短期记忆需要进行不断地认知，熟悉，才能使之成为长期记忆，也就是新突触的建立。 感觉和记忆力并没有太大的关系，主要是自己的习惯吧。阅读很多，但事后说不出重点，怎样改善这种情况？
要思考，总结，把信息看做食物，努力转化为自己知识
我认为题主这种情况，不仅仅是记忆的问题，更多的是一种表达能力的欠缺。因为不善于表达，所以不断地强行记忆；因为记忆没有重点，导致更难以表达清晰。这是恶性循环。这不是一句话，一个行为就可以解决的问题。 的回答，看似直观，实际上是一种取巧的行为。治标不治本，不能从根本上改善题主的症结。所以我赞同了 的回答。因为只有不断地整理、行动、记录、思考、改进，分享，才是解决之道。为了图简单、图省事而放弃前面的积累，只选择分享一步，无异于舍本逐末的行为。另外，我引用自己在《》问题中的一部分回答，希望能够帮助题主。内容如下：所谓表达，首先要言之有物，无论写作还是说话都是如此。抒情抒情，也要有情可抒才行，否则语言功力再出色，写出来也只是一篇辞藻华丽的网文而已。说话和写作都是一项技术活，唯一的方法就是要多练习。我喜欢用木匠来形容文字工作者。木匠做出一件像样的木工活之前，已经开始跟着老木匠做学徒，还要夜以继日地用人家剩下的边角料来练手。别看是练手，同样是一张桌子，打过一次和打过两次的结果就是不一样，后者的工艺肯定比前者要精细得多。这么练个三五年，你就能独立作出一件不错的木匠活了，而且不必模仿别人。但是你得明白，别人不会因为你打出了一张桌子而认同你，也不会因为这张桌子的做工细致而夸奖你，人们只会因为不知道自己的碗筷应该放哪里的时候，你提供了一张桌子给他而赞美你。我的回答对你而言，也是一张桌子。说话，或者说演讲，道理也是如此。一个眼神，一个微笑，一个停顿，一个手势，都是背地里经过前思后想和无数次演练的。越是不经意的表演，越是需要刻意地练习。说话是一项考验情商的工作，根据场合、对象、目的的不同，需要一个人不同的对待。我不知道你现在的社会身份是什么，但是根据的说法，我暂且把你当作学生。其次，我的回答只针对技巧，如果你是心理障碍，如不敢在人多场合发言，那我没办法帮你。说话要分为正式场合与非正式场合。非正式场合的谈话，想要说得纵横古今、妙趣横生，自己平时就要有意识地加强各领域的涉猎，包括书籍、音乐、电影、体育、游戏、星座等等，无所不读，无所不学。读了看了听了玩了，还远远不够，你还要学会打腹稿，要暗自思考，这个故事怎么才能说得有意思？这个包袱（相声术语）怎么才能抖得响？这也是我的个人习惯。因为经常几个月不出一回门，所以我喜欢看着《动物世界》之类的栏目，思考电视里的画面应该如何用文字表达，给自己增加一扇窗口来感受世界。这个习惯刚开始不行，但是慢慢就写得有那么点意思了。还是重在坚持。如果是正式场合的发言，那就需要一定的技术了。我没有这方面的经验，但是我会引用的一段回答。我想这个回答能够说明一些问题：大学时我们社团做了一场讲座，请的就是新东方的英语老师，他们提到，新东方要求每位老师在备课时，是要求写逐字稿的。也就是说，这一堂课所有要说的话，都要一个字一个字写下来，这是很恐怖的。正常人的语速在 200 字/以上，而新东方老师一般语速都会更快，我估计能到 350 字/分钟以上，所以如果一位老师要想准备 8 小时的课，那么就是 350×60×8=168000 字。十六万八千字是什么概念呢？我手边正好有一本 32 开本、234 页的散文集，它的字数是 16.1 万字。大学期间我的同学去应聘新东方的教师，也证实了这个。而且不是写下来就算完了，上边会审查，然后再修改，修改后再审查，如此循环N遍，才能获得讲课的资格。据我的同学说，用“生不如死”来形容实在是都太轻描淡写了。如此往来几遍，你根本不用担心会忘掉自己想说什么，你担心的是一辈子都忘不掉这些词儿。至于逐字稿对老师有怎样的作用，还是要说回我们那场讲座。其中一位主讲人是个年轻英俊的男老师，留英博士。他滔滔不绝地讲了 30 分钟，从新东方的办学理念讲到自己的学术生涯，再到给在场的大学新生的建议。可谓是旁征博引、亦庄亦谐，有故事，有包袱，也有金玉良言的忠告。不要说材料的组织，几乎连停顿都是完美的。他在演讲时也仿佛就有光环在身后一样。他的演讲赢得了同学们如雷的掌声。而到了接下来观众提问的环节，一位同学向他提了一个非常简单的问题，好像是“出国留学的经历给你带来了怎样的收获？”他一下子就愣住了，回答得很没有章法，还有些磕巴。你能明显感到他的光环就消失了，那才是他本来的样子，他应该原本是一个很内向，并不善于交流，甚至在口舌方面很笨拙的人。这时再看他在演讲中的表现，你就能发现，准备是能给人带来脱胎换骨的效果的。这一幕对我的启发非常大，从此后我在大学里的每次发言都要写逐字稿，无论是主持、演讲、辩论乃至毕业答辩，确实效果都非常好。——《》看完上面这段回答，你就应该知道，事前准备与反复练习到底有多么重要。其实还是我之前说的：“一个眼神，一个微笑，一个停顿，一个手势，都是背地里经过前思后想和无数次演练的。越是不经意的表演，越是需要刻意地练习。”
他们说的太虚了，我教你个简单易行的方法。你看一段内容，然后假装你旁边坐着其他人，试着转述给他听，你自己就能找到记忆薄弱的地方。——说两个问题：　　１。被@了一堆，去看了一下其他人的答案，老实说我觉得他们还是没有跳出“他们说的太虚了”这个范畴，不过毕竟比我这两句详细。　　２。如果我像他们那样学习，我也就不谈取材“量”了。
我是一个年轻人，怎一个“老”字了得经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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怎样增强记忆力？
提问者采纳
怎样增强记忆力？ 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。 其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。 1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。 5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。 8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9.掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 使注意力集中的方法和训练 两项大满贯得主玛丽皮尔斯在获97年意大利公开赛冠军后曾说过这样一段话：“我花了很长的时间来训练我集中注意力的能力，现在我已经开始感觉到在这一方面的提高了。我想关键是在于不去想过去和将来，不去想你会输或者赢。在这以前我总是不能控制自己去想这些事情。现在我所想的就是尽我最大的能力，做得最好。当我能做到这一点的时候，我就能打好球了。” 保持注意力集中 按照皮尔斯所说，把注意力集中在现在，也就是集中在比赛中的能力，就是“不去想过去和将来”的能力。 从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一： 1，个体的统一 我只想自己。 2，地点的统一 我在这里。 3，时间的统一 我在现在。 听到选手这样的抱怨是很平常的：“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”，或者“在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我总是想着在第一盘的盘点时，我打丢的那个很容易的截击。” 在上面的三个例子中，很明显个体的统一（自己），地点的统一（这里），时间的统一（现在），没有被遵守，这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。 下面是对注意力集中机制的总结： 个体的统一 自己——他人 注意力集中 地点的统一 这里——别处 时间的统一 过去——现在——将来 我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在 如果你在一场比赛中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法： 1，是否你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。 2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。 3，是否你的思绪回到了过去（刚才你才丢的那一分），或者你在想将来的事（下一个你想要参加的巡回赛，如果你输了，你就失去机会了。） 发现你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的关键，下一步就是把注意力集中到： 自己 这里 现在 那么象注意力这样无形的东西，又是怎样在比赛中发挥作用？而注意力又在选手的比赛中扮演什么样的角色呢？ 集中注意力说白了，就是把注意力集中在一个选手所拥有的技术，战术，生理和心理的能量上。我们可以用激光的例子来做个简单的说明：拿一束分散的光，我们把它集中到一个点，然后压缩压缩再压缩到极限，我们就获得了一束激光。激光的能量之强足以能切割钢铁。那完全的注意力的集中也和激光一样的威力无穷。完全的注意力集中能成倍的使你有意识的能量得到完美发挥的同时，它还能激发你无意识的能量，包括你的创造力，你的直觉。当你听到一个选手说：“我状态好得不得了。”或者“今天我什么球都有，感觉真是棒极了。”那就是说他或者她在经历着注意力非常集中的阶段。那些真正的冠军经历这种阶段的次数远比其他选手经历的次数多得多。这就是他们为什么总能超越自我，充分发挥的原因。 那又是什么使他们能达到这种注意力完全集中的境界呢？他们是不是天生就有这种能力呢？当然，每个人在出生后就有着个体的不同，集中注意力的能力也有区别。但皮尔斯已经告诉你了，你可以花时间去训练和提高它。所以唯一你需要做得就是练习。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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保持活跃。南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。2每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。3减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。4吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。5善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。6不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。希望可以帮到你，满意采纳，有问必答！
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