湿热体质的祛湿排毒食谱
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湿热体质的祛湿排毒食谱
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核心提示：春天到了，人体内的湿气递增，尤其是湿热体质的朋友，更要通过饮食来调理内脏，把体内的湿和热排除，才能促进健康喔。　　冬瓜老鸭汤，养阴利水，能有效缓解上火症状表现　　将新鲜的冬瓜
春天到了，人体内的湿气递增，尤其是湿热体质的朋友，更要通过饮食来调理内脏，把体内的湿和热排除，才能促进健康喔。
　　冬瓜老鸭汤，养阴利水，能有效缓解上火症状表现
　　将新鲜的冬瓜清洗干净并去掉皮，切成块状。将薏米和陈皮浸泡在清水中，泡好后捞出来备用。将鸭子去掉内脏等，切成块状，然后将生姜和切好的瘦肉片与上述材料一起放到清水里进行炖煮。用大火煮到锅开后，再改成小火煲上两个小时，最后放上盐，就可以吃了。这款冬瓜老鸭汤，其中冬瓜具有利水的作用，鸭子能养阴滋补，同时薏米还具有利湿健脾的功效，再加上陈皮的味道鲜美。吃肉喝汤能起到不错的效果，老少皆宜。
　　节瓜鲫鱼汤，祛湿消肿效果很好
　　将新鲜的节瓜清洗干净切成稍微厚一点的块状，备用。将刮掉鳞的鲫鱼清洗干净。烧开一锅水，然后放入节瓜，用大火煮。同时用另一个锅放上油，煎鲫鱼的两面直到微黄，这时将煎好的鲫鱼放到节瓜汤中，锅开后，再用小火炖上一个小时，放上盐就可以吃鱼喝汤了。这款鲫鱼节瓜汤，能消肿祛湿，特别适合的女性。
　　绿豆海带汤、金针冬瓜汤可治疗湿热类疾病
　　将海带和鱼腥草、绿豆、薏米放在一起煮，等海带烂了，绿豆开花了，这时放上少量白糖就可以吃了，每天吃上一次，连续吃上10天，清热祛湿的效果比较理想。另外冬瓜和干金针一起炖煮，然后喝汤，对因为体内湿热所引起的水肿、痤疮、口渴、小便不畅等状况具有非常好的缓解功效。
　　体内湿热吃什么好，除了以上介绍的几款外，还可以吃些具有祛湿功效的水果，比如椰子、无花果、栗子、石榴、大枣等，可以单独吃，祛湿效果也是不错的。但要注意在吃东西的时候要注意不能过量，以防加重体内湿热的状况。
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唐汉中医药网 版权所有18种祛湿排毒的好食物
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　　吃什么对肝脏排毒好?肝脏是身体排毒的重要器官，有些食物可以促进肝脏排毒。那么你知道吃什么对肝脏排毒好吗?下面小编推荐有利于肝脏排毒的5种食物。　　1、胡萝卜　　胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。　　要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。　　2、猪血　　据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。　　食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的精气神。　　3、红枣　　有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了天然维生素丸的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。　　红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。　　4、小白菜　　适当吃小白菜能起到养肝排毒的效果，还可以清火。小白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都不差，小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。　　需要指出的是，小白菜不像大白菜那样可以生吃，用小白菜制作菜肴时，炒、煮时间不宜过长，以免营养流失。脾胃虚寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。　　5、大蒜　　大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的，多项研究证实，蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪的堆积，同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。　　大蒜最好捣碎成泥，放10~15分钟后再吃，这样有利于蒜素的生成。　　很多人在寻寻觅觅可以祛湿排毒的药材，其实我们身体就有很多种祛湿排毒的好食物。　　祛湿排毒，18种好食物　　1.小米 估计大家平时吃的都是大米，但是小米的话却比较少吃。不过小米的功效却比大米要多，首先小米的纤维质是比较容易被我们的肠胃消化的，因此小米粥经常被用来做排毒餐，其次就是小米的营养很丰富，对美白也是有帮助的。最后就是小米还具有利尿的作用。　　2.地瓜 我们对地瓜比较清楚的就是可以帮助我们排便，事实上，是因为地瓜含有的大量的纤维质，这个就是可以帮助我们排毒的原因。　　3.莲藕 莲藕是一样比较受大众喜欢的食材，莲藕最特别的地方就是利尿，这个可以帮助我们的新陈代谢加快，使血液中的毒素得到净化。　　4.山药 作为经常与莲藕搭档的山药，排毒效果最好。常食山药的话对我们的消化系统有很大的帮助，还可以帮助我们减少多余的脂肪。　　5.薏仁 薏仁是具有消肿、排毒的功效，也可以促进水分快速的进入循环系统。薏仁可以与其他食材很好的搭配，　　6.绿豆 作为夏季大家都爱喝的一道甜品就是真的绿豆具有消暑的功效了，除了消暑，绿豆还可以帮助我们除湿和解毒。　　7.糙米 糙米就是指没有去皮的米，因为含有的纤维很多，因此具有很强的吸脂和吸水的功能，对于排毒有很大的帮助。　　8.燕麦 帮助我们排便，使粪便的含水量增多，顺利排出我们体外。　　　　9.胡萝卜 含有很高的胡萝卜素，作用就是中和毒素。　　10.白萝卜 含水量很高，有利尿，排毒的功效。　　11.红豆 让肠胃的蠕动加快，促进排毒　　12.芦笋 营养丰富，有利尿作用。　　13.牛蒡 促进新陈代谢，让我们体内的毒素顺利排出体外。　　14.萝卜叶 帮助我们排毒，纤维质含量很高。　　15.地瓜叶 纤维质比较纤细，容易消化，预防便秘。　　16.山茼蒿 护肝，排毒。　　17.川七 降血糖。　　18.醋 利尿，使酸性物质排出。
来源:/n/1710.html
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祛湿排毒的食物 10种食物助你去湿邪排毒素
来源：七丽女性网
冬天最怕的就是阴冷，那种透入骨头的冷，让人无所适从。其实，秋冬季人体最怕的就是湿邪，如何祛湿排毒是很关键的。那么，秋冬季吃什么可祛湿排毒呢？下面小编为您推荐10种有效的祛湿排毒的食物，希望对您有所帮助。
祛湿排毒之燕麦
燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。
怎么吃：燕麦祛湿排毒可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，既营养又能促进排便。祛湿排毒之薏仁
薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。
怎么吃：吃薏仁排毒选择薏仁水是不错的，可直接薏仁用开水煮烂后，根据个人口味添加少许的糖，也是肌肤美白的天然保养品哦。祛湿排毒之山药
山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
怎么吃：山药排毒的话以生吃效果最佳，可将去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。祛湿排毒之地瓜
地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。
怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。祛湿排毒之牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并且有调整肠道的效果，所含的膳食纤维亦可保有水分、软化粪便，有助于排毒、消除长期便秘。
怎么吃：可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。
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　　进入三伏天后，近几天全国很多地方阴雨连绵，加之南方梅雨季节，湿热交蒸的气候着实令人浑身黏腻不适。
　　在这个一年中气温最高又最潮湿的时节里，身体容易受到湿气的困扰，引发食欲不振、头脑昏沉、身体疲劳、皮肤敏感等症状。
　　今天豆小果就分享一些健脾祛湿的食物，赶走身体中难缠的湿气，精神满满地度过酷暑。
　　━? 饮食得当，祛湿有方?━
　　饮食搭配关系到我们日常的营养摄入，也影响到肠胃系统的水分代谢，所以湿热天气要少吃油腻食物，以清淡饮食为主。另外，常吃一些具有利水消肿、清热健脾的食物，促进体内代谢运转，也能帮助我们加快体内过多湿气的排出。
　　常见的祛湿排毒食物
　　有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，不过孕妇和体寒者不宜食用。
　　红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
　　味甘，性微温，具有健脾和中，消暑化湿等功能。
　　另外，常食冬瓜、生姜、黄花菜、鲫鱼、马齿苋、胡萝卜、山药等也能帮助人体排出水分，健脾祛湿。
　　━? 自制美味，赶跑湿气 ?━
　　┃ 冬瓜薏米水┃
　　by Jackey猫
　　┈用料┈
　　冬瓜600克
　　薏米120克
　　盐少许
　　┈做法┈
　　① 准备食材，冬瓜去瓤。薏米冲洗干净后，用清水浸泡一会。
　　② 把薏米与冬瓜皮倒入锅内，加入适量清水。盖上盖子，开始煲制。煲了30分钟后，把冬瓜皮取出不要。
　　③ 把冬瓜切小粒，加入冬瓜粒，继续煲1小时。因为是喝汤汁，所以切的很小块，这样煲的时候，冬瓜很快就会煮融化的。
　　④ 食用前可以加入极少的盐，或者完全不放都可以。
　　┈小贴士┈
　　一次喝不完，可入冰箱冷藏保存，最好不要超过两天哦。此款可当茶饮，所以冬瓜尽量切小点，煲的时候，让它尽可能地溶于汤汁中，喝起来，略带一点沙沙的，好赞的说。
　　┃ 芪苓香菇鸡汤┃
　　by 阿姿
　　两位传统药材黄芪与茯苓的配伍以补气除湿为主要功效，再搭配麦冬和甘草中和性味，炖入鸡汤中，香菇木耳鲜美提味，红枣两枚略施清甜，造就一碗简单滋补的好汤。鸡汤下饭，人间美事。
　　┈用料┈
　　黄芪8g
　　茯苓8g
　　甘草2g
　　麦冬8g
　　仔鸡1只
　　干香菇8朵
　　木耳适量
　　红枣2-4枚
　　生姜1小块
　　┈做法┈
　　① 将配料准备好，一般去中药店可以稍稍多买一点材料，用的时候分出一些来用就好。
　　② 将仔鸡洗净，与其它所有材料一起放入砂锅中，干香菇直接洗净投入无需泡发，木耳需提前泡发洗净后放入。炖4小时左右即可，吃之前放点盐或者酱油。
　　┃ 红豆薏米汤┃
　　by 米苏0810
　　夏天就要到了，一碗红豆薏米汤，再加上几粒红枣，是祛湿益气的佳品。做法真是简单到不要再简单了，还不快来做一碗，给嘴巴解馋，给健康加分。
　　┈用料┈
　　┈做法┈
　　① 红豆洗净浸泡，薏米洗净浸泡，准备适量红枣洗净。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。
　　② 红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。软烂时盛出，就OK了。好吧，就是这么简单，谁都会做的，赶紧试试吧。
　　┃ 鲫鱼玉米汤┃
　　by 苏苏爱美食WH
　　┈用料┈
　　鲫鱼4条
　　鲜玉米1根
　　料酒适量
　　┈做法┈
　　① 将鲫鱼去内脏去鳞洗干净用厨房纸吸干水，玉米洗净切小段。（鳃和肚里的黑膜一定要去掉）
　　② 姜、葱、蒜洗净切好备用，汤锅里放清水开始煮。（秘方在这：汤锅和炒锅一定要一起烧，两个锅的温度几乎一致，这样煮出奶白汤的关键）
　　③ 同时，炒锅内加入油烧热后放入鲫鱼，煎至略黄时翻面，两面煎好后再淋入一点儿料酒煮开。
　　④ 汤锅里的水沸腾了，将炒锅里的鱼和汤一起倒入汤锅，放姜、葱、蒜和盐。放入玉米烧开后转小火煮1小时即可。
　　┃ 山药红豆糕┃
　　by 鱼米汤
　　┈用料┈
　　山药200g
　　红豆100g
　　白糖40g
　　装饰水果樱桃若干
　　┈做法┈
　　① 山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥
　　② 红豆提前泡水12小时，后蒸熟
　　③ 锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干，出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体
　　④ 将山药泥和处理好的红豆混合，使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可
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