我是一名大一的学生，今年20岁，身高只有168，体重只有110斤，身材非常瘦。我想通过吃东西和做运_百度知道
我是一名大一的学生，今年20岁，身高只有168，体重只有110斤，身材非常瘦。我想通过吃东西和做运
我是一名大一的学生，今年20岁，身高只有168，体重只有110斤，顶叮侈顾侬该畴双川晶身材非常瘦。我想通过吃东西和做运动使自己的身材更健硕，成为肌肉男，你们能给我制定一个计划吗？
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每天跑3000米，可以慢一点，但不能太慢，一定要让顶叮侈顾侬该畴双川晶自己感觉到累才有效果，并且不能中途停下来休息。70斤左右杠铃，扛在肩上做下蹲，切记要深蹲慢起，15个wei为一组，做3组，一周只做两次力量训练。拿10斤杠铃片放在后脑做仰卧起坐，5个一组。多吃肉，尤其是牛肉。你平时也可以喝基酸，那是长肌肉的。望采纳
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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多吃高蛋白的东西 肉类和奶制品 还有鸡蛋 如果坚持跑步打篮球 也许你还能长点个子 至于练肌顶叮侈顾侬该畴双川晶肉 交给哑铃联系 仰卧起坐和俯卧撑吧
也就是说每天都要坚持锻炼。
能坚持最好不过了 不然你吃的那么多只会让你的肥肉越来越多 也不好看吧
满意的话记得给个好评喏
增肥方法： 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 ■特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。 阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。 ◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1.苹果一个 2.低脂牛奶一杯 3.三明治一个 4.生菜沙拉一盒 5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人： 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！ 1.现榨果汁一份 2.冰淇淋或优酪乳一份 3.生菜沙拉或炒青菜一份 4.一碗饭或一碗面 5.一份瘦肉或鱼肉 6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ ★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 ◇瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 ◇少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 ◇坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
多吃肉，然后通过打篮球等运动把体内的脂肪消耗到肌肉里。我就是这样做的，效果还不错。既轻松又不用刻意去锻炼。
好的，我就多吃饭多吃肉，哈哈。
这个你可以参考一下。
多吃肉吧。太瘦了
饭堂没多少肉，吃不胖
那就多吃零食
我要大只有胸，不是要胖。。
那你多做俯卧撑
我做俯卧撑没几个。
贵在坚持哦亲
你比我还胖几斤呢！
当然，寒假在家里经常有好吃的，不像学校那样。。
好几年我都是105斤，一直保持这个体重
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出门在外也不愁我今年14岁，身高163厘米，体重45公斤，怎样？_百度知道
我今年14岁，身高163厘米，体重45公斤，怎样？
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错青少身高、体重监测照表 龄 身高（厘米） 体重（公斤） 男
2 86 86 12.34 11.80 3 94 94 14.62 14.10 4 102 101.6 16.69 15.96 5 109 108.4 18.67 17.69 6 116 114.6 20.69 19.62 7 121 120.6 22.86 21.84 8 127 126.4 25.30 24.84 9 132 132.2 28.13 28.46 10 137 138.3 31.44 32.55 11 143 144.8 35.30 36.96 12 149 151.5 39.78 41.53 13 156 157.1 44.95 46.10 14 163 160.2 50.77 50.28 15 169 161.8 56.71 53.08 16 173 162.4 62.10 55.86 17 176.3 163.1 66.31 56.69 18 176.8 163.7 68.88 56.82 19 177.3 164.1 70.21 57.10 20 177.8 164.7 72.50 57.26 21 178.3 166.0 74.60 58.21 22 178.8 167.2 75.71 59.97 23 179.3 168.1 76.12 60.01 24 179.8 169.7 78.92 60.89 25 181.3 170.8 80.15 61.75 、想高身体 要想使身材仪表、风度更潇洒、更端庄、更健美必须做增高体操增加脊柱柔韧性增强脊背四肢肌肉改善举止协调能力要求拉颈部及整脊柱使高使结实优美身材 身高与体形、脊柱躯干着密切关系脊柱弯曲身高慢肌肉躯干肌肉健壮脊柱垂影响高颈部2—2.5厘米、腰部2.5—3厘米检查背靠墙站着脊柱发育经背贴墙站着使脚跟、腿肚、臀部、肩部及脑壳都贴墙保持姿势坚持习惯养健美身形 二、体才能高 据关研究证明男性即25岁身高应该1.80米体重80千克性即23岁身高应该1.68米体重58千克目前看仍些青达标准定距离才能高呢孩发育阶段应给提供充足合理营养提高睡眠质量、加强运、创造增高条件定能实现身高目 高程二高峰期10周岁增速度快每增<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f厘米第二增<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f—12厘米第三增<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f—9厘米第四—10岁每增<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f—7厘米第二期青春期期第高10厘米<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁速度放慢 高由于骨两端骨软骨断缘故骨软骨两素靠充足营养二靠身体内内泌激素、催素、黄体化激素靠性激素调节使 骨软骨断高促进高营养主要豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维素A、C、钙、锌及合理搭配水、菠菜、萝卜、桔、养良习惯偏食、吃零食运项目选择合理并要坚持锻炼要快乐情绪等能实现身高目 三、骨骼与身高 身体高矮决定于骨骼全身共<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a块身高起主要作用主要脊柱椎骨肢骨其肢骨短起决定性作用<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁前肢肢骨<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad—8岁肢骨加快快超越肢骨青春期肢骨更迅速增身高明显增期身体高矮关键期决定性素随着青春期结束肢终止脊椎骨间仍继续直青期势才停止身高童期四肢较等青春期明显现半身比半身青期半身再增半身脊椎骨仍继续现标准体形 我专家组根据骨骼发育特点制定相应案 青春期前给肢骨创造性发育条件至青春期给脊椎骨创造育条件充发挥特点使身高达标准 四、睡眠与身高关系 龄工作同睡眠间短新婴需睡18---20童12---14<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af---9<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af---8研究证明高全夜间10点主要激素主要夜间睡眠泌应用泌率白3倍保证夜间充足睡眠极重要 床软硬身体高定影响软床发钢丝床久陷身体处于弯曲状态身体高利睡硬板床棉絮垫高度适利于身体伸展、翻身、高益枕宜高硬睡眠舒适准温度适宜冷热影响睡眠质量影响身体高 五、饮食营养与身高关系 青少期体育关键期及补充体营养极重要主要蛋白质、脂肪、矿物质、维素保持平衡即能能缺少保持营养平衡利于发育我治疗矮身材研究发现体营养应断补充牛奶、沙丁鱼、蔬菜、萝卜、鸡蛋、柑桔 1.牛奶：丰富蛋白质氨基酸、钙、磷等物质体发育特殊性骨骼极重要 2.胡萝卜：含量维素A、B、C烟酸体发育缺少物质 3.鸡蛋 4.菠菜：含丰富维素A、B1、B2都利于体发育 5.沙丁鱼：含量蛋白质、钙、磷体发育都起重要作用 6.柑桔：含量A、B、C、钙、每吃比较合适平偏食更能吃零食否则造营养良利于身体高 平喝水少吃饮料、便面、油炸烧烤食品要保持愉快进餐身体血液循环及消化功能脑神经枢都处积极工作状态利于体发育 总要饮食规律搭配要合理保持营养平衡防止偏食、良习惯发 六、体育锻炼与身高关系 科研究证明体育锻炼能促进身体高经参加锻炼比参加锻炼身体平均高度5---10厘米体育锻炼能促进体气血循环加强造血系统功能增加食欲保证营养物质供应利于软骨细胞增殖促进骨骼钙化户外锻炼经受阳光照射能增加体内维素D产量利于钙、磷吸收利用能刺激激素泌物促进身体各组织细胞数目增加利骨骼发育、使身体断高 运量要适能太剧烈运否则妨碍激素泌影响高体力度营养足影响身高发育现介绍几项锻炼促进身高增： 1.伸展运：用单杠做体操各种悬吊20钟做4能使脊柱骨延肢伸展 2.弹跳运：跳远、跳高、跳绳楼梯训练跑步20钟身高发育都益 3.全身运：打球、游泳、使脊柱四肢关节伸展延 4.静力牵引：睡觉前固定床端系足另端系腋张力牵引增加身高始习惯久习惯利于高 5.身体增高操： ① 用力伸展身做增高作 ② 做前弯腰左右扭腰 ③ 踢腿拉 ④ 颈部要前左右伸展作 ⑤ 深呼吸作 每做每30—40钟制定计划持恒定收良效劝试试切莫半途废 七、季节与增高 四季少发育均影响春季身体快春风丽春暖花万物季自界植物快季节例外合夏季炎热吃睡身体消耗营养足睡眠足给身体发育带定影响秋季介于春夏间冬季气温低量减少使体发育受定影响 八、肥胖与身高 科研究证明肥胖童激素泌都减少由于体脂肪代谢使 雌性激素合增加内泌紊乱胰岛素泌甲状腺激素水平升高使青春前期肥胖孩月经初潮提前男孩皮肤变细毛发减少现性体变改变胸部脂肪堆积似乳房发育造青理负担应严格限制饮食经锻炼吃水 豆制品牛奶少吃油炸品才能恢复体形促进高 九、抓住青少关键期 体发育速度快婴期青春发育期身高、体重、机能仅取决于少发育期取决于青春发育期情况坏 青春发育期般经历4左右（男13—17<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006e765f—15岁）三变化身体外形改变变变高二内脏机能健全工作习能力提高三殖器官发育熟科研究证明体进入青春期身高显著增每增<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f--15厘米男孩能25岁孩23岁体高矮取决于骨骼体脊椎骨起主要作用发育决定高矮关键素肢骨快青春期慢慢停止脊椎骨却仍继续直青期<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁才停止 十、身体矮办 我面矮身材要确态度认真考虑究竟应该办想做建议： 首先本或家都应产悲观失望应积极检查身材矮原先看骨龄何检查身材矮原病源造发育迟缓造疾病造我应该积极治疗疾病诊断准确治疗确千万能乱投医乱服药严妨误治失治必须找专业医科检查明确诊断矮身材原侏儒、佝偻病、骨节病代谢性疾病等要规及治疗都使身体高 自要乱服些激素药品用使骨化提前与骨愈合反使身体更矮悔莫及类现象少应引起注意建议应坚持体育锻炼调整合理式科膳食肯定使身材增高 我所采用补肾髓强骨促进骨骼加速身高增
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我今年20岁,身高158,体重50-52,月经正常,但胸部很小,A杯都不够.以前有通过按摩,食疗来丰胸,但一旦停止按摩,食疗就有变小回来了
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。身高172 体重142,身高1.68的人体重142斤，体重算超标吗？
时间:来源:健康咨询网 作者:www.jkzxw.net 点击:
其实，将孩子某一时刻的生长发育数据与生长发育曲线进行比较，找出孩子生长发育的百分位意义并不大。 拿前面提到的3个孩子来说，宝宝虽然每次监测的身高和体重发育指标似日 2月21日，“世界上最矮的人”卡根德拉·塔巴·马加尔在尼泊尔首都加德满都出席新闻发布会。卡根德拉日出生，身高仅51厘米，体重日 9月7日，尼泊尔17岁少年塔帕·马嘉尔身高51厘米，体重仅有4.5公斤。再过一个月将迎来他18周岁生日，届时将申报“世界最矮的人”吉尼斯世界纪录。
有点算胖的，不要再胖了。
热门游戏 特色服务 加入开心网，与朋友保持更紧密联系，分享生活与快乐！ 张嘉宁（Bunny&~）发起的投票 已投票数：17 截止时间： 11:00:00 （最多我本年18岁，身高164，体重100，然则看的照样胖，特殊是腿粗，我该怎样办，还有我得体重算正常的吗 提问者： 干薄的叶脉悬赏分： 19 时间： 02-03 我今年18岁，如题， 大家觉得呢？？？ 已投票人数：92人160的身高配上多少体重才算美女啊？？ love yourself first. 我们始终都在练习微笑 终于变成了不敢哭的人。` 在平静中永恒，
不胖的 刚好算健康的
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下载出现错误请email至我家宝宝出生时身高52厘米体重3.7千克，41天时身高56厘米，体重5.2千克，74天时身高62.5厘米，体重7.3千克。请问她的身高体重是否超标？
在女人的眼里有安全感
标准体重自测表。成人身高体重自测。女子标准体重对照表。年龄|身高。152cm.156cm.160cm.162cm.164cm.166cm.168cm.170cm.172cm.176cm.男子标准体重对照表长款，不长的，你可以拿把尺放在肩膀处，看看75到哪里，就可以，希望能帮到你哦我的脸比较圆，腿很粗，不知道卖什么衣服比较能够掩盖这些缺点。并且好像能瘦哦。 穿比较肥一点衣服会显得比较受一点，腿粗也不会看出来穿的休闲一点 rosy cloud的感言：
不算，因为你与一米七三，虽然你75公斤，但不能算是很胖，因为你有点高，完全不用去减肥，呵呵
最好的减肥方式：节食+运动+瑜伽深呼吸（即吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。 可以每天早上起来跑步。记得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，对瘦小腹尤其有效。 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松开始我们的食物减肥吧。 许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
不瘦…继续减
还可以，不是很胖。不要在长只是影响健康！
不算超标..
HEHE 你肯定是超标了
恭喜你　　　不用去了　｀｀｀｀恭喜恭喜．
身高减去105就是你的标准体重，你有点超重，超重十斤，要控制了不往上发展还可以。（）多学习健康知识！祝你健康！
还可以拉，哈哈
有点胖了！130 还可以！
我认为有点！
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男性： 陆勤、潜艇、水面舰艇人员（含海军陆战队员，以下各条均同），空降兵，坦克乘员，身长162厘米（坦克乘员不超过175厘米），体重50千克。 潜水员，身长168厘米（不超过185厘米），体重54千克。 边远地区的少数民族陆勤人员身长可放宽至158厘米，体重可放宽至48千克。 过于肥胖或瘦弱者，不合格。 所以我认为是不合格的
还可以，你不算胖人，算健康的，不要再长就好
有点偏胖，标准体重等于（168-110）=58*2=116（女性）
这是你的照片吗挺好的，不胖！！！
测试标准体重的公式体重是反应和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。 一般认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。例如，一个身高160厘米的女子，她的标准体重应该是：160 （厘米）－105＝55（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦另外我觉得北方人比较高大，骨架问题，也应该偏重一点
那得看你的肉都长在那了?有的胖人肉都长的匀称了,还显不出胖呢,168CM就130斤,是稍微胖了!
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豐滿一點好啊！難道瘦瘠吧啦好啊！
偏胖拉！~正常是20~25。你是25.6
女孩胖了，男孩还好
看整体吧。看你是不是显胖的那种。我朋友一米六八。一百零四。上身超瘦蛮好看。可是大腿特粗。所以，肥与瘦说看整体的。
肯定是不能滴。！我家就有三个兵。！
不算超重，你是非常正常的健康体重
不算胖是丰满~我也是168~116~120漂浮不定~穿长袖长裤~还好穿无袖就有点丰满~正常是108我正在努力中~~
是男人就不算胖
那么 116斤等于多少公斤哇？
征青年中农业户口的应具备初中毕业以上 文化程度，非农业户口的应具备高中毕业以上文化程度；企业单位具有高中毕 业以上文化程度的优秀青年职工、非学历教育民办大学的在校生；征集的女青 年，应当是2006年应届普通高中毕业生。 应征年龄为：男青年2006年年满18至20岁，高中毕业以上文化程 度的青年和企业事业单位职工可放宽到21岁，大专以上文化程度的可放宽到 22岁；女青年为2006年年满18至19岁。为适应部队的需要，根据本 人自愿，可征集部分年满17岁的女青年和2006年应届高中毕业生，包括 职高、中专和技校毕业的男青年入伍。 体检增加心理检测 今冬征兵在体检时新增加了心理检测内容，通过一些设计好的题目检测应 征者的智商和心理素质，并能检测出应征青年是否有精神病家族史，以进一步 提高兵员的质量。 此外今年征兵的身体条件也有些小变化。 身高条件为：男性身高不低于162cm；女性身高不低于160cm。 体重条件：男性体重不超过标准体重的25％，不低于标准体重的15％。女 性体重不超过标准体重的15％，不低于标准体重的15％。【标准体重 ＝（身高－110）kg】。 视力条件：陆勤人员右眼裸眼视力不低于4．9，左眼裸眼视力不低于 4．8。特勤人员每眼裸眼视力不低于5．0。普通高中毕业以上文化程度青 年右眼裸眼视力不低于4．8，左眼裸眼视力不低于4．6。矫正视力不低于 5．0。对大学专科以上文化程度的青年、在校大学生右眼裸眼视力放宽至 4．6，左眼裸眼视力放宽至4．5。 9月15日14:37征兵工作即将大面积的展开。如果想报名的话，应该在这个时候。 一般是每年的10月报名，11月体检、政审，如果都合格了，那么在12月中旬的时候就要开始运兵了，一般是在每年的12月31日前新兵要运完。 不过女兵是和男兵分开征兵的,一般报名、体检、政审、送兵都要推迟半个月到一个月的时间。 文化程度要求更严 今冬征兵在文化程度上要求将更加严格。以前对于农业户口的应征青年要 求是初中毕业以上的文化程度就可以了。但是今年招收的海军、空军、二炮等 技术含量高的特种兵要求不管是农业户口还是非农业户口都必须具备高中毕业 以上的文化程度。 开始征召士官 今年将首次从本市5所职业技术学校征召与军事专业对口的学生进入部队 当士官。这些学生将在年底前完成体检、政审，作为预定对象签订合同，并于 明年“八一”参军 我国现在实行冬季征兵制，一般是每年的8月中旬开始动员，10月开始征兵报名，10月下旬至11月上旬体检，11月中旬至11月下旬政治审查（政审），12月1日下达入伍通知书，12月上旬起发放服装（如果走得晚发放也推迟），12月中旬开始运兵（分批运输新兵：12月10日－12月31日），在每年的12月31日前新兵要运完
不胖。太瘦就不好看了。
有一点点偏胖
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为国效力不是蛮好的啊，很光荣啊
肥胖是指人体中脂肪积聚过多，它通常分为两类，一类是继发性肥胖，它是伴随着某些疾病而发生的，如胰岛性肥胖，甲状腺机能低下性肥胖等（这类肥胖极为少见）。第二类为单纯性肥胖，它伴随内分泌等系统的变化，主要是由于碳水化合物及动物性脂肪摄取量超过了人体的消耗量，人体把多余的物质转化为脂肪储存在各组织及皮下而发生的，男性一般脂肪沉积在腹部，女性多沉积于乳房、臀部、大腿上部（这类肥胖是最常见的）。 怎样才算肥胖呢？一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高（厘米）减去105为标准体重（公斤），超过标准体重10%为“超重”，超过标准体重20%可以认为是肥胖（也有人认为超过标准体重30%才算肥胖）。还有人用身高在150厘米以下者减去100，身高151-165厘米者减105，身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢？简单的方法是采用下列公式计算：&BR&&BR& 标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-105 或者按下列公式计算也可： 男子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷4 女子：标准体重（公斤数）=身高（厘米数）-100-（身高-150）÷2 肥胖症一般分为三度，体重超过标准体重的20—30%为轻度，超过30—50%为中度，超过50%以上为重度，其计算公式可按： 肥胖度=（实际体重-按身高计算的标准体重）÷按身高计算的标准体重×100% 例如，一位中年女子，身高160厘米，体重75公斤，则其标准体重为160-105=55（公斤）。如按另一公式计算，则为160-100-（160-150）÷2=55（公斤）。 肥胖度=（75-55）÷55×100%=36.1% 根据上述规定，凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖，则此人属于中度肥胖者。 为什么吃同样的食物，做同样的活动，有的人发生肥胖，有的人却体重很正常呢？有些人甚至吃得比别人少，活动比别人多，但仍然发胖呢？这除了与遗传基因有关（即个人代谢上的明显差异）外，同不爱运动，摄取的营养超过了消耗量有关 。你是否肥胖可按这里的公式自己算一下就清楚了。
58公斤，不算很胖
可能不得行吧
有点胖。。大约110斤左右最好。。 如果样子可爱胖胖的感觉也不错
不算，因为现在当兵缺人 所以现在的超标已经改为90公斤才是超标的
不算胖，在我眼中是这么认为，我想别人也会这么认为的。
男性：不超过标准体重的20％，不低于标准体重的10％(这是官方的标准哦!~)那么,173-100=73,你的标准体重应该为73公斤,那么你最多可以有87.6公斤啊!所以你可以去的啊!~
男性：不超过标准体重的20％，不低于标准体重的10％。 女性：不超过标准体重的15％，不低于标准体重的15％。 标准体重＝（身高－110）kg。 你的身高可以（除了特勤人员里的北京卫戌区仪仗队队员 ），根据你所报的体重与身高数据可算出，你的标准体重为63公斤！也就是说你超出标准体重12公斤。你标准体重的20%是12.6公斤！并没有超过验兵时体重的最大指标！在体重方面，你也不算是不合格！所以就是说，如果只按身高和体重方面理论的来说的话，你可以~~！但是。。你要清楚，验兵不只是看身高和体重的！身体其他方面，要求也是很高的！在保证其他方面完全OK的状态下！你可以被验上！如果只是单方面回答你关于身高体重是否可以验上的话，答案是：可以！因为你没有超标！其他当兵的种种方面，你应该再仔细问问！
你的标准体重应该在50公斤左右的，还行 看上去不算胖吧 不过呢 女孩子还是瘦点漂亮 呵呵我也在减呢 用的是减肥贴 享瘦网 上的那种 效果挺好的 推荐给你吧&
男人身高168cm体重136斤不算胖.一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
對於我來說就很胖！我比較喜歡瘦的！
一）身高 男性162cm上，女性160cm以上。 特勤人员：坦克乘员162－178cm，潜水员168－185cm，潜艇及水面舰艇人员162－182cm，空降兵168cm以上，空军航空兵第34师专机服务队女服务员164－172cm，中央警卫团条件兵165cm以上，特种部队条件兵168cm以上，北京卫戌区仪仗队队员175cm以上。 （二）体重 男性：不超过标准体重的20％，不低于标准体重的10％。 女性：不超过标准体重的15％，不低于标准体重的15％。 标准体重＝（身高－110）kg。 你的身高可以（除了特勤人员里的北京卫戌区仪仗队队员 ），根据你所报的体重与身高数据可算出，你的标准体重为63公斤！也就是说你超出标准体重12公斤。你标准体重的20%是12.6公斤！并没有超过验兵时体重的最大指标！在体重方面，你也不算是不合格！所以就是说，如果只按身高和体重方面理论的来说的话，你可以~~！但是。。你要清楚，验兵不只是看身高和体重的！身体其他方面，要求也是很高的！在保证其他方面完全OK的状态下！你可以被验上！如果只是单方面回答你关于身高体重是否可以验上的话，答案是：可以！因为你没有超标！其他当兵的种种方面，你应该再仔细问问！希望我的肯定回答，你可以采纳！！
14岁的话应该有162、体重怎么也得≦90斤吧
重了。。。一米七五才一百三十多吧
你可以去做个体检啊,这样可以很明确的知道自己体型怎么样
错了,是体侧,不是体检,不好意思噢!
算胖! 有那么一点点胖拉!
不过这也算身体好!男人身体好最重要,身体是革命的本钱,有好的身体才能更好的打拼事业,男人事业很重要!这样其实很好嘛! 1.68CM,136斤,如果还高点就更好了,呵呵,,这样可以了不能在张胖了哦!
你傻鸟啊！没见过这个￡＄＠的人！
老大,我是学医的,你不知道标准体重怎么算啊?体重=身高(cm)减去100的公斤数你168-100=68公斤=136斤不胖啊
根据科学计算:(173-105)*2=136所以,很遗憾。你超重了。
不算,只要身材看起来匀称就行了.男人也怕胖吗?你是不是太闲了.
有点啦。120就标准了。
173-105=68(单位：公斤)上下悬浮10斤为正常所以说，你胖了2公斤^)^
男人属于正常，女子稍微胖了点（120正常）！
不算的。我身高171.体重112斤。 就很苗条了- -
不算，正常的
只要你想去就可以进噢~
按国际健康标准来说，你的身高和体重是很正常的，但是胖瘦并不完全靠体重来衡量的，所以这要看你个人身体状况判断啦。
不会呀 很健康啊
男人标准体重是身高（厘米）-100=体重（千克）。所以你的体重是很标准的。但你可以把自己的体型练的更好看啊！你这么问，肯定是有人说啊，没办法，现在审美标准都优点偏瘦的。
胖，你的身体指数是48.19，
朋友你这情况有些超重的，可以适当减肥的
是的,有点丰满,不过还好,我120斤,抱起你不太费力的,作我老婆满标准的,而且只要身体健康对将来生宝宝也很有好处的.所以不要一味考虑减肥什么的,只在乎身材,不考虑健康
那里可以如愿以偿了，你不用去了，
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