我要瘦成一道闪电，照亮所有的胖子！！！　　无意中看到一句话，非常激励人，就拿这个做我新一季的减肥格言吧。　　　　32了，156的身高，120的体重（历史最高）。　　有记忆以来历史最轻体重是高二那年，每天中午只吃2个苹果，坚持了半年，瘦到98斤，可到了高三，学校旁边开了家乐福，第一次知道原来超市也可以买到KFC那种美味的炸鸡块，而且本来高三就不停的补营养，体检的体重已经是105斤了。到了大学，天天速溶麦片、火腿肠当夜宵，重量已经不堪回首。。。。。。　　　　到了现在这个岁数，体重总在110斤左右浮动。5月份为了去泰国秀比基尼，不定时慢跑大概控制在108斤左右。之后回来为了怀孕，也不运动了，也不节食了，到6月中旬查出怀孕就已经是120斤了，短短1个月不到时间胖了差不多10斤。　　　　本来想着等生完小孩再减肥，可惜由于胚胎质量还不知道是其他原因，胎停了，8月8日做完手术，这1个月在家休养。体重仍然控制在120斤。　　　　在建小卡的时候，医生说120斤的体重已经是超重了，孕期一定要严格控制，要不然会有多种问题产生，所以一般人说要生小孩了别减肥其实还是有点偏颇的，我现在这个样子，一定要在怀孕之前就要把体重控制在正常范围内，将来对自己对小孩都好。反正要等半年时间再怀孕，所以这次一定要坚定信心，一定要在半年内将体重控制在100斤左右！　　　　
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　　楼主加油！半年只吃苹果，气色会很差吧？
　　由于我的前提是备孕，所以激进的减肥方法我都不会考虑，对我来说，运动和适当节食才是我减肥的主要方法。　　　　另外，我也不奢望1个月减20斤这样，毕竟减的太快，对身体也是负担，我的计划基本分为4个阶段，即每个月减差不多5斤左右。　　　　小月子不比大月子，所以前2个礼拜我还是老老实实呆在家里，从第3个礼拜开始已经开始慢慢的做些恢复锻炼了，比如PUMP IT UP后面20分钟的垫上练习，差不多第4个礼拜开始每天围着小区慢跑30分钟。可惜这个礼拜一斤也没轻，只是原来松垮的肚子好像稍微有那么点紧实的感觉。　　　　上原始数据（慢跑1周后的）（体重每天记录，以早晨空腹为准，围度一周记录）　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　 9月3日　　体重（Kg） 60 　　上胸围（cm） 90 　　下胸围（cm） 80 　　上臂围（cm） 29 　　腰围（cm） 85 　　臀围（cm） 98 　　大腿围（cm） 57 　　小腿围（cm） 38 　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　9月4日　　体重（Kg） 59.6 　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　由于慢跑30分钟觉得不够劲，今天晚上慢跑差不多1小时（我们家隔壁就是华师大，标准塑胶跑道，慢跑10圈+走路1圈）。果然觉得好多了，自我感觉肚子上的肉都缩进去了，跑步前称重59.6，之后称重59.1，不过喝了2杯水之后体重又回复了，没关系。　　　　吃的方面，我把做西点的称都拿出来了，一般米饭是50~70G，今天晚上连米饭都没吃，就吃了4块排骨、一点汤
　　写在天涯，也是为了督促自己每天都要记录最新的身体情况，以更健康的身体迎接新生命！　　　　监督自己不要弃楼！！！
　　@优的悠 　22:42:46　　　　楼主加油！半年只吃苹果，气色会很差吧？ 　　-----------------------------　　还好吧，反正那时候只追求瘦了，气色什么的也没注意。再说那时我就中午那么吃，晚上爸妈面前还是刚吃什么就什么，还好他们不知道我中午吃苹果，要不然要骂死我的
　　这些女人一天到晚在减肥
　　啊楼主，看了你的帖子我第一次有跟你一起的冲动。我俩身高围数都特别相似啊啊啊啊。而且我也想在明年6月份左右要宝宝，对我这样甜食不离口的人来说不过百的日子已经是几年前的事情了。想为了宝宝努力一次，怕太胖对宝宝来说不会很好呢。申请加入你啦～～～
　　真性情的圣女张柏芝 。。　　　　一般不轻易和人睡
只和喜欢的人睡 哈哈 原来圣女这么重口味　　　　70岁的干爹 伤不起啊。。政协都搞上了。。啧啧 接下来 会不会有另一拨的YZM呢 期待下下
　　@宅女茜 　09:14:35　　　　啊楼主，看了你的帖子我第一次有跟你一起的冲动。我俩身高围数都特别相似啊啊啊啊。而且我也想在明年6月份左右要宝宝，对我这样甜食不离口的人来说不过百的日子已经是几年前的事情了。想为了宝宝努力一次，怕太胖对宝宝来说不会很好呢。申请加入你啦～～～ 　　-----------------------------　　我都不喜欢吃的甜的，还那么胖，多郁闷，一起加油吧~
　　我家的称好像有点问题，要量N次才准。　　今天早上一起来居然又60.7，肯定不对的，我晚上什么都没吃怎么会涨那么多。　　　　倒腾了几次，终于调整好了，59.2KG，早饭喝了2碗贵格燕麦，到现在还没有饿的感觉。　　　　休息了近一个，今天上班，大家都说我胖了，唉，好郁闷
　　CN，那么多广告，死开滚远点　　诅咒你明天就破产
　　9月5日，今天一天的体重都是59.2KG　　早上如此，晚上回家如此，慢跑4000米之后还是如此　　　　早餐就喝了2碗麦片，中午吃的是昨天烧的，大概100克米饭，70克青椒茭白丝和4块小排骨。晚上本来想不吃的，LG煮了我最喜欢吃的辛拉面，大概吃了1/3。　　　　照例跑步4000米，回来嘴巴实在太干，喝了2杯水+1个黄桃　　　　晚上洗澡前发现好像来MC了，估计明天开始最起码2天不能再跑步，只能加强一些上肢练习了。
　　楼主加油，PUMP IT UP会不会很累？有没有试过郑多燕，现在貌似也很火，不过有异曲同工之妙
　　@jinweihhh 　22:23:37　　　　楼主加油，PUMP IT UP会不会很累？有没有试过郑多燕，现在貌似也很火，不过有异曲同工之妙 　　-----------------------------　　郑多燕我没跳过，改天下一个练练。　　PUMP IT UP我跳04年05年的，觉得强度是04年大，偏重全身。05偏重肌肉的锻炼，适合塑性。不过我从来都跳不全，一集下来大概70分钟左右，我现在只跳后面的垫上运动，练肌肉
　　@jinweihhh 　22:23:37　　楼主加油，PUMP IT UP会不会很累？有没有试过郑多燕，现在貌似也很火，不过有异曲同工之妙 　　-----------------------------　　@辣椒洋山芋丝 　22:42:10　　郑多燕我没跳过，改天下一个练练。　　PUMP IT UP我跳04年05年的，觉得强度是04年大，偏重全身。05偏重肌肉的锻炼，适合塑性。不过我从来都跳不全，一集下来大概70分钟左右，我现在只跳后面的垫上运动，练肌肉　　-----------------------------　　那么回头我也好好练练pump it up，有没有地址呢？我下了几个视频，都不是很清楚，有点模糊！如果有的话，希望楼主能够分享，谢谢啦！
　　@辣椒洋山芋丝 　11:05:42　　　　我家的称好像有点问题，要量N次才准。　　　　今天早上一起来居然又60.7，肯定不对的，我晚上什么都没吃怎么会涨那么多。　　　　　　　　倒腾了几次，终于调整好了，59.2KG，早饭喝了2碗贵格燕麦，到现在还没有饿的感觉。　　　　......　　-----------------------------　　我也觉得我家称不对，已经半个月没吃主食了，体重还是57kg，崩溃啊！
　　楼主，是我啊，从另一个帖子跟过来的。刚量了体重64.1，悲摧吧，今晚没吃饭，明早起来再量。话说咱们备孕的晚上不吃饭行不？
　　@青瓜小雪 　23:43:32　　　　楼主，是我啊，从另一个帖子跟过来的。刚量了体重64.1，悲摧吧，今晚没吃饭，明早起来再量。话说咱们备孕的晚上不吃饭行不？　　 本贴发自掌中天涯Android客户端　　-----------------------------　　最好吃一点，但少吃。　　我现在晚上吃70克左右的饭再加一点菜和水果。
　　@westnxwxn 　23:31:19　　　　@辣椒洋山芋丝 　11:05:42　　　　　　我家的称好像有点问题，要量N次才准。　　　　　　今天早上一起来居然又60.7，肯定不对的，我晚上什么都没吃怎么会涨那么多。　　　　　　　　　　　　倒腾了几次，终于调整好了，59.2KG，早饭喝了2碗贵格燕麦，到现在还没有饿的感觉。......　　-----------------------------　　我也觉得我家称不对，已经半个月没吃主食了，体重还是57kg，崩溃啊！ 　　　　--------------------------------------------------------------------　　我主食还是吃的，就是比平时的量稍微减少一点，最主要还是要多运动，今天早上称重到了58.8了　　　　　　
　　果然MC来了，看来今天不能跑步了，今天的任务是加强上肢练习。　　早上称重58.8KG，一定要保持下降的趋势。
　　@辣椒洋山芋丝 　10:39:19　　　　果然MC来了，看来今天不能跑步了，今天的任务是加强上肢练习。　　早上称重58.8KG，一定要保持下降的趋势。　　-----------------------------　　我太悲催了！就是减不了！主要我没运动！
　　@erhftghh 　14:42:39　　　　每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。在网上看到”【Vitea◎茶◎减◎肥】”，真还不错，一个月减了10斤　　-----------------------------　　我现在主食就是牛奶了！
　　@jinweihhh 　23:19:29　　　　@jinweihhh 　22:23:37　　　　楼主加油，PUMP IT UP会不会很累？有没有试过郑多燕，现在貌似也很火，不过有异曲同工之妙　　　　-----------------------------　　　　@辣椒洋山芋丝 　22:42:10　　　　郑多燕我没跳过，改天下一个练练。......　　-----------------------------　　/posts/view/73169　　薄荷的链接，有最全的，2011也有
　　@一展锋芒 　19:35:17 　　-----------------------------　　小广告，死开
　　9月6日 体重58.8KG　　（下班回来称重59.2KG，饭后59.5KG）　　　　不过今天来MC了，还是流产手术后第一次MC，不知道是不是因为刮过宫子宫壁薄了，这次流量非常大，而且肚子和腿都还有那种酸酸的感觉，因此人觉得很疲惫。　　　　早饭依旧是2杯燕麦，中午100克饭+70克茭白丝+6块小排骨，晚上50克饭+80克左右的番茄炒蛋+1个黄桃。　　休息了45分钟，还是去学校锻炼了。　　　　不过没跑步，就是走路40分钟（哦，对了，今天下班我是走路回家的，也耗时40分钟）。因为是第一天，我觉得这个运动量也够了。
　　哦，又忘了，今天还总共吃了半块云南的火腿月饼，真好吃呀。可是真的很油但又真的很香啊。　　嘿嘿
　　@辣椒洋山芋丝 　21:52:58　　　　@一展锋芒 　19:35:17　　　　-----------------------------　　　　小广告，死开　　-----------------------------　　至于吗？你不看可以忽略，用得着说得那么难听吗？
　　@jinweihhh 　23:19:29　　@jinweihhh 　22:23:37　　楼主加油，PUMP IT UP会不会很累？有没有试过郑多燕，现在貌似也很火，不过有异曲同工之妙　　-----------------------------　　@辣椒洋山芋丝 　22:42:10　　郑多燕我没跳过，改天下一个练练。......　　-----------------------------　　@辣椒洋山芋丝 　16:37:38　　/posts/view/73169　　薄荷的链接，有最全的，2011也有　　-----------------------------　　谢谢啦，非常感谢啊
　　早上好，今早空腹体重是58.7KG，比昨天轻了0.1KG。这个趋势我还是很满意。毕竟在MC期间嘛。　　就是这次经量太多，人感觉有点虚了
　　@陈德胤 　10:17:01　　-----------------------------　　小广告，死开
　　9月7日 体重58.7KG　　（下班及晚饭后的称重都是59.3KG）　　　　今天是MC第二天，所以人还是很虚　　早饭：2杯燕麦+1杯牛奶+1个白煮蛋　　中饭：100克饭+100克番茄炒蛋　　晚饭：50克蛋炒饭+80克番茄炒蛋　　不过今天额外还吃了1小块巧克力、一杯烤布丁、2个葡萄、1杯红糖水　　　　晚上另外准备了明天的午饭：110克蛋炒饭+70番茄炒蛋　　　　下班照旧是走路回家，40分钟。　　今天本来不想运动的，可想想还是走路吧，正好买了1KG的沙袋绑腿，就绑在小腿上，快步5圈2000米，今天和昨天的量一样，但加大了步伐，因此就用了35分钟不到就完成了运动量。
　　为什么举报了半天楼上的超长小广告，都说缺少对象呢，讨厌
　　今天早上的体重是58.8KG，反弹了一点，不过是正常现象
　　脂肪率公式：　　脂肪率 = (1.20×BMI) + (0.23×Age) - (10.8×gender) - 5.4　　公式中的BMI就是我们说的身体质量指数，你可以用 体重（kg）/身高2（m2） 计算得到。Age指的是实际年龄，即周岁年龄。gender为男性时，gender=1，而为女性时，gender=0。　　　　唉，按照我的数据，我的脂肪率是30.88，太高了，一定要在9月底前将脂肪率的零头减下来，即要达到脂肪率30，BMI23.4，体重为57KG
　　9月8日 体重58.8KG，比昨天高一点，不过我觉得这是正常现象　　早饭：1个小泡芙，1杯牛奶，1杯燕麦，1个鸡蛋　　午饭：110克蛋炒饭+70番茄炒蛋　　下午吃了小半块蛋黄月饼。4点半时吃了1个苹果。　　晚饭：75克老婆饼+60克土豆丝+30克炒茄子+20克叉烧（今天的晚餐还是很丰富的）　　哦，因为要等下班回来才烧饭，动作动作慢，来不及烧汤了，所以几天都没有喝汤，只好以牛奶代替　　（准备明天的午饭100克饭+70克土豆丝+30克茄子+20克叉烧）　　今天的运动量：　　依旧走路回家，不过今天加快了速度，大概用时30分钟，回家后测得的体重为59.2KG,晚餐后的体重为59.2KG　　休息1个小时，还是绑上沙袋快走，今天是MC第三天，所以稍微加大了强度，快走7圈2800米，用时大概40分钟不到，和平时走5圈的时间差不多，而且今天非常闷热，这样走下来，大汗淋漓，果然回家一称重，居然58.6KG，看来水分流失不少，补充了1杯牛奶+3杯水，实在太渴了。　　
　　广告好去死了
　　今天早上空腹体重为58.6KG，和昨天运动后的体重一样
　　希望楼主可以达成目标，你的标题很好！
　　加油，减肥真的是需要毅力和忍耐力
　　我会一直关注你的，我今天也mc了！
　　9月9日，体重58.6KG不过不过晚上没管住自己的嘴，吃多了，晚上体重59.7KG了。早饭：1杯牛奶+1杯麦片+1个鸡蛋+3片核桃全麦切片面包中饭：100克饭+70克土豆丝+30克茄子+20克叉烧晚饭：今天下午4点多公司聚餐，吃了4个鸡翅和1小块PIZZA。本来想吃了那么多晚饭不吃了，可没想到晚上LG没烧饭就在外面吃了，又没控制住，吃了半个卤水蛋+4块卤水豆腐，还有黑椒牛肉粒里的8块牛肉和所有的洋葱，我已经尽力控制自己的嘴巴了。由于吃了那么多，所以还是花了40分钟步行回家（普通走路频率）回到家已经快9点了明天的任务很艰巨，准备早午2顿都啃面包，天不下雨分2次慢跑20圈，下雨就在家跳操，争取把今天吃多的肉压下去　　
　　9月10日 体重58.7KG　　昨天稍微吃多点，本以为体重肯定会上涨的很离谱，没想到居然还是58.7KG，在正常的起伏线上。　　　　早饭：1个白煮蛋+1杯燕麦+2片核桃吐司　　午饭：2片核桃吐司+1杯牛奶+1小串葡萄　　晚饭：全素健康麻辣烫（4点多时还和同学逛街分了一份芋圆甜品）　　　　在吃完早饭后休息了1小时，外面地上还有点湿，就在家里跳PUMP IT UP05，70多分钟下来人像水里捞上来的一样，穷出汗了。晚上逛街回家，又快走了20分钟，本来还想继续慢跑30分钟的，可上腹至胃的地方走的有点抽筋，就没敢继续，毕竟对我还说身体还是放在第一位的。　　　　晚上回来的体重是59.1KG
　　哎，睡了1晚上，体重居然还是59.1KG，没下去过，待会吃完早饭休息一下就去慢跑10圈
　　早上起来的太晚，导致吃好早饭休息1小时后已经是12点了，没办法，体重上去了，只有跑步才能降下去点。　　穿好护膝，绑好沙袋，顶着大太阳去慢跑了。　　哎，果然大太阳下能量消耗快，又绑着1公斤的沙袋，慢跑了3圈1200米就实在跑不动了，而且才3圈就耗时将近30分钟。一身汗呀一身汗。　　回来一称体重，太阳没白晒，已经从跑前的59.1KG下降到58.6KG，嘿嘿。　　　　晚上再跑。FIGHTING!!!!
　　楼主，这几天我回家了，在家就什么都控制不住，好烦。明天重新开始一个人的生活能hold住些。唉　　
　　@青瓜小雪
21:53:46　　　　楼主，这几天我回家了，在家就什么都控制不住，好烦。明天重新开始一个人的生活能hold住些。唉　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也差不多，过节在家几乎晚上顿顿是饭局，再怎么控制，也比平时吃的多多了，只能用运动来惩罚自己
　　9月11日 体重59.1KG　　　　早餐：1杯牛奶+1杯燕麦+2片葡萄吐司（说是早餐，其实吃完都11点了）　　因为体重上升了，所以吃完休息了1小时顶着12点的大太阳跑了3圈实在撑不住了，一身臭汗，不过也算没白跑，消耗了半小时，体重由59.1KG下降到了58.6KG　　　　午餐：50克米饭+一点点西葫芦炒蛋　　　　哎，晚餐就不提了。今天回娘家，一家人去了饭店，已经很控制住了，还是吃了3颗红枣糯米，3片糖藕，无数根芥蓝，很多海蜇皮，很多清炒虾仁，几筷子响油鳝丝，几口酒酿圆子和几口八宝辣酱，哦，还有2杯鲜榨橙汁。　　哎，其实这点分量吃下去大概才7分饱，可一回家秤才不会给你好脸色看，60.8KG。怎么办？只能用运动来惩罚自己。　　　　全部武装跳绳去，2000个分4次完成，加上热身和拉伸，一共花了1个小时，回来一看，体重到了59KG。按照我的经验，明天的体重大概仍然会维持在59KG上下。　　
　　哦，今天还量了一下围度　　 9月11日　　体重（Kg） 59.1 　　上胸围（cm） 87 　　下胸围（cm） 78 　　上臂围（cm） 29 　　腰围（cm） 83 　　臀围（cm） 96 　　大腿围（cm） 57 　　小腿围（cm） 39 　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　和第一次测量的围度相比：　　 9月3日 9月11日 增减　　体重（Kg） 60
-0.9 　　上胸围（cm） 90
-3 　　下胸围（cm） 80
-2 　　上臂围（cm） 29
0 　　腰围（cm） 85
-2 　　臀围（cm） 98
-2 　　大腿围（cm） 57
0 　　小腿围（cm） 38
1 　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　小腿跑粗了点，没有做好拉伸
　　洋山芋丝童鞋，你的运动还是卓有成效的噢。你的运动是怎么坚持的呢？我每次跑步只能跑十圈(标准跑道)　　
　　楼主激励了我啊！！我也要开始每天吃苹果！！
　　我要瘦成一根銀針 ，扎醒所有胖子 (容嬤嬤)
　　@青瓜小雪 　08:12:23　　　　洋山芋丝童鞋，你的运动还是卓有成效的噢。你的运动是怎么坚持的呢？我每次跑步只能跑十圈(标准跑道)　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我也是标准跑道跑10圈呀。这点运动量我觉得可以了　　从15号开始到月底，我准备隔一天跳绳2000个，因为我发觉跳1小时绳比慢跑1小时消耗更多
　　@Smile_笑颜如夏 　08:43:23　　　　楼主激励了我啊！！我也要开始每天吃苹果！！ 　　-----------------------------　　你看错了，我现在没有吃苹果，现在我是运动减肥　　现在我这把老骨头，每天以苹果作代餐的话，非要吃出病来不可
　　今天早上的体重果然还是维持在昨天的59KG，计划晚上休息一下不跑步不跳绳了，就做些舒缓的垫上运动
　　@辣椒洋山芋丝 　09:48:32　　　　@青瓜小雪 　08:12:23　　　　　　洋山芋丝童鞋，你的运动还是卓有成效的噢。你的运动是怎么坚持的呢？我每次跑步只能跑十圈(标准跑道)　　　　　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　跳绳这件事，我总是不行。长这么大我就没跳成功过。楼主我是叫你辣椒好呢还是叫洋山芋丝好呢？还有就是我来报告我悲摧的体重：65.4kg。唉，大中秋的
　　@青瓜小雪 　19:51:01　　　　@辣椒洋山芋丝 　09:48:32　　　　　　@青瓜小雪 　08:12:23　　　　　　　　洋山芋丝童鞋，你的运动还是卓有成效的噢。你的运动是怎么坚持的呢？我每次跑步只能跑十圈(标准跑道)　　　　　　　　　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端......　　-----------------------------　　哈哈，随便你叫什么。　　你到现在一共减了多少呀？　　哎，我发现真是膘来如山倒，膘去如抽丝，好不容易瘦了一点，吃的稍微一多，马上就又胖了，年纪大了，新陈代谢慢了，肥真不是那么好减
　　9月12日 体重59KG　　果然和我想的没错，今天早上的体重仍然是59KG　　　　早餐：1杯牛奶+1杯燕麦（40K）+1片葡萄吐司　　午餐：50克饭+挺多的猪肝炒藕片+3个虾+半碗炖蛋+半块红烧大排　　下午还吃了份芋圆甜品　　晚餐：1个苹果+30克左右的饭+一点炒茄子+一点八宝辣酱　　　　晚餐前后的体重都是59.5KG　　　　今天没有做大的运动，就只是PUMP IT UP05最后的垫上运动大概20分钟，然后又做了玉贤珠的减肥瑜伽20分钟。虽然体重一点也没下，但觉得对塑性还是有那么点感觉，至少觉得腰这里的肥肉都被绷紧了。　　　　（明天晚上去看半价电影，估计大运动量也不可能了，还是练减肥瑜伽）
　　31岁, 167CM, 53KG.觉得自己已经有点胖了. 不敢做太多运动. 游泳1小时, 回家要吃三个钟头啊. 打1小时网球, 奶奶的, 马上去狂吃一晚上. 胃口好的要死,成天除了吃就不想其他, 怎么办?
　　@leechgasse76 　21:56:06　　　　31岁, 167CM, 53KG.觉得自己已经有点胖了. 不敢做太多运动. 游泳1小时, 回家要吃三个钟头啊. 打1小时网球, 奶奶的, 马上去狂吃一晚上. 胃口好的要死,成天除了吃就不想其他, 怎么办? 　　-----------------------------　　我要是有人那么瘦（这个身高的话），我肯定不减肥了。我现在是超重了。　　不过我运动好不吃的，因为吃了会更胖的。　　游泳的话我一般蛙泳30分钟1000米，游好不吃，在游泳前1个小时吃点东西
　　9月13日 体重58.8KG　　　　早餐：1个白煮蛋+2杯燕麦　　晚餐：100克饭+80克炒茄子+80克八宝辣酱　　晚餐：5个寿司+1个蛋挞　　　　回家和运动后的体重都是58.8KG　　　　今天因为下班后看半价电影了，所以回家只能做玉珠铉的减肥瑜伽，用时50分钟左右。虽然没减重，但是觉得腰腹肌肉特别有收紧的感觉。　　　　就是这两天BB情况不是太顺畅，虽然吃了足够的燕麦，还是觉得没以前那么好，今天还没NN过
　　今天又是个美好的开始，早上体重58.4KG　　就是还是没NN，想是不是要买杯酸奶再润滑一下
　　为什么我吃了燕麦后超级难受，胃里面火烧火燎的。。。
　　我和楼主的情况好像，都是为了要BABY先减肥
　　@westnxwxn 　11:32:01　　　　为什么我吃了燕麦后超级难受，胃里面火烧火燎的。。。 　　-----------------------------　　我倒还好，就是我吃燕麦一般都用白开水泡的，淡了挂几的
　　上午终于上了趟WC，解决了　　　　今天中午没带饭，就去食其家吃了一份小碗的牛肉饭（大概还剩30克不到的白饭被我狠狠心不吃了），还有一份裙带丝
　　先mark再看，终于找到和自己数据很类似的了，激动阿~~~　　156cm,62kg。　　不同的是我比楼主年轻几岁，刚生完宝宝不久。孕前大概110的样子，也是个胖子，不过比现在好些。　　跟楼主一起减肥，加油加油~~~
　　9月14日 体重58.4KG　　　　早餐：2杯麦片+1个鸡蛋　　午饭：牛肉饭小碗+裙带丝　　晚饭：2个白煮蛋+1个凤梨酥　　（今天LG去踢球了，我回家晚就没烧饭）　　　　今天跳了2000个绳，不过为了怕平台期太早到来，所以就没用沙袋绑腿，准备到了平台期再说，用时1个小时10分钟。　　　　下班后的体重58.8KG，运动后的体重58.3KG　　　　不过这次MC很奇怪，可能是流产后的第一次MC，今天都第8天，前2天已经接近没有了，刚把护垫拿了，跳完绳一看， 内裤上又有硬币大小的暗红血迹，哎
　　@缤纷彩宝 　13:35:07　　　　先mark再看，终于找到和自己数据很类似的了，激动阿~~~　　　　156cm,62kg。　　　　不同的是我比楼主年轻几岁，刚生完宝宝不久。孕前大概110的样子，也是个胖子，不过比现在好些。　　　　跟楼主一起减肥，加油加油~~~　　-----------------------------　　加油啊，我本来怀孕前也差不多110，后来人家说要怀孕了不用减肥，我在1个月内胖了10斤，以至于超重了。　　现在我的目标是6个月内减20斤，以最好的状态迎接小宝宝的到来
　　洋山芋丝，这几天忙着搬家，木有上网，今天刚搬完，网又断了，还好有个破烂手机。报告体重，64.6。
早上一杯南瓜粥，一个包子中午一小份儿素饺子晚上木吃没啥运动，上午站了三节课，下午搬家。　　
　　@青瓜小雪
22:38:53　　　　洋山芋丝，这几天忙着搬家，木有上网，今天刚搬完，网又断了，还好有个破烂手机。报告体重，64.6。　　早上一杯南瓜粥，一个包子　　中午一小份儿素饺子　　晚上木吃　　没啥运动，上午站了三节课，下午搬家。......　　-----------------------------　　加油，　　话说站了3节课，能量消耗也应该蛮大的。　　　　青瓜小雪，要么我们也定个计划，每周日报一下这个礼拜的减肥进度，如何？
　　中午买了全家的魔芋凉面，261克，好吃又减肥
　　9月15日，体重58KG　　昨天晚上跳绳后的体重是58.3KG，本以为今早还是这个数字，没想到还轻了，意外的惊喜^_^　　　　早饭：1个鸡蛋+2杯燕麦　　午饭：261克魔芋凉面+3片梳打饼干　　下午还补充了1个苹果　　晚饭：50克米饭+90克红烧鸡翅（3个）+一点清炒西葫芦+一小碗番茄蛋汤　　　　今天下班快走35分钟回家，晚上做了玉珠铉瑜伽50分钟　　　　下班和晚饭后的体重是58.4KG　　　　
　　@辣椒洋山芋丝 　22:58:38　　　　@青瓜小雪
22:38:53　　　　　　洋山芋丝，这几天忙着搬家，木有上网，今天刚搬完，网又断了，还好有个破烂手机。报告体重，64.6。　　　　早上一杯南瓜粥，一个包子　　　　中午一小份儿素饺子　　　　晚上木吃......　　-----------------------------　　我争取吧，但是我这几个礼拜几乎每周都要出差，要是在外地就不能报了，我现在就在外地。
　　9月16日 体重58KG　　今天的体重仍然控制在58　　　　早饭：1杯燕麦+1个鸡蛋+1杯0脂牛奶　　中饭：半碗米皮（太难吃了，又油又咸，只吃了半碗不到就扔了）　　晚饭：50克饭+1个鸡翅膀+3块酱鸭块+1个乳鸽翅膀+番茄炒蛋+一小碗番茄蛋汤（很丰富吧）　　　　20分钟出头快走回家+2000个绳子1个小时　　　　下班到家和晚饭后的体重是58.4KG，运动后58KG
　　早上，我连续3天小平台 58KG了　　准备这2天周末时间再加个郑多燕　　这个月的目标是57KG，一定可以完成
　　9月17日 体重58KG　　　　已经连续3天58KG了，所以今天的运动量增加了一倍，让数字突击下降一点　　　　早餐：1个鸡蛋+1杯麦片+1杯0脂牛奶　　午饭：2个花卷（约50克）+半杯葡萄汁+1个生梨　　晚饭：几块酱鸭块+半碗蛋汤+糖醋藕　　（大概酱鸭块放冰箱没热过，晚上有点拉肚子了）　　　　因为小平台，所以今天的运动量：下午跳了30分钟郑多燕（手臂和腿部的那套）+晚上2000米慢跑1个多小时+玉珠铉瑜伽50分钟　　　　终于运动后的体重到了57.7KG
　　虽然小平台稍微让我郁闷了点，但是这个礼拜的围度却让我很开心　　　　 9月17日　　体重（Kg） 58 　　上胸围（cm） 89.5 　　下胸围（cm） 77 　　上臂围（cm） 28.5 　　腰围（cm） 79 　　臀围（cm） 95.5 　　大腿围（cm） 55 　　小腿围（cm） 38.5 　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　 9月11日 9月17日 增减　　体重（Kg） 59.1
1.1 　　上胸围（cm） 87
-2.5 　　下胸围（cm） 78
1.0 　　上臂围（cm） 29
0.5 　　腰围（cm） 83
4.0 　　臀围（cm） 96
0.5 　　大腿围（cm） 57
2.0 　　小腿围（cm） 39
0.5 　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　腰围变化最大，终于可以恢复到我过去唯一最满意的腰围了。比上周又缩小4CM。另外还有胸围的变化，特别是胸型。因为之前怀孕我觉得胸都下垂了，经过这1个礼拜隔天做的瑜伽，我觉得胸明显又停了，所以这就是为什么在数据上看上胸围比上周增加，而下胸围的数据在减小。
　　平台终于突破了，今天的体重已经控制在57.7KG。　　不过这1个礼拜的跳绳，把膝盖跳得有点伤，弯曲的时候有点酸痛，所以决定暂停。还是以比较温和的快走10圈来代替。毕竟减肥还是要在身体状况良好的情况下进行，肥肉也不是一时半会能够减下来的
　　9月18日 体重57.7KG　　　　经过昨天的大剂量的运动，终于突破了58KG。　　　　早餐：1杯0脂牛奶+1杯麦片+半个小的莲蓉蛋黄月饼　　午餐：估计50克左右的饭+一点皮蛋豆腐（在外面吃的，味道难吃而且咸的要死，所以就只吃了一点）　　晚餐：50克蛋炒饭+1点糖醋藕（由于没烧汤，还喝了小半杯葡萄汁）　　　　周末2天本来的计划都是不运动休息的，可几个礼拜实践下来只有周末的时间最充足，因此都比平时多增加一些运动量。　　虽然我都是隔天在塑胶跑道上跳绳的，而且2个脚都穿了护膝，可1个礼拜下来膝盖还是伤掉了，弯曲的时候有点酸，所以我暂停了跳绳等膝盖好了再说。　　今天快走2000米+慢跑2000米（耗时1个多小时），休息了15分钟练了50分钟的减肥瑜伽。　　运动后的体重仍为57.7KG
　　今天膝盖还是不舒服，准备今天完全不运动，给身体请一天假休息
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