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　　睡觉是我们一辈子的事情，天天和我们打交道，所以要养成良好的生活习惯。有一些助眠的小诀窍可以分享：室内环境好、通风好、空气好的卧室有助于睡眠；养成睡前洗脚的好习惯；注意“夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头”；白天多活动，夜里少做梦；早睡早起，没病惹你。晚睡晚起，浑身无力；如果是夫妻的话，千万不要分床睡，正所谓：夫妻同床，长寿健康。　　　　常言说得好：“前三十年睡不够，后三十年睡不着”。老话、老理儿那是一点也没有错啊。人只要是到了年纪，各种问题是接二连三不断。二十年前，我还能扛着煤气罐上下五楼不喘气。现在连睡觉都成了事儿！　　我三年前开始出现失眠的情况。到现在，觉是越睡越短，人也越来越瘦。刚开始失眠那会儿吧，我不觉得这是一个病。人嘛，年龄大了自然觉就少了。甚至我还庆幸睡的少，白天我可以多出很多时间来运动、读书、干别的事情。可是吧慢慢的，从起得早变成了睡不着。人一躺在床上就觉得，脑子特别的清醒、还特别的好使。没事就躺在那里合计这个合计那个。也别说，很多时候都能想到白天想不到或者想不明白的事情。再后来，干就是睡不着了。即使睡着了，噩梦连连。总是梦到去世的父母、兄弟、姐妹们，甚至是远亲朋友。每天只能睡一两个小时！白天也无精打采，少言寡语，不想做任何事情。天天唉声叹气，感觉是不是那些人快要来接我走了。　　去医院检查多次，医生询问了情况就立马开药了。都是用纸包包的小药片儿。吃几天就要去医院重新拿。我说你给我开多点，医生说这个不能多开。吃多了，会出事的。我大概知道了就是安眠片嘛。但是吃完后，能够多睡几个小时我也就觉得这个失眠就这么回事了。　　可是吃药吃了一段时间，身体出现了明显的不适症状。发现睡眠的质量很差，睡是睡着了，起来后感觉比没睡强不了多少。心慌、心悸、脖子酸痛、不想吃饭，还有偏头痛。一痛起来感觉半个脑袋都是嗡嗡作响。我害怕了，赶紧将药停了。几天这种情况就没有了。　　你说，这样子拖着也不是事啊。就有一次，我看见外孙女又躺在沙发上网购。我就开玩笑对她说：冉冉，你看看网上有没有治疗失眠的东西。姥爷那么疼你，你啥时候也孝顺一下我嘛。本来随口一说，谁知道这丫头过了两天就提了一个大箱子给我送来了。我拿出来一看，是一箱子梦舒康失眠贴。虽然我嘴上说，姥爷给你开玩笑呢，但自己心里却是特别的高兴。孙女坚持不要我给她，买梦舒康的钱，说是就是要孝敬我的。而且很认真的给我说了，如何使用，有不明白的地方看里面的用户手册。　　　　我打开老花镜，看着盒子里拿出的一个薄薄的小册子。上面清清楚楚写着我自己的症状和专家的分析。句句对症，字字有力。好像专家坐在我面前给我讲的一样。后面还针对我的症状，给我开出了具体的治疗方案。怎么用，怎么吃，日常应该注意什么。真是太贴心了！就冲这些，这个梦舒康失眠贴就不会差到哪里。　　使用了一个多星期，不到两个星期吧。我就觉得睡眠比以前踏实了。用了一个月，我就能够睡4、5个小时了。到现在我是彻底离不开梦舒康失眠贴了。后来我打电话咨询了梦舒康专家。专家告诉我，像我这个情况3个周期就可以尝试不使用梦舒康失眠贴了。只要保证适当的锻炼，以及良好的心情。失眠就可以彻底康复。　　我周围的小区邻居和我一般年龄的，都或多或少有失眠的问题。我就向他们推荐梦舒康失眠贴。千好万好都不如效果好。很多人在使用梦舒康之后，也都有很好的效果。　　我是一个即将迎来人生转折的高三学生。自打进入高三以来，学校、老师、我爸妈全部自动进入备考状态，学业的压力一下子增加了很多。2个月前，我开始出现了不能入睡的情况。翻来覆去怎么也睡不着，即使睡着了，总是做很多的梦，醒来却什么也记不得。早晨起来，头疼、头晕脑胀的，全身还酸痛，上课无精打采、哈气连天，眼睛都睁不开了。因为这个事情，老师不止一次的请了家长。记忆力大不如前，非常容易忘事，学习成绩开始不断下滑。并且自己的脾气儿很大，遇到困难烦心事就发脾气。还和好朋友吵了一架，事后虽然后悔一再赔礼道歉，但是这个事情还是在我两个之间埋下了阴影。前一段时间还听说隔壁班的一位同学，得了“精神病”被他父母接回家休学了。我就更加紧张害怕，觉得自己是不是也要疯了。直到我妈妈给我买了梦舒康失眠贴之后，用了几天就明显感觉到睡眠的情况有所改善。爸爸妈妈还同我不止一次的谈话，不要过度担心自己的学业问题，只要拿出自己最大的实力，考好考坏爸爸妈妈也不会责骂的。就这样我在高考前彻底的摆脱了失眠的困扰，并顺利的考上了我羡慕中的大学。　　我们在一起的时候，总是分享很多健康知识。回到家里，我们吃完饭还都通过手机微信继续聊天。我们这群老年人，虽然年纪大了点，但是有一颗不服老的心。我们老人现在也上网，也微信，也斗图，也抢红包。身体好了，一点也不比年轻人差。那正所谓：夕阳无限好，可惜近黄昏。我今重抖擞，不输年轻人！　　失眠小贴士 　　我们很多人都知道水果都具有美容养颜减肥的功效，但是很多水果对于失眠人群来说也是不可多得的宝贝。下面介绍的7大水果都是常见的对失眠有很好效果的，大家不妨试试看吧。　　大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后如果用大枣加水减汁服用，或与百合粥食用，能够加快入睡的时间。　　奇异果：奇异果又称为猕猴桃，含有丰富的钙、镁、以及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪、以及抑制交感神经的作用。每天吃两颗奇异果，就可以将睡眠品质提升40%。　　香蕉：香蕉中富含让人远离由于的维生素B6对抗紧张情绪的矿物质镁，还有人比必须的氨基酸，也是色氨酸的来源。所以香蕉具有镇定、安眠的作用。　　苹果：苹果是我们日常最常见的水果之一，号称水果之王。其实苹果对于失眠的人来说，也是一种非常好的食品。苹果中含有的果胶、苹果酸、蛋白质、维生素C以及多种未来能够元素，觉有补脑养血、安眠养神、开胃消食的功效。其浓郁的香味，对人的神经有很强的镇静作用，能够促人入睡。　　葡萄：葡萄具有健脑、强心、开胃、益气等功效，适合用于失眠以及神经衰弱等症。另外，葡萄当中含有丰富的睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。所以大可不必购买昂贵的褪黑素补品，食用葡萄就可以啦。　　乌梅：乌梅具有安神、下气、除热等功效，用于失眠、伤寒烦热、口干少液、痰咳不止等症，效果非常不错。　　桂圆：桂圆当中含有丰富的铁、维生素A、B组维生素、葡萄糖、蔗糖等成分，具有开胃益肠、养血安神、壮阳益气等功效。　　　　了解更多企业信息、健康咨询，请关注微信公众号：anmiantie！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规一直睡眠不怎么好，睡不着，近两个月睡不好的情况更厉害了，晚上12点1点的样子才能睡着，晚上6点就醒了，如果一个人睡可能还能再睡一下，有人在旁边就没法睡了，可是能睡着的情况很少。不喜欢有人碰到我，也怕影响别人睡觉，无法睡干脆起来了！白天很不好。
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是啊，很多时候他在我就没法安心睡，他打鼾我睡不着，他让我先睡我更睡不着。他是闭眼就能睡着的。早上他迷迷糊糊的就会把脚靠着我的脚，我觉得不舒服，心理很烦躁，会移开，感觉不自在就起床了。平时他的一些一些小.....
所以你的问题反映的是你没从心底深处爱先生，自然不能接受他的生理缺陷。所以情感的建构对你很重要。夫妻关系好了，其他的问题也就解决了，睡眠也就不是问题了。当然在解决这些复杂的情感问题之前，你可以到精神科开.....
我觉得我很难接受他，以前太气人了。不能原谅他也是自己的问题吧
我推测到了！但是现实问题是你不接纳的结果就是自己难受！因为这个情感的问题不是三言两语就能说的清的。所以建议你最好做心理分析性治疗，让自己的内心变得更加强大。当然你可以思考如何接纳这个人，怎么在这个现实.....
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好...
据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1/3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年...
请按以下建议，试着提高睡眠质量，以利白天有精神工作和学习：
A.睡觉在12点——14点必须有保证，也就是神经系统脑下垂支配交感神经、...
早睡早起身体好，晚上十点后最好就开始休息，经常熬夜会打破人体原有的生物钟了，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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这个不是我熟悉的地区一直失眠怎么办
一直失眠怎么办
一直失眠怎么办今年才17岁，但是失眠很严重，有时候一整晚都睡不着，真的很困扰，要有效的方法，不要安眠药，谢谢！！！
共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：你应该是属于青春期失眠问题。青春期失眠问题主要是由于学习压力、青春期逆反、生理变化而引起的。意见建议：当失眠发生的时候，要及时到医院接受治疗。青少年失眠是很严重的问题，回导致成长发育受阻，影响记忆力和免疫力。不要擅自使用药物。平时要放松身心，不要给自己太大的压力。合理安排好睡眠时间。按时入睡，按时起床。可以吃些对于睡眠有利的食物。
职称：主任医师&
专长：失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病
问题分析：你好，失眠虽然是一种常见的症状，但失眠症如果长期没有得到有效的调理，同样会对身体以及精神造成一定的影响，根据你的状况，可能是长期失眠引发的躯体疾病，也可能本身就是躯体上的疾病，在没有面诊之前尚无法做出准确的诊断，最好尽快去医院接受诊治。意见建议：平时要注意自己的作息时间以及饮食习惯，多出去散步、锻炼身体来让自己放松下来，也要适当的减轻自己的工作压力，最好尽快去正规专业的医院接受治疗，治疗方法一定要先进科学，不要听取一些没有任何科学依据的偏方，失眠症是一种精神类疾病，但与别的疾病一样，都是越早治疗越好。
职称：医师&
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：23766
问题分析：你好，失眠多因过度劳累,或是精神紧张等引起的意见建议：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操放松,避免服用兴奋饮料,不吸烟,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼
医生你好，请问七叶神安片和脑灵素有什么副作用吗？吃什么用的水果或者蔬菜可以缓解呢？
回复：吃梨‘香蕉可以缓解失眠的症状,
职称：医师
专长：手足口，小儿腹泻
&&已帮助用户：86462
问题分析：您好失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的.意见建议：建议，最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
职称：医师
专长：推拿针灸
&&已帮助用户：53222
问题分析：你好，失眠的治疗应该先查找失眠的原因，中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整你的作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，注意劳逸结合，避免太大的压力.睡前可以温水泡脚，听一些轻音乐，喝杯牛奶等方法促进睡眠。意见建议：平时要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。也可创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
职称：医师
专长：夜啼,感冒,鹅口疮
&&已帮助用户：163330
指导意见：你好，失眠是与神经衰弱这个病有关联，考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好！失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。意见建议：从长远的角度来看，危害更是巨大和深远的：大多数患者长期失眠，越想睡越睡不着，越急越睡不下，易引发焦虑症；同时失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状；失眠对人的社会性也会造成极大的危害，由于长期陷入对于睡眠的担心与恐慌中，人会变得多疑、敏感、易怒，以及相当的缺乏自信，这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系，从而产生孤独感、挫败感。建议到专科医院先进行检查，不要擅自用药，选择安全有效的治疗方法！祝您早日康复！
职称：医师&
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：心理治疗
（1）认知行为治疗（CBT）是通过帮助一个人认识到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行代替。对于抑郁症病人的日常生活和未来前景，认知行为治疗可以迅速产生重要的变化。认知行为治疗可以通过面对面的方式进行，主要是在咨询师的引导下进行的；也可以通过网络心理自助的方式进行，是在系统的引导下进行。
（2）人际关系治疗（IPT）侧重于解决促成抑郁症的有问题的人际关系和社会关系。通过学习如何更有效地与他人交往，失眠抑郁症患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。
（3）心理动力学治疗帮助一个人自我反，揭示和了解可导致抑郁症的情绪冲突。因为在童年期没有解决的冲突可能是导致抑郁症的原因，所以用这种治疗方法解决问题可能需要花费一些时间。
一些患有轻度抑郁症的人单用心理治疗就非常有效，但是对于患有中重度抑郁症的人，通常将抗抑郁药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助病人以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率为80%以上。意见建议：以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生的指导下进行。
问失眠，整晚睡不着怎么办
&&已帮助用户：13311
病情分析：你好，根据你的情况属于神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的意见建议：平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
问严重失眠怎么治疗好。
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
病情分析：你好，许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。意见建议：你好，不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时间梦感强梦多，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，清淡一点睡前喝点热牛奶。
问老人神经衰弱，导致失眠怎么办？整晚整晚的睡不着觉…偏方中药都吃过，安眠药也用过，就是睡不着，怎么办
职称：医师
专长：月经不调，阴道炎，子宫肌瘤
&&已帮助用户：131800
病情分析：神经衰弱的主要临床特点是患者脑力不足，易于兴奋又易于疲劳，常伴有各种躯体不适和睡眠障碍，不少患者病前具有某种易感素质或不良个性.如精神倦怠，神经过敏，头部不适，失眠多梦，心理生理障碍。意见建议：建议您采用中药调理治疗，综合调理脏腑功能，调整睡眠，饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.，可以口服中药方剂静痛灵.针灸和物理治疗效果也不错。
问我已经失眠很多天了，是整晚整晚的失眠，而且有时右边...
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
问题分析：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药。意见建议：。中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
问失眼怎么办
职称：护士
&&已帮助用户：130219
与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素，归脾丸等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.而且应该有睡眠需求的时候再上床睡觉. 不要过早上床。
问我失眼已经要到一年;不知怎么办。
职称：医生会员
专长：结石科
&&已帮助用户：91766
问题分析：考虑是神经衰弱的症状。不知有没有口服药物。建议口服枣仁胶囊。谷维素 刺五加治疗看看。有关效果很好。另外也可以看看当地中医。进行中药治疗。意见建议：平时避免过度劳累。减少精神刺激。戒烟戒酒。避免喝浓茶。恢复是没有问题的。不必担心。 祝你健康。
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焦虑狂躁属于心理疾病，及早的治疗可减少焦虑狂躁症对患者的影响
患者不可盲目用药，应咨询医生，依据患者病情合理进行调节。
轻微的现象是正常的，严重时应及时咨询医生，及时进行调整和治疗。
治疗抑郁症患者勿操之过急，注意循序渐进的治疗才能取得更好的效果
有精神病家族史者可达30%—40%，亲属中患抑郁症的概率远高于
针对患者的病情，应及时咨询医生，对症治疗，患者的恢复才有保障。
失眠抑郁患者应尽早到正规医院确诊，根据患者的病情合理医治。
心境不佳：患者的心境不佳程度不同，悲观、绝望，生活没意思
自觉有一种被控制感。坚信自己的心理受到外界特殊的干扰与控制
对外界刺激没反应，经常发呆，注意力不集中;对时间人物混淆不清。
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评价成功！晚睡早起，严重失眠_舞息吧_百度贴吧
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本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
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晚睡早起，严重失眠
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
那么早起干嘛？
一天睡眠刚好五个小时
比你多一个小时
我和你差不多，而且分两个时间段睡的
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴晚上不想，早上比一般人早醒来、、、、、
全部答案（共4个回答）
家经过研究发现，饮食和环境决定哺乳动物的睡眠需求量。一般食肉动物比食草动物的睡眠时间长，杂食动物则介于两者之间。这种现象也出现在人类身上，研究者西格尔博士对此的解释是，吃肉多的人，能够一次摄取更多能量，也需要更多的时间来消化，这使其能放心地睡很久。
他研究了60种哺乳动物的睡眠习惯后，发现饮食和环境决定了不同种类动物的睡眠需求量。比如，狮子猎到羚羊，吃掉它就能摄取足够一天消耗的能量，没必要再找食，剩下的时间就能睡觉，消化食物并补充体力。而长颈鹿每天要吃60公斤植物，才能摄取足够的能量和营养；它还必须时刻保持警觉，因此每次只能睡5分钟。
此外，人类与其他杂食性哺乳动物相比，睡眠时间较短，一般每天需要睡7—8小时。西格尔博士认为，这是因为在人类进化过程中，晚睡早起比爱睡觉更符合进化规律。晚睡早起的人用于与别人沟通、学习生存技能的时间和机会更多。这种优胜劣汰的进化规律造成了有些人睡眠时间较少。
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环球时报译介，10月27日出版的《自然》杂志发表文章称，洛杉矶大学的相关信息家经过研究发现，饮食和环境决定哺乳动物的睡眠需求量。一般食肉动物比食草动物的睡眠时间长，杂食动物则介于两者之间。这种现象也出现在人类身上，研究者西格尔博士对此的解释是，吃肉多的人，能够一次摄取更多能量，也需要更多的时间来消化，这使其能放心地睡很久。
他研究了60种哺乳动物的睡眠习惯后，发现饮食和环境决定了不同种类动物的睡眠需求量。比如，狮子猎到羚羊，吃掉它就能摄取足够一天消耗的能量，没必要再找食，剩下的时间就能睡觉，消化食物并补充体力。而长颈鹿每天要吃60公斤植物，才能摄取足够的能量和营养；它还必须时刻保持警觉，因此每次只能睡5分钟。
此外，人类与其他杂食性哺乳动物相比，睡眠时间较短，一般每天需要睡7—8小时。西格尔博士认为，这是因为在人类进化过程中，晚睡早起比爱睡觉更符合进化规律。晚睡早起的人用于与别人沟通、学习生存技能的时间和机会更多。这种优胜劣汰的进化规律造成了有些人睡眠时间较少。
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过分晚睡早起都不健康
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虽然几乎所有人的作息习惯都是昼出夜伏，但是确实有一些人是所谓的“百灵鸟”或者“夜猫子”，即起得特别早或者睡得特别晚的人。“百灵鸟”们在清晨第一缕阳光照进卧室的时候就从床上跳起来，精神抖擞地吃早餐、读晨报，并且到户外进行锻炼；“夜猫子”们半夜时分精神很足，但早晨要费很大劲才能爬起来，并且通常因为起得太晚，连吃早饭的时间也没有就要赶着上班去。
通常，人们比较推崇前者而对后者不太认可。美国斯坦福大学睡眠研究中心的研究员哉茨认为,作息过早或过晚都不健康，甚至会导致睡眠紊乱症，这种疾病可以严重影响一个人的生活和工作。
遗传影响睡眠模式
很多研究人员认为睡眠习惯是有遗传基础的，最近科学家们在美国犹他州的一家人身上找到了支持该理论的证据。这户人家所有家庭成员都有与众不同的睡眠习惯：他们晚上一过7点就困得睁不开眼睛，而凌晨两点却十分清醒。研究发现，他们的某个基因序列与常人不同，而该基因正是控制生物钟节律的。
哉茨同时指出，睡眠模式可能受到生理和社会两方面因素的影响。例如，在校的大学生通常都是“夜猫子”，面临学习和社交的压力，一般不熬到凌晨不睡觉。还有人工作单位离家太远，不得不早起两个小时赶公交车，就自然成了“百灵鸟”。上了年纪的人通常会起床较早，可能是因为他们有白天小睡的习惯，而且夜里睡觉的时候比较容易受到噪声、光线的干扰，所以睡不着。光线对睡眠节律影响最大。从事室内工作的人一般属于“光线缺乏”型，后果是激素水平变化出现异常，影响人体的生物钟，所以比较倾向于晚睡。
利用光线调节睡眠
了解自己的睡眠模式对于选择工作很重要。例如“百灵鸟”应该尽量不上夜班，“夜猫子”要少上早班，免得因为睡眠不足导致精力不集中，发生事故。大多数人在环境和生活条件改变的时候能恢复到正常的作息习惯，但也有人旧习难改，一直坚持一种作息模式。如果强迫“夜猫子”遵守正常的作息制度，可能会导致失眠；“百灵鸟”如果非得值夜班，就会明显感到精力不够用。
患睡眠紊乱症的人可以通过光线治疗或服用适当的药物缓解病情。研究人员建议“夜猫子”可以循序渐进地培养早睡的习惯，睡觉的房间应该安静，光线暗一点，温度适宜；“夜猫子”还可以进行晨间锻炼以保持清醒。“百灵鸟”们也可照此办法，比如睡觉的时候把窗帘拉好，免得被早晨的阳光弄醒。需要值夜班的“百灵鸟”在白天睡觉以前服用一点褪黑激素，那样睡眠质量会更好，夜里工作会更有精神。
早睡早起身体好，晚上十点后最好就开始休息，经常熬夜会打破人体原有的生物钟了，熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重...
这是个相对概念，也是个人生活习惯问题。同时我们注意到，健康是一个综合因素在起作用。发明家爱迪生明天只睡4、5个小时，科学家爱因斯坦明天要睡10个小时，他们都是健...
熬夜会对身体造成多种损害：
　　经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染...
　　常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？
时间管理大师哈林·史密斯曾极力提倡“神奇三小时”的概念，鼓励人们自觉地早睡早起：每天早上...
答: 怀孕以后,如果胃总是不舒服,这种情况尽量少食多餐,然后不要吃一些太油腻的食物。
答: 宫.颈糜.烂I度的症状表现？有什么症状？
答: 多注意卫生！自然不臭了！
答: 足下垂的问题除了针灸还有什么好的治疗方法
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区