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　　人体内的很多营养元素都是要均衡的，一旦缺少一种营养元素就会透过我们的身体反应出来。缺少营养元素就可能会使我们的体质变差。所以我们体内的营养元素应该在我们还在妈妈肚子里的时候就补充好。所以，孕妈妈们，你们的任务很是艰巨呢，不仅要顺利生下宝宝，还要保证胎儿在你们的肚子里的时候就有均衡的营养。孕妇缺锌的话对孕妇自己和胎儿都不利，所以孕妇在怀孕期间一定要注意补锌。那孕妇吃什么补锌呢？有很多食物都富含锌这个元素。孕妇吃什么补锌的话也是有讲究的，不是孕妇吃什么补锌都是可以的。　　孕妇吃什么补锌&&补锌的食物　　1.海产品中以牡蛎含锌最为高。　　2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，　　3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。　　4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。　　5.富含锌的食物主要有动物的瘦肉，据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3&5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。　　　　　　孕妇缺锌的危害　　孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病，尤其怀孕期间孕妇不宜服药；另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素，否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌，引起各种诱发疾病，即使生后补锌也无济于事。　　若孕妇在孕期，尤其是孕早期，母体缺锌，酶活性降低，势必会严重影响胚胎、胎儿的生长发育，由此，无脑儿、小脑儿、脊椎裂儿、骨骼畸形儿、先心病儿、尿道下裂儿、睾丸发育不良儿、肾畸形儿、低智儿、低体重儿等出生率增高，也会引起流产、早产或过期妊娠。所以孕妇一定要关注孕妇吃什么补锌。　　孕妇需要补多少锌　　正常人血浆中锌的浓度为95～130微克/100毫升，每日需要锌10～15毫克。怀孕后的妇女血浆中锌的含量有所减少，往往处于正常值的低限或临界状态，就更需要补充锌，以利于分娩和母子健康。妇女在怀孕期间，每天锌的需要量为25～30毫克，为安全起见，最好从含锌丰富的天然食物，如瘦肉、鱼、核桃、榛子、瓜子、葵花子等中摄取。孕妇，尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。　　孕妇缺锌的常见表现　　妊娠反应加重：嗜酸，呕吐加重　　宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿　　分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高：脑部中枢神经系统畸形&【营养食谱】　　猪肝粥　　【原料】大米l00克，猪肝l50克，水600克，花生油300克（约耗30克），盐7克，味精l.5克，料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。　　【制法】大米拣去杂物，淘洗干净；猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。锅置火上，放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子滑散，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油；另用一锅上火，放水烧开，倒入大米，再烧开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时放入猪肝片，继续用小火煮10～20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。　　猪肝鸡蛋粥　　【原料】猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精各适量。　　【制法】猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。　　你们或者你们身边的人有孕妇缺锌的表现吗，孕妇吃什么补锌好好看哦！
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这碗粥吸引我了
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一直都不知道锌是什么东西
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一定得补吗 [s2001]
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补锌建议你多吃生蚝。如果想补得更好点的，推荐你吃新稀宝片，补锌效果更好。自己找找吧。
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其实妈妈们怀孕前怀孕中怀孕后都需要补充各种维生素矿物质等 每个时期的需求也不同 所以要不同时期使用不同产品 单靠从食物中汲取可能还是不够的 我是在新西兰的留学生 代购准妈妈的保健品 需要可以加我微信linxin622
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其实要补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。但食补有个缺点：补得慢。再加上每个人的肠胃不同，有些甚至是难以补上；.所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。用锌制剂补锌时，最好选用无副作用吸收更好些的蛋白锌类的锌剂，目前市场上常见的锌剂按成份划分主要有这些，你可以参考一下：第1代无机锌：硫酸锌、氯化锌、硝酸锌（属药类，副作用强烈，已淘汰，目前多应用于临床以促进伤口愈合）第2代有机锌：葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌等（属药类，价格较低但有些副作用，要饭后服用以减少副作用，儿童及孕妇不建议用）第3代蛋白锌：新稀宝牌锌硒宝片（补锌首选，效果很好，属保健食品，没副作用吸收更高，坚持服用3-5个月左右的量，可以起到巩固不反弹的明显改善效果）可以查查。
补锌产品——锌硒宝片
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热门推荐：孕妇补锌，借助什么产品最好些？_百度知道
孕妇补锌，借助什么产品最好些？
孕妇补锌借助产品些
提问者采纳
借助补锌貌似挺加尝试
锌伊分子锌硒宝片含有大量的锌元素，在补锌方面很有优势的。
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孕妇吃什么补锌最好
谢家婆吃伊
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含锌较牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花、西瓜、板栗、干贝、榛、松、腰、杏仁、黄豆、银耳、米、萝卜、海带、白菜、等般蔬菜、水、粮食均含锌平要饮食合理安排般造缺锌 锌元素主要存于海产品、物内脏,其食物含锌量少—水、主食类食物及蛋类几乎都没锌,含锌蔬菜水般说贝壳类海产品、红色肉类、物内脏类都锌极源；干类、谷类胚芽麦麸富含锌.般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花酱、花、玉米等良源瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等其牡蛎含锌高物性食品含锌量普遍较每百克物性食品约含锌3—5毫克并且物性蛋白质解所产氨基酸能促进锌吸收植物性食品锌较少每百克植物性食品约含锌1毫克各种植物性食物含锌量比较高豆类、花、米、萝卜、白菜等 锌微量元素种,体内含量及每所需摄入量都少,机体性发育、性功能、殖细胞 却能起举足轻重作用体含锌量2-3克绝部组织都极微量锌布,其肝脏、肌肉骨骼含量较高锌体内数十种酶主要锌与脑发育智力关聪明、习青少,体内含锌量均比愚钝者高锌促进淋巴细胞增殖能力作用,维持皮粘膜组织、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校味觉失灵等均妙用
牡蛎，瘦肉，鸡蛋，坚果都是高锌的食补食物
新稀宝牌锌硒宝
多吃些像牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、新稀宝牌锌硒宝、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
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&&&孕妇应该什么时候补锌啊？
孕妇应该什么时候补锌啊？
怀孕已经2个月了，请问各位美女姐姐们，孕妇应该什么时候补锌呀？谢谢！
问你的医生，抽血以后化验结果会有显示缺少什么营养，然后就补什么别乱补，很多营养从食物中式可以吸收来的。有的补大发了就不好了！
提问者对回答的评价(星)：
这个，还真没有补过，不过如果是不缺乏的话不用特地去补啊！
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少&水、主食类食物以及蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。一般来说贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌的极好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌.一般植物性食物含锌较低.干酪、虾、燕、花生酱、花生、玉米等为。良好来源。瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3&5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜、等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。
补锌要经过科学的检查和诊断，确实需要补锌才补，而且要在医生指导下进行，多数孕妇来说，通过饮食途径补锌即可，也最有效。如经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。同时，专家们还劝告孕妇，要尽量少吃或者不吃过于精制的米和面。锌制剂不宜空腹服用，应在餐后服用。 总之，确诊为缺锌时，也应在妇科医生的指导下用药，切勿盲目滥用含锌药物。 日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。首先，提倡母乳喂养。其次，多食含锌食物，如牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。
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