怎样缓解视疲劳身体疲劳？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-17 22:04 标签： 怎样缓解视疲劳
平时一阵剧烈运动过后，很多人都会感很疲劳和肌肉酸痛，遇到这种现象不用急于去求医 。疲劳有时候会持续一至两天都属正常现象，如果你想尽快从这种状态恢复过来，这里有一些方法可以帮到你。运动过后疲劳怎么办？
常见 运动可消除工作带来的疲劳，实际上，对工作紧张的Office白领而言，长期埋首案头工作，非常容易与肥胖、颈椎、心脑血管等疾病挨上边。...
睡前缓解疲劳
在完成了一天的工作和学习之后我们的身体总是感觉非常疲惫，很多人认为我们在夜间的睡眠行为就是缓解疲劳的最好方法，专家说如果我们在睡前配合一些运动再睡，效果会更明显。
白领是社会中比例不断上升的一类群体，因为他们的工作性质因此白领就是基本上就是在办公室里进行工作，因为长时间的坐着，就会出现一些疲劳的状态，我们应该如何摆脱呢?
白领运动摆脱疲劳
运动疲劳恢复法
我们于剧烈运动后，都会感到疲倦或肌肉酸痛，这现象称之为 迟发性肌肉酸痛 。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现，而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂...
有些人时常抱怨工作太忙，没有时间锻炼身体，其实我们在日常生活中，在干其他事情的同时，也可进行锻炼，从而达到提高身体各器官免疫功能的作用。
“松紧功”缓解疲劳
如何缓解疲劳
拱桥运动动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部，能起到松弛颈椎腰椎的作用。 爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。
大家都知道，在经过锻炼后，我们的身体会出现一系列的反应，包括肌肉发胀、酸痛，身体疲劳、精神疲乏等，很多人为了让自己尽快解除疲劳，就...
运动往往会让人感觉疲累，而且容易让人食欲不振，在运动后怎样解除疲劳是很多运动的人都想要知道的，其实，在饮食上多加留意，吃一些水果就...
缓解疲劳的方法
在生活中我们免不了会因为工作或其他的原因而出现疲劳的感觉，如果我们听之任之的话，那么疲劳感积聚后就可能损害身体健康。
很多人为了避免锻炼时上厕所的 麻烦 ，刻意省略了非常关键的步骤：锻炼前要喝水。如果不喝水，就像装着半箱油和满箱油的坦克比赛谁跑得远一样，肯定跑不远。
运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道，节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感，延长运动的时间。
工作累了趴桌子上睡一会儿;做完家务累得摊在沙发上;周末在家提不起精神，索性倒头睡上一整天 这些休息方式都会让你更疲惫。
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小编结语：
以上是常见的疲劳处理方法，如果出现特殊情况，请及时就医，不要耽误了。大家谁知道怎样缓解身体疲劳啊？有什么好办法没？
大家谁知道怎样缓解身体疲劳啊？有什么好办法没？
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教你六招缓解久坐身体疲劳
现在的上班一族都可以说成是久坐一族了，非常容易出现疲劳。疲劳的原因有很多种，如当运动过度或刺激过强，细胞、组织或器官的机能或反应能力减弱时，出现疲劳。缓解疲劳的方法有哪些?
缓解疲劳的方法一：伸懒腰
站起身来伸个懒腰，这样会使全身肌肉得到较强的收缩，同时增加全身血循环量，使人消除疲劳，大脑也会得到较多的血液供应。
缓解疲劳的方法二：打哈欠或深呼吸
当工作时间长，效率下降时，可站起身来，张开大口打个哈欠，这等于进行了一次深呼吸，可吸进大量氧气并排出二氧化碳，有助于促进大脑细胞重新活跃起来。或者，直接来个深呼吸，可起到同样的效果呦!
缓解疲劳的方法三：热敷
用毛巾浸较热的水，拧干后敷前额、双目和后脑门，可同时敷或交替敷数次，每次2～3分钟，能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用。
缓解疲劳的方法四：挺胸弯腰
双脚分开站直，挺起胸膛，然后深深吸一口气，接着呼气并向前屈身弯腰，重复十几次，每日做2～3次。不仅可促进全身血液循环，使颈、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲劳，还可增强肺活量。
缓解疲劳的方法五：洗澡
洗热水澡可以促进全身血液循环，松弛关节肌肉，使交感神经的兴奋性增强，有利于消除疲劳，恢复精力。
缓解疲劳的方法六：伸展背肌
自己前后、左右摆动双臂，或做耸肩运动等，每次坚持3～4分钟，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以两人来完成。两人背靠背，两人的胳膊相挽，一方将对方慢慢弯腰背起，然后对方也照此办，反复多次，都有助于缓解疲劳症状。
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。如何缓解慢性疲劳？ 家庭治疗措施：161尽量多休息，减少压力。261相应的药物治疗。如止痛药帮你缓解头痛和其他疼痛。也可以 用点抗忧郁剂，以提振心情61帮助睡眠，营养与运动是治疗的要点，摄取含有药用蕈类或芦荟的营养补充剂也颇有疗效。361少量活动。温和活动对缓解疲劳有帮助。如瑜伽功。 营养与饮食疗法：161多吃新鲜蔬菜，勿食贝类。26...
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