女人更年期吃什么好?&多吃3种补肾食物
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原标题：女人更年期吃什么好? 多吃3种补肾食物
　　更年期吃什么好？女人更年期综合症主要由肾气亏虚所致。进入更年期后，女性就容易出现情绪烦躁、易怒、头晕、耳鸣、出汗、失眠、心悸等更年期综合症。而女人肾虚会导致各种更年期不适症状加剧，所以需依照肾阴虚或肾阳虚情况进行补肾。
　　中医师建议：更年期女性，冬天进补宜以补肾为主，且药膳中可加入100克腰果共炖，提升补肾效果。
女人更年期要补肾！
　　腰果是入肾的“引经药”，可提升其他药材的入肾效果，药膳中加入腰果共煮增添养生的功效。
　　中年女性步入45岁后，身体因女性雌激素减少，月经有周期延迟、量减少的情况，慢慢步入更年期的老化阶段，身体和心理也会因无法适应荷尔蒙的波动，出现短暂性或长期的更年期不适。
　　而以中医理论来说，更年期的诸多症状，包括情绪暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、频尿、盗汗、面潮红等，都是因肾气虚损、精血不足、阴阳失调所致。
(责编：李P、王静)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved更年期吃什么好？更年期食疗调理方
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原标题：更年期吃什么好？更年期食疗调理方
　　更年期是女性的一个特殊时期，那么女性更年期要注意哪些呢？女性更年期饮食有哪些禁忌呢？下面就来了解一下更年期女性忌吃的四种食物。
　　更年期女性忌吃的四种食物
　　1、辣椒
　　性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。
　　2、炒米
　　又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。
　　3、桂皮
　　即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。
　　4、丁香
　　为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
　　更年期吃什么好？更年期食疗调理方：
　　1、肝肾阴虚型：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热，舌质红，脉细数。
　　玄地乌鸡汤：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。
　　淮山枣肉煲瘦肉：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克，加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。
　　2、脾肾阳虚型 ：头晕目眩、腰痛、神疲乏力，浮肿、夜尿量多，舌质淡，苔薄白，脉沉细等。
　　核桃莲子粥：核桃仁20克，莲子18克，芡实18克，大米60克，同煮成粥，调味后食用。
　　杞羊肉汤：枸杞15克，栗子18克，羊肉60克，羊肉洗净切块，将全部材料放入锅内炖熟，调味后食用。
　　3、心肾不交型 ：心悸心烦、情绪波动、时喜时悲、头晕耳鸣、健忘失眠，舌质红，脉细数。
　　桂圆百合粥：龙眼肉、百合各30克，大枣6枚，大米100克，冰糖适量，共煮为粥，早晚服食。
　　瘦肉莲子百合汤：瘦猪肉250克，莲子30克，百合30克，加水煮成汤，调味服食，每天1次。
(责编：王亚微、权娟)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
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更年期吃什么好？
健康咨询描述：
今年45岁了，最近夜长梦多，无精打采，月经量少，应该是更年期来了。希望得到的帮助:想了解下怎么治疗这种症状！
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医生回复区
帮助网友：100称赞：14
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,参考你的年龄和症状,考虑是更年期来了.从医学角度来讲,更年期不需要吃很多补品.但是要注意养成生活的习惯,对平稳度过更年期有很大的帮助.&&&&&&指导意见：&&&&&&女性更年期饮食九招：&&&&&&第一招：适量蛋白质.更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化.因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼类,家禽类及豆制品.&&&&&&第二招：低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油,奶油,牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄,脑髓,动物内脏等.因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成.最好食用植物油,如玉米油,豆油,花生油等.&&&&&&第三招：宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下.因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高.&&&&&&第四招：糖类不宜多吃.糖类食用过多,会引起肥胖.可多吃一些复合糖类,如淀粉,小米等.&&&&&&第五招：多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素,无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜,芹菜,大枣,山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化,冠心病.&&&&&&第六招：选用含钙丰富的食物,牛奶和豆制品是钙质的良好来源.含高钙的食物还有：虾米皮,海带,紫菜,酥鱼,牡蛎,海藻,芝麻酱等,可预防骨质疏松症.&&&&&&第七招：多食用富含维生素B1的食物,比如瘦肉,小米,豆类等,对保护神经系统,减轻更年期综合征的症状有益处.&&&&&&第八招：保持大便通畅,养成定时排便的习惯.便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类,芹菜,马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化.&&&&&&第九招：忌用刺激性强的食物,如酒,浓茶,咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动.&&&&&&生活护理：&&&&&&如果有一些难以忍受的莫名的不适感,建议你到中医院就诊,中医在防治更年期综合征方面有很好的疗效.
擅长: 呼吸系统疾病,包括急慢性支气管炎及支气管哮喘,心脑
帮助网友：19028称赞：92
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，女性更年期主要表现为月经周期紊乱及内分泌失常&&&&&&指导意见：&&&&&&建议生活规律，可以在医生指导下加用雌激素进行补充
帮助网友：280称赞：26
&&&&&&病情分析：&&&&&&女性进入更年期会出现身心疲惫,烦躁失眠,皮肤干燥,头发枯黄,月经紊乱等症,影响生活与工作.目前,在30—40岁的白领女性中,27％的人有不同程度的更年期提前.因此,中年女性除了在饮食中增加富含雌激素的食品如大豆,豆腐,黑米,红薯,松仁等；也可用当归,葛根,甘草,藏红花等中药泡水喝,或将其加入食物中食用,既能减缓更年期症状,又有美容养颜之功.&&&&&&指导意见：&&&&&&
一,更年期心肝脾虚：月经紊乱,3～5个月才来一次,量多,头晕,心悸气短,少寐梦多,腰酸背痛,四肢无力,食少乏味,大便烂,舌红,苔白,脉缓.&&&&&&
治则：滋补心脾,佐以益肝肾.处方：党参,桂圆肉各12克,桑寄生15克,远志3克,云苓,炒枣仁,白术,女贞子,淮山,麦冬各10克.水煎分3次服.&&&&&&
二,更年期肝肾阴虚：月经提前,经量多,色鲜红,烦躁易怒,血压偏高,头晕耳鸣,手足心热,口苦咽干,饮食减少,大便秘结,小便黄赤,舌质淡红,少津,苔薄黄,脉细.&&&&&&
治则：滋阴降火,平肝和胃.&&&&&&
处方：元参,茯苓,麦冬,山楂,麦芽各10克,钩藤,蒺藜,山栀子各9克,磁石30克,夜交藤20克,龙胆草,甘草各6克.水煎分3次服.&&&&&&
三,更年期脾肾阳虚：月经提前,量多,色淡,浮肿,腰膝酸痛,胸闷气短,饮食减少,腹胀,手足不温,大便烂,小便清长,舌质淡,舌体胖,舌边有齿印,苔白.
治则：补脾肾,固冲任,佐以燥湿.&&&&&&
处方：党参15克,白术,云苓,扁豆,神曲,菟丝子,仙灵脾,炒山楂各10克,砂仁5克,陈皮4克.水煎分3次服.&&&&&&
四,更年期心血虚：心悸怔忡,胆怯易惊,多疑多虑,喜怒哭笑无党,潮热面红,汗出,舌质光红或舌尖起芒刺,苔薄腻,脉细弱.&&&&&&
治则：养心血,益心气.&&&&&&
处方：小麦30克,太子参,生地各12克,麦冬,丹参,菖蒲,柏子仁各10克,五味子4克,甘草6克.水煎分3次服.&&&&&&生活护理：&&&&&&有以下食物 ,可以帮助更年期妇女改善不良的精神和心理状态 ,从而起到静心的作用. &&&&&&百合 ：既是药品 ,也是一种清补食品 ,有润肺,补虚,安神作用. &&&&&&莲子 ：性平味甘涩 ,有益肾气,养心气,补脾气的功用.适宜女性更年期心神不安,烦躁失眠 ,或夜寐多梦,体虚带下者食用. &&&&&&桑椹 ：当 5～ 6月份桑椹呈紫黑色时 ,食之最为益.更年期女性常吃桑椹 ,可以收到补肝,益肾,滋阴,养液的功效.虚液退而阴液生 ,则肝心无火 ,魂安而神自清宁. &&&&&&甲鱼 ：性平味甘 ,有滋阴作用.对肝肾阴虚 ,或阴虚内热 ,出现手足心热 ,或烦热为安,或头昏腰酸,月经紊乱不止 ,或烘热汁出,舌苔光剥者 ,最宜食之. &&&&&&牡蛎肉 ：性平味甘成 ,能养血滋阴 ,对阴虚内热,烦热失眠,心神不安的更年期者 ,食之最宜.常食之能有效地改善更年期妇女的睡眠和精神状态. &&&&&&蚌肉 ：性寒味甘咸 ,有滋阴清热的功用 ,更年期女性多为阴虚生内热 ,服食蚌肉 ,最为适宜. &&&&&&乌贼鱼 ：性平味咸 ,在妇女更年期 ,宜常食之 ,可以起到滋阴,补虚,养血清热的功效. &&&&&&其次 ,含 B族维生素丰富的粗粮,豆类和瘦肉 ,含 B族维生素和烟碱酸的绿叶蔬菜和水果 ,以及含色素酸丰富的牛奶和小米 ,均有镇静安眠的功效 ,原因是 B族维生素,烟碱酸,色氨酸都具有调理和营养神经的作用 。&&&&&&以上是对“更年期吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：14
&&&&&&病情分析：&&&&&&人们常说,女性的更年期是多事之秋,主要是因为女性在这个阶段内分泌发生了一些显著的变化.这一变化或轻或重会引起体内一系列平衡失调,使人体的神经系统功用与精神运动状况的稳定性削弱,从而导致人体对环境的适应力下降,如出现潮热,出汗,头痛,头晕,记忆力下降,工作效率下降,睡眠障碍等症状以及对各种精神因素和躯体疾患都比较敏感,以致出现思绪波动,感情多变,并可诱发多种疾病.&&&&&&指导意见：&&&&&&在这个阶段很多女性都愿意借助一些药物来减轻症状或进行调解.其实稍微症状一般不需要服药,如症状严重一定要在医生指点下适当用药切忌自行滥用,错用药物而损害健康.而祖国医学以为妇女以养血为本,以为只好气盈血盈,才能肌润情舒,邪不可干.&&&&&&下面推举三款更年期女性的养血药膳以供参考：&&&&&&1.红枣黑木耳汤&&&&&&红枣8枚,黑木耳20克,用水和冰糖适量,置锅中蒸1小时,吃枣,木耳,喝汤.&&&&&&2.老鸡大枣汤&&&&&&老鸡一只,大枣12枚,将红枣洗净去核纳入鸡腹内,文火煲5小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食.&&&&&&3.龙眼糯米粥&&&&&&龙眼肉25克,糯米40克,粥成入龙眼肉,如心肾不交,失眠,选加夜交藤,炒枣仁,合欢花,有养血安神之功.如有少腹(小腹)冷坠呕逆,选加肉桂,炮姜,有强温经驱寒之功.如体肥脂厚,选加橘红,车前子,川朴,有祛痰化湿之效.如腰酸足软选加杜仲,寄生,川断取其补肾固冲之法.&&&&&&另外,适量进行户外运动可增加体内造血机能.&&&&&&生活护理：&&&&&&更年期的女性一般在绝经期后每半年或一年进行一次妇科健康检验,以及早发现病情,及早医疗.
擅长: 外科常见病诊治、静脉曲张
帮助网友：1756称赞：402
&&&&&&病情分析：&&&&&&更年期的食疗&&&&&&1、小麦百苓粥：适用女性更年期综合症的心烦易怒，心悸怔忡，烦热多汗，夜寐多梦。　　2、小麦粳米粥：适用妇女更年期心悸，怔忡不安、自汗，盗汗等女性更年期综合症状。　　3、小麦龙枣汤：适用于妇女更年期心悸乏力，出汗多，睡眠不宁等症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、七宝粥：　　强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。　　2、虾米粥：　　补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。
帮助网友：95称赞：10
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,女性更年期是一个特殊的时期,通常在40岁至50岁之间,这时卵巢功能逐渐退化,雌性激素合成也日渐减少,造成妇女体内种种生理变化及一些不舒服的症状,如：脸红,盗汗,上半身发热,月经不规则,血压上升,疲倦,呼吸不畅,胸口发闷,焦虑不安,脾气暴躁,失眠,眩晕,耳鸣,心悸,性欲不振等情形. &&&&&&指导意见：&&&&&&妇女卵巢功能逐渐衰退直至功能丧失,生殖器官开始萎缩向衰退过渡.月经的终止是最明显的标志,这个标志过程往往是在数年内逐渐完成的.男子则会出现阳痿,性欲冷淡等. 中医认为更年期综合症的出现是由于天癸将竭,肾气渐衰,冲任空虚亏损,气血津液损虚不足,脏腑失于濡润滋养,素体的阴阳失于平衡所致.宜用养血补肾,滋阴的方法调理.营养原则日常饮食要容易消化,营养丰富,低胆固醇,多吃新鲜水果和蔬菜.此期间应该摄取足够的维生素,尤其是B族维生素,有营养神经系统的作用,可以防治更年期综合征的神经系统症状.女性更年期综合征患者会由于停经前的月经频繁而引起经量过多,导致贫血等症状,所以要注意摄取维生素B12 及维生素C,维生素B12为造血因子,维生素C可以促进铁的吸收,纠正贫血.另外,多吃豆腐,豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松,乳腺癌和前列腺癌的发生,是更年期妇女的保护神. &&&&&&生活护理：&&&&&&适宜食物：1,主食及豆类的选择粳米,小麦,高粱,粟米,蚕豆,豌豆,黑豆等. 2,肉,蛋,奶类的选择猪肉,鸭肉,猪蹄,黄鱼,海蜇,青鱼,鳖肉,鹌鹑,鸡蛋,牛奶等. 3,蔬菜的选择莲藕,番茄,油菜,菠菜,芹菜,茄子,丝瓜,海带,竹笋,苋菜,蕨菜等.　　 4,水果的选择香蕉,橙子,苹果,梨,西瓜,柑橘,枇杷等. 饮食禁忌 1,忌食辛辣之物辣椒,胡椒,芥末,大蒜等. 2,忌食热性之物狗肉,羊肉,荔枝,杏子等,食后加重内热,使失眠,燥热,口渴等症状更明显. 3,忌高糖,高脂饮食为了预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生,不宜吃肥肉,动物油脂,白糖等.一日参考膳食早餐：大麦,小麦,番茄,鸡蛋,海蜇皮等,如杂面馒头,西红柿炒鸡蛋,凉拌海蜇皮；加外：香蕉；午餐：大米,小米,豆腐,蘑菇,油菜心,猪肉,紫菜,黄瓜等,如二米饭,平菇烧豆腐,菜心肉圆,紫菜黄瓜汤；加外：苹果；晚餐：红枣,粳米,白菜等,如红枣粥,素炒白菜。
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