失眠多梦心情烦躁怎么办？
健康咨询描述：
我今年40岁，经常失眠多梦，心情烦躁，已经10多年了，以前在经期比较严重，也没当回事，但最近特别严重，手心脚心发热，晚上睡觉一直做梦而且有时在烦躁中醒来，觉得心都快要蹦出来了，白天影响工作，易疲劳，爱激动发火，容易忧郁，想的事情特别多，易出汗而且汗都在头部，腿发凉，(晚上睡觉有时也出汗,但会不治自愈)开车时特别爱犯困，搞得心情很不好
曾经的治疗情况和效果：
没有治疗过
想得到怎样的帮助：听说吃中药调理很好，请问我该吃哪几种药，药方或中成药，平常饮食该注意什么？或者您对我有什么好的建议。谢谢（感谢医生为我——该。）
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失眠多梦都属于睡眠表浅，植物神经功能紊乱的一种症状，注意平时合理安排饮食起居，避免工作休息安排不合理压力大，平时多食新鲜的蔬菜水果，避免熬夜，保持良好的心情，需要有个良好的生活习惯是疾病恢复的关键
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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为什么老是失眠啊?我今年才二十岁,其实也不是整夜睡不着,只是一旦醒来之后就很难睡着.烦恼啊!!!
提问者采纳
　　造失眠原精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神素引起失眠；工作习压力重、环境改变、噪音、光空气污染等社环境素另重要原；晚餐饱、睡前饮茶咖啡些良习惯造失眠　　失眠预防与保健　　主要应做几面：　　①清淡富含蛋白质、维素饮食宜　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼运提高神经调节能力　　③规律定床晚餐宜饱昨前饮茶咖啡等刺激性饮料　　④眠纳宁、卵磷脂等保健食品调节神经功能面作用助于改善睡眠失眠基本定义睡眠障碍表现入睡困难；早醒；睡眠易醒；醒再难入睡；睡眠质量降梦；睡眠间明显减少等失眠发病率高素造失眠：(1)精神素；(2)躯体疾病；神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠病、肝病、甲状腺功能亢进等；(3)龄素：龄越失眠发率越高；(4)其：脑力劳者用脑度环境周围吵闹度饮酒、饮茶及咖啡失眠：入睡困难、早醒及易醒主要症状睡眠足伴随许适症状及精神表现严重失眠诱发些身性疾病　　治疗　　、要紧张树立信寻求合理、效战胜失眠失眠种严重疾病<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad或几少睡几没啥关系配合食疗、药、西药、针灸、理疗、气功等　　二、于继发性失眠处理引起失眠基本疾病或情况主般说失眠病解决则失眠治愈　　三、原发性失眠治疗重要调整睡眠习惯恢复物节律睡眠间各同睡眠间短些体并影响　　四、般失眠症经病、理、躯体松弛治疗即治愈安眠药必要才用且暂期服用否则易产耐受性依赖性　　要早睡否则躺床睡找要理负担现估计怕今晚睡着吧种理其实导致失眠重要素要想今要失眠今我要睡觉睡吧类想让自睡着类想没失眠睡觉想些像乱要想着我定要睡觉　　睡觉　　理压力导致睡眠应该先解决理压力压力睡眠自　　同饮食采取些措施睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等　　快速入睡　　摆：自由站立全身放松双手体前节律摆双腿带身体进行节律抖<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟左右　　自我按摩：做眼保健操用手指推眼眶周围揉太阳穴及眉各2钟揉按颈椎两侧陷处即风池穴3钟　　深呼吸：睡觉前数自呼吸数同做深呼吸呼气尽量呼尽吸气尽量吸足想象气吸入腹部吸气呼气都要缓般36左右　　轻松入睡　　第种：床熄灯躺仰卧先做3至5深呼吸想象黑暗太亮白点并集注意力控制想象白点进行缓慢圆周运 50再换缓慢勾画五星轨迹50情改变则重复述意念运程序数再进行两深呼吸并自进行暗示：我已经睡着起良诱导入睡效　　第二种：躺床必马入睡让自处于意识状态首先要告诉自打疲劳战偿失睡眠必需；要关注自否入睡想些轻松事情告诉自定功根本用焦急其想象自舒服漂水面快入睡良性理暗示情绪放松入睡容易　　睡眠办主要原几种：　　第：与环境关炎热夏寒冷冬噪音；　　第二：与躯体疾病关严重肺疾病、肾炎、肝炎、枢神经系统疾病、癌症；　　第三：与理素关家庭纠纷、度疲劳(脑力、体力)；　　第四：与精神关抑郁症、神经衰弱、精神裂症皆导致严重失眠；　　第五：单纯性失眠医理咨询见失眠形式达数十原明般除外其疾病诊断　　1. 牛奶：牛奶含色氨酸种体必需氨基酸睡前喝杯牛奶其色氨酸量足起安眠作用饮用牛奶温饱增加催眠效　　2. 核桃：核桃种滋养强壮品治神经袁弱、健忘、失眠、梦饮食振每早晚各吃些核桃仁利睡眠　　3. 桂圆：性味甘温毒桂圆肉补益脾、养血安神医失眠健忘、神经衰弱等医治疗脾两虚、失眠等梦剂归脾丸桂圆肉　　4. 莲：莲养安神作用烦梦失眠者则用莲加盐少许水煎每晚睡前服　　5. 食醋：劳累难眠取食醋1汤匙放入温水内慢服饮用静闭目片刻即安入睡　　饮食几种食物具安神、镇静功效吃神经系统安抚作用：　　抗失眠10种食物　　香蕉　　除能平稳血清素褪黑素外含具让肌肉松弛效镁元素　　菊花茶　　具适度镇静效放松神经或身体说完美抗手段　　温牛奶　　含些色胺酸(具镇静作用种氨基酸)钙钙利于脑充利用色胺酸　　蜂蜜　　往温牛奶或香草茶放入少量蜂蜜些葡萄糖能促使脑停止产进食素进食素近发现种与保持清醒关神经传递素　　土豆　　能清除掉诱发睡眠色胺酸起干扰作用酸达种效要烤马铃薯捣碎掺入温牛奶食用即　　燕麦片　　能诱使产褪黑素碗能起促进睡眠效量咀嚼燕麦片效更佳　　杏仁　　既含色胺酸含适量肌肉松弛剂――镁
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种素引起失眠所治疗失眠要查明原症治疗原情绪波气、换环境、压力等；原二疾病神经、脏、颈椎、脑、胃病等；治疗要调养主药物辅具体：坚持每晨起慢跑锻炼15钟增强体质； 二调整思维数失眠与情绪关系密切切顺其自保持态平重要； 三睡前洗热水澡或泡脚半听轻松愉快音乐； 四养较规律习惯养肝健脾胃作用；五全身放松：躺用意念引导发、眉毛、眼皮、面部、肩部直想脚趾依逐步放松；呼吸吸气想部位呼气放松；要做平气；六按摩：经用右手搓左脚掌；左手搓右脚掌；七找医症治疗相关疾病 用久睡 祝、喜乐
我也有过类似的经历，很痛苦，不过当睡不着的时候注意调整自己的心态，会容易入睡，另外的一个方法就是白天多运动，晚上累了睡着就很少会醒了，一段时间调整过来就好多了。
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出门在外也不愁睡觉是人唯一的解脱，睡着了，不悲不气不孤单，什么都烦恼都没有。 可是一直处于失眠状态中_百度知道
睡觉是人唯一的解脱，睡着了，不悲不气不孤单，什么都烦恼都没有。 可是一直处于失眠状态中
真的好想好好睡上几天几夜，睡眠质量一直不好，一点动静就很容易惊醒，每天单顶厕雇丿概搽谁敞京顶着大大的黑眼圈，头昏脑涨，工作也是提不起精神，求能好好睡觉的方法
我有更好的答案
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你说睡觉是唯一的解脱
那么 你现在 还在为失眠烦恼睡着了 不悲不气不孤单。 我就不信你不做恶梦。一点动静就很容易惊醒，每天顶着大大的黑眼圈，头昏脑涨，工作也是提不起精神
这就是贪睡的后果。睡多了 烦恼多 容易惊醒。
每天大大黑眼圈。 越睡身体越差。
头昏脑涨 工作没精神 求好好睡觉的方法
越睡越懒 越想睡。
单顶厕雇丿概搽谁敞京
真没意思 人生就这么几十年 都不知道珍惜。
首先 心理专家表示，在价值观上不要把睡眠看得非常重要，这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康、身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节。记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。每个人都有这种的经历，老是问自己睡眠质量不好怎么办，不用担心，如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法，可以帮助你恢复了宁静，自然入睡。1订出时间表，并保持正常的睡眠时间 每晚准时睡觉，每天准时起床。若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时。 2、避免咖啡因，尼古丁，酒精饮品 避免喝含有咖啡因的饮品，它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，减肥药，以及一些止痛药。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。3、运动尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。4、享受放松的就寝&仪式&
一个温暖浴，阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡。你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，使他们成为你就寝仪式的一部分。 5、睡不着不要躺在床上 睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡！ 6、拥有舒适的入睡环境 保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡。任何时候都要确保一个黑暗、安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉。7、如果你继续失眠就要去看医生 假若你每晚都睡不着，或是第二天觉得很累，那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你；如果没有起色， 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家。大多数睡眠障碍可以得到有效治疗，所以你终于可以得到良好的睡眠。8、睡到天亮 如果可能的话，通过阳光、强光叫醒自己。阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整。睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。
你的这种症状是神经衰弱引起的失眠，建议睡前喝一杯牛奶可以加些蜂蜜，放松心情不要想东想西，多吃富含蛋白的东西，如 鱼
蛋 。可以改善失眠情况。也可以在睡前运动一下，听些抒情的歌曲，有助于更好的睡眠。
1、晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。2、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。3、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。情况比较严重的，建议你尽快到医院治疗，及时治疗是患者恢复健康关键。
每天睡前一片安定，连着三天，有可能把你易醒的问题解决了。
可以看一下中医，吃些中药调理一下，安神补脑液也很好的。中药对身体的伤害也会很小。
可以放一点薰衣草在床头边上，它的香味有助于睡眠。祝你睡个好觉。O(∩_∩)O
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出门在外也不愁特别烦躁失眠多梦我该怎么办？
时间： 08:15:12
健康咨询描述：
我感觉自己心里特别难受，觉得自己特没用，有种想死的感觉，还特别烦躁失眠多梦 我该怎么办
曾经的治疗情况和效果：
特别烦躁失眠多梦 我该怎么办
想得到怎样的帮助：请求帮助~！？（感谢医生为我快速解答——该。）
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失眠多梦需要辩证论证，根据不同的类型采用合适的治疗方案。一、气血不足症①心气不足：失眠，多梦易惊，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。临床治疗：养血益气，宁心安神，方用参香散加减。②心血不足：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。临床治疗：养血安神，方用四物汤合茸砂丹加减。③心阴不足：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。临床治疗：养阴补心安神，方用益气安神汤加减。④心肾不交：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。临床治疗：交通心肾，方用黄连阿胶汤加减。二、虚症①心胆气虚：惊悸不宁，胆怯善恐，失眠多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。临床治疗：养心益气、壮胆镇惊，方用平补镇心丹。②心脾两虚：心悸健忘，失眠多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。临床治疗：补益心脾，方用归脾汤。③痰火内扰：失眠多梦，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。临床治疗：清热化痰，方用黄连温胆肠加减。
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你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
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你好;根据你的描述;考虑是神经衰弱导致的。可以吃舒乐安定和刺五加和补脑安神进行调理，
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
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上海哪个医院看经常失眠多梦心烦好
责任主编：
日期： 12:33
&&&&　　上海哪个医院看经常失眠多梦心烦好科学应对，健康睡眠　　首都医科大学附属北京世纪坛医院神经内科张国平　　睡眠是每个人生命必需的过程，是一种生物节律，约占人一生中的三分之一时间。据世界卫生组织对１４个国家１５个基地25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现２７％的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。据报道美国的失眠发生率高达32%，英国10%-14%，日本20%，法国30%。据中国睡眠研究会２００３年在全国调查问卷统计显示：高达３８．２％的中国城市居民存在着不同程度的失眠症状。　　睡眠问题，特别是失眠，在人群中的发生率越来越高。 这个问题在中国及世界各国都存在。一项调查表明，失眠最多见的社会人群是以下１０类：作家、记者、演员 、警察 、设计师及创意人、夜班的士司机、夜班医生护士、巡夜保安、24小时便利店店员、全日医疗陪护人员。由此可见失眠症涵盖了很多人群，危害性极大。　　为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际.卫生和神经科学基金会发起了一项全球睡眠和健康计划，将每年的３月２１日定为&世界睡眠日&(WorldSleepDay)。中国睡眠研究会自２００３年将其正式引入中国。　　现代人普遍睡眠质量不高，尤其是社会中坚人群，即40岁至60岁的中老年人。生活成本高、工作压力大，上有老下有小的生存压力导致许多中老年人被失眠。而年轻人夜生活越来越丰富，整夜的上网、看碟挤占了睡眠时间。　　39健康网通过在线调查，综合5481份问卷得到了一份《2011中国网民睡眠状况调查》，调查数据显示，超过四成被调查者饱受失眠困扰，其中24.68%人会在某一段时间内连续失眠，17.09%的人处于长期失眠状态。失眠原因主要来自工作生活压力和感情困扰，52.44%的网民表示受工作、学业、发展前途和经济问题困扰而失眠，23.69%的网民因&家庭或情感关系&烦恼。　　除失眠之外，睡眠质量不高也是本次睡眠状况调查的又一大问题。八成人表示，出现过睡眠过程中突然惊醒的状况，其中19.62%的网民经常出现此类问题，45.4%的人惊醒后也睡不着。此外，调查还显示，七成网民多梦，其中&经常做梦&的网民占44.94%，22.15%的网民同一晚会做各种不同的梦。34.81%的人表示，睡眠质量不佳导致醒来后头昏脑胀，越睡越累。　　躺下后15至30分钟内入睡是正常，若超过1小时仍然不能入睡，就是失眠。失眠的情况有很多种，比如患上.心理类疾病、有烦心事、工作压力过大、患上相关器质性疾病或是吃了导致兴奋的药物等。失眠会使大脑因得不到充足休息，进而导致头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，长期失眠会令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，有些失眠者的免疫力甚至也会受到损害，引发高血压、溃疡病等严重健康问题。　　如果出现在睡觉过程中突然惊醒的状况，除外界因素外，通常意味着有可能患上了睡眠相关疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征，这种疾病因睡眠中呼吸暂停频繁发生，导致血液中的氧气减少，机体处于缺氧状态，容易被憋醒，人就会强迫性地突然醒来，而身体细胞长期缺氧，可引起中风、高血压、糖尿病、心脏病等疾病。经常在睡觉中惊醒的人群，好到医院做一个睡眠监测，确定是否是由疾病引起的，从而进行及时治疗。　　在一般观念中，睡眠时间的长短常常和睡眠质量的好坏相关，普遍的一种说法是每天睡够8小时才是睡眠标准时间。目前国际上认为，人的睡眠时间平均为6.5小时就够了，不同的人群其实都可以在此基础上根据自身情况延长或缩短睡眠时间。比如儿童需要大量的睡眠才能满足其生长需要，可以延长到12小时。老年人觉少，一般睡4至7个小时是比较适宜的。一个人睡眠够不够不是看时间，而是要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间不到6.5小时，也足以说明你的睡眠是充足的。&　　&垃圾睡眠&顾名思义就是质量不高的睡眠。垃圾睡眠&（JUNK SLEEP）是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为听音乐或者玩电玩的时候睡着；强迫自己按&点&上床睡觉、早上起床；自然醒来后，想着再&赖会儿床&，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；夜起、多梦等都属于&垃圾睡眠&范畴，临床上暂没有引入&垃圾睡眠&这个概念。　　夜起许多时候是由一些疾病引起的，比如男性前列腺炎、老年女性尿道炎，这种疾病会导致频繁夜起。有一部分人可能患有焦虑、抑郁症，多表现为失眠、早醒或夜里醒来后无法继续入睡。许多人遇到类似情况，只会认为是睡眠问题，而意识不到潜藏的焦虑、抑郁情绪。通常，如果这种失眠、早醒情况如果持续一个月，就应该引起注意，好去看医生，以免延误病情。　　很多人对安眠药既爱又怕，爱的是它有助于摆脱睡不着的痛苦，怕的是它则会产生依赖性，用药成瘾。现在的催眠药物分类很细，有的药物能帮助人迅速进入睡眠，有的药物作用则在于延长人的睡眠时间，还有的药物两种功能兼顾。目前服用安眠药物的一般原则是按需服药,能入睡就不必用药。　　通常情况下，如果夜间上床后30分钟仍不能入睡、正常起床前5个小时醒来后无法再次入睡，就可以适当服用一些催眠药物。许多人担心服用安眠药会上瘾，其实不必过分焦虑，一般只有连续3个月以上、大剂量服用安眠药才会导致成瘾。　　很多人之所以睡不着，是因为相信了一些错误的&入睡窍门&，比如睡前喝点酒有助于睡眠。少量饮酒只会让神经更兴奋，反而会适得其反，人只有在喝醉的时候才会睡着。　　有些人睡不着就数数、数羊，只能让人越来越.，因为数数会让人的精力都集中在数字上。有的人把睡眠这件事看得太紧张了，一旦发生睡不着的情况，就会想尽各种办法，让自己赶快睡着。其实这完全没有必要。人们都有这样的经验，没有睡意的时候看看报纸或电视，看着看着就睡着了。每个人都可以养成自己独特的入睡习惯，比如看报纸的时候容易犯困，那就养成每天上床看报纸的习惯，久而久之，这种习惯就会成为你入睡的方法。　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。　　保证良好的睡眠需注意以下6点：　　1不要在睡前喝可乐、可可茶和吃巧克力（一罐可乐中的咖啡碱含量约与四杯咖啡相当）。晚餐也不要吃得过饱。不要在睡前做剧烈活动及锻炼，不要娱.乐过度导致兴奋。　　2创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，没有噪声，冷暖适宜，床铺不要太硬。　　3睡觉要按时，在固定时间上床和起床，节假日也不要例外。　　4睡眠体位以侧卧为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手会不自觉的搭压在胸上，容易引起噩梦；俯卧时胸腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易&落枕&。侧卧时四肢放松，活动范围不大，不易打鼾。右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。，肥胖症患者最忌仰卧，这种睡姿容易引发睡眠呼吸暂停　　5睡眠方向头朝北脚冲南是顺应磁力线的，利于气血通畅、减少能量消耗，可以提高睡眠质量。　　6起床速度不要过急，猛起时，血液往下走，头部缺血易发生危险。醒来后5至10分钟先在床上做些小的活动，然后再缓缓下床。　　&世界睡眠日&的设定，唤醒了人们的睡眠意识。睡眠是每个人一生中必不可少的，牵系着千家万户的和谐与幸福。尊重科学，注意方法，我们每个人都会拥有健康、充足的睡眠，我们每一个家庭乃至我们的国家，就会越来越安稳和幸福。　　 　　
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