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理智的区分爱情与友情，不因爱情而伤害友情，不因友情而放弃爱情。
现在他已经舍得打你了，更何况将来结婚？我想一个爱你的男人，是不会舍得打自己心爱的女人的。即使压力再大，控制步了自己情绪的男人不会是个好男人。说明他并不成熟。你也...
幻听-百科介绍
幻听是一种歪曲或奇特的听觉，并没有相应的外部声刺激作用于听觉器官。病人有时会听到有人在喊救命，但这种声音在现实的外部声场中并未存在。
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display: 'inlay-fix'& 问题正文
我就想说说,哭哭,没人帮助我,这个社会看重的是经济能力,有钱的说话全是哲理,穷人没大脑,因为每天都得为生活奔波,没空想地球为什么会自转没空拯救环境和世界.
调节情绪,无数次在夜里醒来,无法入睡,每天能睡着4.5个小时,白天强颜欢笑,家里人说我笑的很呆滞,各种疾病,再发展下去我可能
我就想说说,哭哭,没人帮助我,这个社会看重的是经济能力,有钱的说话全是哲理,穷人没大脑,因为每天都得为生活奔波,没空想地球为什么会自转没空拯救环境和世界.
调节情绪,无数次在夜里醒来,无法入睡,每天能睡着4.5个小时,白天强颜欢笑,家里人说我笑的很呆滞,各种疾病,再发展下去我可能
手机用户(****6390)
是的要好好活着其实你可以的。
20:47:49&&&&来自
20:47:49&&&&
从你的描述中都是一些消极的情绪，你自己是否觉察到了，也许你的这种情绪会让爱人更加难过和伤心，如果他知道你是这么想的她会怎么想，生活的方式有很多中，我的建议是不妨找一种自己能做的事情，让自己的生活先充实起来！最起码我看你在网上打字就很好，能写这么多！
12:37:57&&&&来自
12:37:57&&&&百度拇指医生
&&&普通咨询
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请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入→ 我夜晚无法入睡？
我夜晚无法入睡？
悬赏2个健康币
健康咨询描述：
问题描述:最近这几天我夜晚根本无法入睡?原因是6月14号的时候喝了一杯星巴克的咖啡,大概是晚上八点喝的,于是晚上兴奋不得了?可是接下来的这两天也都没有办法睡,我也尝试在健身房里健身,可是每次以为身体很疲惫就能睡了,可是还是睡不了,身体非常疲劳,可是却无法入睡?这两天因为白天还需要工作,所以都是借助佐匹克隆片睡的,可是起来后感觉脑子很模糊,我知道这药肯定是不能吃的?肯定有很强的以来作用,吃了那药感觉也很不好!五月份的时候我也发生过类似的状况,那次是吃多了感冒药,好象是乙酰氨基酚吃太多了导致的,过了三天,第四天就睡了!不知道有医生能给个建议吗?我打算今天抽时间上医院去看看!可是又不知道该怎么看!因为我哪里也没有毛病,从前从来就没有说睡不着的,我一般到床上,最多二十分钟就睡着了?
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医生回复区
擅长: 失眠,癫痫,精神病,精神分裂症
帮助网友：38922称赞：2064
&&&&&&治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.&&&&&&
国家三级心理咨询师
擅长: 抑郁症，强迫观念。婚姻危机，自信心丧失
帮助网友：4043称赞：1132
&&&&&&你好：你刚开始睡不着我认为是和咖啡引起的.可是后来延续的影响我觉得就跟那个没有关系了.可能是你的心情的延续,所以从你现在来说还是要放轻松一点.不要考虑过多了,因为你越是关注的时候往往越容易让自己处在紧张关注的情绪当中.所以睡不好也就在所难免了.建议睡觉前不必做太体力的运动.可以适当的放松自己,比如说可以听一些轻柔的音乐.看一看书什么的.培养自己睡觉的感觉.让自己的心静下来我相信你一定会睡好了呵呵.真心的祝福你!
曹医生爱心医生
帮助网友：7480称赞：38
&&&&&&一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等. &&&&&&　　二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈. &&&&&&　　三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响. &&&&&&　　四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.
&&&&&&以上是对“我夜晚无法入睡？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
&&&&&&可以到药店买些调理类的中成药吃,安心养神的,如珍合灵片等试试,副作用很小的;
&&&&&&你这样的情况 一开始可能是由于咖啡引起 的,到后来的话 因为你一直不想去睡 或者说 任由神经的兴奋,导致无法入睡.....&&&&&&
可以考虑一直躺在床上 闭上眼睛 直到睡着为止....我以前就是这么做的...
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感...
好发人群：所有人群
是否医保：--
常见症状：流清涕、打喷嚏、发烧、咳嗽、畏寒、易疲乏
治疗方法：药物治疗
参考价格：55
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用药指导/吃什么药好
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最近事情太多，很焦虑
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新东方董事长俞敏洪有一本自传，名字叫《在痛苦的世界尽力而为》，写得很一般，但是我很喜欢这个书名，稍微改了两个字就拿过来做这篇文章的题目了。我上学的时候听过俞敏洪的演讲，觉得他是如此乐观和幽默的一个人，不知怎么写个自传取这么苦大仇深的名字。后来认识了一个新东方做高层的朋友，他说老俞最困难的那几年，平均一年要吃300多颗安眠药。然后我便想起了很多人，三年打了200多场官司的王健林，一周工作超过140小时且最近查出癌症的柳青，还有无数挣扎在艰难生活里的平凡人，当然，也包括曾经的自己。我记得我才毕业那会儿，第一份工作所在的部门，氛围非常不好，内斗很厉害，冲突性非常强，上班就和打仗一样。去的第一天就要分边站队，一起入职的小伙伴还会被老领导派去做各种奇葩任务：包括跟踪其他领导，说另外一派的坏话，强制要求给其他人打小报告。有好几个人都因此得了抑郁症长期休假了。记得每周一早上在去单位的地铁上，被挤在汹涌的人潮中，我的心情是绝望的。几乎天天都会怀疑人生，下班之后一般就直接睡觉了，因为没有多余的力气。这些年摸爬滚打过来，自己的事业也渐渐有了起色，在业内的知名度也在不断提升，工作环境和收入也比之前好了很多倍，但是也还是时不时经历很多艰难的时刻。我观察周围的人，几乎没有一个人是过着无忧无虑生活的。即使是那些身居高位的人，取得了世俗意义上的成功，但他们有如此庞大的系统需要组织、领导和维护，身上的压力感和焦虑感也是非常严重的。所以我常常安慰那些受困的朋友：众生皆苦，每个人都有各自的原罪要承受。我也常常说：不要害怕不完美，事业、家庭、感情、健康、人际关系、个人情绪，都是人生的必考科目，而且每科都太难了。人的精力有限，能力有限，有几科考得不好也不要太伤心，尽力就好。我年轻的时候总想成为马云。但实际上，没有任何一个幻想成为马云的人最后成为了马云，连马云当初自己也没料想到自己会如此成功。像马云级别的大成功，除了能力、天赋之外，更重要的是时代的机遇以及无数关键节点上的运气，对大多数人几乎没有参考性。我也渐渐明白，总是幻想着大成功是不对的。我们应该做更有把握的事情，多积累小成功，小成功累积多了，信心足了，实力强了，才有机会冲击更高的高度。比幻想成功更重要的是，接受作平凡人的自己。再厉害的人，跟这个世界相比，都是如此脆弱和渺小。我们从小受太多文化里面关于“丛林法则”的教育，总觉得要当科学家，当世界首富，当国家主席，当时代精英才是正确出路。而实际上，当个普通人没什么大不了的，因为大多数人都是平凡的，不管你有多厉害，总有人比你更厉害。在英雄路过的地方，总得有人站在路旁为他们鼓掌。我记得第一次听到朴树的那首《平凡之路》，我泪流满面。当听到那句“直到看见平凡，才是唯一的答案”。我觉得心里的某个柔软的地方被击中了。接受自己可能”奋斗一生，也只能是个平凡人”的事实，是一个跟自我内心的最大和解。我曾经跟一个创业公司的老板喝酒，他刚拿到千万的融资。酒过三巡，他对我哭诉道：寒笛，创业以来，我没有一天是快乐的。我每个月都会精神崩溃两到三次，每天早上起来都很抗拒去公司，在路上也总是有心肌梗塞的感觉，好像自己会随时挂掉一样。有时候真想“就这么算了吧，明天就把公司关掉”，感觉自己真的坚持不下去了。我苦笑了一下，也只能安慰他：“尽力而为吧。”我在上高中的时候，有很严重的失眠症，甚至高考两天没睡着过一秒钟。无数个失眠的夜晚，我坐在卧室的床上，疲惫而无法入睡，绝望的看着墙面发呆，想到自己可能因为睡眠不好，精力不济不能上到理想的大学，就觉得这世界仿佛暗无天日。父亲看到我卧室的灯大半夜还亮着，总会敲门进来。给我端来杯热牛奶，拍拍我的背，轻声安慰我：不要有太大压力，尽力而为就好。过了这么多年，每当身边有受困的朋友，或者有遇到难关的创业者找我做咨询或者营销策划的时候，我在给他们出谋划策的同时，也总是看着他们抑或绝望，抑或焦虑的眼神，用当年父亲安慰我的话安慰他们：“不要有太大压力，尽力而为就好。”这几个月以来，我坚持写作，每周通过公众微信号“吴寒笛可爱多”发表一篇文章，主要都是关于营销，关于商业思维这种理性层面的文章。但是我也常常希望，能做一个有温度的人，做一些让人温暖的事情，写一些正能量的文字，哪怕只是能鼓励到百分之一的读者，我觉得也是一个有价值的尝试，所以才有了这篇文章。无数次我回首过往，想到那些非常艰难的时刻，想到那些自己都以为过不去的难关，想到那些不知道明天会怎样的不眠夜晚，那些痛苦得以至于心力交瘁的感觉都已经回忆不起来了。唯一清晰的记忆是，在每个深夜寂静的时刻，在客厅柔缓的灯光下，父亲拍着我的背，轻声安慰我：不要有太大压力，尽力而为就好。文章来自我的微信公众号：吴寒笛可爱多（也可搜索whdkad）
为什么邀请我？我自己都是拖延者！一脑袋事情。对于我来说，去跑个20公里，或者骑行。心情都会放松很多！但是说真的！对于事情，唯一的！第一的！不是放松，是面对这些事情，是赶快把手头事情做完。只有做完了，形成焦虑的压力源头才会减缓和消失！do！用我们郑州话：一个字：怼！
一个人一生当中，痛苦的经历会有很多次，如何去调节心情，真的是一门非常重要的学问。中国有一个极为荒唐的观念，那就是在你遇到困难的时候，总有人跟你说心放宽，想通。我从小出生在一个农村家庭，生活不算宽裕但也吃穿不成问题，父母不算恩爱但也极少吵架，所以我是在一个非常健康的家庭长大的。回顾过去的生活，最快乐的时光应该是那漫长的童年。第一次，从2001开始，这是我第一次感受到无名的痛苦。一场意外的高烧，持续一个月之久，让我的成绩一落千丈。那时候都高二，在这之前我的成绩一直是数一数二，初中全校前三，高一全班前三。那时候我不知道那里出了问题，高烧之后每次考试都落后别人一大截，成为了中流学生，父母的期望全都落空，直到高三我才意识到我必须努力，然而越努力越沮丧，因为努力后没有好的收效，这才是让人更加焦虑的事情。最后发展成失眠神经衰弱，找医生依然无法解决。第二次，是2007年，与女友经常吵架，最后分手失恋。第三次，是2011年，谈了一场怪异的恋爱，年龄差距略大，最后失恋。第三次，是2012年，创业失败。准确说这是第二次创业失败（第一次是2008年，那时候还是个大三的学生）。第四次，是2013年，再次失恋。曾经有个朋友听了我的这些故事，激动的说想给我个拥抱。其实，当我了解了很多人的不愉快的经历后，觉得自己的这些经历是绝大多数人都会经历的，只是我的频率有点高。于是，我痛定思痛，开始了漫长的寻找幸福生活的计划。2016年，我内心安静，生活稳定。下面，我就来说我是如何调整的。2013年冬天，在我感受到极为痛苦的时候，我的身体发出了一系列的预警。有一天，我从地铁站出来，大约有三十多秒，我不知道如何回家。第二天，去超市买东西，走进超市一直兜兜转转，想不起来自己到底要买什么东西。那一刻，我吓坏了。我跟一个从医的朋友说的时候，他说只是注意力不集中而已。显然，这个答案并不能让我满意。我开始查询大量资料，脑萎缩-脑损伤等一系列问题都被我查过，但都被排除了。后来，我意识到可能是心理疾病，做了大量心理测量表，当时显示强迫症-中度，抑郁症-轻度，焦虑症-中度。但是相关临床症状又有一大半不符合，我当时想要不去医院查一查，但是症状我都描述不全，肯定什么都查不出来。就这样过了春节，无意当中看到了一些中医描述的一些症状。于是，我整个研究全面转移向了中医，我甚至把黄帝内经都读了一小半。我觉得我的问题，只能中医查出问题。于是，我给家里人说我需要找个中医，身体不太好。中医查出来的结果是脾胃虚寒/气血不足，还伴有咽炎，最后的中心结论——低血压。医生是我一个远亲姑姑，从医院退休后被返聘回医院的老中医。她让我做了大量西医的血液化验CT测心率，一切数据显示正常，也就是说从西医上我的身体没有任何病变迹象。开了一大堆中成药之后，我开始服用了三天，明显感觉整个人轻松了一大截，一周之后感觉几乎痊愈。后来，我的大量空余时间都用在了研究健康这件事情上。我这里所说的健康，不是人们常说的身体完整，而是充沛的精力，愉快的心情，这在我的意识里才算真正的健康。懒，决策频繁错误，情绪频繁失控，观念偏执，话太多，长期过分喜悦，爱讲大道理，过分敏感，萎靡不振，喜欢炫耀，床上功夫太差等等，在我这里都算不健康的表现（哈哈哈哈，当然，这个纯粹是扯淡，每个人对于健康的定义不同）。扯了这么多了，还没有进入正题。下面我就说说具体操作指南：1.首先观念上，我放下了很多强加给自己的东西。例如必须尽快找个女朋友结婚，必须尽快赚够钱买房子，必须尽快有自己的公司（有自己的事业）。我觉得我首要的问题是，把自己的身体照顾好，那时候我浑身上下都是一些慢性病，鼻炎，脂溢性皮炎，结膜炎，偏头痛，脚气，经常感觉极其疲惫，昏昏欲睡。现在我只剩下轻度的鼻炎和头皮屑，其他方面已经彻底痊愈。当然，有人会说，你不是说了吗？中国观念里，心放宽放下是极为无知的观念，这一点不是跟自己的话矛盾么？这个不矛盾，因为我的方法不是只用一个，而是多管齐下。并且这个方法对大多数人而言不具有操作性。2.通过运动快速调解身体（这个方法是最快速最核心的一个）。我们的很多情绪反应，都是由身体产生的，无论是喜怒哀乐价值观念等任何意识（意识来自于大脑电流），都是由身体的感应器采集外界信息，进行加工转化然后输出的。所以，身体是你所有行为的一切根源。当我们运动的时候，身体新陈代谢会加快，产生内啡肽多巴胺等快乐激素，排泄掉体内很多垃圾和毒素。人体内有很多激素在控制着我们的情绪，例如情绪类激素有内啡肽多巴胺催产素肾上腺素等等。我们之所以不快乐，是因为我们的身体建立了一个排他性的指令。考试考砸了，心情不愉快，是因为我们的社会机制建立起了好成绩-好心情这样一个强化关系，于是，你每次考试成绩很好，大脑会自动分泌多巴胺，然后你会感觉很快乐。就如同，我们在初中生物里学的狗进食实验，每次开灯给狗喂食，他的口腔会分泌唾液，多次这一行为以后，当我们只开灯不喂食，狗依然会分泌唾液。这就是心理学里的强化论。我们如何打破这种强化关系，可以通过运动的方式增加新陈代谢，以此来阻断这种过强的反应。说到运动。最好的方式自然是跑步，因为你只需要提高新陈代谢率，其他的运动方式不好测量。跑步时最便于测量的运动方式。英国政府建议民众每周运动时间不低于150分钟，个人经验建议每天运动30分钟，一周5次，每次大约5公里。我之前的运动方式很不健康，总是想跑更多的距离，从一开始跑1公里/次，到后来的10公里/次，我越来越发现运动的效果不明显，反而更加糟糕了。每次跑完10公里/次，第二天出了身体酸痛走路略有不稳之外，整个身体很清爽，第三天就蔫了。后来我调整成5公里/次，感觉正好合适。我一直不知道原因，后来才发现是身体营养素没有及时补充，过量运动容易引起电解质失衡，毕竟我不是一个体力劳动者，脑力劳动者要特别注意这点。我知道很多人会说，我就是暂时心情不好，跑步太痛苦代价太大，我想找更廉价的方式。我只能告诉你，迟早有一天你还会回到跑步这条路上来的，如果你到死都没有跑过步或者大量的体能消耗活动，那么你的段位也就永远处在低段位。因为所有人在临近30岁，都会经历一次身体大变革，那就是身体机能迅速下滑，相关医学数据可以自行搜索。就像春上村树说的，他以为身体是渐渐衰老的，后来他才发现是一瞬间变老的。真的是一瞬间，快到你难以适应。为什么很多大佬（马云柳传志王石等人）等人都会运动，那是因为你要想有更高的正确决策率，更充沛的精力，更愉快的心情，更多的能量，你就得运动。不好意思，又废话了一大篇。说重点，如何养成跑步习惯。首先，在刚开始跑步的时候，不要想着距离速度时间等问题，能跑多少跑多少。只要你坚持每天去操场（不建议健身房和家里，因为含氧量低，你可以去大学操场，公园等地方），坚持一周之后，开始给自己设定一个3公里的目标（对，没错，3公里，不要低于这个数字，你就是意志力再差不至于低过3公里），你只管完成3公里，至于是走完的，还是跑完的不重要。就这样坚持两周，然后再设定时间目标，可以走跑交替，主要依据身体反应，跑不动了就走，觉得有体力跑了就跑。这个时候一定要用跑步APP，有很多我这里就不给他们做广告了。用跑步APP检测数据，你能够看到速度和跑量的数据，只要不断要求自己进步，等你觉得这样的速度和3公里的量基本上没什么问题了，再逐渐加量。直到5公里，30分钟之内搞定就可以了。超过5公里想成为马拉松爱好者，请百度专业跑步资料。3.饮食均衡。上面说过，我们的所有行为思想情绪，都源自于身体。而我们身体的本质，就是由食物堆砌而来的，你从一颗受精卵到现在的大块头，是因为吃了几吨的食物所产生的。有专业人士说，不对，我们的身体是由大量细胞和细菌构成的，细菌的数量远远超过细胞的数量，大约是身体细胞的10倍多。这些细菌绝大多数都是由你吃进的食物提供繁殖能量的，所以你的身体依然是由几吨食物堆出来的。这里不抬杠。饮食对我们行为的影响是非常大的，但是在主流观念里，并未重视这一观点。举个例子，我们在饮酒之后，行为像个神经病，当然这个例子会比较极端。丰富的维生素C会增加我们的新陈代谢率，使得我们心情愉悦。我曾经大剂量服用过维生素C做过实验，人体日常维生素C摄入量是200mg，我连续好几天摄入825mg，确实整个人感觉细胞都是涨的（类似于精力特别旺盛的感觉，但不同于精力旺盛），结果后来连续三天清晨流鼻血，我就赶紧大幅减量，2天服用200mg。因为我有吸烟的坏习惯，每抽一根烟会消耗25mg维生素C，我无法短期内戒烟，就用维生素C抵消香烟对身体的损害。又胡扯了一大堆。说重点，人体每天需要的元素有这么几大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（也有加上膳食纤维和水，称七大营养素的）。这五类营养素都是人体所需要的，它们有着构成人体组织（蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质）、为人体提供能量（蛋白质、脂肪、碳水化合物）、预防疾病（蛋白质、维生素）、抗氧化（维生素、矿物质）等许多功能。缺少任何一种营养素，达到一定的程度，我们的身体都会进入亚健康甚至是疾病状态。我曾经有一点时间，觉得这个不能吃，那个不能吃，现在的食品安全问题很严重，吃东西得特别小心。后来我的直觉告诉我，这个观念一定有Bug，这么小心翼翼的活着，我还有个屁精力建设社会主义大厦，还有个屁精力解救广大大龄单身女青年。因为我始终相信自然的力量，人类进化到今天，身体一定具有某种能力来修复错误饮食。后来，我才意识到排毒，我们都知道肝脏最重要的一个功能就是排毒。所以，我不用再那么小心的这个不吃那个不吃了，只要基本健康是人体需要的就可以吃。最主要的是饮食必须均衡。饮食均衡，并不是一个简单的事情，至少对于我来说。我有个毛病，那是出了名的，那就是哪家的饭好吃，我会一直吃到倒闭。大学时候，我就经常吃油泼刀削面，顶多换成蛋炒刀削面，这两个不停切换。后来参加工作上班，也是如此。被很多朋友在酒桌上吐槽，我有一个朋友也是如此。我曾经为了饮食均衡努力过很多次，都没成功。后来，我开始严格培养习惯，根据人体五大营养素每天必须摄入来养身体。把这个简单食谱罗列一下：早晨：鸡蛋+蜂蜜水+黑米红豆粥；（早上如果没时间，就省略掉黑米红豆粥）中餐：面条或米饭；（面条菜少，米饭菜多，主要是根据维生素量切换）晚餐：与中午尽量不同，偶尔想起来了就买点水果（虽然水果经常放坏忘记吃）。这个食谱还是不够健康，我一直在努力，这与生活习惯和工作类型有关，所以我暂时不得已就用维生素补充。家里的维生素有：21金维他-维生素C-维生素B-维生素E-胡萝卜素，这些维生素都是切换着补充，有时候减半服用，有时候按规定剂量服用，有时候根本就不服用。总是，根据你当天的饮食来调整。4.控制你的社交量，无论是互联网社交，还是现实生活社交，都应该适当控制。自然环境往往使人宁静快乐，人文环境往往使人焦虑烦躁。有人说，当你不快乐的时候，找个朋友倾诉，我觉得很扯淡。这个办法是针对于那些相对来说，性格特别内向不苟言笑的人，才有具有明显的效果，而对于性格不那么内向的人，真的没什么效果，反而会再次强化这种痛苦体验。并且，当你真正痛苦的时候，你会发现你根本表达不出来，有时候搞不好，你会变成祥林嫂的。在你很不快乐的时候，尽量减少垃圾社交，除非你这个朋友确实非常乐观。因为人在不快乐的时候，有些人是麻木的（沉浸在痛苦中无法自拔），有些人是敏感的（内心很脆弱，外界稍有不如意就会加深痛苦），然而绝大多数人并不能理解他人的痛苦，很难给你安慰和温暖，往往都是嘴上的一些客套话。就像你生病了，你的男友总是告诉你多喝水，嗯，没错万能喝水理论，水确实是生命之源，但这个办法太哲学化。我在那几年严控社交，基本上不参加无效社交，因为都是一些吃吃喝喝的活动，并且也非常无感。有人说我太封闭了，其实一定时期适当独处，对自身是非常有好处的，zhzzhz
修行人的心一定要真，如果不真，你就算可以欺骗自己和他人，但有样东西我们谁也欺骗不了：那就是因果。真正懂因果的人会老实，不懂因果的人就会自作聪明，狡猾的绕圈子，但再聪明，在厉害的人，最后也绕不过因。不要耍聪明，老老实实在因上做对，这才是最划算的，真正有智慧的人是不会去耍聪明的，因为要在因上做对，就算你今天吃了一点亏，也会走更远。
生活上有一个很简单的智慧，就是什么事情来了，与其在那边想‘是非对错’，去埋怨，去责怪，还不如起一种务实的思想：“好了，这个东西已经这样了，我现在能做什么就去做”。认清生命里有些东西是你做不到的！如果我们幻想每一样东西我都要做到，不管付出什么代价，不择手段的去做，那我们就会伤害自己。有一些事情，不管你怎么厉害、怎么智慧、怎么善良、怎么有功德，它就是解决不了，克服不了的，有时候因缘不具足，那就没有办法。佛陀有些事情他也没办法的，像提婆达多怂恿他的学生做了叛徒，他也没办法的，他也不能够做什么，他只能对他们慈悲。
当‘不可为’而‘硬要为’的时候，只有一种可能，那就是耍手段，你要牵强因缘。什么叫耍手段？因不够要果，就是会耍手段，这个和善巧不一样，所谓的善巧就是用最有效率的方法堆积因，让那个因缘以最有效率的方式来成熟。而耍手段是因不够却要果，看起来好像是得意了，但是因果上它站不稳，要跨下去。
以前我写过一首诗勉励自己：“牵强因缘术必繁，强谋巧持失自然，若为世果果宜崩，若为法果空自蛮。”牵强因缘，一定是用很多繁琐的手段，强谋巧持就是用强硬的手段去谋求它，去维持它，也就失去了自然。如果你追求的是世间的成果，你用错误的方法也许可以得到，但是得到后，由于‘因’不够，那个果很容易崩溃的，如果你要追求的是法果，那根本就不可能了。
你们禅修了一阵子都有这个经验，很多禅修者贪求那个光，要抓取它，虽然明明已经告诉你不要去抓，可是人心的弱点就是这样，也不怪你们，看到美好的就要去抓，明明告诉过你这个是印度舞，你去追追不到的，你在那边等待，做你的工作，它就会来，可还是会有人去追。贪求是人性的弱点，是生生世世累积起来的错误倾向。但是也好，这种经验对你们来讲是非常珍贵的。“若为法果空自蛮”，为了佛法的成果你用手段、耍蛮根本没有可能。
很重要的生命正见就是因果，我们要很确定，很有信心，不管在生活上还是修行上，一定要努力在因果上做对。在因果上做对的人，开始的时候像傻瓜一样的，人家会觉得他错过别人认为的好东西，但是他走得最久，走得最远，到头来他生命是好好的。相信大家举目都会看到很多这样的例子。当初很厉害的，很狡猾的人，到头来也是要付出代价，可能有些人命比较好，不是这一世受报，未来世也要付出代价的，总之，因果逃不了。
带着这样的了解，告诉自己，不要把东西变得更糟，任何处境来到我面前，怎样能够更好？有时候不可为，因缘不足，你就只能接纳，不可强求，不可硬来，只能忍耐，而不能一定要扭转。如果不在因上，而在果上想，都会有很多挣扎和痛苦。心在因上，不是说一定要变成更好，有些时候生命只能在‘糟’和‘更糟’之间选择，左也是倒霉，右也是倒霉，只能选一个比较不倒霉的方案。事情已经发生了，与其去埋怨悔恨，不如去想现在我在选项里哪个最好或者哪个最不糟，选择以后，无怨无悔过生活。你能够这样面对生活，你的情商、面对生命的能力大不相同，因为每一次遇到状况，你只是想怎么让它变成更好。
这个教育来自佛陀，佛陀一辈子都是如此的，他从来不会去把一样事情变得更糟，不能变好的时候他只能忍耐。当他被一个女子诽谤怀了他的孩子，让他负责的时候，佛陀对她说：“这件事情只有你和我懂”，那个女子就说：“对呀，这件事情就只有你和懂！”然后佛陀就不说话了，静静的沉默以对，不能做什么了。后来是天神看不顺眼了，变成老鼠把她绑在肚子上的绳子咬断，当场就破掉了阴谋。佛陀就是这样，当恶业成熟，如果能够就辩护，辩护不能起作用就忍耐。
所以生命只能在现有选项里选一个最好的答案。生活中你还是会有倒霉事，还是有解决不了的东西，但是能这样的去面对，生命相对于你自己，已经是最好的了，不要去与别人比。------------------------摘自吉祥尊者
你迟到了，进办公室的第一句话，你说的是“今天等公交车居然等了30分钟。”领导让你去做一个产品设计，最后设计出来，上司说这不是客户想要的，你虽然表面上没有说什么，但是心里暗想：“是你当初没有跟我说清楚。”你正在用电脑做一件非常重要紧急的事情，突然，电脑出现了故障，阻挡了你正在做的事情，这时候，你不由得着急的拍桌子或者在心里面骂道：“这该死的电脑！”检查第一季度的计划时，你发现很多原定的目标都没有实现，你忍不住埋怨自己：“为什么那么没有自控能力呢？为什么总是纵容自己呢？”。。。。。。你有没有留意过，自己每天在工作生活中，有多少抱怨吗？说出来的抱怨有多少？心里面出现过的抱怨有多少？这些抱怨产生了多少负能量？这些负能量是如何影响了你和你周围的人？最近做了一个叫做“觉察抱怨”的试验。这个实验很简单，就是带一个手链或手环在自己的手腕上，当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，无论是说出来的抱怨还是心里面想的抱怨，就把手链/手环移到另一只手上，重新开始。在这个过程中，每当你转移手链/手环的时候，都要做一次记录，最后看看你在一天当中，究竟有多少抱怨。一直以来，我自认为自己是乐观的、阳光的，就像我的英文名Rainbow一样，五彩缤纷，春暖花开。然而，第一天“觉察抱怨”的实验下来，我是真的，纯粹的，彻底地，被自己，吓到了。一天当中，我总共抱怨了139次！由于开始渐渐的、有意识的去觉察去关注自己的抱怨，于是，在这个过程中，我发现了很多以前不曾想到过的一些问题：1、 每当你抱怨一次，就会往自己的潜意识里面注入一些负能量，假如正常情况下，你的能量值是0，抱怨一次,，能量值会下降到-4。那么你需要鼓励自己4次，或者别人赞美你2次，才能让能量值恢复到0的水平。2、 假设被领导批评，对你的杀伤力是10，那么，如果你的抱怨是说出来的，对周围人隐形的杀伤力是6，如果是心里面想而没有说出来的，对周围人隐形的杀伤力会达到8。3、 心里面的抱怨比说出来的抱怨更伤人，因为你说出来，至少不会让人感到迷惑或者胡乱猜测，然而，如果你只是在心里面抱怨，表面上，别人好像不知道，但实际上，人们能够从你的表情神态、肢体语言、语音语调中感觉到，从而引起整个场域气氛的变化。抱怨有四个阶段：第一个阶段是无意识无能力，就是不知道自己在抱怨，这个阶段的人，通常会觉得周围都是抱怨，而不知道自己一天抱怨多少次。第二个阶段是有意识无能力，就是知道自己会抱怨，发现自己原来每天有那么多的抱怨，但还是会一不留神的发出抱怨，移动手链/手环。第三个阶段是有意识有能力，就是能够控制自己，尽可能的减少抱怨，也能够过滤自己抱怨的话，这个阶段的人是比较沉默的，移动手链/手环的次数也越来越少。 第四个阶段叫做无意识有能力，这个阶段已经不用控制自己的抱怨了，因为抱怨的想法已经不会在你的脑子里有什么立足之地了，可以自然而然的做到不抱怨，这才是真正的积极心态的形成。
如果有些事情确实会给你带来压力或者情绪，我们也不要去克制压抑，那怎么样才能做到不抱怨呢？1、 只要确定你是在陈述客观事实，而没有带入你自己的情绪，那么就不会产生抱怨。2、 逆向思维。很多看似挫折和困难的事情，换个角度来看，也许就是资源和机会。3、 意义疗法。每当你想要抱怨的时候，问问自己：“这件事情能够给我带来什么样的价值？这件事情对我的生活有什么意义？”其实，我们每个人都会在自己的世界里造成影响。无论你是消极的，积极的，还是麻木的，都会在你周围的世界引发回响。通过“觉察抱怨”的实验，我发现，以往我的影响力可能是负面的。而现在，我想修炼自己成为一个真正乐观的、阳光的人，用自己积极的温度，去温暖身边的每一个人。就像水中的涟漪一样，一旦你变了，那么周围的一切也会随之而变。
看到邀请，一直迟迟没有作答。只是在想如何才能帮到你。既然失眠了，不如自然而然的考虑这个问题。所以我会想到什么聊什么。一：“感同身受”“你不是我，怎么知道我面对什么样的问题，我处于一个什么样的处境？我说出来你懂吗？你能帮到我么？”脑海中可能一团乱麻，或许陷入泥淖，不知道如何挣脱。所以我想起的首先是“感同身受”这个词，这个词可能只是在某种程度我们以类似的经历或经验来传递类似的情绪。所以你是否心中有这样的感受呢？二：怎么办？“我知道所有事情的发生或许有可控的部分和不可控的部分。我一个人在承受着一切，整夜睡不安稳。所有的事情在我一闲下来就和倒带重放一样。我想静心下来一点点去处理，可是我静不下来。脑海里充斥着很多个问号，怎么会这样，怎么会这样？我该怎么办？”尝试寻求他人帮助，或许收效甚微。焦虑，不安，烦躁，失落。或许这种描述是你所处的一个状态。三“面对”是的，面对。无论你失眠，还是你清醒，发生的已经发生了，一点点变成遥远的过去。你除了面对，还是得面对。不管你愤怒，失落，焦躁，消极哪种状态，你仍然得去面对。接受不好的事情发生对每个人来说都是很难的事情。大到关乎生死，小到鸡毛蒜皮，总有让人一时难以接受的事情。可能结果已经发生，我们还在想着假如。有人说勇敢面对，有人温言相劝，有人给出建议，有人示以理解。你可能说我在面对啊，我只是没法那么冷静，那么容易的将那些负面的东西通通都消除掉。是的，我知道，你只是不知道怎么让自己不焦虑，能快乐一些。焦虑的根源是否就来源与当你面对这些问题时自己糟糕的状态？那种无力感。不是你没能处理好，而是自己竟然这么脆弱？那么为什么不先面对自己呢。你不是超人，就算是，你也有很多难以解决的问题。责怪自己？或者哀叹不顺？负面情绪和正面情绪一样，都是我们本身做出的心理反应。只不过一个轻松接受，一个难以下咽。难吃还不能说么？难过还不能哭么？事情多了，还不能焦躁一下了么？不要排斥自己所面临的状态和当时的自己本身，这才是接受，面对。我们往往想暴力镇压负面情绪，结果适得其反。它本身就是你的一部分，你怎么镇压？我很不快乐，我很焦虑，是的，这是这一时的我。我不知道这样说你是否能理解？就像烧火一样，如果我们不断添柴，它就会一直燃烧。当你暂时无法做到更好时，你因不好的事情厌恶自己糟糕的状态，就像引火烧身，不断添柴。当你真正接受了，就像旁观者一样看着火在烧，看着当时的自己。或许能更坦然一些。是的，发生的都已发生。他看着很累，很不安，很脆弱。火终会熄灭，夜会褪去，白昼会来临。他终会安睡。睡醒之后，一切没什么改变，也有改变。他想着自己可以做些什么.可能想到了好的办法，可能没有。非吾所愿，加诸吾身，发生的已经发生了啊，至少他从昨天走出来了，做能做的事情。太阳照常升起。
我去冥想，静坐，给我解决很多问题。
谢邀！心情不好是一个结果，是若干事情造成的。要想改变这个结果，只有一个办法，那就是釜底抽薪！把你那些让你烦恼的事情，全抛开！
谢邀，我想我无法给出绝对正确的答案，因为我自己也深受这些负面情绪的困扰，甚至在最犹豫最纠结的时候堕落彷徨，虚度年华，却找不到任何可行的措施来拯救自己。 我仅有的一点经验给我提供的建议便是，在抑郁低沉时保证精神的洁净和整齐，你可以整理书桌衣柜，整理笔记文案，整理磁带影碟，让你视线可以接触的地方尽量保持井井有条。 对于一个人来说，焦虑和抑郁时常来源于自觉无力解决的问题，当这些麻烦纠缠在一起时，你无从下手，也不知如何是好，于是你封闭自己的情感，实则是试图通过这样一种消极的方式强制性地转移自己的注意力。 把生活中的一切安排得错落有致，为自己订定详细周密的计划，然后努力按时完成这些清单上的任务，保持规律的作息，所谓的焦虑就会不自觉从你的思想中淡去。对于坏心情，找到影响自己情绪的根源并想办法解决这些问题，或者及时释放压抑在自己思想中的压力，用丰富的方式帮助自己度过情绪的低潮期。总而言之，不要太关注事情的结果，而要去享受一件事情的过程，只有注重过程才不会为结果过多地伤神，只有对自己有充分的自信和客观的认识，才可以在复杂琐碎的生活中找到一种平衡的方式。共勉。
谢邀……话说题主邀请了多少人啊按什么标准邀请的啊能不能把问题说清楚一点啊喂。你问的宽泛，我就答得宽泛呗。随意随意。那个，题主是认识我么，研三毕业单身狗，最近找工作各种碰壁，只要是群面一定被刷，真的是心情非常悲凉……朋友圈里都是要结婚要生小孩了，想想自己……哎，好了，认真答题。我心情不好，分两种，一种是有具体事情引发的，事情没做好，跟别人发生矛盾了，几件事搅和一起时间不够，要交的作业论文什么的马上就要上交了……那就好在心里好好排个序，一件一件解决掉。因为这些实实在在的事情你不正面解决掉，会有后续灾难。这种具体问题具体分析。另外就是，情绪处于很不开心的状态，比如，找不到工作，比如简历被刷，比如群面被别人压得死死的，比如笔试题目好多不会，比如朋友圈里有谁出去玩了一圈，比如谁男朋友特别贴心，比如老公孩子热炕头……属于这种膝盖默默中箭的，我一般采取回避和转移注意力的态度（我总不能仰天长啸大吼你们这些个不长眼的老娘这么优秀竟然没有一家企业一个男生看上我的吗！！！）。具体的就是，我会去看电影，合肥这边看电影，真是好便宜，平时票价30左右，做活动最低能到9块9哎，嗯，最近看的就是星球大战，但我觉得不怎么好看……嗯，最近看的就是星球大战，但我觉得不怎么好看……每次去看电影，会好好打扮自己，就当自己是要去约会一样，对，一个人。就是想让自己心情好一点，看完电影，时间还早的话，会在商场里逛逛，买点小东西。不过我看了这么多场一个人的电影，表示，一个人来的，真的好少，如果碰上什么节日的就不要瞎凑热闹知道不。遇上你想看的电影，还做活动，你还不赶紧去看？！我用猫眼用的多，评分在8.0一下的电影，就不考虑了。觉得这个打分还是比较靠谱的。然后，就是唱歌。我太喜欢唱歌了，呃，差不多，可以一口气唱四个小时不休息，是真的不休息。并且不是在KTV 里唱，那个混音效果太大了，我就在家，或者在没人的寝室里，唱歌。因为我喜欢这个，所以唱很久也不累，有时候会琢磨一首歌怎么唱才更有感染力，就原唱反复听，然后自己唱。如果不喜欢唱歌的人，估计觉得没意思吧。我不喜欢KTV 里大家挤一起唱，都听不出好坏，再说你们都唱得这么难听……好了，欢迎你们关注我，给我唱歌意见~因为我喜欢这个，所以唱很久也不累，有时候会琢磨一首歌怎么唱才更有感染力，就原唱反复听，然后自己唱。如果不喜欢唱歌的人，估计觉得没意思吧。我不喜欢KTV 里大家挤一起唱，都听不出好坏，再说你们都唱得这么难听……好了，欢迎你们关注我，给我唱歌意见~然后是画小漫画，看了一个什么搞笑的卡通电影，网上搜个图片，随手画画，转移下自己注意力，画一些你喜欢的，可爱的搞笑的图片，心情也会好一点，你要愿意画复杂一点的图片，也是很耗时间的，然后……你就忘了为什心情不好了。最后是我的杀手锏了，抄写东西。我喜欢席慕容的诗，三毛和庆山。遇上好的句子或者文章，会保存，留着有时间抄写。当觉得自己需要冷静，需要理智清醒的时候，我会一边听音乐，一边抄写这些东西。字要工整清晰，心情要平静。写得不好的，我会撕掉重来（处女座……）。一般内容都是激励自己的，说服自己的，或者，就是我喜欢的某首歌的歌词。也是顺便练练字吧。最后是我的杀手锏了，抄写东西。我喜欢席慕容的诗，三毛和庆山。遇上好的句子或者文章，会保存，留着有时间抄写。当觉得自己需要冷静，需要理智清醒的时候，我会一边听音乐，一边抄写这些东西。字要工整清晰，心情要平静。写得不好的，我会撕掉重来（处女座……）。一般内容都是激励自己的，说服自己的，或者，就是我喜欢的某首歌的歌词。也是顺便练练字吧。因为我比较，不喜欢呼朋引伴，大吐苦水，有什么事基本都是自己消化。我有个可能不太好的观点就是，真愿意听你啰嗦和抱怨的人，除了爹娘，其实没有。能聊得来的人那么少，话题还是自己琐碎的事。愿意给你一点建议性意见的人还好，多少是耐着性子听你唧唧歪歪且心里默默在找借口挂电话。因为我比较，不喜欢呼朋引伴，大吐苦水，有什么事基本都是自己消化。我有个可能不太好的观点就是，真愿意听你啰嗦和抱怨的人，除了爹娘，其实没有。能聊得来的人那么少，话题还是自己琐碎的事。愿意给你一点建议性意见的人还好，多少是耐着性子听你唧唧歪歪且心里默默在找借口挂电话。室友吐槽我宅，叫我不要买漂亮衣服和化妆品了，省下来再买一套睡衣，在宿舍换着穿就行了……哎，计算机的妹子真实在。我面对心情不好，除了是必须老老实实解决掉的，基本就是这么排遣了，中心主体是，取悦自己，不要让自己更悲伤和低落了。这么多糟心的事一起来，心情能有多好呢，但是一直这么下去，近况也不会变得更好的，还不如自己先调节自己，不要被坏情绪带远，不要让坏情绪连累身边关心爱你的人。最后祝我早日找到好工作行不？
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