怎样剖腹产可以休息几天好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-18 17:16 标签： 剖腹产可以休息几天
如何才能睡个好觉？_经典文章_文章吧
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　　引导语：中国人现在超过一半的人都存在睡眠质量的问题，能达到高质量睡眠的人，还不足一半。如何睡个好觉一直困扰这大部分人，特别是在一线城市的人。
　　低温的环境下能睡得更好
　　错。睡觉时房间的温度最好不要超过20&C，但是也不应该太低。为了保证呼吸顺畅，空气也不能太干燥。
　　睡前泡个热水澡可以睡得更平静
　　错。泡热水澡会阻止我们入睡！当我们想平静地入睡时，最好泡个温水澡，并在水中滴入几滴花香精油。
　　良好的床上用品可以提高睡眠质量
　　对。但不仅仅如此！有研究显示：良好的床上用品可以使人少睡53分钟，获得同样的睡眠质量。两人一起睡时，也可以睡得更好。
　　睡前读书很好
　　对。要睡得安稳，睡前准备非常重要。睡前读书可以赶走干扰睡眠的想法。相反，看电视会使人保持清醒状态。
　　一晚的睡眠最好为9小时
　　错。成年人一晚的平均睡眠时间为8小时，但是一些睡得少的人可于一晚6小时的睡眠时间，而一些睡得多的人需要更多的睡眠才能得到充分休息。近期的研究表明，这些差别与基因有关。因此，不可能制定一个标准，每个人都应根据增加和减少睡眠时间导致的自身反应来确定需要的睡眠时间。( )
　　午休是必不可少的
　　可对可错。我们的生物钟节奏因人而异。正是因为这个原因，不是每个人都需要午间休息。但是，十几分钟的短暂午休确实可以使人下午精力集中。一些企业因此设置了午休场所，以提高职工的工作效率。
　　缺少睡眠可能导致肥胖
　　对。睡眠专家已查明了睡眠时间减少和肥胖发展之间的关系。但是缺乏睡眠可能在年幼时就对人的生理和造成影响。缺少睡眠可能影响新陈代谢，继而导致肥胖。
　　在完全黑暗的环境下睡得更好
　　对。在黑暗中可以睡得更好，因此拉上窗帘，避免城市灯光或者的干扰是非常有益的。同样，也应该关闭可能干扰我们睡眠的电子钟表所发出的灯光。
　　将手机放在床边可能导致睡眠时间减少1小时
　　对。手机发射的电磁波会影响我们的睡眠。手机放在床边，可能让我们减少1小时的高质量睡眠。此外，接到电话或者收到短信也会打断睡眠。
　　编后语：这篇对存在睡眠问题的人群有帮助，高质量睡眠已经成为一种问题了。
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怎样才能休息好？
女 | 0个月
健康咨询描述：
我这几年是一直休息不好，不管有多瞌睡，躺到那一个小时是睡不着的，要是睡着了，就老做梦，晚上要是被惊醒了或者起来上厕所就又很难入睡了，一直以来都是这样的，我很苦恼
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&&&&&&免疫力低下的人，主要症状表现有身体比常人虚弱，总是营养不良；看上去无精打采，特别容易感冒或者得肠胃疾病。免疫力低下的时候要及时增强免疫力，可以使用一些比较好的针对性产品，今幸胶囊（人参皂苷Rh2含量16.2%）就是其中之一。另外增强免疫力要注意调节好生活作息，劳逸结合。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟&错点&便是亚健康的开始。同时可以有广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病，保持精力旺盛。
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怎么才能睡好觉？
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失眠，做好多梦，睡不着，浅眠，怎么办？
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精选回答(1)
擅长：常见症状
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
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