长痘口臭或因体内湿热! 4招解除夏季湿热
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　　气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。
　　外热、内热一起来，人体极易感受外来湿邪的侵袭，出现浑身无力、舌苔浊腻、食欲下降、心烦焦躁、头身困重、口渴恶心等，中医称此为“夏日伤寒”或湿热病。长痘、口臭口干等症状，都是体内湿热在作祟。这时，应该注意通过各方面的调养来保持身体的活力。
　　痘痘、口干、腋臭...皆是体内湿热作祟
　　如果炎热夏季总是被烦恼的痘痘、腋下异味、口臭等问题骚扰，可能是体内湿热过盛。
　　青春痘，在中医里面叫痤疮，根本的原因在于湿热导致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及时调理，就会化脓，生成暗疮。湿热体质之所以容易得这些，就是因为体内湿、热两种病邪太盛，机体出于本能向人发出信号，因此长痘或者化脓。
　　有些人口苦口干口臭、容易胃胀，腋臭，性情比较急躁，也是因为体内有湿热。用中医的话来说，湿属于阴，热属于阳，二者融合在一起本身就是一对矛盾，要打架的。湿热的人体就是湿、热二者厮 杀的战场，无论哪一方力量更强大，战场所在都是元气大伤的地方。
　　由于湿和热主要伤害的部位是脾胃，所以会有饮食不佳、口臭、口干等症状。
　　这些症状通过外在调理不能根本解决，清体热、排湿气，调理体质才是有效途径。
　　夏日湿热病三大诱因
　　1. 天气闷热
　　近来受闷热天气影响而患夏季湿热的病人明显增多，其中，胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见。
　　夏秋人体代谢旺盛，能量消耗较大，但由于天气闷热，排汗不畅，就造成湿气积聚。若疏于调理，则容易导致湿热病。
　　2. 潮湿多雨
　　在夏天，特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，外界的湿浊之气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，湿浊之气就会在体内积聚，特别是堆积在脏腑和经络里。
　　这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，即中医所说的“化热”，时间长了，就形成湿热。
　　因此，生活中，不要淋雨，尽量避开潮湿的环境，能够避免外感湿邪，还可以避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。
　　3. 空调冷气
　　室外温度升高时，人们都习惯躲到室内‘叹’冷气，虽然免受酷暑之苦少出汗，却容易引致一系列的病症。
　　夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果在烈日下出汗后，突然回到空调场所中，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气。
　　另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，因而引发病症。
　　夏天空调温度不宜开得太低，白天应控制在24摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度，并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时不要直接吹风扇及空调风。
　　闷热夏季祛湿4妙招
　　祛湿第一招：“对症下药”做食疗
　　1.醒脾芳香能够醒脾。将薄荷、生姜凉拌，稍微放点辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”过来，才能利湿。
　　2.清脾具体来说，恶心欲吐者，喝藿香正气水，吃参苓白术丸。舌苔腻、早上肚子偏大者，说明身体里有水排不出去，往往是脾虚、脾不健运的表现，可吃薏仁山药粥或山药冬瓜汤。
　　3.祛热脾胃湿热者，有口苦、口臭、舌苔黄腻、尿偏少、大便不爽等症状，可吃绿豆薏仁粥、西瓜皮丝瓜汤、凉拌苦瓜或苦菜汤，严重的可煮蒲公英绿豆水喝。
　　4.驱寒寒湿毒多见于冬天，但少数人夏天也会有，一般为寒凉体质，或因贪凉吃生冷食物、长时间开空调等导致，表现为大便稀、食欲差、舌苔白腻等，可用生姜散寒祛湿。
　　祛湿第二招：调整作息睡午觉
　　湿邪入体的人，早上起床会觉得头晕、腿肚发酸;还会出现排便不畅，小便色浓、味重，大便粘附马桶等。
　　如果舌苔很厚，舌头很胖且大，两边没有锯齿状的齿痕，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，这就表示出现脾虚的情况了。
　　应对以上问题，除了调整饮食结构，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，还需调整作息，每天保证至少7小时睡眠，给身体充足的时间进行自我修复。
　　白领人士经常晚上加班，此后邀约朋友同事聚会、娱乐等又使夜生活延长，夜间睡眠往往不足，就特别需要午觉的补充。
　　过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。午间适当补眠能让身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。
　　祛湿第三招：按摩排水胜桑拿
　　相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。
　　桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。
　　通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用。
　　祛湿第四招：调息养气来站桩
　　站养生桩是如今调整身心最简单和安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的不少身心问题，健脾祛湿。
　　方法步骤：
　　1、两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。
　　2、在站养生桩的时候，可以在心中冥想，当感到自己的掌心有一种酸麻的感觉，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
　　注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就会有效果，之后可以渐渐加长时间。
　　推荐祛湿食物
　　洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
　　水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
　　玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
　　冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
　　扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
　　鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
　　马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
　　推荐祛湿汤
　　【祛湿美白汤】
　　材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龙骨4块，枸杞1大匙，姜片2片
　　1、龙骨洗净备用。
　　2、将500cc的水注入锅中煮开，放入姜片及洗净的龙骨以温火煮2~3分钟，去血水及油，取出龙骨用冷水_洗干净。
　　3、将薏仁洗干净之后用水浸泡1小时，再将枸杞洗净用水泡上20min留备用。
　　【淮山茯苓溪黄草汤】
　　材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。
　　将上述准备好的材料(淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利)全部都洗干净然后一起放入砂煲中，然后添加适量的清水煲开，再转为小火煲1小时即可饮用。
　　功效：清热利湿、退黄祛湿、凉血散瘀。
（责任编辑：赵昀伟）
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48小时新闻点击排行榜　　1、食物型口臭　　很多时候之所以会出现口臭的情况，多半是因为食物所致，有很多食物在食用之后都会导致口腔异味的产生。比如像食用了大蒜、洋葱、韭菜等食物之后，如果没有及时的刷牙以及漱口的话，就会导致这些食物的气味残留在口腔中，这就是我们常说的食物型口臭。　　这种情况所导致的口臭不需要特别的治疗，只需要刷牙便能有效的消除，就算不刷牙漱口，一段时间后它自己也能慢慢的消失。因此专家提醒，在你要参加某些会议或者是约会的时候，应该尽量避免食用这些食物，就算要吃也要及时的刷牙漱口。　　2、龋齿　　长有龋齿的人群多半都有口臭的问题存在，特别是一些还未经过治疗的患者，口臭的情况更为常见。在龋洞内常积存食物残渣，这个时候由于细菌丛生，就会因为腐败而分解出难闻的气味，这就是口臭的原因。对于这部分人群来说，最好是进行及时的修补龋齿，这样便可以很好的清除口臭了。　　而对于一些还未治疗的龋齿患者来说，在日常生活中一定要注意养成勤刷牙的好习惯，这样也可以去除龋齿洞中的食物残留，从而起到预防以及治疗口臭的目的。　　3、带假牙的人　　经常戴假牙的人同样会导致口臭情况的出现，这也是口臭的原因之一。这是由于真牙与假牙接触区在刷牙的时候很难刷到并且也很难刷干净，这个时候就会导致食物残渣大量的积存，这些食物一旦腐败后就会产生难闻的气味。因此带有假牙的人在平时一定要特别的注意口腔卫生，只有这样才能更好的预防口臭。　　在平时的生活中，应该尽量的镶活动假牙，这样不但利于清洗，同时还能够及时的更换，对口腔健康非常有了，并且还能够有效的减少口臭的发生。　　4、牙周炎　　牙周炎同样是口臭的原因之一，患有牙周炎后牙周袋内呈化脓性炎症，因此口腔的唾液中经常会混有脓液，从而导致口腔异味的产生。对于这部分人群而言，及时的治疗牙周炎是唯一一个清除口臭的方法，除此之外还要特别的注意口腔卫生，以免加重牙周炎的症状。责任编辑：骑猪上树1009
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