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吃什么可以清除自由基？
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以后没有注意到自己自由基这方面的指标，吃什么可以清除自由基？朋友提醒去检查，医生给建议多吃清除自由基食物，有哪些食物比较好一点，会调理的医生帮忙解答下哦！:
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你好医生，吃什么可以清除自由基？要是能提供帮助非常感谢！
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马医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，蔬果中含有天然抗自由基的维生素及黄酮素，还有增加肠蠕动的纤维素。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好！氧化自由基增多，应该以富含维生素C的瓜果蔬菜。蔬菜如：西红柿、西兰花等。水果：苹果、橙子、猕猴桃、葡萄。另外可复用叶酸片，可清理自由基
我在京东上买了火麻油回来炒菜吃，配合你推荐的水果效果应该会更好！
刘医生医生会员
擅长: 颈椎病,肩周炎,腰间盘突出症,中风后遗症,风湿类风
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，负离子能够清除自由基，存在于负离子水中。&&&&&&指导意见：&&&&&&富含维生素C、维生素E、胡萝卜素和硒等的食物也可以有效清除自由基，如苦荞、番茄、葡萄等。
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能够对抗自由基的几种果蔬
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你可能喜欢抵抗自由基 25岁后美肤护理法（全文）
一过25岁，细胞中的新陈代谢进程已经变得缓慢起来，细胞生产降低，结缔组织能储存的水分减少，同时皮肤丧失抵御环境有害影响(如紫外线、废气)的能力;到30岁，眼睛周围会滋生最初的纤细皱纹。而到40岁，人体肌肤开始逐渐明显地老化起来&&当我们感觉早上睡不醒，晚上睡不沉，还伴着头晕，食欲不振，肠胃不适等&类疾病&症状时，我们的身体已然进入&亚健康&状态。究竟是什么东西在兴风作浪？答案是：自由基。最近，医学界研究显示，80%的肌肤老化现象是因环境中的&自由基&所致，由于自由基的破坏，使维持皮肤平衡的细胞被破坏和减少，皮肤细胞免疫能力就会迅速下降，最后导致皮肤衰老和病变。什么是自由基自由基，又称游离基，是一种非常活泼的、带有不配对电子的分子、原子和基因。从化学上来说，由于电子只有成对存在时才比较稳定，一个自由基为了稳定，只能从其它物质上去俘获另一个电子。当一个自由基从别的分子那里占到了一个电子之后，就会分裂出另一个自由基，这样自由基的一系列多米诺骨牌式的破坏连锁反应就开始了。这种现象，就是我们平常时而听闻的：&氧化&。实际上，自由基堪称人类健康的&大敌&。由于自由基时刻伺机寻找可结合的分子，就会对身体细胞造成损害，当细胞膜上的磷脂质被自由基破坏之后，细胞膜会受损，自由基就会再进一步去攻击细胞内的蛋白质及核酸，甚至改变DNA。细胞不断地累积破坏，就会造成组织的变性，使器官暂时失去功能，或产生功能性的永久衰退。最终会导致人体衰老和疾病，或者出现&亚健康&状态。抵抗皮肤自由基入侵你是否知道，肌肤也会出现&亚健康&的现象呢？作为人体器官面积最大的一部分--皮肤，受到自由基的侵袭自然也在所难免。医学界研究显示，80%的肌肤老化现象是因环境中的&自由基&所致，由于自由基的破坏，使维持皮肤平衡的细胞被破坏和减少，皮肤细胞免疫能力就会迅速下降，最后导致皮肤衰老和病变。而有害气体与微粒、二手烟等污染物，一旦滞留在肌肤表面，会逐步侵蚀皮肤，破坏表皮层，加快肌肤水分的流失。一旦表皮层被破坏，皮肤就无法抵抗有害细菌及可疑异物的入侵，而遭受刺激或感染，引发各种皮肤问题。你是不是也曾发现：无论如何保养，气色就是好不起来;用心做了防晒功课，肌肤却始终黯淡无光;曾经细滑紧致的面庞，日渐粗糙松弛，毛孔粗大;色斑细纹不知不觉地爬上眼角唇边;水油越来越难以平衡，总是被干燥问题所困扰，却也时而出油严重&&下面，小编将给大家介绍内部和外部两方面终结皮肤自由基的方法，一起来看看吧。　
自内抗衰老，美丽自内而来如果你想预防面部肌肤生出皱纹，那你大可不必花大把钞票去购买昂贵的美肤品，而只需改变一下你不爱或少吃水果蔬菜的饮食习惯，就能取得意想不到的永葆青春的奇效。像苹果、木瓜等新鲜的水果和蔬菜之所以被誉为抗皱妙方，就是因为许多品种的水果和蔬菜内含抑制并减少皮肤皱纹的高效物质。你不妨去享用这些抗衰老食品，你的青春美貌完全可以美滋滋地吃出来！14种被誉为抗衰老明星的食品木瓜在所有水果中，木瓜所保持的低卡路里记录迄今尚未被打破：100克只含13卡路里热量。另外，它还有很好的排除水分、促进消化的功效。木瓜所富含的钾和分解蛋白质的酶，亦即木瓜蛋白酶，被誉为减肥瘦身美体和促进消化的好帮手。由于木瓜果酸含量小，对胃也不产生刺激和损伤。苹果苹果中含有丰富的维生素。在所有含有维生素C的水果中，以苹果的含量最高&&大约100g苹果中就含有10mg维生素C。维生素C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。美国的研究人员还证明：&从新鲜的水果中直接摄取维生素C要比口服药剂更为有效&。每天吃一个苹果，就可以满足人体每日所需的大部分维生素C。核桃核桃所含的亚油酸可提供皮肤用以保持弹性的血脂，不饱和脂肪酸使细胞构造稳定，并使鳞状皮肤变得柔软，这同时也适用于头皮。此外，脂肪酸调节胆固醇水平，其所含的丰富维生素E使皮肤更具有抵抗力。葡萄葡萄富含糖类、蛋白质、维生素B1、B2、C及其他矿物质，是一种营养丰富的水果。葡萄皮含有丰富的抗氧化剂(硬化防止剂)，保护组织免受自由基的侵害。葡萄还含有单宁酸。它是一种生光泽的高效物质。凡面色苍白，容光不焕发者，经常吃葡萄或服用葡萄汁，面色就能恢复红润。葡萄所含的植物素Resveratol能抵御紫外线和环境毒素，从而减少细胞损伤，阻止发炎和增强免疫预防能力。此外，红葡萄比白葡萄含有更丰富的保持青春活力的物质！豆芽许多食品，如豆芽、豆浆、豆腐均用大豆制作。大豆可降低胆固醇水平，抑制衰老进程，其中所含的雌激素以其类似激素的作用阻止衰老进程。此外，大豆所富含的蛋白质增强结缔组织。专家重要提示：豆芽不能生吃，需煮后食用，人体才能吸收其养分！白葡萄酒白葡萄酒有利于心脏和循环系统、促进脑力活力。白葡萄酒具有焕发精神和促进脑力活动的功效。此外，白葡萄酒具有抗菌作用，对心脏和循环系统产生积极影响。全麦食品全麦食品能够促进皮肤、头发和指甲的强韧。与含有高血糖指数的碳水化合物的白面食品相反，全麦食品不会释出过量的胰岛素，而且富含能促进肠蠕动的大体积物质(纤维物质)、矿物质和维生素。这对永葆头发、皮肤和指甲的青春尤为重要。　
海藻海藻被誉为美体之星。与其他天然食品相比，它含有更丰富的维生素、微量元素和矿物质。在长寿之国日本，海洋植物食品列为每日餐桌上的必不可少的食谱。海藻还含有极其丰富的碘，能促进新陈代谢、促进血液畅通和身体排除废料。西红柿西红柿所含的色素番茄红素能阻止自由基的产生。自由基产自紫外线照射，经常不断地攻击细胞，使皮肤快速衰老。在番茄酱、罐装的西红柿果肉和番茄汁中所含的番茄红素，其浓度比新鲜的西红柿更高。此外，番茄红素的细胞壁只通过加热才破裂，这样它才能释放出其高效物质。橄榄油橄榄油含有丰富的非饱和脂肪酸，可对细胞进行积极保护，从而有效的抗御皱纹和其他皮肤衰老迹象的产生，因此，橄榄油是传统的皮肤护养剂。自古以来，橄榄是美容的必需品，古希腊人就懂得用橄榄油护理皮肤。橄榄含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。它使皮肤表面抚摩起来手感极其柔软。其原因是：橄榄油含有几乎与皮肤一样的脂质，从而被迅速吸收，防止皮肤干燥和强健肌肤组织。此外，橄榄油常用作凉拌色拉菜，面食上滴几滴橄榄油也别具风味。意大利人甚至使用橄榄油来煎烤炸鱼和肉。鱼新鲜的海鱼含有极其丰富的维生素B12，能预防心血管疾病。此外，这种维生素还能促进细胞更新，使皮肤看起来更年轻和红润。维生素B12还能预防心脏和循环系统疾病，促进新鲜细胞的生成。杏杏含有非常丰富的类胡萝卜素。它不仅促进皮肤的再生，而且还能预防动脉中的沉积和增强免疫系统。两只杏足以满足日需量。另一好处黄酮类化合物槲皮苷(Quercetin)具有抗菌作用。增强免疫系统，预防动脉硬化。咖喱咖喱是一种印度混合调料，其中所含的姜黄素curcumin被誉为保持智力充沛和消除血管废料的妙方。经常用咖喱粉烹饪菜肴，不仅会健康与之常伴，而且也会更聪明。鳄梨(avocado)鳄梨可用于美肤。将鳄梨果肉捣压碎，再添加一个蛋黄，搅拌均匀后将之涂在手背上，戴上橡胶手套，让其中养分作用发挥20分钟后，用温水冲洗干净。手背的皮肤就会变得平滑，纹路清晰。橙子橙子具有焕发精神的神效，这应归功于橙子含有阳光的力量。内含橙子高效物质的护肤品，无一不具有促进细胞再生，进而安抚镇静皮肤和结实皮肤的功效。生菜凉拌生菜色拉的时候，你别忘记摘下生菜的嫩叶。它所富含的维生素、矿物质和保护细胞的物质具有焕发肌肤清新气息的奇效，而且对任何皮肤类型一律有效。生菜绿叶清洗干净后，甩掉水分，用一个瓶子或一根擀面杖将之&擀&平。随后将之浸在优质橄榄油中，取出并滴一点柠檬汁，立即敷在脸上，盖上一条湿毛巾保持20分钟。敷后，肌肤清新，容颜焕然一新。牛奶埃及女人早已知道牛奶护肤的神效。她们每天用纯驴奶或鲜牛奶洗澡，使肌肤变得十分光滑和容光焕发。在浴池中添加2～3升全脂奶，入浴至少15分钟，它能促进血脉畅通，加速细胞再生和增强免疫功能兼有放松的功效。残余的牛奶用于按摩，因为牛奶是润肤和保护预防病菌的皮肤酸膜的妙方。　
　外部对抗自由基计划夜间修复你想皮肤保持光滑、不生皱纹吗？那你就要保证睡眠充足的时间。当我们睡眠时，皮肤进行新陈代谢，生产骨胶原，促进细胞再生。业已证实，在午夜至2点之间正是新陈代谢过程进行的最佳时期。专家重要提示：坚持每周有两个晚上定时在22点种上床睡觉，以使你的身体在深睡阶段中能获得充足的动力。使用眼部皮肤皱纹随着年龄增长，岁月时光在眼睛部位留下最初的痕迹。该部位的皮肤只有半毫米厚，几乎没有脂肪组织，肌肉也很少。加上眼皮一天闪动约20000次，瞳孔每转动一次，参与的肌肉多达20多根。因此，从25岁起，表情纹和年龄纹就已经初生。其唯一有效对策是采用相应的抗眼部皮肤皱纹的护肤品。它们具有提高细胞再生和改进皮肤结实度的功效。为增加&涂&效，将眼霜轻轻地涂在眼睛周围，然后用无名指将之轻轻地涂抹好。专家重要提示：切勿紧靠眼睑边缘，否则其高效物质会进入眼内，产生刺激。皮肤健美按摩法最新的事半功倍的护理法：涂和按摩双管齐下。护肤霜的高效物质具有刺激功效，通过按摩使其在皮肤中进行&吸收处理&。方法如下：先在脸上涂一层护肤霜，然后坐好，将手肘支撑在膝盖上，头朝前往双手低下。将额头、眼睛部位、面颊、颈际和耳部往手掌按压。(各5～10秒钟)早晚重复按摩 2～3次。快速面膜皮肤上如果产生干燥的小鳞片和起了小皱纹，那就应立即进行紧急护理。你可使用含有高效物质的滋润性面膜进行抢救。敷上面膜，皮肤稍稍膨胀起来，液体充分地渗透入皮肤之中，同时阻止液体重新汽化掉。设有微型水库的水解面膜采用了高科技美容技术，它能长期地保持湿度。敷面膜之前，应先去除角质。最好每周敷面膜两次，每次5～10分钟，令其充分发挥作用，皮肤表面就会明显变得非常光滑。面部蒸汽浴面部蒸汽浴使细胞更富有活力，并使皮肤一瞬间变得像丝绒般柔软。湿润的热气促使角层膨胀起来，毛孔张开，皮肤为吸收护肤品的高效物质作好了准备。面部蒸汽浴法：将一小撮草药(如鼠尾草、母菊、椴花)放在盛有1升水的器皿中稍加煮沸。用一条毛巾将头盖好，使面部对着热蒸汽熏浴5分钟，随后涂护肤品。凡皮肤娇嫩、易起红小血管者，面部宜用微温敷法。将一条小毛巾或手帕用水浸湿，拧干后把含有草药成分的美容洗液将毛巾或手帕完全滴湿，将之放在面上5分钟。皮肤被药剂充分润湿，从而变得光滑柔软。专家重要提示：每次面部蒸汽浴之前，皮肤应清洗干净。　
平衡洁肤保持容光焕发的面容，其前提是洁肤，而且每天进行两次。只当皮肤将油脂、汗液和化妆品完全弄干净，护肤品的高效物质才能正确发挥其效力&&这是最新实验结果所得出的结论。对干性皮肤或轻微干性皮肤来说，宜使用含有湿润因子和脂肪返回物质的洁肤品。它能使皮肤保持自然平衡。它还能清除尘埃（）和污垢，形成水解脂质(水解类脂)膜，以此阻止皱纹的生成。如能选用具有再平衡功效的洁肤膏(如&Re-Balance Reinigungscreme&，Eucerin， 以及柔和的洁肤膏(如 &Pl&nitude Milde Wasch/Cr&me&，L&Or&al)，效果则更佳。护肤霜最佳防晒法众所周知，阳光照射过多，皮肤就会生皱纹。最新科研成果表明，即使是正常的太阳自然光线照射，也会损坏人体的肌肤细胞，并使皮肤老化。专家提示：要想使自己的皮肤尽可能长时期地永葆青春，就应使皮肤避免不必要的&劳损&，如紫外线照射等。出外如遇日晒天气，应事先采取防晒措施。皮肤第二个大敌是尼古丁，它使血管变得狭窄，并抽走肌肤水分。除了使用护肤品之外，更重要的是，要经常到新鲜空气的地方活动或散步，这样，你的面容才能保持红润，永远容光焕发。打磨肌肤皮肤上的坏死细胞会对护肤品中营养的吸收构成一道障碍，因此必须将其清除掉，以使护肤品的养分能通行无阻地被吸收，你的面色才能保持红润，容光焕发。注意要用极其柔性的去角质霜。保持嘴唇饱满细嫩的嘴唇部位尤其缺乏抵抗力，容易感染。无论你饮食、讲话、笑或接吻&&每个动作无一能离开你的嘴和嘴唇。但这同时会对皮肤弹性产生影响，皱纹会随之铸在你的嘴唇上。其后果是&&口红涂抹不均或散落下来。平滑皱纹的秘诀：经常进行轻柔打磨，随后立即进行特别护理。植物油、蜂蜡、精华素均能使嘴唇保持柔软和富有弹性，使嘴唇显得更饱满。
结束语：我们的皮肤能够保持何种平滑的程度，最初只是一个关于体质的问题，或者说纯粹是遗传因素。然而，阳光辐射过多、抽烟、身心高度紧张和压力、睡眠过少&&无一不使我们的皮肤皱纹加深。内外双管齐下、防患于未然是抗衰老最好的解救办法：对皮肤有的放矢地进行认真护理和呵护;坚持健康的生活方式，从改变不爱或少吃蔬菜和水果的不良饮食习惯入手，经常食用富含抑制并将是皮肤生成皱纹的高效物质的水果和蔬菜;坚持做好皮肤护理祛除皱纹。只要你持之以恒，必能取得令你意想不到的肌肤永葆青春的奇效。（图片来源：CFP)
责任编辑：liuxiaoli
本文来源：PClady
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什么食物可以清除自由基
健康咨询描述：
前两天在家里看到一讲座说体内自由基太多对身体不好，想了想今天去做了相关检查发现自己的自由基还挺多，想问问什么食物可以清除自由基？:
想得到的帮助：
请问医生什么食物可以清除自由基？谢谢
健康相约00
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擅长: 哮喘,咳嗽,各种腹泻,鼻炎鼻窦炎及小儿疑难杂症
帮助网友：42395称赞：799
&&&&&&病情分析：&&&&&&健康食品可以清除自由基。&&&&&&指导意见：&&&&&&健康食品一般指的是蔬菜、水果、粗杂粮，建议最好是素食，不吃肉或者少吃肉。
健康相约00
谢谢医生，五谷杂粮确实吃得少了，蔬菜的话老妈有自己的一片菜园子都可以吃到新鲜的蔬菜，挺友人说火麻油对清除自由基效果不错，正打算上京东买呢。
16:04医生回答：
火麻油是中药火麻仁中提炼出来的，有清火通便作用，可促使粪便即时排出体外，可以清除自由基。
擅长: 糖尿病、高血压、阴道炎、避孕流产
帮助网友：65370称赞：2592
&&&&&&病情分析：&&&&&&自由基可以使用维生素C或E等清除。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多吃蔬菜水果，不需要特别使用药物进行治疗。
擅长: 慢性鼻-鼻窦炎 内科慢性病，高血压 糖尿病，冠心病
帮助网友：2409称赞：49
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！首先非常感谢您选择有问必答网！根据您提供的资料和叙述，有芹菜柚子苹果等！谢谢！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议注意休息，多饮水，希望上述建议对您有用，谢谢！祝身体健康！感谢您的这次咨询！
&&&&&&以上是对“什么食物可以清除自由基”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长甲状结节、甲状腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺癌、胃癌、
帮助网友：2232称赞：16
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您描述的情况，您可以服用富含维生素C的食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您不要过分担心，您正常饮食即可，如果确实想祛除自由基可以服用富含维生素C的食物。
擅长: 内科相关疾病的诊断治疗,如前列腺炎,胃炎,尿路感染
帮助网友：90524称赞：2191
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：一般来说是适当多吃点水果和蔬菜，少吃点油腻食物和肉制品。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：平时吃点洋葱和黑木耳、蘑菇、煮熟的大蒜，各种青菜、水果，适当喝点龙井茶，经常锻炼就可以了。
帮助网友：16196称赞：137
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，自由基是脂类的一种，一般属于氨基酸类。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议平时少吃油脂的食物，多吃绿色的瓜果蔬菜，少吃钠盐。
擅长: 擅长呼吸系统和消化系统方面的病，如肺炎、胃炎、胃溃
帮助网友：8320称赞：38
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，葡萄籽可以清除自由基、抗衰老、增强免疫力。葡萄籽可以阻止自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织，防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等。&&&&&&指导意见：含维生素c多的食物也可以清除自由基。多吃含茶多酚的食物，茶多酚可以清除活性氧自由基。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，含维生素c多的食物也可以清除自由基。多吃含茶多酚的食物，茶多酚可以清除活性氧自由基。祝健康。
&&&&&&以上是对“什么食物可以清除自由基”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 普通外科疾病：甲状腺、疝气、体表肿物、胃肠疾病、肛
帮助网友：215称赞：8
&&&&&&病情分析：&&&&&&自由基多的话，人容易变衰老，对皮肤也不好&&&&&&指导意见：&&&&&&维生素C可以去除自由基,所以可以吃点含维生素c比较多的食物,例如西红柿
擅长: 妇科各种常见病,多发病,各种阴道炎,宫颈炎,宫颈糜
帮助网友：11811称赞：188
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，富含维生素C、维生素E、胡萝卜素和硒等的食物可以有效清除自由基，如苦荞、番茄、葡萄、绿豆等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你多吃新鲜蔬菜、海带，蘑菇，和各种水果，可以有效清除自由基。
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