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改善视力的57种方法-(最新实用版)
中医古籍出版社
出版日期：
读者对象：
￥15.80&&&
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所属分类：
本书内容以改善视力方法为主，了解视力问题根源为辅，
着重介绍了通过运动、饮食、眼镜、图片、中医、手术、仪器
以及日常预防等九个方面共57种改善视力的方法，这些方法简
便易行，一看就懂，非常适合在日常生活中进行。
本书体例新颖，既有方法供操作又附有医学链接进行知识
导读，读来省时有益，经练习后可使您心情愉快，眼睛明亮，
视力疲劳症状减轻，假性近视还可以恢复视力。
此外，本书在附录部分还介绍各种常见眼部疾病的形成原
因和预防治疗方法，让读者更进一步认识了解，以及寻求对应
&&& 人在出生后不久便可以睁开眼睛看世界，直到生命的终止。
人眼的发育兴衰也经历了由婴幼儿、少儿、青少年直至中老年等
几个阶段。也许你听说过小儿弱视和斜视，或曾经为中学生不
断增长的近视度数而发愁，也许你深感高度近视、远视带来的种
种不便，或正在为看不清报纸上的小字而苦恼，总之，无论你觉
得自己的眼睛有多好，眼视光学的问题始终伴随着我们的一生。
&&& 说到&眼视光疾病&，人们也许会感到陌生，但提起近视眼、
远视眼和老花眼恐怕没有人不熟悉，这些就都属于&眼视光疾
病&，我们每天接触到的那些戴眼镜的入也都是眼视光疾病患
者。人们因为视力不好戴眼镜矫正，甚至去做激光手术，这些眼
视光疾病的矫正手段也早已是司空见惯的事情了。
&&& 虽然追求健康已经成为现代社会的新时尚，但眼科专家们
发现，人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略，而且，在眼保健的
问题上，许多人都存在着错误认识。大多数人只有在眼睛疼痛
或实在看不清楚物体时才去就医。一些中老年朋友常因无法阅
读报纸而随便在地摊上买副老花镜；孩子视力下降后，家长盲目
地购买眼保健产品以期望一劳永逸地根治近视等，这些都反映
出人们对用眼卫生知识的缺乏，尤其是对眼视光学缺少应有的
&&& 如果我们时刻关注眼睛健康，在各个不同时期留下相应的
医学检查数据，建立起系统的个人眼视光档案，这对医生全面了
解病情、制订出最佳矫正治疗方案是至关重要的。
&&& 根据科学研究发现，人的视力是可以通过自身的锻炼保持
和改进，然而，近年来一些关于保护视力的书籍无不是理论知识
过重，实用方法过少，让人们难以操作；而一些引进版的书籍却
因为专业游戏较多，医学词汇难懂，也让人很难按书上写的那样
进行。各种问题让弱视人群很难找到一本实用而有益的书籍来
改善自己的视力。
&&& 鉴于此，我们特编写了《你的眼睛可以更明亮》一书，本书
以改善视力方法为主，了解视力问题根源为辅，着重介绍了通过
运动、按摩、饮食、眼镜、图片、中医、手术、仪器以及日常预防九
个方面共58种改善视力的方法，这些方法简便易行，一看就懂，
非常适合在日常生活中进行。书中提供的游戏和方法使你在不
知不觉中提高视力。运用书中所讲述的方法，在日常生活中保
持锻炼，发挥你的潜能，那么你就会重返清晰的世界。因此，本
书可以称得上是我国关爱&弱视&人群第一书。
&&& 本书体例新颖，既有方法供操作又附有医学链接进行知识
导读，读来省时有益，经练习后可使你心情愉快，眼睛明亮，视力
疲劳症状减轻，假性近视还可以恢复视力。
&&& 此外，本书在附录部分还介绍各种常见眼部疾病的形成原
因和预防治疗法，让读者更进一步认识了解，以寻求对应之道。
&0K&镜疗法
& &OK&镜近视矫正是
一种采用特殊的隐形眼镜
来改变近视眼患者的角膜
弧度(曲率)，降低近视屈
光度，从而提高视力的方
法。这种特殊的隐形眼镜
被称做&OK&镜即角膜矫
形隐形镜，它是一种硬性
的角膜接触镜，由醋酸丁
纤维素或丙烯钾酯等高分
子材料制作。硬性角膜接
触镜对角膜产生压力使其
变形，降低角膜屈折力，以
达到治疗近视的目的。
&OK&镜是根据每位患者的检查数据，经电脑设计而专门订制的。
这种方法无须手术，使用安全，操作方便，迅速见效。
&&& &OK&镜矫正包括检查、矫正及维持三个阶段。首先，患者需
接受检查以决定是否适合矫正；其次，患者按日程于夜睡时配戴
订制好的&OK&镜片进行矫正。一般在l～2个星期内就可达到
最佳矫正效果；最后，当医生确认视力已恢复到最佳时，患者仍需
要继续配戴4～12个月。为了长期维持矫正效果，不同患者可酌
&情间断配戴。
&&& 但需要注意的是有些人是不适合&OK&眼镜的治疗的。
&&& 1．不能耐受角膜接触镜者
&&& 2．急性或亚急性眼前部炎症患者，或干眼症，或其他影响视
力的眼部疾病
& 3．无法保证规范清洗处理镜片者
& 4．散光度数大于近视一半者
& 5．配戴隐形眼镜3年以上者，需要休息2个月，方可进行
&OK&镜治疗。
医学链接：
& 使用&OK& 眼镜会出现的并发症及注意事项
&&& 并发症
&&& 1．放置镜片没有位于眼角膜的中央，其与角膜不能相适合，
可能会引起视力模糊，夜晚有眩光，眼睛刺痛，增加循环性散光，
尤其是在眼球硬度较低的患者更容易发生。
&&& 2．镜片的压迫或摘眼镜不熟练，还可能发生角膜擦伤，眼睛
局部用点抗生素眼药水1～2天就可以痊愈了。
&&& 3．夜间戴眼镜可能会引起角膜水肿，甚至角膜溃疡和棘阿米
巴角膜炎。如果引起了角膜溃疡或是棘阿米巴角膜炎，这时就要
立即去医院就诊。
&&& 注意事项
&&& 在初戴&OK&镜的3个月内，按规定的时间到配镜处接受正
规全面的复查，至少5次。戴镜3个月以后，仍然须定期进行
&&& 2．在戴镜期间要持之以恒地保持个人卫生。
&&& 3．在戴镜片时务必将镜片内侧滴满润眼液再戴镜，戴镜后须
注意镜片下不能有气泡。若在戴镜期间偶然发生眼红、眼痛，无
须过分紧张，可停戴2～3天或请医生复查，调整镜片规格。通常
佩戴一夜后可以在一整天维持较好的视力。然而若停止戴镜，则
眼睛又将缓慢地恢复原来的近视度数和视力。
健康七色板
&&& 关于&OK'&眼镜的几点小说明
&&& 1．&OK&镜塑型角膜弧度，只能矫治因角膜曲率大而形成的
曲率性近视，最多能降低300～500近视度数和小于200度的规则
落光。而对于眼轴增长的轴性近视，病理性近视无效。
&&& 2．&OK&镜矫正过程中，度数下降是渐差的。大于300度近
视患者会因一段时间视力不稳定而造成困扰。必要时白天尚需
戴框镜或隐形眼镜辅助治疗。
&&& 3．必须长期配合使用，矫正视力稳定后，仍要坚持每周至少
戴2～3个夜晚。角膜可塑性、可逆性都很强，特别是青少年学生
学习紧张，用眼疲劳。如果不戴，则可能会反弹。因此，应坚持戴
镜。治疗是一种叠加的过程，配戴时间越长，效果越稳定。
&&& 4．&OK&镜是高透氧材质的镜片，高科技技术检测，制作极共
复杂，术后观察、检查技术性强，费用高、镜片易折损、丢失。每副
眼镜正常使用，可保持5年。
&&& 5．&OK&镜问世时间短，且个体差异性大、预测性、稳定性差，
对其远期疗效及可能发生远期并发症，尚有待观察。
梁峻，男，汉，医学博士，研究员。中国
中医科学院首批学术带头人，博士生导师。
&&& 著有：中国古代医政史略；中国中医研究
院院史()；20世纪的中国一体育
卫生卷；常见病按摩疗法彩色图解丛书；常见
病中医食疗验方丛书；中国疫病史鉴：古今中
外大疫启示录；新妙药奇方；中国中医考试史
论；范行准辑佚中医古文献丛书；东西方医学
的反思与前瞻(论文集)、中华医药文明史集
论(论文集)等。发表学术论文近百篇。
运动改善视力／1
& 远眺法／3
&&& 医学链接：我们眼睛的构造3
睫状肌运动法／5
&&& 医学链接：瞳孔在眼球中的作用／6
瑜伽运动法／8
&&& 医学链接：你知道什么是近视眼吗／9
& 眼保健操／11
&&& 医学链接：儿童双眼视觉是如何发展的／13
& 绕肩运动法／15
&&& 医学链接：哪些因素影响视觉系统发育／16
& 满月冥想法／18
&&& 医学链接：人类的眼睛在生物界有什么特色／19
& 脖子前后左右伸展运动法／20
&&& 医学链接：人眼的视觉功能主要有哪些／21
& 眨眼运动法／24
&&& 医学链接：色觉的发育与训练／25
&& 转眼运动／26
&&& 医学链接：什么是色盲／28
& 长旋转运动法／29
&&& 医学链接：什么是色弱／30
& 远眺图／32
&&& 医学链接：近视眼该不该戴眼镜33
按摩改善视力／37
& 手指穴位刺激按摩法／39
&&& 医学链接：近视眼的原因／39
凉勺按摩法／41
&&& 医学链接：近视眼会引起并发症吗／42
筷子按摩法／44
&&& 医学链接：患近视眼有什么危害呢／45
热魔芋按摩法／47
&&& 医学链接：近视眼会遗传吗／48
牙刷按摩法／50
&&& 医学链接：近视眼眼轴变长及其治疗／51
梳子刺激头皮按摩法／53
&&& 医学链接：近视眼的饮食有何要求／54
斜方肌的按摩法／57
&&& 医学链接：怎样提早发现近桫58
饮食改善视力／61
明目食疗蔬菜／63
&&& 医学链接：保护眼睛要选好食物／66
&& 明目食疗汤／68
&&& 医学链接：怎样呵护我们的眼睛／70
& 明目食疗粥／71
&&& 医学链接：胡萝卜、菠菜可以缓解视力疲劳／73
明目食疗肉膳／75
&&& 医学链接：珍珠可治疗视力减退77
明目食疗膏／78
&&& 医学链接：弱视患者应增强哪些营养／80
明目食疗茶／81
&&& 医学链接：白内障患者在饮食上有何要求／84
眼镜改善视力／87
&0K&镜疗法／89
&&& 医学链接：使用&OK&眼镜会出现的并发症及注意事项／90
双焦镜疗法／92
&&& 医学链接：眼镜不可&超期服役&／93
雾视镜疗法／94
&&& 医学链接：雾视法使用多久才会见效／95
隐形眼镜／96
&&& 医学链接：戴隐形眼镜要注意哪些事项?／97
光学镜／98
&&& 医学链接：教你如何看懂验光单／100
中医改善视力／105
针刺疗法／107
&&& 医学链接：你了解假性近视吗／108
&& 电针疗法／109
&&& 医学链接：如何预防假性近桫110
梅花针疗法／11 1
&&& 医学链接：假性近视有什么特点／113
耳针疗法／115
&&& 医学链接：什么是混合性近桫116
耳穴贴敷压丸疗法／117
&&& 医学链接：什么是散光／117
推拿疗法／119
&&& 医学链接：散光易造成头痛眼酸／120
& 中药疗法／121
&&& 医学链接：为什么有的人眼睛会有散光／124
-T-术改善视力／127
放射状角膜切开术／129
&&& 医学链接：斜视的危害／131
准分子激光角膜切开术／1 32
&&& 医学链接：斜视是由哪些因素形成的／134
角膜内基质环植入术／136
&&& 医学链接：为什么斜视儿童要做散瞳验光和配镜治疗／137
晶体性屈光性手术／139
&&& 医学链接：斜视儿童的最佳手术时间／140
仪器改善视力／143
& 同视机法／145
&&& 医学链接：你了解弱视吗／147
&生理基础法／149
& 医学链接：常见的弱视有哪些／149
氦氖激光法／152
&&& 医学链接：为什么有的人会患弱桫152
电脑软件法／154
& 医学链接：我们如何治疗弱视呢／154
后像法／156
& 医学链接：弱视复发的因素／157
红色滤光片法／159
&&& 医学链接：弱视儿童戴眼镜有哪些原则／159
手描实体镜法／161
&&& 医学链接：弱视可以治好吗／161
&XU一近视防治仪／163
&&& 医学链接：人类的眼球是怎样发育的／164
日常预防改善视力／167
补充微量元素／169
&&& 医学链接：用眼的误区／169
注意生活中的光线／171
& 医学链接：怎样缓解眼睛疲劳／172
适当的沐浴阳光_／174
&&& 医学链接：看电视时怎样保护眼睛／175
洗眼改善视力／176
&&& 医学链接：为什么给新生儿照相时要慎用闪光灯／177
学生要注意用眼方法／179
&&& 医学链接：青少年如何保护视力／180
应用哪种课桌椅才能保护视力呢／182
&&& 医学链接：带水晶石眼镜能养目吗／183
尺子帮助改善视力／185
&&& 医学链接：颈椎病可影响视力／185
养目护眼小方法／187
&&& 医学链接：长期戴太阳眼镜影响视力／187
呼吸打哈欠保护视力／189
&&& 医学链接：眼病如何护理／190
影响视力的眼睛疾病／195
专业名词解释／202
视力表挂图／205
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改善视力的一些小方法
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