我怎么样才不失眠能失眠呀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-20 21:35 标签： 怎么样才不失眠
怎样可以自我调节失眠症？
怎样可以自我调节失眠症？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：失眠的自我调节方法有哪些？广州市越秀区长堤医院治疗失眠效果如何？
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擅长：妇产科
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上海松江医院&&&全科
建议：你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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上海新科医院&&&
建议：我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因 而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是 预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成 良好的作息习惯，睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和、温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多 吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.
&&&精神心理科
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上海新科医院&&&精神心理科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠治疗:要保持平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。建议:目前常用的睡眠药物有：唑吡坦（思诺思），睡前半粒至1粒；艾司唑仑（舒乐安定），睡前1粒；劳拉西泮（罗拉），睡前1粒；氯硝西耄1粒。因为长期服用（如连续服用1年以上时间）睡眠药物容易成瘾，故建议按需服用，而非每日服药。如果睡眠持续不好，可以短期连续服药。短期连续服药（如3个月），一般 不会导致药物成瘾，故不必有思想负担。"
副主任医师
&&&生殖健康科
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建议：你好，调节失眠平时可以适当的做些适度的运动，经常喝些亦舒堂百合枣仁茶对助睡眠效果不错，宁心安神，助睡眠，补气养血，多吃一些核桃、龙眼、牛奶、莲子、大枣，葵花籽，小米等有助于睡眠的食物，调养一段时间就会好的。
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过去我经常睡不好
后来坚持睡前跑步
和用60度左右的温水烫脚半个小时左右
就非常好睡了
鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身...
答: 背着父母学没有学费的
和父母好好沟通，他们其实是最爱你的。你重要告诉他们，他们一般不会拒绝的。毕竟这不是件坏事
如果家里经济条件差，那么作为一个懂事...
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display: 'inlay-fix'→ 严重失眠怎么自我调节才能好？
严重失眠怎么自我调节才能好？
健康咨询描述：
这几天我失眠的很严重，基本上晚上都没睡，一夜躺在那就是睡不着，脑子里也不知道在想些什么，就是感觉挺烦的，现在感觉人很虚，很乏力，可能因为睡不好的关系吧。都感觉我老了好多。
想得到怎样的帮助：严重的失眠怎样自我调节？
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医生回复区
帮助网友：22920
&&&&&&你好，严重失眠自我调节时起不到太大作用的，需要药物治疗调理，失眠可能是精神压力过大造成的，建议你在治疗时放宽心，不要有烦躁焦虑的情绪，可以和亲近的人或者医生沟通你的近况，可以试试中医调理。
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罗通定片安眠效果怎样？可以治疗我的失眠效果吗？
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基本信息：女
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罗通定片安眠效果怎样？可以治疗我的失眠效果吗？
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擅长：回答内科、儿科、疼痛科常见病、多发病诊治相关问题。
你好，罗通定片有镇痛、助眠的作用，尤其是对疼痛引起的失眠效果好，但是也不要长时间服用，失眠还需要慢慢调理。可以口服谷维素片、VB1片和健脑补肾丸调理。多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮等含维生素高的食物，保持心情舒畅，保证睡眠环境优越，加强身体锻炼，可以慢慢改善。
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