接近98%的国人有潜在心理问题 8成网友未正确面对
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日前，凤凰健康发起了一个题目为“你‘压’还好吗？“的调查，在接近7000人的调查投票中，接近98%的人，都存在因为压力大导致的各种不同症状，如失眠、多梦、脾气暴躁、注意力不集中、心情郁闷、想逃避，甚至有将近10%的网友有胸闷等其他身体不适状况出现。其中， 7成左右的网友是20-40岁的男性。那么，是什么原因导致的这些状况呢？有接近7成网友选择是由于工作、生活、感情这三大方面的原因导致的。压力过大会严重影响身心健康，长期如此会导致各种身体和心理的疾病。
接近98%的国人有潜在心理问题8成网友未正确面对（东方IC供图） 接近98%的国人有潜在心理问题多为20-40岁男性 日前，凤凰健康发起了一个题目为&你&压&还好吗？&的调查，在7000多人参与的调查投票中，接近98%的人，都存在因为压力大导致的各种不同症状，如失眠、多梦、脾气暴躁、注意力不集中、心情郁闷、想逃避，甚至有将近10%的网友有胸闷等其他身体不适状况出现。其中， 7成左右的网友是20-40岁的男性。 压力大是各种心理疾病主要诱发因素 那么，是什么原因导致的这些状况呢？有接近7成网友选择是由于工作、生活、感情这三大方面的原因导致的。压力过大会严重影响身心健康，长期如此会导致各种身体和心理的疾病。而调查中的网友们这些表现背后其实隐藏着&心病&，诸如选择障碍、强迫症、抑郁症、焦虑症等。据不完全统计，在心理疾病中抑郁症是&大部队&，中国抑郁症患者超过3000万人，失眠等心理疾病患者超过5000万人。另据世界卫生组织统计，抑郁症到2020年可能成为仅次于心脏病的第二大疾病。保守估计，全世界共有3.5亿名抑郁症患者。 全球有7%-10%的老人也患有抑郁症，患躯体疾病的老人抑郁症发生率高达50%。许多老人沉默少语，不愿诉说内心的痛苦，有意避免与人交流，症状类似认知障碍症，而抑郁症状往往被掩盖，容易造成自杀等严重后果。 除了老人和女性群体，孩子也是易患&心病&群体。甚至从&宝宝一小步，人生一大步&的跨入幼儿园起，就有每天都吵着不要去，甚至不愿意跟人说话，原本活泼却变沉默了的孩子。据悉，儿童焦虑症的一种是我国儿童心理门诊常见心理障碍之一，除了精神紧张，同时还伴有头晕、恶心等生理反应。 短时间的失眠、焦虑、抑郁等只是心理疾病中的轻者，只影响到患病者个人的健康，重者则是较严重的精神疾病，不仅影响本身的生活，更会给社会带来负面影响，危及其他人的人身安全。跳楼、明星自杀、大学生投毒、因嫉妒杀死同学、真实版&灰太狼烤喜羊羊&、中学生长期上网成瘾离家出走&&在这些令人震惊的真实案件背后，可以看出心理不健康的危害已经不容小觑。 8成网友不知道正确应对心理问题的方法 令人遗憾的是，不仅产后抑郁、老年抑郁、儿童焦虑等心理问题并没有得到家庭和社会的重视；大量睡不着、吃不下、易焦躁的白领的心理健康也没有得到合理的疏导。在调查中，超过8成网友没有正确地应对自己出现的各种症状，更是有4成的网友选择&不太在意，觉得忍忍就好了&可见：全社会都欠缺对心理健康的教育。 事实上，心理健康远比物质、学业等更重要，正确的心理疏导需全社会重视，很多器质性疾病，也是有心理疾病因素的。只有当心病被当做&病&，寻医才能成为共识，最终能找到靠谱的、可以提供心理服务的人或机构来治愈&脆弱的心&。 而另一方面，制约很多网友没有及时就诊的原因是心理咨询机构的鱼龙混杂，如何快速有效的找到释放压力，缓解各类心理问题的正规渠道，如何便捷的联系权威的心理咨询机构进行及时的线下治疗？中国科学院心理研究所做出了新的尝试，有相关需求的用户只需在手机百度搜索&@中科院心理所&就能一步直达心理直达号，进行在线的测评和一键式的预约，由此搭建了线上测评与线下服务的新通路。
[责任编辑：王晓东]
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48小时点击排行心理正常、心理异常及一般心理问题、严重心理问题
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心理正常、心理异常及一般心理问题、严重心理问题
前两天在报纸上看到这样一个报道，即《心理咨询并非都得有心病》，文中提到了心理咨询和心理治疗的区别，主要是说现在很多人都混淆了心理咨询和心理治疗的概念。其实这里人们所混淆的是心理正常和心理不正常的正确定义和区分的问题。
文章中说：“广东省精神卫生研究所所长贾福军教授说，市民对待心理咨询存在两种常见错误心态，要么认为只有负面情绪积累到‘病’的境地才要去咨询。要么对心理咨询给予太高的期望，希望咨询一、两次就能彻底解开心结。
实际上，前者是将心理咨询和心理治疗混为一谈，常错失心理干预的最佳时机。心理咨询面向的主要是正常人群，称之为‘来访者’，处理的问题多为生活、工作、学习、家庭、婚姻、育儿、疾病、康复等方面所面临的冲突。心理治疗则主要诊治神经症患者或者有人格障碍的人，也就是所谓的‘病人’。”
也就是说，现在的心理咨询，它们的主要对象是心理正常的人群。现在在心理学上，把心理状况分为两种情况，一种就是心理正常，一种是心理不正常。
心理正常包括心理健康和心理不健康，而心理不健康又包括一般心理问题、严重心理问题和神经症性心理问题。
而心理不正常包括精神分裂、心境障碍，神经症、应激相关障碍、人格障碍及性心理障碍、心理生理障碍和癔症。
现在的分类跟以前的分类有了很大的区别，这也是因为心理学在慢慢成熟的表现。分类细了，也是为了更便于那些心理正常，但是由于一时的生活事件而导致心理不健康的人，能够更及时，更有效的接受专业人士的协助，及早脱离不良情绪的困扰，消除精神上的痛苦。
心理咨询主要对象的分类及鉴别如下：
1．&“一般心理问题”，它的诊断依据是：第一，由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突，并因此而体验到不良情绪（如厌烦、后悔、懊丧、自责等）；第二，不良情绪不间断地持续满一个月，或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解；第三，不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常态，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降；第四，自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件；即便是与最初事件有联系的其他事件，也不引起此类不良情绪。
也就是说一般心理问题是由现实因素激发，持续时间较短，情绪反应能在理智控制之下，不严重破坏社会功能，情绪反应尚未泛化的心理不健康状态。
2．“严重心理问题”，它的诊断依据是：第一，引起“严重心理问题”的原因，是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激。不同原因引起的心理障碍，求助者分别体验着不同的痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、恼怒、悲哀等）；第二，从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续在两个月以上，半年以下；第三，遭受的刺激强度越大，反应越强烈。多数情况下，会短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可以逐渐减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业性的干预”，却难以解脱；对生活、工作和社会交往有一定程度的影响。第四，痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相类似、相关联的刺激，也可以引起此类痛苦，即反应对象被泛化。
也就说，严重心理问题是由相对强烈的现实因素激发，初始情绪反应强烈、持续时间长久、内容充分泛化的心理不健康状态。
3．神经症性心理问题（即“可疑神经症”）：这类心理不健康状态，已接近神经症的症状，也可以说是神经症的早期阶段，因为它跟神经症的区分要点，就是时间，不满三个月，才被判断为神经症性心理问题，如果超过三个月，那么被诊断为神经症了。
因此，如果你碰到了一些生活事件，让你的内心产生冲突，因而产生了不良情绪，又不能在一个月内自行消解的，那么就应该考虑找专业人士为你做一些辅导，协助你消除不良情绪。别等到把心理不健康演变成了心理不正常，才知道问题的严重性。
一般的不良情绪，都是由于个人在认知上的偏差造成的。所以说，个体因此而产生的心理问题，其实并不是个体碰到的事件本身，而是个体所持有的信念问题，也就是个体对事物的认知问题。但是个体的认知偏差，个体自己是不可能认识到，所以很需要专业人士的协助，一起寻找到适合个体合理的信念，也就是建构积极的认知框架。
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高考心理学：影响高考的六大心理问题
考试心理调整
高考前应该如何调整心态
本文作者:迟毓凯
面对高考，相信广大考生都面临着这样或者那样的心理问题，稍微归纳一下，考生常见的心理问题可以分为以下几种：
时常焦虑：对考试的担心
考试焦虑问题主要体现在对考试的担心。临近考试，一些同学会出现记忆力比较差、学习效率比较低的情况。上课的时候注意力难以集中，表现出白天困倦而晚上又失眠多梦。个别女生还会出现生理周期异常，等等。这些问题都是需要注意的。
考前怯场：对考试的恐惧
另一个问题是考前怯场，越到考试越对考试恐惧。有的同学虽然其实学习不错，但由于始终对考试怀有较高的期望，便容易产生恐惧心理。他们总会问自己：“这次考试我考不好怎么办？”最终导致无法安心学习。
在这个时候，许多人出现一种想学学不进，不学不甘心的现象。本来想学习，拿起本书又不知从何学起；强迫自己学习的时候又安不下心来；不学吧，看到周围的同学在努力学习，又不甘心。这是很多同学考前焦虑和怯场的表现。那么碰到这种状况应该怎么处理呢？其实很简单，两种方式：
第一种办法就是学不进也“硬学”。我们为什么学不进去？原因可能来自两个方面：第一，我们没有目标；第二，虽然我们有目标，但是没有计划。很多同学学习的时候没有计划，没有想过今天应该学些什么，在这种情况下有的时候就会不知道怎么学，不知道学多少。所谓硬学，就是列个计划，然后把计划付诸于行动。尤其到课程结束之后，所有时间都由自己安排的时候你更需要有一套完整的计划。有了计划，你就会清楚今天要做什么，然后是把每天需要做的事按照重要程度的顺序依次完成。当然如果计划改变了，或者计划提前完成了，剩余的时间也可以用背单词这样简单的任务来填充。通过背单词我们可以不浪费时间地找到效率，效率上来了之后，学什么也都不在话下了。
第二种办法就是彻底不学了。你可以真的放松一下，做些你喜欢做的事情。真正的兴趣爱好可以让人在投入其间享受的时候把心灵彻底放松，休息之后你就可以精力满满地回来学习了。需要提醒的是放松的时候也需要全身心投入，否则的话就会玩的时候想着学，学的时候想着玩——这种状态更要不得。
当然我们鼓励“硬学”，彻底放松我们只能偶尔为之。毕竟考前时间有限，一学不进去就放松，对学习时间的冲击还是挺大的，除非你的放松也能严格按着计划来执行。
考场慌乱：出现克拉克现象
许多考生一到考场上便心慌胸闷、手足出汗、注意涣散、心烦意乱，进考场内大脑一片空白，出考场之后什么都明白了——这就是考场慌乱现象。这个现象心理学上叫做“克拉克现象”。
克拉克是澳大利亚著名的运动员，长跑健将，在1963年到1968年之间曾先后17次打破世界记录，但他在运动巅峰期参加过两次奥运会，一次都没能拿到冠军。其中的原因显然不是他的水平不够，而是赛场压力太大，导致比赛时大失水准。
面对考场压力，我们需要把眼界放开。高考并非世界上最重要的一件事情，在未来的人生路上我们还会面对更多更大的压力，所以我们不要害怕压力，和奥运会决赛场上的运动员相比，考试的压力其实不值一提。
考后自责：对成败的错误归因
有的同学第一次摸拟，第二次摸拟考试没有考好——不仅是模拟考试之后，平时学习也一样——许多同学就开始觉得对不起老师的教诲，对不起同学的关心，对不起父母的爱，甚至觉得人生失败，自己活着都没什么意义了。其实，带有这种情绪的话，既影响平时的学习，也影响考后的恢复。
在模拟考试期间，考得不好的如此，考得好的有的时候也高兴不起来。考好了他会想：“这次摸拟考好了，是不是别人没发挥好，我发挥超常才考得那么好呀？”没考好他又要问：“老师我怎么那么笨呀？”这些同学不论成绩怎么样都对自己不放心。其实考后的自责，很多时候其实是多余的。其实“自责”更重要的是对自己负责，而不是担心别人对你的看法。
家庭压力：父母的教育与期待
相对而言，有些同学家里的压力特别大一点。例如有些同学家庭条件一般，父母却在这些年来对这些同学奉献很大，父母的期待很高。这些同学如果觉得两次摸拟考试，包括平时的学习完不成父母的期望，在即将到来的高考面前，压力会让他们更加不堪重负。
人际敏感：缺乏社会支持系统
缺乏社会支持也容易影响考试的表现。就是说在和其他人相处过程中，一些人会表现出不自在感和孤立感，包括自卑感、懊恼、孤独等状态，这种现象叫做人际敏感。在面临高考的同学中，可能会有这样一些人：他们平时与人接触较少，独来独往的。这些人在这一阶段也容易出现应对考试的不良心态。
在考试之前，出现一点反常的心理焦灼状态是正常的。很多同学因为有好朋友，可以互相交流，发现大家身上或多或少都有类似的问题便感觉问题不大。但是如果你和别人交流较少的话，就会觉得自己有问题——因为看起来别人都是正常的。
当然，这种“别人都好，只有我自己糟”的感觉可能只是一种错觉而已，而这种错觉多半是因为缺乏与人交流的结果。人们在公开场合交流的时候，常常是把自己最优秀的一面表达出来，如果与他人缺乏深入接触的的话，就容易产生这种错觉，感觉别人都很正常，每个人都神采飞扬。而如果有朋友的话就会有社会支持，就会知道大家可能都是如此——既然一些精神上的压力是常态，也就没有什么特别值得紧张的了。
别人沟通比较少的、缺少朋友的同学，在平时学习中也许感觉不到什么不便，毕竟高中学习一般都是各自为战。但在考前压力较大的情况下，这些同学就要小心一下自己的心理状态了。（编辑：）
本文转载自迟毓凯博士主持的非营利性心理学网站：
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果壳，赶快，高考，感慨，挂科，滚开！！！高三默默路过。。。。。
高三党表示觉得那一条都有…可能是证实偏见
挑个错：“其实，带有这种情绪的话，即（既）影响平时的学习，也影响考后的恢复。 ”
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中国大学都一样......呵呵都一样~就像那什么似的有钱就能上~
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平时考试也有克拉克现象怎么办
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为毛不叫刘翔综合症呢？^^
我要高考了，不过没什么压力，反正才高二，少年班什么的着实考不取，明年再努力。来自
略逗，考前多和同学聊聊天，相信自己的实力和能力，加上必要的少许压力，去参加一次重要又普通的考试就可以了。
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　　许多高三学生在高考备考时会出现问题，小编列举一些常见问题的解决方法，希望能给各位考生和家长带来帮助！
　　一、学会缓解学业焦虑
　　高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
　　学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标;二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
　　为了缓解和消除考试焦虑，高三学生可以尝试以下几个策略：
　　①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
　　②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
　　③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。
　　④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
　　学习动力不足也常常令高三学生苦恼。学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的。
　　二、正确看待信心问题
　　一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
　　但是，持久、过分的自卑感容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：
　　①对自己有一个客观、全面的评价。
　　②善于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。
　　③要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
　　④不妨制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。
　　⑤乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
　　有些高三学生在学习中会出现注意力不集中、精力分散的现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥;否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力;由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
　　“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同。有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
　　三、克服精力分散的毛病
　　有注意力分散问题的高三学生可以尝试三步控制法：
　　第一步，当出现某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已经制订的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
　　学会上述技巧，学习者就可以克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
　　四、正确理解应试与备考
　　社会呼唤素质教育，学生需要素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。
　　高三学生应该学会正确看待应试和备考。应试与应试教育是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考[微博]制度还不够完善，有待于进一步改革，但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的。高三学生应该客观地看待这个现实，努力备考，使自己在高考中取得理想的成绩。
　　五、摆脱苦闷自卑心理
　　高考前，有些高三学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。
　　欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?
　　第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
　　第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。
　　第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，几次考试成绩都不理想，也不应该自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在高考中发挥出自己的最高水平。
　　两军相遇勇者胜，鹿死谁手还未可知，每一个高三学生都没有理由轻视自己。
　　六、正确调节心理压力
　　随着高考的临近，同学们进入紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于复习备考。压力过大，会造成紧张、急躁的心情;没有压力，不利于学习效率的提高。所以，高三学生应该学会用正确的方法调节心理压力，具体如下：
　　首先，高三学生应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
　　其次，要在老师的指导下制订自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
　　再次，要注意搞好团结。同学间既竞争又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
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