怎么才能减少睡眠时间，并且提高工作效率？_百度知道
怎么才能减少睡眠时间，并且提高工作效率？
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　　你会睡觉吗？一定看看这一篇 【熬夜必看】　　熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。　　睡觉的诀窍　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。　　就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓 “水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。　　过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。　筏场齿可佼玖酬雪揣磨　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。　　不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
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其实人的确能睡四小时一天，关键睡觉时要放松睡，看个筏场齿可佼玖酬雪揣磨人习惯轻音乐有放松的功能，不要有哪个部位被压迫，最好右侧睡，入睡前有意识的均匀呼吸，逐个放松四肢，
溜冰毒会让你上百小时没睡意，而且兴奋好动，健谈，专注做一件事情，但是本人并不建议你这么做。
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专家正在给患者看诊
先进的设备仪器
患者正在接受治疗
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对患者要有真诚的关爱之心，用心与患者沟通；不急功近利，不欺瞒患者。
医疗工作尤其是中医失眠科临床工作，极其需要专业态度、服务态度严谨。
注重培养、发展与业内各专业领域机构、人士的友好协作关系；与同业竞争者保持友好竞争、协作乃至双赢的伙伴关系，共同促进国内中医失眠科诊疗事业的迅速发展；医院内部各部门、各医护人员应当具备强烈的团队协作精神，共同促进医院整体的持续、良性发展。
中医失眠科诊疗在世界卫生界都是一个非常重要的领域，中医失眠科诊疗技术的发展日新月异；患者对于精神病的态度及行为方式也在不断产生微妙的变化；人们对健康的理解也有千差万别；在一些疑难中医失眠科疾病的诊疗方面，我们也没有多少前人的经验、成功案例可以借鉴――所以这就需要每一位医护人员具备强烈的进取、创新意识和出色的学习、创新能力。怎样减少睡眠,而又不累呢?
怎样减少睡眠,而又不累呢?
首先要保证睡眠的深度，每个人的睡眠时间长短不一致，不要刻意减少睡眠，其次就是要在中午浅睡20分钟，同样晚上8、9点钟的时候也需浅睡，另外早晚做做有氧运动。不过营养要跟上。
其他回答 (3)
提高睡眠质量
tigao 提到睡眠的质量
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怎样减少睡眠？
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怎样减少睡眠，对治昏沉？近来晚上睡觉睡的很昏沉，很粗重，怎么办？有什么方法对治没有？
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求教，来点实用的方法{:soso__ad20c1d38827ff7e-ef5809ad88aed555-b118d4e3fa431d6c10ea.jpg_1:}
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大正藏 No. 0047 离睡经
西晋 竺法护译
佛说离睡经
西晋月氏国三藏竺法护译
闻如是。一时婆伽婆。在婆只尸牧摩鼻量鹿野苑中。彼时尊者大目乾连在摩竭善知识村。彼尊者大目乾连。独在静处经行而睡。世尊知尊者大目乾连独在静处经行而睡。彼时世尊知尊者大目乾连独在静处经行睡已。即如其像三昧正受。以三昧意犹若力士屈申臂顷。世尊亦如是。在婆只尸牧摩鼻量鹿野苑中忽然不现。至摩竭善知识村在尊者大目乾连前。彼时世尊从三昧起告尊者大目乾连曰。汝目乾连汝目乾连汝欲睡。唯然世尊。为何以念而欲睡耶。莫行想。莫分别想。莫多分别。如是睡当离。汝若睡不离者。汝目乾连。如所闻法如所诵法。广当诵习。如是睡当离。若不离者。汝目乾连。如所闻法如所诵法。当广为他说。如是睡当离。若不离者。汝目乾连。如所诵法如所闻法。意当念当行。如是睡当离。若不离者。汝目乾连。当以冷水洗眼及洗身支节。如是睡当离。若不离者。汝目乾连。当以两手相挑两耳。如是睡当离。若不离者。汝目乾连。当起出讲堂。四方视及观星宿。如是睡当离。若不离者。汝目乾连。当在空处仿佯行。当护诸根。意念诸施后当具想。如是睡当离。若不离者。汝目乾连。当还离仿佯。举尼师坛敷著床上结跏趺坐。如是睡当离。若不离者。汝目乾连。当还入讲堂。四叠敷郁多罗僧著床上。举僧伽梨著头前。右胁著床上。足足相累。当作明想当无乱意。常作起想思惟住。汝目乾连。莫乐床莫乐右胁眠莫乐睡。莫乐世间恭敬以为味。何以故。目乾连。我不说近一切法。我亦不说不近一切法。云何目乾连。我说不近一切法。汝目乾连。我说不亲近白衣。目乾连。若亲近白衣住者。但有论俱不与诵俱。因彼论便有谀谄憍慢。因有憍慢便有嫉妒。因嫉妒不知息。汝目乾连。若有不息已。三昧便远离。是为目乾连我说此不亲近法。云何目乾连。我说亲近法。目乾连。当至静处草蓐为床。默然不言。远离诸恶离人众。常当坐思惟。是为目乾连我说亲近法。目乾连。若入村乞食。当莫求利报。当莫求恭敬。汝目乾连息利报恭敬意已。当入村乞食。汝目乾连。入村乞食。当莫以想入他家。何以故。目乾连。居士家多有俗缘。若比丘入居士家不共言。彼比丘便作是念。谁有向此居士护说。我而令居士不共我言。便有恚心。有恚已便有贡高。因有贡高便有不息。目乾连。有不息意。已便远离三昧。汝目乾连。若说法时当莫见胜负。当作不胜意。若作胜意便有多论。因多论便有贡高。因贡高便有嫉妒。因嫉妒便有不息。目乾连。不息已。我说远离三昧。汝目乾连。若说法时当作有益。当决定说。当莫非他说。当如师子吼论。如是目乾连。当如是学。于是尊者大目乾连从坐起一面著衣。叉手向世尊。白世尊曰。唯世尊。云何比丘。至竟尽至竟无垢至竟行梵行。此目乾连。若比丘所有病痛。若苦若乐若不苦不乐。当观彼痛是无常住。当观是败坏。当观是无染。当观是尽。当观是正。当观是止住处。当如是观彼痛。当观彼痛无常住。当观是败坏。当观是无染。当观是尽。当观是止。当观是止住。便不著此世间。不著已便不恐怖。不恐怖已舍有余般涅槃。生便尽梵行已成所作已办。名色已有知如真。是为目乾连比丘至竟尽至竟无垢至竟梵行至竟行梵行。佛如是说。尊者目乾连闻世尊所说。欢喜而乐。
佛说离睡经
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喝点咖啡可以吗？
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精满不思淫,气足不思食,神足不思睡。困了就好好休息，不要刻意去减少睡眠。每天有8-10个小时的睡眠时间就可以了。适当锻炼，可以打坐，待身体强壮了，睡眠时间便会自然减少。
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是不是感冒了？ 或者身体有异样，去医院看看吧
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喝点咖啡可以吗？
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精满不思淫,气足不思食,神足不思睡。困了就好好休息，不要刻意去减少睡眠。每天有8-10个小时的睡眠时间就可 ...
八个小时太多了我现在6 7小时
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是不是感冒了？ 或者身体有异样，去医院看看吧
不是，睡眠质量不好
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过午不食，睡眠自然减少
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南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛
南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛南无阿弥陀佛
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可卡因，吃一片，保证你一晚无睡意！
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怎样减少睡眠时间？
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各位师兄，想早起读经，请问怎样减少睡眠时间？
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阿弥陀佛！
你睡眠时间很多超过8小时吗？如果没有超过，就不要减少。
诵经、念佛，只要心里想做，是可以挤出时间的。
如果你睡得早，也会起得早。
早上起不来，设置手机闹钟按时叫几次，就会起来了。
心若至诚，法法皆灵。心不至诚，法法不灵
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阿弥陀佛，拿我来说吧，晚上十点半至十一点睡，躺倒后净心，调整呼吸至极细，不出5口气就能睡着，早4：30点起床，5点做早课，夏天午休半小时至一小时，周而复始已三年了，精神很好，法喜充满，对了，不要以为我是老年人睡的少，我44岁。
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末学暂没有时间登录论坛。
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阿弥陀佛。
睡眠真是一种习惯。
比如习惯了四小时的睡眠。某一天睡了5小时，第二天就一副睡多了的感觉。
已经习惯了太多年这样的模式。要想减少睡眠，是要有毅力的，给自己一个月的时间调整过来。
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