闹心，如果心烦怎么办办

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当你烦恼时该怎么办？
我们的生活不可能总是那么的完美，周围总是伴随着诸多苦恼和忧愁，就像晴天之下我们的影子一样，挥之不去，当你遇到此类问题时，你该怎么办呢？别担心，看了这篇文章之后，你可以试一下以下的方法：
1、到一片空旷的地带，大声吼几句，这样有助于你内心的发泄；
2、出去跑步，戴上耳机，边跑边听一下轻音乐；
3、做一些比较剧烈的运动，比如打篮球、网球之类的，让你的忧愁伴随着汗水一起洒向天空；
4、到一个安静的地方，静静的发呆，你知道吗，当你自己一个人静静发呆的 时候，你可以忘记身边的一切，与大自然融合在一起；
5、打开你的电脑，看一些娱乐性质的节目，让自己完全的放松，开怀大笑；
6、跟朋友一起出去聚聚，比如说一起去吃饭、逛街之类的，让自己暂时处于娱乐状态，不要去想令自己烦恼的事情；
7、跟自己的好朋友诉说你的烦恼，别忘了，烦恼的分享也很重要；
8、使自己忙碌起来，不给自己去想令自己烦恼的事的时间，时间能消磨一切，也许久而久之，你就会忘了；
& 以上八点是我们在面对烦恼和忧愁时经常用到的方法，如果你在生活中遇到了这类问题，你不妨去试试，希望对你们能够有所帮助。
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心烦意乱怎么办
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如何消除烦躁
　　说：烦躁时，切勿远行。
　　我不甚明白，烦躁时，就去旅游，散散心，开心也就随之而来了，多好！
　　朋友说，烦躁时，你出去旅游，情绪也跟着你出去，坏情绪是一根带刺的棒槌，走到哪里都是容易伤人的。所以，为了避免伤及无辜，还是不要远行的好。
　　那该怎样消除这些烦躁呢？
　　朋友说，看一本书，喝一杯冷饮，冲个热水澡，然后睡上一觉，听一听音乐，看一场电影&&都是好办法。
　　那若是烦躁得很，这些办法都无法生效呢？
　　朋友说，那就要看你为何烦躁。找到了烦躁的根源，然后对症下药，斩草除根，岂不就药到病除了？！
　　你说得倒好，但做起来谈何容易啊！
　　是啊，我也知道不容易。但是，仔细一梳理，也好解决，《坛经》中说，一切不快乐的根源都是因为迷惑。你有哪些迷惑呢？朋友反问我。
　　我直接回答，工作不顺利，囊中很羞涩，居所也一般，妻子还时常给自己耍耍小性子。实在苦不堪言&&
　　如此看来，你认为自己是个很糟糕的了？
　　不，绝对不是！
　　那既然你不是，为什么还有闲心在这里烦躁，何不把烦躁的用来证明给这个世界看看？
　　经过了和朋友的这番对话，我心有悔意，但仍无法释然。
　　朋友看我仍一头雾水，笑着说，我给你几块抹布，你擦擦自己的镜子吧！
　　镜子？我更不知所云。
　　我说的是你心灵的镜子，变迁，心会蒙尘，我们能做的是，用安宁、恬静、淡然的心去擦拭它，这样，我们心灵的镜子才会明亮，我们才能看穿世事，看穿了，天地空阔，自然也就不会迷惑了。迷惑消除，烦躁自然也就土崩瓦解。朋友一边说，一边打着手势，像个哲人。
　　原来，他是要我洗心。
　　朋友继续说，古人是&五不做&的：饭前不洗漱不食，寝前不洗浴不睡，人前不动处不语，己所不欲时不施，心情烦躁时不行。
　　这&五不做&的前三条都是利己的，后二条是利人的。
　　好的情绪是花香，愉悦人；坏的情绪是瘟疫，也是会传染别人的。因此，心里装着坏情绪，当然不能远行了，我们要先给自己的情绪消一下毒。
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心情很烦躁怎么办 心理自我调节的方式
随着社会的发展，很多人由于是承受社会压力越来越大，导致心理承受能力逐渐降低，面对各自生活和工作中的各种压力和负能量，而不会排遣，容易造成心里烦躁等现象，在这种情况下，如果大家不及时调节自己的心理就容易，造成各种情绪方面的波动和精神压抑。为了帮助大家可以更好的进行心理自我调节，下面让我们具体了解一下，心理自我调节的方式都有哪些？
心情很烦躁怎么办 1、比如吃东西，特备是吃点自己喜欢吃的食物。 2、看电影，看哪种煽情的电影，让自己痛哭一场。 3、当商场里购物，买大堆的东西，包括平时喜欢又舍不得买的。 4、出去闲逛，找一些风景优美的地方，但是不要去咖啡馆之类情人聚居的地方。 5、邀请一堆好朋友一起说说笑笑等等，交流一些大家都喜欢的东西。 6、去商场买东西或者在小贩摊前买东西时，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齿的人。拙于口舌者禁用，而且注意适可而止，不要闹成打架就不好玩了。 7、打骚扰电话，特别要找话务员之类的免费电话，跟她鬼扯。尽量拉长聊天时间 8、去恋人聚居之处，看到他们旁若无人的亲热时上前做义正词严的一番大议论，或者是做傻傻的不懂状，一定要让他们感到既好笑又郁闷，自己也就开心了。胆子大的可以装大猩猩拍胸脯状。 9、去运动，或者健身房，顺便可以认识个把美眉或帅锅。 10、最简单也最实用还有最不伤害别人又不损害自己，既不有利别人，又不麻烦自己的方法就是把门关严，躲在屋里大哭一场。哭够了，哭的实在没有眼泪了，就去做饭吃，开开心心看电视。 心情烦躁如何去调节 心情老是因为一些琐事而烦躁怎么办？如果想要避免因心情烦躁而出现行为上的不好的冲动，建议您可以尝试转移注意力、做运动、饮食、心理调节等方法来快速平稳情绪上的波动。下面例举几个方法。 转移注意力 出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。 喝糖水 夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适出现。 常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。 心理自我调节 虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。 让自己安静下来 首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。 做运动 运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。 深呼吸 心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。 喝一口水对平静心情也很有帮助 喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。 听一首音乐 听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。 晃动一下手臂 有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。 看看绿色的植物 如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。 进行运动 进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。 倾诉 倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。 上面的文章给我们详细的总结了心理自我调节的方式都有哪些？大家可以根据上面的文章，进行心理自我调节，选择适合自己的方式进行有效的排遣心理压力。在适当的时候也可以找朋友进行倾诉或者进行旅游以及选择适合自己的运动方式，也是排解心理压力的有效方法。
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