怀孕3个月&&&&&&&&&&&&
怀孕第3个月孕妈妈孕育指导
　　孕期第3个月可以说是黎明前的黑暗，很多准妈妈在本月妊娠反应将会慢慢消失，妊娠初期的不适反应将会得到改善，孕3月要开始第一次了，可以了解孕妈妈的健康状况和胎儿生长发育状况。接下来的孕4月至7月将是整个妊娠过程中最舒服的一段时期，在怀孕初期最后一个关键月内无论在身体还是精神上都需要调整到一个较好的状态。
怀孕三个月症状
　　怀孕3月状况
　　在怀孕三月末结束时，胚胎可正式称为&胎儿&了。胎儿的身长约为7.5-9厘米，体重约20克。尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形状清晰可辨，手、足、指头也一目了然，几乎与常人完全一样。内脏更加发达，肾脏、外阴部已经长成，开始制造尿道及进行排泄作用，而胎儿周围会充满羊水。
怀孕3个月胎儿图
　　按孕周：&&&&& &&& &&
　　怀孕3月准妈妈身体变化
　　随着孕期的增长，孕妇身体的变化也有所不同，在孕3月前两月的部分症状会消失，但又会又出现其它身体变化。
　　(1)阴道分泌物：受到骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响，盆腔内内脏血液聚集，发生充血和淤血，阴道的分泌物比平时略增多。
　　(2)频尿、尿急：增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，出现尿频，总有排不净尿的感觉。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。
　　(3)胀气、便秘：子宫压迫直肠，精神忧虑，出现便秘或腹泻。
　　(4)乳房子宫：乳房胀痛外，开始进一步长大，乳晕和乳头色素沉着更明显，颜色变黑。下腹部还未明显隆起，子宫在3个孕月末时，已长如握拳大小。
　　孕3月的前2周，是妊娠反应最重的阶段，之后随着孕周的增加反而开始减轻，不久将自然消失。
怀孕三个月产检要点
　　每位准妈妈在孕3月最后一周时，都正式进行第1次产检。由于孕3月是相对稳定的阶段，一般医院会给妈妈们办理&孕妇健康手册&。日后医生为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。&&查看（）
　　准妈妈若家族本身有遗传性疾病，可在孕期9～11周做&绒毛膜采样&。由于此项检查具有侵入性，常会造成孕妇流产及胎儿受伤，因此，目前做这方面检查的人不多。
　　由于准妈妈在12周前最易发生流产，若在此时身体有不适现象，如下腹痛或阴道出血等，为保住胎儿，最好多卧床休息，这是孕妇最好的安胎药。（）
怀孕三个月注意事项
　　怀孕三个月的注意事项大体与前两月相同。可能会导致胎儿伤害的因素包括：挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离。由干胎儿这个月着床的情况还不是很稳定，所以孕妈咪要安心养胎，给胎儿一个健康、安宁的环境，防止意外流产。
　　(1)平常如有做运动的习惯，仍可持续，但必须是轻松且不费力，如舒展筋骨的柔软体操或散步，剧烈运动应避免尝试，也不宜搬重物和长途旅行，至于操作家务可请先生分担，不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫。
　　(2)上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育。此时若能取得同事和上司的谅解，继续工作应不成问题。
　　(3)怀孕三月夫妻最好不要行房，至少也需要节制，且避免压迫到腹部的体位，时间则越短越好。()
　　(4)为预防孕期便秘，最好养成每日定时如厕的习惯，可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水。下腹部不可受寒，注意时时保暖，不熬夜。怀孕期间生理代谢比较旺盛，可能会有较多阴道分泌物，孕期可以勤换护垫，或是穿着棉质吸汗的内裤，以保护局部干爽，就会比较舒服。也可沐浴（时间不宜过长），以保持身体的清洁。
　　(5)如果发生下腹痛疼痛或稍许出血时，可能是流产的征兆，应立刻去医院求诊。
　　(6)至少应在本时期之前接受初次的产前诊查，然后每3-4周作一次定期检查。
　　孕3月其他怀孕知识要点
　　头痛：在妊娠早期，与恶心呕吐一样，头痛也是一种早孕反应，也可能是休息不好、睡眠不足所致。怀孕早期头痛，建议保证足够的休息和良好的睡眠质量。如持续头痛，需要检查头疼的原因。如：高血压、视力、睡眠问题等。
　　妊娠纹：并不是每一位孕妇都会有妊娠纹，它因个人的体质、遗传基因、孕期体重增加的程度等而有所不同。建议从孕3月开始，坚持做腹部按摩，从一定程度上预防妊娠纹的生成。
　　体重控制：根据准妈妈们孕前体重指数（BMI=体重(kg)&身高的平方(m2)）来计算孕期体重增加量。BMI & 19.8的准妈妈们，孕期总增重量应为12.5～18.0千克。怀孕期间体重过重者最好减少饭、面等淀粉类和甜食的摄取量。
怀孕3个月饮食要点
　　害喜严重的孕妈妈，如果食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。()
　　孕三月初期胎儿体积尚小，所需的营养重质不重量。11周以后，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。
怀孕三个月胎教
　　本月可对宝宝进行抚摸，孕3月胎儿开始活动啦！踢腿、吃手指、转身等；孕妈妈可以抚摸胎儿与其沟通信息、交流感情，帮助胎儿做&体操&。方法：平躺在床上，全身尽量放松，用一个手指轻轻按一下胎儿再抬起，胎儿会有轻微胎动以示反应。时间：早晨和晚上开始做为宜，每次5~10分钟即可。
　　开始轻轻按一下时，如胎儿&不高兴&，他会用力挣脱或蹬腿反射，这时就应马上停下来。过几天后，胎儿对母亲的手法适应了，再从头试做，此时当母亲的手一按，胎儿就主动迎上去做出反应。
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本文导读：进入孕3月，这个时期孕妇吃什么好呢？怀孕三个月最需要的营养是什么？一起来了解下孕3月的饮食要点。
&　　怀孕第3个月是属于怀孕初期阶段，这个时候还很小，和李子差不多大，所以需要的营养不多，但是营养质量的好坏却是至关重要的。怀孕3个月特别需要摄取诸如蛋、鱼、肉、奶等蛋白质和维生素多的。
　　从怀孕第11周以后，胎儿开始迅速生长，有的妈妈在这个时期害喜依然很严重，如果食欲实在不佳，可以适当选取自己喜欢的食物，稍微加重下饭菜味道。但是依然不能吃辛辣、油炸、过咸、过冷的食物，以容易消化、有营养的食物为主。
　　怀孕3个月一日三餐：每周吃不少于2-3次鱼和鸡肉，每周至少吃2-3此鸡肝或猪肝，以保证铁和维生素的需要。每日早晚吃饭后各喝250毫升牛奶；每日必须进食豆类食物，有益于胎儿发育；每日必须吃一半或者2/3的黄绿色蔬菜，而且水果不能代替蔬菜；此外，还可以吃一些核桃、瓜子仁、花生、栗子、杏仁等坚果干果类食物。
　　孕期害喜严重怎样补充蛋白质
　　这个月，有很多孕妈妈的早孕反应还是时有出现，所以饮食一般以清淡、容易消化为主。正因为这样，所以蛋白质的补充变得尤为重要。但是含蛋白质丰富的一般都是肉类，害喜严重的妈妈根本吃不下这些油腻的肉类，所以这个时候，孕妈咪可以根据自己的喜好多补充植物蛋白和动物蛋白。
　　食物来源：口蘑、松蘑、猴头菇等菌类，黄豆、蚕豆、绿豆、红小豆、芸豆等豆类，这些食物蛋白质含量都比较高。牛蹄筋、海参、贝类等海产品也含有丰富的蛋白质，这些食物清淡可口，也适合这个时期的孕妈妈使用。奶酪含有丰富的蛋白质和多种微量元素，孕妈咪也可以多吃一点。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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　　由于早孕的影响，孕妈们头晕乏力、嗜睡多眠，然而最大的变化是一向贪恋美食的你竟然对事物失去了原有的热情，这还不说，竟然对一些平时垂涎三尺的食物产生了厌恶，原来这都是因为怀孕特殊的生理性改变，体内的孕激素增增长，所以会影响到胃液的分泌，导致呕吐，食欲不振等。也是宝宝向你发出的信号。那么孕妈身份的网友们怀孕头三个月是靠吃什么度过的呢？
　　网友甲是受早孕影响较轻的一位孕妈，只是对炸锅时的油烟味受不了，“葱姜蒜炸锅飘来的味道能让我瞬间低头吐出来，即使有时我在卧室也能闻到厨房里传来的油烟味，所以说，孕早期自己都是远离厨房，以免胃里翻江倒海的往上涌…”
　　网友乙就没有这么幸运了，因为同为孕妈的网友乙早孕对任何味道都很敏感，不仅是厨房的油烟味，包括榴莲的味道、香菜的味道、香蕉的味道等等，可怜的她只有每天在家里带着口罩生活。
　　网友丙对味道倒没有什么太大的反应，但是陷入了对一种食物的偏爱中，就是清水煮面，宝宝吃的那种细软面条然后用油、酱油、盐最基本的调料，这个食物孕妈丙整整吃了三个月，早孕反应一过想到这个食物网友丙感到恶心了，生产之后再也没有吃过面条。
　　网友丁孕前最爱吃路边摊、和膨化食品、蜜饯等等，在孕早期她虽然不馋这口，但是心瘾难戒，她惯性地买了几袋零食，吃了几口觉得浑身上下都不舒服，她形容那种感觉就是肚子里有一支小手努力地把这些食物往外面推，而网友丁觉得孩子还是更偏爱一些口味清淡、健康营养的食物。
　　专家提醒各位孕妈孕早期是胎儿发育的关键期，要注意保证优质蛋白质的摄取，因为胚胎虽然生长缓慢，可却不能自身合成生长发育需要的氨基酸，必须要母亲供给，否则就会影响胎宝贝的大脑发育。另外，胎宝贝在3个月时牙齿开始在上下颌骨钙化，一定要确保钙、磷摄入。选择一款蛋白产品很有必要，碱益佳儿是中国优生优育营养协会重点推荐的植物蛋白产品，适合备孕和怀孕期间服用，国家专业机构认可的营养品已经获得了无数妈妈的一致好评！专家同时表示孕吐尽量不要吃药，增强免疫力注意避免着凉。起床前吃一两块饼干可以减轻晨吐。如果恶心、呕吐严重或顽固持续造成孕妇脱水、体重减轻或出现其他症状，她就应暂时住院治疗输液。
　　想知道怎么开心备孕、其实孕期也有很多好吃的是你肯定不知道的、包括生男、生女的秘诀。请关注微信公共平台sez614 我们平台每天原创一篇文章，每天都能让你进步一点点，每天都能让你学习最新的孕育知识。如果你想孕育一个健康聪明的宝宝就一定要关注我们。
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基本信息：女&&28岁
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病情描述及疑问：本人今年23岁，已经怀孕3个月了，因为有过流产的经历，所以这次特别谨慎，吃什么东西都要经过筛选，老公也很关心，给我买了很多补品，我该吃什么好呢现在。结婚好几年了，我才怀孕，全家都拿我当宝贝，可是这给了我很大的压力，我很担心，现在我也下了决定一定生个健康的宝宝。
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你好，孕早期：一般来讲，要选择一些有利于母亲进食、减少呕吐、清淡易消化的食物来补充母体的营养，这样有利于胎儿的发育。孕中期：就是从怀孕3到7个月的阶段，也是胎儿的细胞分化以后开始逐渐形成各个主要的内脏和器官，这段时期营养需要量会大大的增加，蛋白质、维生素需要增加，这时适当的给母亲增加一定的营养。孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物。建议你在整个孕期要注意饮食，增加营养，保证胎儿的正常发育。
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肉当然要吃，多吃瘦肉，不要吃肥肉。牛羊肉、鸡鸭鱼肉都要吃，新鲜蔬菜水果每天都应该吃。孕妇容易缺钙、缺铁，多吃含钙丰富的食物，如：虾、海带、鱼等，多吃含铁丰富的食物，如：动物肝脏、菠菜、红枣等。总之，食物的摄入要全面，营养才均衡。注意怀孕初期和后期不要吃凉性食物。
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　现在很多人因为吃的好，所以经常忽略了好的饮食习惯。坏的饮食习惯会给人们带来什么呢？下面请听小编对于孕妇三个月后吃什么好解析。病例一：病情描述 :　　孕妇前三个月不能吃什么？了，因为是第一胎，听周围的朋友说怀孕的头三个月很重要，但是我不知道在饮食上要注意些什么才好，怕吃错东西对宝宝影响不好。问题回答 :　　妊娠期不要吃的一些食物如螃蟹、甲鱼、鳖甲(即甲鱼壳)、海带、米仁、马齿觅、杏子及杏仁杏子、黑木耳、山楂等。 　　你好，怀孕早期可以吃自己爱吃的食物，注意少食多餐，可以吃蔬菜类的食物，只要有进食就可以满足胎儿的需要，怀孕前三个月胎儿吸收的营养是很少的，即使吃饭很少也不影响胎儿的发育的，可以喝一些豆浆类的食物，吃些青菜，希望我的回答对您有所帮助。 病例二：病情描述 :　　怀孕后三个月该吃什么我今年结婚的，准备和老公早些要一个孩子，听说怀孕后3个月是非常重要的时期，只要稍不注意就很容易导致流产的发生，请问怀孕后三个月该吃什么呢？该怎么样注意孕妇的饮食呢？问题回答 :　　你好，怀孕初期因为胚胎还很小，需要的营养很少，所以只要平时的正常饮食就能够满足胎儿的需要，中后期再加强营养。就是多休息，不要累着了，不要做剧烈运动，怀孕初期胚胎在子宫内还不是太稳定所以一不小心就会造成流产，所以你行动一定小心。多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜。 　　怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。怀孕第5个月主打营养素：维生素D、钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。怀孕第6个月主打营养素：铁作用：防止缺铁性贫血此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3D0.6克硫酸亚铁。怀孕第7个月主打营养素：“脑黄金”作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。怀孕第8个月主打营养素：碳水化合物作用：维持身体热量需求第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。怀孕第9个月主打营养素：膳食纤维作用：防止便秘，促进肠道蠕动孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。怀孕第10个月主打营养素：硫胺素(维生素B1)作用：避免产程延长，分娩困难最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。 病例三：病情描述 :　　怀孕后三个月，吃什么对宝宝好且不上火想知道怎么吃对孩子号，而且不上火，不爱发胖问题回答 :　　你好，根据你的情况分析以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。　　病情分析：现在怀孕3个月了，好的营养多宝宝的发育是有好处的！指导意见：早餐最好是有粥，然后水果首选是苹果，其次是香蕉，不吃不应季的水果是不愿意上火的，少吃肥肉，多吃点瘦肉，肥肉是热量，瘦肉是能量，多吃芋头！还要注意适当的散步，保持乐观的情绪！　　对于饮食习惯很多人都不会引起重视，这样就深深的伤害了自己的，相信孕妇三个月后吃什么好对给大家带来一些帮助。
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