治失眠的好办法有什么好的解决办法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-06-08 18:14 标签： 治失眠的好办法
失眠，最好的解决办法有吗?
16-10-04 &
看书，或者和无聊的人聊天
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最好办法就是熬到第二天晚上八点再睡&实在不行就吃褪黑素&再不行就来点厉害的药&精神科开的药基本上不出半小时就睡着了
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让自己累、困。就不会失眠了。
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唯一的办法就是解决健康问题！生理的，心理的，人是一台智能机器，岀了小故障它能自行俢复，不能自行俢复的，都得外援排障，麻烦大小而已，懂？
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多运动，锻炼是最好的办法，每天早晚锻炼一个小时，问题就解决了
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找途径发泄，把自己折腾的筋疲力尽就好了
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睡前喝奶&&&&&数羊
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我也最近失眠，到喝点小酒，本人不喝酒！喝点感觉自己头有点晕晕的就好睡觉了，酒后发疯的最好不要喝啦
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昨晚刚失眠，表示无解
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想问题想多了
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最好办法帮警察抓小偷
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免疫力、肠道和血液健康
有最合适的方法
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睡前做做一些瑜伽，听听轻音乐
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跑步，用最快速度跑，一直跑，跑到倒下为止
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失眠很多类：体质差、心情不好等等。可以睡前喝牛奶啊，煮银耳莲子汤，睡前泡脚。
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一、专注法——想像力丰富者适用　　入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快点睡着，担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自己说，我还没睡着。　　具体的做法：针对这种情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。二、数数法——希望省劲的人适用　　单调的刺激，可以使人快速地进入睡眠。此法已为催眠实验所证明。　　具体的做法：“1……2……3……4……”缓慢而又单调的重复，就像是催眠师在对你说“放松……再放松……越来越放松……你已经完全地放松了……”一样。可以使你在这种单调的重复刺激中入睡。这种方法还可以变得有趣一些，比如数绵羊、背乘法口诀、背古诗等。三、规则法——严于律己的人适用　　这种方法适合于自律性较强的人，因为“规则法”一旦实施就必须严格遵守。　　具体的做法：1、定出起床时间，不管工作日还是假期。2、记一份睡眠日记，包括睡眠质量、睡前姿势、影响睡眠原因等，好的地方发扬、弱点加以改进。　　3、&找出一些睡前必做的事，使自己手脚忙碌起来。如检查门窗是否关好、洗漱、准备好明天出门的衣服和用具、想出自己最喜欢的睡姿等等。　　4、&在晚上六点之前的任何时间内，为自己安排一次适当的消耗体能的体育运动。5、　　取消午睡，在晚上六点后不喝酒、咖啡，当然能不吸烟更好。如此规则，是确保你能顺利进入梦乡所必做的。四、限制法——床上浪费时间者适用　　有些失眠的人为了保证自己能有充足的休息，加长了躺在床上的时间，企图来挽回失眠给自己带来的损失。但躺在床上到睡着，耗费了3个小时，最后也只睡了不到5个小时。那么，这类人，可以采用限制法来改善自己的睡眠。　　具体的做：1、计算出自己实际的睡眠时间，确保你在床上的时间与睡眠时间相等(用2周时间来测算)。2、确定睡眠时间后，在一个月内每天必须睡够你的实际睡眠小时，不得超出这个时间，即使有时想提早上床。　　3、如果你在一两周内都能睡够实际睡眠时间，可以奖励自己在床上多呆10分钟;如果能继续保持一两周，那么再次奖励自己在床上多呆15分钟。此后仍能保持一两周，则继续奖励自己在床上多呆15分钟，每次奖励的限度不可超过15分钟。最后，直到你认为达到自己最佳的睡眠时间为止。　　4、如果在一个月内，你仍是床上时间大于睡眠时间，则需重新计算你的实际睡眠时间。【温馨提示】　　对于上述方法，必须经过一番练习和摸索之后，才能确定哪一种方法更适合于你。改善睡眠就和节食、减肥差不多，只坚持几天是不会有效果的。比较保守的预测是，每种方法能够显示效果，都至少需要五周以上的努力。
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解决失眠的最安全方法
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你可能喜欢得了失眠有没有什么好的办法解决啊
朋友得了失眠，姐姐也得了失眠，父母也得了失眠，也治疗过好像没有效果，也不知道是没有对症，还是没有按照医生的遗嘱，可是我感觉我是按照医生的遗嘱来治疗的啊？请问有没有什么好办法治疗失眠？下面请听专家的介绍
失眠多梦是自身的免疫性疾病，属于睡眠上的疾病，但是绝不是内科疾病，有的人会误认为是内科疾病。那么这主要的还是先要知道他是怎样引起的？
在繁华的大都市中，白领易长期失眠多梦：在年轻白领中长期失眠多梦在一般半以上皆是由于不好的情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠多梦者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的失眠多梦。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠多梦者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。
那么在生活中还有就是在长期失眠多梦中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠多梦。
而且对于短期的疾病患者在生活中适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助身体恢复到正常生物钟状态，这些都有利于促进睡眠。我们首先是需要患者改变观念，相信身边的人，并进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用，就有必要向心理医生求助，在医生的帮助下进行心理咨询和调适。
失眠多梦患者的饮食在病患治疗期间是至关重要的，专家们之所以老是强调饮食的问题是说明了饮食对于病患的重要性是不可估量的。所以说病患一定要注意自己的饮食，该忌口的就要忌口。
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擅长: 妇科炎症、儿科疾病、心脑血管问题的诊断及治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠大多是精神因素导致的，不及时调理，很容易影响身心健康，情况严重的话，会导致植物神经紊乱。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以自己服用点安神补脑液，情况严重的话，可以用点灵芝片，有不错的改善效果。
魏医生爱心医生
擅长: 颈椎病 肩周炎 腰间盘突出 膝关节骨质增生 儿童脑
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&&&&&&（系统提示：此医生通过语音解答了该问题，请通过下方语音功能收听该医生对问题的回复.如有疑问请继续向该医生咨询） &&&&&&&&&&&&
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&失眠的话，一方面可以考虑吃些中药来调理身体，另外则是自己注意戒除坏习惯，然后注意睡前的情绪。
&&&&&&以上是对“失眠有什么好的解决办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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