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电脑前坐久了，脖子会酸痛，看看这个图片就好了，建议全民推广
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是不是觉得眼睛转来转去 在做运动了？哈哈，不错的效果，是电脑工作者就要转哦，。有事没事看看效果好得没话说！、、、、、、、
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&2014 开心网坐电脑前坐的久了，现在脖子每天都很疼，谁教我一个脖子不会痛得坐姿，或者用什么方法去慢慢调节_百度知道
坐电脑前坐的久了，现在脖子每天都很疼，谁教我一个脖子不会痛得坐姿，或者用什么方法去慢慢调节
提问者采纳
是颈椎病的初期。自我运动治疗
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
提问者评价
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其他5条回答
每天捏一捏肩井穴，会有帮助，就是平时的捏肩的动作，具体位置在肩头到脖跟之间的中点，希望你能早日康复~
怎么会跑到肩周炎去了？如果你的工作是久坐很少换姿势，小心得颈椎病。经常活动（一两小时左右），保持血液畅通
不会是肩周炎吧？小心点吧 这个不是一下子就可以调过来的，可以去做针灸啊。我建议最好是玩1个小时电脑休息一下，对眼睛好，对身体也好。
做了一段时间就让脖子打打圈~
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出门在外也不愁办公室坐久了，脖子酸痛怎么办？
办公室坐久了，脖子酸痛怎么办？
以下方法可以帮助舒缓一下：(一）牵引 1. 适应证 颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。 2. 颈椎牵引的方法 一般用颈枕牵引带作颈椎牵引。 (1)姿位:体位可采取坐位或卧位，为了方便，多取稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约10°-3O°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒适，如有不适即应酌情调整。在椎动脉型患者前倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿位，忌前屈牵引。 (2)牵引重量与持续时间:常用的牵引重量差异很大，可自患者自身体重的1/10至1/5，多数用6-7kg，开始时用较小重量以利患者适应。每次牵引近结束时患者应有明显的颈部受牵伸感觉，但无特殊不适，如这种感觉不明显，重量应酌情增加。每次牵引持续时间通常为20-30分钟。牵引重量与持续时间可作不同的组合，一般牵引重量较大时持续时间较短，牵引重量较小时持续时间较长。 (3)牵引频度与疗程：一般每日牵引1-2次，也有每日3次者，10-20天为一疗程，可持续数个疗程直至症状基本消除。 (4)如坐位牵引疗效不著，或患者症状较重或体弱不耐久坐时，可采用仰卧位牵引。用枕垫保持适当姿位，牵引重量一般为2-3kg。持续牵引2小时后休息15分钟，然后再作牵引，每天牵引总时间可达1O-14小时。 (5)利用电动牵引器械可进行间歇牵引，被认为有利于放松肌肉，改善局部血液循环。一般是牵引2分钟，放松或减小牵引重量1分钟，反复进行半小时左右。 (二)推拿 1.作用与适应证 中医学认为颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致，推拿治疗可以调和气血，桂风散寒，疏筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。 对于脊髓型颈椎病，传统不主张进行推拿治疗，认为有可能加重脊髓损害，但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道，因此，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法。 2. 方法 颈椎病的推拿手法应刚柔结合，切忌粗暴，常用手法程序如: (1)在颈背部反复作掌揉、探法和一指禅推法，然后在颈肩部的督脉、手三阳经的部分俞穴如风池、风府、肩内俞、肩井、天宗、缺盆等穴作点、压或拿法，再在斜方肌与提肩胛肌处行弹拨法。若为神经根型，手法治疗应包括肩、肘、手的主要穴位;若为椎动脉型，应包括头、脸部的百会、太阳等穴位。接着用旋扳手法。最后以抹法、叩击、拍法作结束。 (2)施行旋扳手法时，先嘱患者向一侧旋转颈部，施术者两手分别置于病人的下枕部和枕后部顺势同时稍用力旋转头颈。此时必须注意:1)旋转角度不可过大。2）不可片面追求旋颈时可能发出的&咔嗒&声。3）脊髓型及椎动脉型颈椎病不作旋扳手法。 (三)理疗 理疗能改善局部血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如TENS，间动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等。 (四)运动疗法 运动疗法的作用 颈椎病的运动疗法主要是做医疗体操练习，颈椎病医疗体操的目的与作用主要有两方面:（1）通过颈部各方向的放松性运动，活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状；(2)增强颈部肌肉，增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。
希望能帮到你。
提问者 的感言：谢谢
其他回答 (11)
这个就要自己调节啦 做会要走东西啊 活动下会好很多的
多捏捏，别老是保持一个姿势，
脖子疼简单，没事坐着也多转转脖子就行了
我和你的情况一样诶
我只是劳逸结合的
要走的就尽量用走的，
工作的心情也没有的。好烦的呢
恩，是的，痛的时候动都不想动，可是有什么办法呢，工作需要
有时候我也经常伸伸懒腰，休息一下，
看你喜欢什么运动了
上班族都该学的脖子扭扭操
久坐电脑前的运动妙招
嘿！我跟你一样，也是长时间用电脑，脖子酸疼，不过我搜索到一套颈椎操，我做了好几天了，效果很好，现在已经不酸疼了。现在传授给你，收你1毛钱。。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍八式颈椎保健操，以供大家在平时练习。 　　前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做四次。动作要旨是：舒展、轻松、缓慢，以不感到难受为宜。 　　举臂转身：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。动作时先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做两次。 　　左右旋转：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做四次。要注意的是，整套动作要轻松、舒展，以不感到头晕为宜。 　　提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做四次。 　　左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左户倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩左耳贴于在左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做四次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。 　　波浪屈伸：做操前，先自然站立，双目平视，双腿略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做两次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，做两次，正反各练两次。
伸个懒腰是个不错的选择，如坐半个小时就伸个懒腰。或者出去走一下，去倒杯水什么的，也可以开窗呼吸一下新鲜空气，反正一定要定期动一动，否则易得颈椎病。
脖子酸痛你可以按照治疗颈椎病的办法去点穴位，做到防患于未然---每天一次，每次每穴三分钟。祝您早日康复！！！
若颈部酸痛长时间得不到缓解，就会引起头痛甚至肩膀肌肉硬化，所以应当尽快消除颈部酸痛。颈部酸痛完全可以自己进行，效果相当的好。下面介绍五个穴位。
所有的颈部和肩膀酸痛都可以点按这个穴位。
位置：让患者的两手虎口交叉，食指端所指凹陷处就是本穴，也就是挠骨茎突的起点。
主治：项痛、咽喉肿痛、偏头痛、口眼歪斜、咳嗽、牙疼。
疲劳积压造成后脖颈疼痛时刺激该穴位。
位置：屈肘时，由肘关节向上约两指宽的地方。
主治：颈项痛、肩臂疼痛、偏头痛、瘰疬。
整个脖颈肌肉僵硬时按压该穴位。
位置：低头时最突出的颈椎骨正下方凹陷处。
主治：热病、癫痫、大脑发育不全、脑炎后遗症、项背强痛、出虚汗、各种头痛。
颈部僵硬、抬头困难时刺激该穴位。
位置：两锁骨间中央点向左右两侧约三指宽正下方凹陷的位置。
主治：咳嗽、气满、胸痛、呕吐、纳呆。
颈部僵硬、转动困难时按压该穴位。
位置：大椎穴旁开三指宽的地方（小肠经）。
主治：肩背痛、咳嗽、吐血。
颈部是中枢神经的传递通路，要想保证气血畅通，防止颈部酸痛，就要保持颈部的温度适宜和肌肉放松。因此，空闲时间要经常转动颈部或者揉捏颈部的肌肉，预防僵硬。
夏天温度比较高，可以经常用凉毛巾擦拭脖子，降低颈部温度；春、秋、冬三季温度比较低时可以系上围巾；淋浴时用热水刺激脖颈的后方也是个很好的办法。
坐久了一是工作真的太忙，二是为了让领导看见觉得自己努力，三是自己太懒不爱动，
疗法却是只有一个：多动，多按摩，劳逸结合。
你好：考虑颈椎病，长时间同一姿势伏案工作，颈肩部的肌肉一直处于紧张强直状态，血液循环不畅，极易导致颈椎病的发生。建议去医院做颈椎CT检查可以确诊，此病属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.治疗可以选择纯中药制剂的膏 药外治外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生. 而且康复后不易复发.祝早日康复！
每坐1小时就要起来动动脖子，拉伸一下脊柱，扩胸后仰。此外保养应注意以下几点：
1.避免受凉，特别注意颈肩背部保暖，因为风寒是颈椎病的病因和诱因。
2.避免长时间低头或保持一种姿势，经常做扩胸伸展运动及脊椎拉伸动作。具体方法：伸懒腰、模仿小燕飞、模仿大猩猩等动作。
3.避免睡软床，软床会加重脊柱的劳损，睡硬板床。
4.睡姿以仰卧为主，侧卧易落枕，会加重颈部受损及不适。
5.不能头部高枕，应弃枕头，改使用颈枕，颈枕可以支撑颈部，让颈部在睡眠状态下长期间得到充分的放松，利于受损组织的修复。
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外科领域专家每天早上睡醒之后背疼，以前一开始是腰部酸疼明天早上，持续了一年多，去年10月份左右被牛的屁股重重的甩了一下后背，脖子当时向前面甩了一下，之后就出现了背部疼痛，脖子像落枕那样的起不来，过来几个星期脖子才好，不会后背一直疼痛，（就后背胸椎那疼痛，有些时候2边肩胛骨也疼痛（不是骨头疼就
每天早上睡醒之后背疼，以前一开始是腰部酸疼明天早上，持续了一年多，去年10月份左右被牛的屁股重重的甩了一下后背，脖子当时向前面甩了一下，之后就出现了背部疼痛，脖子像落枕那样的起不来，过来几个星期脖子才好，不会后背一直疼痛，（就后背胸椎那疼痛，有些时候2边肩胛骨也疼痛（不是骨头疼就
补充：好像韧带，手举动起来才会感觉到疼痛，摸上去又不会疼，明天早上起床才会疼， 这2天严重起来半夜都会被疼醒，脖子又出现了转不动的现象，醒来之后翻身难，起床活动半小时-1小时又会好起来不疼痛，我去医院做了拍了片子，做了CT，做了磁共振，验了风湿血常规，医生都说没问题，(就我B27验出来是阳性的),我怀疑是强直性脊柱炎，去了家股份制医院看，他说我是早期强直性脊柱炎，我怕被骗，又去了大医院，3甲医院浙一医院，风湿免疫科看了，那医生看了我的片子CT磁共振，又说我不是，说阳性不代表就是强直性脊柱炎
补充：这几天脖子白天也会有僵，转不到极限的感觉，我想问下我到底是什么病啊，有哪些症状会引起这样子
补充：&&&有几个地方打把 每天打成了明天，打错了没注意看&&&
补充：补充一点，我的疼痛 是在每天早上起床的时候，胸椎，肩胛骨，加脖子（像落枕那样的疼痛），我的疼痛不是偶尔，而是每天早上睡醒必疼的
补充：我不会得了骨癌吧
补充：这几个不正常的，人类白细胞抗原B27 阳性（参考值 阴性）&红细胞压积93.30 & & & & & &（参考数值40.0-50.0）尿酸445.9 & & & & & & & & & & & （参考数值202-416)血沉15 & & & & & & & & & & & & & &（参考数值0-15）
不区分大小写匿名
朋友， 您試試一心一意念大慈大悲觀世音菩薩，一定堅持。若能堅持每天拜佛108拜，用不上一個月一定有效果。祝您早日康復。
还是去医院认真查查的好。有些病/痛点和病原不是完全一致。那儿痛医那儿会延误病情的！
去医院检查也要知道检查什么啊，现在该检查的都检查了，就是想问问还有什么需要检查的
胰腺有问题/背会痛，查查看 但愿那里都没问题啊！
我以前也有过这事，你是不是经常吹空调。如果是的话，建议多运动，先别吹空调，最好多晒晒太阳。
您的颈椎已经受伤、还有腰肌劳损的症状。尽量到正规医院的骨科看看、检查确诊后对症治疗吧。您以后的路还长，保重身体！
去医院检查不出来的问题
是 因为你的各项指标并没有达到疾病的 一个标准值
所以&医生只能说你没有病
但是 你的酸痛折磨是切身体会的
你这有可能叫做介于疾病和健康之间的第三状态 叫做亚健康
亚健康有轻微症状 你这是轻微后期了
韧带拉伤 颈椎 脊柱变形 肩周韧带粘连 乳酸堆积不能正常代谢
就会有你这些症状
我不建议你再看西医了
你一周抽出个两三天的时间 去找一下正规的老中医去按摩一下吧&
让他给你配点药油按摩
每按摩一次 症状就会减轻一点 直到你感觉不痛了 睡眠质量好了 就好了
&
另外 你睡觉的姿势 如果不对 起来重睡&
你好，你是小关节错位，一般拍片，ct,磁共振，都看不出来。只有专业的正骨医生用手即可摸出，只要调整小关节，行气活血即可康复。
损伤还没好，建议理疗训练
我也这样，唉！都老了！
脾肾虚。中医药治疗！
莫非你抽烟？
您的症状不像骨癌，比较像强制性脊柱炎，您的B27是阳性的，相对来说，强直性脊柱炎的B27阳性率是很高的，只有少部分B27阳性的人不是强制性脊柱炎。 风湿免疫科看CT片说不是强直性脊柱炎，只能说片子上还没有急性的炎性反应侵蚀，并不能完全说就不是。但你的发病起因是被牛屁股顶后，颈部向前，然后出现相应的症状，建议你去骨科先看一下，带着你做的片子，CT和核磁共振，看看骨关节是不是有错位，就是颈椎和胸椎的关节如果有错位，刺激到附近的神经肌肉，也有可能出现相应的症状。然后您还需要去针灸推拿科，如果是骨关节的错位，针灸推拿可以纠正错位，但您的时间已经持续比较久，还是需要一段时间进行治疗。
去医院骨科拍个ct，很可能是脱臼了。
建议到医院就颈椎和胸腰椎检查一下，确定脊椎生理弯曲没有改变。
你所患之疾属中医腰痛范畴，主要由于肝肾虚寒兼风寒湿阻碍经络所致，常见症状如单侧或双侧腰酸胀痛，咳嗽打喷涕也可牵连腰痛加重，逢阴冷天气或深夜时或饮冷水食冷饭之类疼痛加剧，痛处有麻痹冰凉感，扭转弯腰动作受限，平时腰部如挂重物沉坠，腰部空虚乏力如折，还可牵连至颈背臂大小腿酸痛。是由于机体本质已有肝肾虚寒之因，再长居湿地、或久坐、或产育伤肝肾，或外感风寒无急时治愈，风寒湿遗留经络引起气血阻滞、或经常房事过频耗伤肝肾引起骨髓空虚筋软无力、或长服西药类肾上腺素激素药引起骨质疏松等变态反应原因所致，需煎煮内服中草药温补肝肾温通经络温补气血才能根治，此疾属我拿手治疗的疾病之一，我有自制专治此疾中草药粉，已治愈无数此类患者，可确保服十剂见效，见效再续服，诚心求医问诊治疗者可加QQ《一一五一零七六六四二》问诊辨症，此疾可逐步引起坐骨神经痛及及脊椎颈部背痛，至终可引致股骨头坏死形成长短脚（跋行），还可完全衰失行走能力卧床不起并致残疾，也可引致跎背，需积极尽早治疗，不可忽视。西医西药若能治愈慢性病，世上何来如此多久治不愈求医无门慢性病患者，西医西药无法根治慢性病此应自知。真正中草药均需高温煎煮后才可服用，所有片剂胶囊剂均由西药所制。无需做任何无谓检查，古代名医治病无需靠任何仪器。////////////////
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