睡前不喝水&10大喝水习惯夺走你的寿命
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原标题：十个喝水习惯或让你短寿
　　“你会喝水吗?”――这件每天都在做的事情，你却未必做得正确。你喝得水到底安不安全?你的体质该喝什么水?三杯“救命水”有没有被你忽略?饮水习惯和方式不正确的“水盲”，在现代人中占据很大比例。“别看喝水是件小事，喝不对也会带来大麻烦。”
　　坏习惯一：饮水机从不洗。
　　桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
　　坏习惯二：自来水一烧开就喝。
　　国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
　　坏习惯三：爱喝瓶装水。
　　携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出， 瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。”建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
　　坏习惯四：喝千滚水。
　　现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝，水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1―15天，一旦超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”
　　坏习惯五：不渴不喝水。
　　国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。
　　坏习惯六：每天喝不够6杯水。
　　上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升?其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。
　　坏习惯七：不按体质喝水、饮料代水。
　　白开水没味，还是喝饮料吧。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。
　　坏习惯八：晨起不喝水，到老都后悔。
　　早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。
　　坏习惯九：吃咸了不马上喝水。
　　吃太咸会导致高血压，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
　　坏习惯十：睡前不喝水。
　　睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
(责编：曾璇、李彦增)
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　　 中医强调，养生一定要根据每个人的体质，那你知道自己是什么体质吗?怎样判断自己的体质呢?小编告诉大家，我们可以通过平时的喝水习惯就能够知晓哦。下面我们一起来看看具体内容吧。
　　　喝水看体质
　　 水是生命之源，生活中谁也离不开它，它是生活必需品，有的人总是一直不停的喝水，但是有的人喝口水半天都不会渴，这除了自身的习惯，还有什么习惯呢?
　　 在传统中医问诊中，了解一个人的饮水量、喜冷喜热等，是判断其身体状况必不可少的重要环节。对水的不同需求，也是自身体质的外在表现。你是哪种体质?对照看看吧
　　口渴多饮 阴虚体质
　　 有的人平时总是会感觉到口渴、喉咙干，感觉总是没有喝够水，就算那么冷的天，也想喝凉水甚至还喝冰水。
　　 中医认为这类人一般属于阴虚体质，多由热证、燥证引起，或汗、吐、下利太过伤及津液所致。睡眠不足、出汗太多、常吃烧烤白酒等燥热食物，都会耗损体内津液导致阴虚。
　　 因此，这类人一方面要及时补充水分，运动别太猛、衣服别太厚，以避免汗液过多流失。另一方面，饮食上要以清淡为主，不要过多食用辛辣食物，按时作息，"锁"住体内津液。
　　 口渴不多饮 痰湿体质
　　 还有的人，虽然平时会觉得口渴，但是还是很少会主动的喝水，就算喝水也爱喝热水。
　　 这样的人多属痰湿体质，由于"痰饮内阻，水湿不化"，虽然口渴，但并不想喝水。他们常感觉身体倦怠，腰腿部沉重，容易疲劳，汗液黏腻，小便也较混浊。
　　 生活中，这类人要注意调理脾胃，适当补充一些健脾祛湿的食物，如山药、白萝卜、薏米、扁豆等。不要一次喝大量水，而应该分次慢慢喝，或用薏米汤、茶水等代替白开水。
　　口不渴不欲饮 阳虚体质或气虚体质
　　 有些人天生对喝水"没兴趣"，既不容易口渴，也不想喝水。
　　 该种情况多见于阳虚体质或气虚体质。这种人体内常会气行不畅，导致津液输布乏力，因此很少感受到口渴。
　　 这类人生活中要注意加强身体锻炼，饮食上多吃甘温的食物，如羊肉、山药、香菇等，少碰生冷食物。此外，阳虚的人可适当煎一些人参汤代水喝，气虚的人可用白术或党参煮汤代替白开水。
责编：李芬
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晚上半夜总是会起来喝水是一种病吗
晚上半夜总是会起来喝水是一种病吗
全部症状：睡到晚上的时候，老是想喝水
发病时间及原因：三四年了
治疗情况：没有治疗过
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：40280
病情分析：一些人有张口呼吸的习惯容易造成呼吸道干燥而必须喝水，你检查过血糖吗？排除血糖异常。增加室内湿度，特别是北方冬季有暖气的屋子湿度不足。
意见建议：
职称：副主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：247753
你好！检查下血糖。是否环境温度太高，　阴虚火旺等可能性　
问关于夜间口干，几次喝水，是什么病吗？的问题
职称：医师
专长：月经不调,痛经,细菌性阴道炎
&&已帮助用户：153493
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是内热大的表现。建议用菊花，金银花，麦冬泡水饮用来进行治疗。
问晚上睡觉老是想喝水，怎么也喝不够...
职称：医师
专长：内科常见病，多发病
&&已帮助用户：7272
病情分析： 根据你所说的情况，你出现口渴，饮水过度，常见的疾病有糖尿病，甲亢，肾盂肾炎，肾积水等。需要根据你的其他症状检查确诊。意见建议：建议去医院做有关的化验检查。确诊后及时治疗。
问你好！想问下，我每天晚上容易口渴，老是要喝水，睡前喝多了，小肚子是会胖么？那为什么老是晚上渴呢？
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：100011
病情分析： 你好，口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致.阳虚津少者,治宜养阴生津,用六味地黄丸,增液汤,五汁饮等方.气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方。意见建议：另外还要注意检查是否是糖尿病.另外注意如果睡觉打鼾或是肺部疾病呼吸急促或是鼻炎张嘴呼吸都有可能导致的。
问晚上睡前喝水好吗?
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355931
指导意见：晚上睡觉前饮水对肾脏一般来说没有坏处，但是会加重肾脏的排泄负担。原则上来说睡觉前1小时不建议饮水，这样会加重肾脏负担也会在夜里去厕所较多影响睡眠。
建议晚上睡觉前尽量不饮水，尤其是睡眠前一小时。
问老是要喝水的原因
职称：医师
专长：心血管内科、消化内科、呼吸内科
&&已帮助用户：272877
你好，请问尿量如何呢，小孩适当多喝水对健康是有益处的
问睡前喝水，晚上就老上厕所
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205620
病情分析： 您的情况可能还是习惯，也有可能是心理原因的，您还是需要自己调整的，睡觉前半小时还是不要饮水的。
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声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　原文标题链接:
　　喝水是再寻常不过的小事，我们每个人每天都要喝大量的水，那么，你的喝水习惯是否正确?虽然我们每天都要喝水，但你不一定知道什么是正确的喝水习惯，要知道如果喝水习惯不正确，可是会损伤你健康的哦。那么，不正确的喝水习惯都有哪些?下文简单介绍了一些。
　　不正确的喝水习惯
　　坏习惯一：自来水一烧开就喝
　　国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
　　专家建议，烧水时，不妨采取三步走：
　　首先将自来水接出来后先放置一会再烧;
　　水快开时把壶盖打开;
　　最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”.
　　坏习惯二：饮水机从不洗
　　桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”.
　　饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
　　据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。
　　这些错误的喝水习惯，不仅不能让你喝出健康，还会损伤你身体，甚至导致疾病发生。可见，喝水是要讲究方式和方法的，只有掌握正确的喝水习惯，你才能真正喝出健康来。如果你也有今天介绍的喝水坏习惯，那就要赶紧改正了。看似简单的喝水，也是要讲究方式和方法。/html/jiankangkuaixun/tuan27/-347782.html
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