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怎么培养一个人的自信心
提问者采纳
希望对你有帮助，增加自己的交际能力，通过这个多结识志同道合的朋友。还有就是多参加自己感兴趣或者特长的活动，慢慢培养自信，自己可以先尝试挑战比较容易的事情制定一个计划
谢谢，，说的也是，，
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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排除忧虑，做些自己成功的事情，简单做起
昂首挺胸，
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出门在外也不愁如何培养自信（必读）
自信篇 （1） 改变委曲求全的思维方式
　　在你身上也许发生过这样一些事情：正在忙于自己的事情，朋友找上门来邀请你参加舞会，碍于面子答应了，可是玩得一点也不开心；很晚了邻居说搓麻将三缺一，力请加盟，明知要熬通宵，还是在麻将桌前坐下，怕把邻里关系搞僵；借了钱给别人却总不好意思开口讨还，担心人家说自己小气
　　遇到这些事情不可否认的确很让人为难，但仔细推敲就可以发现这里面存在这样一种思维方式：按自己的意愿去做担心自己的举止会令对方不高兴，但是如果违背自己意愿的话，自己心里又很别扭；与其让别人不高兴宁愿自己心里别扭。
　　这就是典型的委曲求全的思维方式。面对问题首先考虑的不是问题本身，而是想着如果不按别人的意愿去办会有什么后果。就好比打仗，还没看清敌人是什么模样就想着打了败仗怎么办，这仗又岂能打赢？不自信的人思考问题时往往就是这样。
心理学家发现不自信的人走不出委曲求全的思维怪圈，主要原因是他们意识不到自己的基本权利。
　　这些基本权利有：
毫不内疚地说"不"；
表达自己的意见、情感和情绪；
自己做决定及处理某事；
不管有无涉及到其他人的问题而做出选择；
拒绝知道或理解某事；
改变自己的主意；
保护自己的隐私；
保持独立。
　　而走出委曲求全的思维怪圈的关键就在于熟悉自己的基本权利。熟悉自己的基本权利可以按下面几个步骤去做：
　　第一、保持心情平静。最常用的办法是给予自己心理暗示"保持冷静"，也可以用深呼吸的办法控制情绪。
　　第二、
决定自己需要的是什么：这反映了你的权利。譬如明天要考试，那么自己的需要就是复习功课。
　　第三、
判断自己的需要是否公平：这反映了对他人权利的尊重。例如晚上自己需要休息，这不妨碍别人的利益。
　　第四、
清楚地表达自己的需要。当你知道自己的需要是什么，而且也知道这是公平的，那么就应该大胆而坚决地表达出来。
　　人的行为是受自己的思维方式支配的，如果你从改变自己的思维方式入手，那么行为的改变就会容易得多。
自信篇 （2） 怎样面对批评？
　　每个人在生活中都不可避免要受到批评，尤其是当你的行为发生改变时，你周围的人更是会给予你更多的"关注"和"评论"。因此，如果你已经开始不再对别人的要求来者不拒，宁可为难自己也不让别人失望，或偶尔也会说"不"时，那么诸如"不近人情"、"太傲"、"小家子气"之类的批评就会找上门来。
　　当然也有一些真正关心你的人会对你提出善意的批评。能正确面对批评的人不多，喜欢被别人批评的人更是少见。尤其是缺少自信的人对批评有着超常的敏感性，总是千方百计想避开它，久而久之就会油然而生恐惧感。这种恐惧感象癌细胞一样吞噬着自信。因此越是不自信就越害怕别人批评。
克服批评所引起的恐惧感的唯一办法是要能面对它。这么说似乎有些空泛，下面介绍的具体措施也许更有针对性。
要倾听批评你的人说话，不要中途打岔。不要用脸部表情或身体动作表现出你不愿对方继续说下去。
在你心中仔细想想别人的指责，以便改变自己的行为。例如别人说你说话发音不标准，此后你便知道该如何去做。
帮助对方明白地说出他的异议，而不是令他对你的批评含混不清，这样才能知道自己的缺点是什么。
礼貌地请问批评者怎样改善自己的行为或怎样做比较好。这样不但可以了解对方，而且还可以学习各种不同的行为。
　　5、 如果你觉得自己不该受责备，也要让对方把话说完再解释。
如果别人批评得有理，的确是自己的不是，那么就向对方道歉，表示愿意改正。但道一次歉就够了，顶多两次，不必一而再，再而三的道歉请求别人原谅。过分的谦卑无助于自信的培养。
自信篇 （3） 学会表达自己的爱
　　不只是批评会让不够自信的人害怕，表达自己的爱同样也会令他们害怕。这些害怕是：
　　1、担心遭到愚弄。不敢表达自己的爱，认为那些话实在太可笑了，对方听了一定会嘲笑自己。
　　2、担心遭到拒绝。要是被对方拒绝了颜面何存，简直没法再见人。
　　3、害怕爱情无常。如果爱上一个人，失去他（她），自己会很痛苦，所以一想到他（她）可能会离自己而去就无法忍受，因此不想付出太多，以免日后受苦更大。
　　4、害怕失去自己的独立个性。担心表达爱意后整个人象要崩溃似的，会失去自由、失去个性，甚至连手脚都不灵活了，整个人变得不是原来的自己了。
　　这些恐惧感来源于你的过去--以前某件事在你的心灵上刻下了伤痕。例如从前有人背叛了自己，于是你担心以后也有人会背叛你。但过去的事情未必再发生，所以只要把握住现在，尽力去表达自己的爱，所有的恐惧自然会消失。
　　介绍几种方法可以帮助你去表达自己的爱。
　　第一，
制造一些特殊场合，使你们两人能在一起做某种活动。例如一起共进晚餐，谈谈一天的琐事，尽量把时间延长。这样对消除你的恐惧感很有好处。
　　第二，
偶尔送给你所爱的人一些不易长久保存的东西。当然你送的东西对方要喜欢。比如送给你所爱的人一束鲜花或为他（她）点首歌曲。
　　第三，
最重要的一点是尽量去做你喜爱与对方一起做的事，野餐、郊游、看电影--不管什么都好，并试着记住你高兴与他（她）共享的事。有机会就要去做，不要犹豫。
自信篇 （4）克服害羞
　　经过前面的努力，自信的种子终于萌芽，但要破土而出还有一道难关要突破--害羞。害羞与自信是息息相关的。
　　因为，如果一个人从来就没有失败过，那么他基本上是自信的，不害羞的。但是，人多少会遇到挫折，都会有失败的时候，而失败和挫折使人无法达到要求，人就会害羞。由此可见自信与害羞之间是此长彼消的关系，自信多一点害羞就少一点，反过来，自信少一点害羞就多一点。
　　在现实生活中我们也可以发现这样有趣的一个现象：自信的人几乎不害羞，害羞的人往往不自信。因此克服害羞对培养自信十分重要。
　　那么该如何克服害羞呢？可以试试以下几种方法：
　　1、永远不要无缘无故把自己说得一无是处。也许你有做错事的时候，例如说错话，但这并不表示你是笨拙的，也许你有缺点，如小眼睛，但也没必要感觉自己目光短浅、丑陋。
　　2、了解自己的优点和缺点。找些小卡片，把它们分成两种颜色：一种代表优点，另一种代表缺点，每张卡片写一个优点或缺点。然后检验一下哪个优点还没发挥，怎么去发挥这个优点；哪个缺点是你可以不在乎且可以忽略的，把这些可以忽略的、不在乎的缺点丢掉。这样做你就不会过分保护自己；然后你会发现自己的优点比缺点多。这样做能使你集中发挥自己的优点，克服自己的缺点。
　　3、试着坐在人群的中心位置。害羞的人常喜欢舵在角落，免得引人注目。因为这样也就没有人注意到自己，因而证实了"没人关心自己"的想法。改掉这个习惯，让别人有机会注意你、关心你。
　　4、有话大声说。害羞的人说话都很小声,不妨把你的音调提高，你就会更加相信自己有权说话。
　　5、别人跟你讲话时，眼睛要看着对方，害羞的人常常忘了这一点。当然不必瞪着对方，但至少要让对方知道你是在倾听。
　　6、别人没有应答你的话时，要再重复一遍。不要替自己找理由说是别人对你的话不感兴趣。
　　7、别人打断你的话时，要继续把话说完。我们讲话时常会被打断，而害羞的人有时还会用动作来造成别人打断他的话，就好象那正是自己所期望的事。有时对方插话也表示他对你说的话很感兴趣，所以下次不要把中断谈话当作借口而逃处人群。
　　其实就这么简单--正确看待自己，大声说话，看着对方，让别人注意自己......就象改变其它行为一样，刚开始时总觉得不好意思，觉得还是回到老样子舒服些。
这时你不妨先将一切担心往好的方面想，最重要的是不要在乎那些害怕心理，慢慢地就会发现自己变成了另外一个人。一般人总认为是有了勇气才去行动，恰恰相反，对害羞的人来说是有了行动才会有勇气。
　　因此，心动不如行动，只要去做，你就会变得越来越自信。
自信篇 （5）点亮心中自信的明灯
　　人生道路不可能一帆风顺，不如意事常有八九。前进路上困难、挫折、预想的目标一时未能达到，甚至生理的某些缺陷，都可能使人产生一种自卑心理，自怨自艾，严重影响工作与学习，甚至走向自暴自弃。
　　心理学认为，自卑是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。其主要表现为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低；心理承受能力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，多愁善感，常产生猜疑心理；行为畏缩、瞻前顾后等。自卑心理可能产生在任何年龄段和各种各样的人身上，比如说，德才平平，生命仍未闪现出"辉煌"与"亮丽"，往往容易产生"看破红尘"的感叹和"流水落花春去也"的无奈，以至把悲观失望当成了人生的主调；经过奋力拼搏，工作有了成绩，事业上创造了"辉煌"，但总担心"风光"不再，容易产生前途渺茫、"四大皆空"的哀叹；随着年龄的增长，青春一去不回头，往往容易哀怨岁月的无情和生发出红日偏西的无奈......这种自卑心理是压抑自我的沉重精神枷锁，是一种消极、不良的心境。它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求，使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑、自我否定开始，以自我埋没自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔，真是害莫大焉！
　　自卑的对立面是自信，自信就是自己信得过自己，自己看得起自己。别人看得起自己，不如自己看得起自己。美国作家爱默生说："自信是成功的第一秘诀。"又说："自信是英雄主义的本质。"人们常常把自信比作发挥主观能动性的闸门，启动聪明才智的马达，这是很有道理的。确立自信心，就要正确地评价自己，发现自己的长处，肯定自己的能力。人们常说人贵有自知之明，这个"明"，既表现为如实看到自己短处，也表现为如实分析自己的长处。如果只看到自己的短处，似乎是谦虚，实际上是自卑心理在作怪。"尺有所短，寸有所长"。每个人都有自己的优势和长处。如果我们能客观地估价自己，在认识缺点和短处的基础上，找出自己的长处和优势，并以己之长比人之短，就能激发自信心。要学会欣赏自己，表扬自己，把自己的优点、长处、成绩、满意的事情，统统找出来，在心中"炫耀"一番，反复刺激和暗示自己"我可以"、"我能行"、"我真行"，就能逐步摆脱"事事不如人，处处难为己"阴影的困扰，就会感到生命有活力，生活有盼头，觉得太阳每天都是新的，从而保持奋发向上的劲头。"天生我才必有用"。自己给自己鼓掌，自己给自己加油，自己给自己戴朵花，自己给自己发锦旗，便能撞击出生命的火花，培养出像阿基米德"给我一个支点，我将移动地球"的那种豪迈的自信来！
　　自信不是孤芳自赏，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫无根据的自以为是和盲目乐观；而是激励自己奋发进取的一种心理素质，是以高昂的斗志、充沛的干劲、迎接生活挑战的一种乐观情绪，是战胜自己、告别自卑、摆脱烦恼的一种灵丹妙药。自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己，不断地突破自卑的羁绊，从而创造生命的亮点，成就事业的辉煌
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何增加一个人的自信？（连载慢看）
| 屌丝的自我修养小组 | 果壳网 科技有意思
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自信的根源在我看来，你能否在恋爱、人际交往、销售等与人打交道的活动中占据有利的地位，最大的前提就是需要自信，你没自信，就做不好任何事情，别人也会觉得你是个懦弱没用的人。 但在说自信、核心自信之前先和大家讲另一个概念——“价值”。搓男们（或者引用时下流行的叫法“屌丝”们，在我看来，社会各个阶层其实都有屌丝，即使他物质生活很富足，也会有不自信的人，或者是依赖于外在条件而自信的人）的大多数的想法是这样的，如下图：作为屌丝心里有这样一幅图，虽然大部分人口头不愿承认，但内心潜意识是这样想的：自己的价值是比要追求的美女低的。原因就在于他们想从女人身上索取价值（你 们懂的）。就好比一个销售员不断推销产品给客户，仰望客户，甚至祈求客户，想换取金钱；虽然真正的销售高手同样是卖，但他的思路却相反，是一种顾问式的销 售，会先给客户指出问题所在，并提供一个解决问题的方案，在帮助对方的同时也实现了自己的价值。一个是先索取，一个是先给予，你喜欢成为哪种人呢？ 在自认为价值比对方低的情况下，屌丝就在想如何达到和女人价值一样高，甚至高一点？屌丝一般要通过展现高价值，也就是所谓的吹牛忽悠对方，把自己价值拉高；或者通过打压对方、推理等技巧来降低对方的价值，直到自认为自己的价值比女人高的时候才会对女人说“我喜欢你。”女人回答：“真的么，好吧我们在一起吧。”。他们在与男人社交时，也采用类似行为模式。他 们这些方法其实就是在包装自己，不是一个真实表达自己的方式，从本质上来讲和很多地方台一些垃圾广告时间，播放的电视购物广告是一样的，把一个很烂的产 品，包装的神乎其神，最后卖给你。据我了解，大部分买这些产品的群体是已经退休的中老年人，平常休闲就是看电视，看到了受到了里面经过精心设计过的广告陷 阱，最后一步步的认同其产品，于是买回了一个不实用性价比很低的产品。这种包装和传销也很像，传销本身就是通过给人洗脑画饼，描绘未来可以发财的蓝图，没 有独立思考能力的人很容易迷失。（未完连载中）
+ 加入我的果篮
做为一个屌丝来说，他还想继续做一个屌丝，他想继续打游戏，还想继续在家里呆着，不过可以通过包装自己，在他内心可以继续做一个宅男，这是他的想法。所有的理论都是有一个基础的，什么马克思理论等等，都是有基础的，在一个基础之上还衍生很多支脉，在支脉上又产生很多理论。现 在我可以告诉你，泡学（泛指泡妞的学问）的理论基础就是上面这幅图。男人是低价值的，女人是高的，男人需要通过各种技术把自己拉高到比女人高的地步，提到 比女人高的时候才表达喜欢对方，然后如何不被拒绝，他们的基础就是这样。在此基础之上，就发展了很多技巧，比如什么XXX理论、12345陷阱、6789 方法等等，都是建立在这个基础之上。但有没有人想过这个基础是有问题的，如果是有问题，那随着发展起来的理论是不是也有问题呢？实际 上， 上面的图是错的，高价值男人的想法是这样的（看下图），如果你认为自己的价值低就是真的低，但如果你认为你自己价值高就比女人高。很多学技术流的人由于长 期使用这套错误的理论，甚至是所谓的内化了，他已经不自觉的就对自己朋友、同事、家人运用这套理论，与人交流时很容易就不停的炫耀、打压对方、冷读对方、 推拉对方。我还看到过有个很有意思的现象，有人说面对女人站着说话的时候，不能太正面，要斜45度角这样才显得man，显得牛逼，显得没有需求感，这样才 能吸引女人。时间一长，他不自觉的对所有人都是斜45度角并且身体摇晃。
这让我想起了，据说是某小明的知名语句 “习惯了一个人站在天空下,习惯了一个人在寂寞抑或是无聊的时候微微的仰起头,以四十五角仰望天空,习惯了一个人在看着那广阔得可以包容一切的天空时,默默等待泪水眼睑划落……”。我对这样的行为只能表示，太TM装逼了，而且逼格很low。还 有就是别人不知道他的价值时，他就很想表达，很想炫耀，一定要把自己的价值说出来，才能与别人平等的交流。时间长了，就会觉得自己价值其实不高，需要表达 出来让人听到，才会感觉高，心态则会反向变搓，如果女人不知道他价值，他又没机会展示的时候，他的内心是紧张的，就想热锅上的蚂蚁，一定要说出来。其实女人对这些都很敏感，一切刻意的价值展现都会被女人意识到。不相信？你难道没听说过女人的第六感都很准吗？现 代的文明目前也就只有几千年，原始人经历的进化差不多有200万年左右，人类的大量进化过程中不是发生在现代社会的，我们今天的DNA和200万年前的原 始人DNA差别是很小的，我们是一个生物运转的机器，比如你什么害怕，什么时候兴奋，什么时候对女人有冲动，其实都是大脑为了你的生存和繁衍来所制造的一 个系统，这个系统从本质上来说没什么区别，所以现在有房子住，有车坐，可以上网，但大脑的系统和原始人区别不大。DNA差别不到0.001%。所以从今天 我们说，一个男人很有钱很重要，在过去原始社会都没有货币这个东西，有钱很重要是社会的洗脑，是女人的逻辑的想法，如果你和女人聊天一直处于逻辑状态时， 就会分析你有没有钱，如果她处在感性状态是不会计较这些的。
(C)2016果壳网&&&&&京ICP备号-2&&&&&摘要：优秀的人占少数，有个原因是大多数人都在假装很累很难的样子，让你不敢迈出第一步“我一定不行的。”比如你追一个姑娘，你想变得优秀是为了——“让她喜欢你”，而不是提高自己水平去——“配得上她”。那你就是自信了。虽然可能外在输出结果有点相似。但是本质气场完全不同。但是！可是！如何增加一个人的自信？心理学上有个结论是：外在可以影响内在。我这里只想简而言之：STEP1（认知开启）：你要利用你的主观能动性——你自己要想变得自信的欲望。不然看了再多答案也是无用。STEP2（行为实施）：请你相信我，不要追问那么多原理和为什么，做以下几点：①走路挺直，目视前方。如果你与人对视害羞，走路的时候就笔直看远方的广告牌。②男生每天洗头。研究表明每天洗头可以增加自信（你仔细想想是不是）。③多做自己擅长的事。优秀的人不是全能，只是把自己擅长的事最大化，把自己不擅长的交给他人。（我就不信马云爸爸LOL有你打的好。）④不要抱怨，尤其是对自己。其实自卑的人反而是对自己要求很高的。觉得没有达到优秀之前都觉得自己不值得一提。请你以后少说“早知道我就应该怎样怎样……”，“我太笨了……”这种。也不要太拘泥于过去，什么中考、高考没考好还在提。人生有很多路，抱怨只会浪费时间，给自己增加阴郁气息。而你一旦每日不抱怨，好的气场就慢慢攒起来了。⑤重复以上几点。就是so easy。（看到这里请不要质疑，请先做。）⑥一段时间过后，你应该得到一些表扬了。你会发现得到表扬不是那么难的事情。你会更有动力，也就是自己再次重启STEP1到STEP2——得到表扬——开心（鼓励机制）。⑦最后你习惯得到表扬了，你会发现人生新高度。即，“大家都没有这么厉害，因为他做的事情我做了，发现我也能做到”。或者换个角度，“只要我努力去做，我一定能学会/做好。”（预知预判为正结果）还是举个栗子吧，我毕业考康复师资格证书。问周围同事难吗？同事皱着眉头纷纷表示特别难！（此处省略各种夸张修辞）有些同事还因为太难了考了三年没过。我是很认真背书的人，所以我把整本考纲（大概我大半个拳头那么厚）全都背下来，买了两套习题卷，全部做完。结果考试那天傻了——太简单了。答案就在题目里。考了两天我感觉被骗了，考最后一门的时候差点睡着了。（结果我分数都是八九十分过的。）——根本不是考试太难，是如果别人说不难的话不是显得自己没水平吗？同理，我自学了日语N2，网上学友纷纷表示N2过了就很好啦，N2很难哒！结果……我单词都没怎么背，考得分数也挺好的。（比要去日本留学专门去读课程的同学还要好）。我又感觉被骗了。所以你要知道，优秀的人占少数，有个原因是大多数人都在假装很累很难的样子，让你不敢迈出第一步“我一定不行的。”——当你这么想的时候，你就变成了“平凡”的大多数。（←预知预判为负结果）最后分享我前任的几句话，（他160+cm但是很自信）。初中的时候他班主任一直说他成绩不好，这不好，那不好。他的反馈是——我成绩不好，我还能跑吧？我跑步不好我还能走路吧？我是一个“人”，我不可能什么都做不好吧？（←预知预判为正结果）这段话很朴素，但是我觉得很动人。如果要做的一件事结果未知，与其预判为负结果，为什么不能预判为正结果？就算失败了，年轻就是用来错的。没有什么事是做了没有用的。致所有IT男、IT女、宅男、宅女们，我有很多朋友和你们一样，你们在我心里都特别好，就是缺了一点自信，希望我这篇小文能对你有一点点的帮助。
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