男人睡觉打鼾 老婆该咋办？
核心提示：很多夫妻都有这样的困扰，老公在旁边呼呼大睡、鼾声如雷，老婆在旁边辗转反侧无法入眠。据了解，很多男人睡觉都会打鼾，这时候老婆该怎么办呢？想分房睡给自己一个良好的睡眠环境，又怕影响夫妻感情，咋办呢？
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　　“这绝对是个难忘的新婚之夜！老公睡得很沉，像打雷一样响。我一整夜睡不了觉，拼命捂着耳朵都听到呼噜声。我想完了，以后该怎么过？”这是刚结婚不久的刘女士的抱怨，确实，伴侣的呼噜声会给很多新婚夫的甜蜜生活增添烦恼。本身睡眠易受界干扰的人，更对伴侣的呼噜声难以忍受。据了解，患有的人为数不少，成年男性中约有50%有不同程度的鼾症，成年女性也有25%左右会打呼。
　　由于伴侣的鼻鼾声严重干扰睡眠，一人被迫采取了“分床而睡”的办法，但这样会不会影响到夫妻感情？更有人提出夫妻分床睡的话会影响性能力，这种说法有依据吗？两性专家暂不赞成夫妻分床而眠呢？
　　老公打呼像杀猪 老婆整夜难入眠
　　“都说春宵一刻值千金，但我的新婚夜糟糕透了。老公和我亲热一番后，太累了一沾枕头就睡着，但他很快打起呼噜，就像杀猪一样。我本来也累得要死，但听到他打雷一样的呼噜怎么都睡不着！”说起新婚夜的经历，刘女士连呼十分“难忘”。她说在谈恋爱时和老公分别和家人住，没有同居的经验，新婚夜才初次见识到老公的呼噜声是如此“震耳欲聋”。刘女士睡眠本来就不好，现在更是经常。在两人度蜜月时，她想出种种办法来对付老公的鼾声，包括戴着耳机睡觉、老公打呼时用力踹他一脚、比老公提前入睡等，但都不奏效。
　　和刘女士有同样烦恼的人还不少，陈女士甚至夸张地说“老公鼾声大作时我恨不得杀了他”，她自称对呼噜声很敏感，老公打呼使得她夜夜睡不好，工作效率变差，情绪也不好，人憔悴不堪，再这样下去会崩溃的。
　　伴侣打呼怎么办？网友劝适应就好
　　“老公昨晚又打呼噜了，我实在受不了，都快哭了，拼命摇醒他，老公只好跑到客厅睡了。天啊我们以后怎么办，都要分床睡吗？”有苦恼的网友在网上求助。笔者发现，网友跟帖的意见大多有两种：如果严重构成疾病，可以积极寻求；如果情况不严重，伴侣忍受一下，逐步适应和习惯就可以了。而其中赞成“夫妻分床睡”的人并不多。
　　有意思的是，很多网友都不约而同地提到，“刚开始时埋怨伴侣打呼噜，以后习惯了没有呼噜声就睡不着了呢！”有不少“过来人”也现身说法，表示夫妻慢慢适应了就好。
　　成年男性半数以上会打鼾
　　鼾症就是大家俗称的“打呼噜”，是很常见的。我国没有鼾症的发病率的详细统计数据，根据国外的统计，成年男性中有50%以上的人会有不同程度的鼾症，在率高的国家如加拿大，男性鼾症的发病更高达70%以上，而成年女性中也有25%-30%的人睡觉会打呼。
　　由此可见，夫妻中有一方睡觉打呼噜是很普遍的现象。鼾症一般在30-50岁这个年龄层表现最严重，一般到了老年后呼噜声就“”下去了，这与老年人的脑驱动变差有关。从生理机制上说，鼾声是由软腭震动引起。特别值得注意的是，在肥胖者、吸烟者、喝酒者中有鼾症的人很多，肥胖和抽烟喝酒都会加重鼾症的程度。喝酒会使人睡得更深沉，大脑的中枢驱动能力减弱，有很多人喝之后打鼾更为严重。另外，抽烟也会刺激症，加重鼾症。
　　鼾症也可以分为两种类型，大部分的鼾症是单纯性鼾症，睡觉呼声很大，但对自身健康无多大影响；但在睡觉打呼噜人士中约有20%的人会导致，需要治疗。
　　专家支招
　　呼声大应积极寻求治疗
　　经常有患者到睡眠中心来咨询，老公睡觉打呼很响怎么办？有好几种办法可以对付鼾症，不用一下子就分开来睡。睡觉打呼可以到医院做睡眠监测，找出导致鼾症的原因。如有必要，可以佩戴镇压呼吸机（CPAP）帮助减轻呼声、改善打鼾。另外，可以通过激光手术的方法把局部软腭收紧，减轻鼻鼾声。或者戴硅胶做的“口器”睡觉。
　　充分沟通下也可分床睡
　　伴侣一方打呼噜是实际问题，不容回避，一味“死忍”没必要。尤其对婚夫妇来说，共同生活还处于磨合期。受到伴侣鼻鼾声干扰而睡不着觉，影响到身体健康和工作与学习，这是一种折磨。而且现在的新婚夫妻基本都是工薪阶层，第二天也无法补眠。
　　如果伴侣打呼噜很厉害，可以建议其去做睡眠检查和监测，必要的话可以手术治疗。如果没有严重到需要手术，但鼻鼾声又长期“作祟”，此时也不应该要求配偶“逆来顺受”。有些人认为自己打呼噜是天生的，做配偶的也只能接受，这是不公平的。对于睡眠质量不好的人，在鼻鼾声中睡觉是很大的折磨，需要一个非常痛苦的过程才能慢慢适应，有些人则可能一直适应不了。
　　在新婚夫妇还未能彼此习惯鼻鼾声时，分床睡也是可以的，总比夜夜睡不着导致夫妻矛盾好。但分床睡有前提：一是不影响正常的夫妻生活，二是夫妻双方要充分沟通和理解。“清醒的时候不分床，睡前的性生活照样进行，完事后等伴侣呼声响起时再分开睡。如果没有性生活，也可以躺在一起等伴侣睡后再分开睡。”说夫妻一定要充分协商，不可强迫。分床睡也是没办法的权宜之计，等彼此习惯后还是应该睡在一起。
　　另外，有人担忧夫妻分床睡会影响丈夫的性能力，对此专家表示不应过虑，因为分开睡在两性生活结束后才进行，不会对性功能形成障碍。不过，由于晚上缺乏夫妻相拥入眠这种感情交流，晚上的损失就要白天补，白天需要更多地进行夫妻的感情沟通。
（责任编辑：滕小兰）　　求方法，求方法。。。。。。。。　　我们寝室4个人，两个爱打呼噜，其中一个还爱讲梦话，我跟另一个室友是属于易醒型，所以一点响动都能把我们吵醒。　　她们以前都蛮好的，打一会“呼噜”就会安静地睡过去，不知道为什么，最近几天特别爱“打呼噜”，尤其是昨晚，爱讲梦话的突然把我们吵吵醒：“XX，帮我把灯开一下，我要去倒垃圾！”　　囧死我了，我说什么东西？可是没反应，再过了一会儿还是没反应，我就知道她又在讲梦话了。　　好了，接下来，她们就开始你打完呼噜，我接着打的时光了！　　那我也没办法，只能等她们自己消停后才睡过去~　　于是我开始数羊，700多了。。。。。她们还在打，我也还是睡不着，于是我改玩手机，一边听音乐一边玩会小游戏，还是不管用。。。。。。。。　　这时另一位同病相怜的室友发了条短信过来“为什么她们能睡得这么熟，我们好苦逼啊！”　　就这样她们从12点多“打呼噜”到凌晨2点多，我们也只能在2点后睡过去，今天早上起来，我严重的黑眼圈，另一位左脸上爆了一颗红红的“痘”。。。。。。。。伤不起啊！　　（ps：这两位除了爱打呼噜，其他什么的都还蛮好的！我知道“打呼噜”不是他们的错，所以求方法——你们在有人“打呼噜”的情况下是怎么睡过去的？）　　你们在有人“打呼噜”的情况下是怎么睡过去的？　　你们在有人“打呼噜”的情况下是怎么睡过去的？（或者“打呼噜”能治疗吗？）
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　　木有人理我？？？？？？？？　　
　　带耳塞。。。　　
　　杀了他们，然后睡觉　　
　　@麻麻小猪 2楼 　　带耳塞。。。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　没用。。。。。带跟没带一样
　　@信仰和自由 3楼 　　杀了他们，然后睡觉　　-----------------------------　　兄弟，我还想多活几天呢~
　　我是在上大学前已经习惯了弟弟打呼噜的声音，后来到了大学觉得女生的声音都好小啊，根本不会影响睡眠质量
　　回复第4楼(作者:@我爱你呆子 于
10:05)　　@麻麻小猪 2楼 　　带耳塞。。。　　来自UC浏览器　　-----------------……　　==========　　用劲往里塞。。。　　睡前让自己累点，喝杯牛奶有助睡眠　　
　　死活睡不着，所以我要抢在前面睡，睡着了我就听不到了　　
　　呃~~我老公打呼噜，就是隔着两道房门都能听的特清楚的那种，尤其是喝了酒，刚结婚的时候也是各种睡不着，听见他打呼噜就踹他，要不就让他熬着，等我睡着了再让他睡，不过现在也习惯了，他要是出差晚上听不见呼噜声还有点儿不习惯~~你要是住寝室那就买耳塞带吧~
　　我老公有，特别是感冒的时候，那声音　　我都是争取在他睡觉前睡着　　半夜把我吵醒的话，我就把他推醒，然后我睡　　在寝室的话，要么睡的比她早，要么带耳塞啦
　　@我爱你呆子
10:05:05　　@麻麻小猪 2楼 　　带耳塞。。。 　　来自UC浏览器 　　----------------------------- 　　没用。。。。。带跟没带一样　　-----------------------------　　你带耳塞的方法不对　　
　　从小听我爸打呼噜，免疫了　　
　　我就是打呼噜的人，你直接跟她们说了吧　　我也是直接被告知我打呼噜影响别人睡觉的，就一直等她们都睡着了再睡觉 　　O(∩_∩)O
　　提早比她们睡过去……
　　我们寝室也是这样！！！有一个呼噜一个梦话，还磨牙。。。一般我们都先上床睡觉，后来我买了个晾衣服的那种蓝色的长杆，睡不着了就敲她床边的栏杆！！！！！　　
　　我爸爸打呼噜我也免疫了
　　比他先睡着→_→
　　@麻麻小猪 8楼 　　……　　==========　　用劲往里塞。。。　　睡前让自己累点，喝杯牛奶有助睡眠　　来自UC浏览器　　---------------------------　　用劲往里塞，不会把耳朵塞坏了？？？？？？、
　　咳嗽一声，她翻个身，就不会打呼噜了。
　　@菊花秋不开 9楼 　　死活睡不着，所以我要抢在前面睡，睡着了我就听不到了　　-----------------------------　　我睡着了，她们又把我吵醒了。。。。。。。。。
　　同求…喝牛奶无用　　
　　把她们叫醒，让你睡着以后再让她们睡，一同学就是这样做的。　　
　　@我是不是123 16楼 　　我们寝室也是这样！！！有一个呼噜一个梦话，还磨牙。。。一般我们都先上床睡觉，后来我买了个晾衣服的那种蓝色的长杆，睡不着了就敲她床边的栏杆！！！！！　　-----------------------------　　你真厉害，还想得到这种方法，我要不也试试~
　　@天气姊姊 21楼 　　咳嗽一声，她翻个身，就不会打呼噜了。　　-----------------------------　　她们还会打的，你不打了，她接着打，跟商量好似的！！！！
　　@明月梦秋心 24楼 　　把她们叫醒，让你睡着以后再让她们睡，一同学就是这样做的。　　来自UC浏览器　　-----------------------------　　这样做会不会伤感情啊？
　　楼主，我要跟你握爪……〒_〒我跟你　　一样啊，熬到三点自然就会慢慢睡了…………　　
　　@爱吃鱼皮的姑娘 29楼 　　楼主，我要跟你握爪……〒_〒我跟你　　一样啊，熬到三点自然就会慢慢睡了…………　　-----------------------------　　咱们好苦逼啊！同病相怜啊！！！ 〒_〒
　　所以我大一就出去住了
　　侧睡，拿个软的厚的枕头往脑袋一压，不是很响的话基本就听不见了【多年住校总结的经验】　　
　　@天空de美人鱼 32楼 　　侧睡，拿个软的厚的枕头往脑袋一压，不是很响的话基本就听不见了【多年住校总结的经验】　　-----------------------------　　两个人一起打呼噜，你说响不响？〒_〒
　　没办法阻止他发出声音，你只有让自己尽量少听到，所以，防噪声耳塞！！　　我对床的也是，所以我们脚对脚睡觉，然后，戴耳塞，能好一点，如果关系还行的话，商量一下，你早点睡，他迟点睡，这样，你就能在听到他呼噜声之前睡着啦
　　估计楼主本身睡眠不是很好哦，现在天冷了，要不，晚上睡觉前，去操场运动一下，累一下，然后回来泡脚在睡觉
　　@bengtiaodetuzi 36楼 　　估计楼主本身睡眠不是很好哦，现在天冷了，要不，晚上睡觉前，去操场运动一下，累一下，然后回来泡脚在睡觉　　-----------------------------　　对啊！我很容易就醒的~
　　习惯就会好的，以前宿舍有一个人也打呼，本来我没什么感觉，迷迷糊糊也快睡着了，可另一个没睡着的人，听了难受总会去叫醒打呼的人，结果我被她这么一叫顿时也清醒了
　　我大学有个室友打呼梦话就算了，半夜手舞足蹈的敲床啊，经常被吓醒啊，我都担心她老公咋办啊···
　　在他们睡前自己就睡死过去。。。。
　　最直接最有效的方法就是带耳塞啊。楼主加油吧！选一副好点的耳塞绝对就没有问题了　　
　　淘宝防噪音耳塞
　　比她们早睡……或者跟我一样别睡吧T T　　戴耳塞我根本没办法睡着啊！耳朵里塞东西难过！　　我已经被磨练得超级难入睡了……睡着了都会被吵醒……
　　@呆小毛 42楼 　　比她们早睡……或者跟我一样别睡吧T T　　戴耳塞我根本没办法睡着啊！耳朵里塞东西难过！　　我已经被磨练得超级难入睡了……睡着了都会被吵醒……　　---------------------------　　我现在的黑眼圈好重啊，都是这几天熬得。。。。。。。。。
　　为以后打呼噜的老公先练习习惯下，感谢你室友啊。
　　在他打呼噜之前一定要睡着！！！！
　　去晃晃她们的床，或者轻轻推一下她们，她们翻身之后就暂时不打了。你趁机，赶紧睡觉。。我也是那么过来的。。。
　　祝姐好运，希望睡个好觉~~~~~~~~~~~
　　@我爱你呆子 4楼 　　没用。。。。。带跟没带一样　　-----------------------------　　楼主哇。如果你带了耳机还是睡不着。我认为是你的睡眠质量也挺差的。即便没有人吵你，有点风吹草动你应该也会醒。然后就会睡不着。我这么说你别生气啊。我也是这样的。我们这种类型的人，应该是多思多想的人，敏感多虑。平时睡觉之前可以喝些“桂圆茶”或是“.酸枣仁茶”。　　别人打呼.你是不能阻止的。天天生气还伤了自已的身体。除了带上耳机。你还可以尽量在她们睡着之前，提前睡觉。你睡着了。她们的呼声就不关你事了。　　还有。你在潜意识里。要尽量不要把她们打呼的事放在心上。你越是想着，就越不开心，注意力就会越放在她们身上。就更睡不着。　　我家楼一有户人家。生了小孩。婴儿没日没夜地哭。有时候在夜里就会更加明显。我开始也特别讨厌他们。这越讨厌呢。就越睡不着。越睡不着，就越讨厌他们。恶性循环。　　后来。我尽量不去想小孩的哭声。多想一些美好的事。后来睡眠就好很多。　　境由心生啊。楼主。虽然她们打呼很让人讨厌。可是她们也不是故意的对吧。你这样想就好受多了。没有那么反感了。。
　　傍晚时候家里小笨狗溜进我房间，我抱起来让她躺在我胳膊里吹吹取暖器，结果这货几秒钟就睡着了，还打起了呼噜。= = 我拿手机把她呼噜录下来了
　　老公直接用脚踹，别心疼，同宿舍的声音小了就无视吧，大了就往那丢东西，靠垫什么的，我们宿舍原来一姑娘那呼噜震耳欲聋的，我们都用东西扔，要不太崩溃了
　　同求方法ps：喝牛奶没用，我曾经试过，十天喝胖了十斤，照样还是睡不着……跑步也没用，上学期白天一直自习，晚上跑4000米，还是失眠　　
　　@费雯丽最美丽女人 48楼 　　楼主哇。如果你带了耳机还是睡不着。我认为是你的睡眠质量也挺差的。即便没有人吵你，有点风吹草动你应该也会醒。然后就会睡不着。我这么说你别生气啊。我也是这样的。我们这种类型的人，应该是多思多想的人，敏感多虑。平时睡觉之前可以喝些“桂圆茶”或是“.酸枣仁茶”。　　别人打呼.你是不能阻止的。天天生气还伤了自已的身体。除了带上耳机。你还可以尽量在她们睡着之前，提前睡觉。你睡着了。她们的呼声就......　　-----------------------------　　哎。。。。。。。。我也是尽量不想去听的，看情况而定啊！
　　@镜祀 51楼 　　同求方法ps：喝牛奶没用，我曾经试过，十天喝胖了十斤，照样还是睡不着……跑步也没用，上学期白天一直自习，晚上跑4000米，还是失眠　　-----------------------------　　4000米，我跑两千米就吃不消了！！！！
　　@我爱你呆子 我们寝室四个 我床边上的老大打呼噜
每天她睡得最早
所以每天我们都听着她呼噜 睡觉 习惯了 其实真没什么 我我们寝室都能包容 人家也不想是吧 没有必要为了这伤了和气
我们寝室特别和气 团结 每个星期都有活动
　　@你你才是猪 54楼 　　@我爱你呆子
我们寝室四个 我床边上的老大打呼噜 每天她睡得最早 所以每天我们都听着她呼噜 睡觉 习惯了 其实真没什么 我我们寝室都能包容 人家也不想是吧 没有必要为了这伤了和气 我们寝室特别和气 团结 每个星期都有活动　　-----------------------------　　我们也没吵过架的，她们自己也知道自己爱打呼噜，反正我们都没明说
　　@我爱你呆子 55楼 　　我们也没吵过架的，她们自己也知道自己爱打呼噜，反正我们都没明说　　-----------------------------　　我们偶尔会打趣老大 说要不要录下来给你听 ，习惯就好了； 真的
　　LZ 我和你一样一样的 我们寝室就一个打呼噜的 我告诉你 没办法 只能挺着
你不好意思和他们撕破脸皮 我大学挺了四年 我整个四年就是在这种非人的情况下过的 每天都是大黑眼圈 实在不行你就串寝室吧 要不只能是挺着
没办法 没任何的办法 上面有些人说 以后习惯了就好了
我是没习惯 我觉得LZ 也是习惯不了
　　在她睡觉之前睡着　　
　　@邪恶的南瓜
10:25:04　　@我爱你呆子
10:05:05　　@麻麻小猪 2楼　　带耳塞。。。　　来自UC浏览器　　-----------------------------......　　-----------------------------　　不能戴耳塞，我已经戴了四年了，现在不戴耳塞完全睡不着，太有依赖性了，戒不掉，要是睡前找不着耳塞，我表示把天熬亮无压力。
　　@巴萨的板凳 56楼 　　LZ 我和你一样一样的 我们寝室就一个打呼噜的 我告诉你 没办法 只能挺着 你不好意思和他们撕破脸皮 我大学挺了四年 我整个四年就是在这种非人的情况下过的 每天都是大黑眼圈 实在不行你就串寝室吧 要不只能是挺着 没办法 没任何的办法 上面有些人说 以后习惯了就好了 我是没习惯 我觉得LZ 也是习惯不了　　-----------------------------　　真的习惯不了，否则早习惯了。。。。。
　　我老公打呼噜如雷贯耳，我还是个睡眠很轻的人
　　习惯就好了啊，以后没呼噜都睡不着，而且会感觉很亲切啊。PS：我闺蜜折磨了我七年！！　　
　　大学的时候听说隔壁寝室室长 晚上喜欢唱山歌
很大声的那种。。。。。。。。
　　把她推到侧睡，就不打呼了　　
　　@暖暖de王子麺 62楼 　　大学的时候听说隔壁寝室室长 晚上喜欢唱山歌 很大声的那种。。。。。。。。　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈，太欢乐了，这样的寝室长不要太可爱啊！！！！
　　把两只耳朵折过来盖住耳洞，侧躺，另一个胳膊压着耳朵　　
　　当时我们寝室是一个人打呼噜兼说梦话，一个睡我对脚的有时候会磨牙，我的睡眠向来很浅，所以也只能硬挺着，躺那，闭着眼睛，胡思乱想，然后可能什么时候睡着了也就不知道了。　　打呼噜，梦话，磨牙她们自己也没法控制，所以忍着吧。　　不要玩手机什么的，对睡眠更不好。
　　寝室有一位磨牙打呼噜说梦话三合一的人默默路过……而且翻身还会打呼噜啊！声音比平时说话响好几倍啊！是女的啊！　　对了，是不是每一个打呼噜的人都说过：“刚才我没睡着”这句话？TAT
　　@Smiliy 67楼 　　寝室有一位磨牙打呼噜说梦话三合一的人默默路过……而且翻身还会打呼噜啊！声音比平时说话响好几倍啊！是女的啊！　　对了，是不是每一个打呼噜的人都说过：“刚才我没睡着”这句话？TAT　　-----------------------------　　啊！！！！！！！我没问过，所以也不清楚~
　　@我爱你呆子 68楼 　　啊！！！！！！！我没问过，所以也不清楚~　　-----------------------------　　我目前为止遇到过两个打呼噜的室友，第二天讲起来打呼噜她们都说“啊我明明没睡着啊”
　　@我爱你呆子 51楼 　　4000米，我跑两千米就吃不消了！！！！　　-----------------------------　　当时是打算减肥来着。。。。　　前几天我都是失眠到早上五点才睡，然后七点多就醒，白天一天不困，上了一天自习后还不困，晚上还是五点睡，实在扛不住，就去买了点酸枣仁胶囊吃（我不是来卖药的小广告啊= =），吃了之后的两个晚上都睡得不错，昨晚睡得晚了点，于是等我睡的时候，舍友开始打呼噜了，她还感冒了，本来呼吸声就很重，于是我睡不着啦，就玩玩手机，等她不打呼噜了再睡觉
　　以前室友感冒打呼噜，半个月以来天天打，吵得我睡不着，我就用晾衣杆去戳她，让她稍微动动就会有一会儿不打呼，然后我就趁那个时间睡着。
　　lg胖了以后开始打呼噜　　通常我会让他换个姿势睡　　如果还打 就直接摇醒
　　@水罐啊 70楼 　　以前室友感冒打呼噜，半个月以来天天打，吵得我睡不着，我就用晾衣杆去戳她，让她稍微动动就会有一会儿不打呼，然后我就趁那个时间睡着。　　-----------------------------　　好多人都喜欢用晾衣架戳啊！我也去买个晾衣架得了~
　　我会磨牙，呵呵，大学没一个人说我，好奇怪……我们关系很好，有的爱放屁我们都直接取笑侮辱的。脚对脚睡，耳塞有一定作用，能把声音变朦胧。其实调整好心态吧，听我老公说他们听到呼噜睡不着都是直接扔醒那个人让他等大家睡着，男生比较大条。啊，好怀念大学很想念舍友们　　
　　1 打晕对方　　2 打晕自己
　　调整呼吸和频率，假装是自己打的　　
　　手机放旁边的话 给她打个电话或者发个短信就行了 一般会不再继续的　　或者直接爬过去弄醒
　　@披着马甲的小油子 75楼 　　1 打晕对方　　2 打晕自己　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈~你太可爱了~
　　数着数着规律就会睡得很香了　　
　　@zelo 76楼 　　调整呼吸和频率，假装是自己打的　　-----------------------------　　这个不错。　　
　　昨晚跟男朋友睡他打呼噜...一晚上没睡
　　我老公也打呼噜，我让他侧身睡，就好了，或者推他。　　
　　我也特别受不了打呼噜的人
虽然不是她们的错但是每次都默默的愤怒。。。最近买了一个超好用的耳塞 一塞就塞进去了
但是塞的太往里面有点发炎了 。。。
　　绝口不提不是因为忘记，而是因为铭记　　　　　　　　
　　我老公打呼噜 如果白天很累晚上打的就特别响
我呢 我磨牙 他说我磨牙。。。。我自己都不知道自己磨牙。。。
　　@我爱你呆子 戴耳塞啊 可管用了　　我男朋友一整个晚上都能打个不停 我要是不戴耳塞真是别睡了 实在没耳塞就踹他两脚
　　@我爱你呆子 73楼 　　好多人都喜欢用晾衣架戳啊！我也去买个晾衣架得了~　　-----------------------------　　哈哈，因为晾衣杆够长，不用起床就可以戳到
　　我也好苦逼啊！！我对床的女生呼噜震天啊!还特么不给我说啊，一说就生气啊！！！伤不起啊！！！　　
　　耳塞！超级好用，就是不怎么舒服，带习惯就好了
　　以前在学校里，太困就睡着了，还有听歌，大概定时放一个小时，基本我也睡着了，在家里老公打呼就不客气地捏他鼻子一会，他不会醒呼也停了，如果我奶奶偶尔跟我睡打呼，我就忍呗，第二天再补眠，或者吹吹口哨也会停一会呼。
　　求经验的。结婚一个月老公打呼阿　　
　　回复第16楼，@我是不是123　　我们寝室也是这样！！！有一个呼噜一个梦话，还磨牙。。。一般我们都先上床睡觉，后来我买了个晾衣服的那种蓝色的长杆，睡不着了就敲她床边的栏杆！！！！！ 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　呼噜磨牙梦话都是小儿科。。。见过一边打呼噜一边很有节奏的放屁的没。。。。　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)防治晚上睡觉打鼾9大妙招
本文导读：睡觉打鼾很多人都不以为意，觉得这是小事情，这是种错误的认识，睡觉打鼾要及时治疗，下面我们来看看防治晚上睡觉打鼾9大妙招。
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
　　打鼾，不仅影响自身，也会影响枕边人的睡眠，时间久了甚至会影响到双方的感情，引发争吵。
　　引起睡觉打呼噜的原因有很多，主要是咽喉与鼻部的问题。如果咽喉部患上急性炎症而没有得到彻底的，反反复复就会患上慢性炎症，这样就会导致组织增生、肥厚，我们的咽腔变狭窄，晚上睡觉的时候就会打鼾。鼻部引起的打鼾主要是鼻咽肿瘤、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等问题，另外扁桃体肥大、巨舌症等也会引起打鼾。
　　很多人睡觉会打鼾，但是却极少人去治疗，其实，打鼾却我们的危害是很大的，长期睡觉打鼾会紊乱我们的内激素分泌，损害人体组织器官，严重的会引起大脑缺氧、血液缺氧，引起心绞痛、心肌梗死、、高血压等基本问题，所以，睡觉打鼾一定要及时治疗，不能觉得睡觉打鼾是件小事。治疗打鼾的同时我们也要注意养成良好的习惯，下面介绍的小妙招可以帮助我们防治睡觉打鼾。
　　1、枕头不要太高
　　睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢？打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
　　2、床垫不要太软
　　软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
　　3、营造睡眠环境
　　好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，打鼾。
　　4、睡前不要喝酒
　　喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
　　5、注意睡眠姿势
　　每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的的。
　　6、睡前喝点蜂蜜
　　蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
　　7、减肥
　　不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧！
　　8、养成良好的生活习惯
　　戒烟戒酒，多运动、多身体，对防治打鼾都是有帮助的。
　　9、花椒泡水喝
　　睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后，坚持服用5天可以治疗打鼾。&&(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&&
（责任编辑：林小萍）
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