学上，科学家并不确切地知道餐后睡意到底有多大的价值，为什么会在进化的过程中保留下来。演化心理学方面的研究提示我们，这个机制可能具有进化上的意义：进食后减少运动，有利于能量的贮存，之后动物再次开始寻找食物时就有更多可以利用的能量。
　　现在，我们进食时通常都比较安静，而食物的刺激又会让副交感神经相对亢奋。兴奋的副交感神经除了会增强我们的消化功能、促进吸收营养物质及补充能量之外，还会让我们血压下降、心率减慢、体温降低、呼吸减慢，而这些表现都容易引导我们进入睡眠。
　　但是对现代人，特别是某些营养过剩的人来说，这餐后睡意的意义并不大。
　　结论：谣言粉碎。 睡意常在饭后报到，但跟血流分布和色氨酸都没有什么关系。到目前为止，科学界还没能就这一问题给出一个统一、确切的答案，这方面的研究也一直都在进行。不过，目前看来，激素与神经的调节导致餐后睡意的机率更高一些。
(责任编辑：李高山)
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