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为什么一到中午就困 中午吃完饭犯困怎么办
时间： 23:34    来源：
    作者：pclady
　　夏天的午后，你是不是也跟小编一样，吃饱了就容易犯困？要是没有午休时间，只好带着满脸倦容继续开始下午的工作，总要混混沌沌过后才能进入状态，严重影响工作效率。美国最新研究发现，70% 的人都会在夏日午后出现精力减退、昏昏欲睡的状况，时间大约为下午 3 & 4 点 ，是人在一天当中最无精打采的时段。这里有几个好方法，能帮你在下午保持旺盛精力，赶走瞌睡虫！
　　1.享用蛋白质粗粮午餐
　　&精细的碳水化合物会导致你体内的血糖快速升高， 让你每次午餐过后就犯困， &营养专家 IanMarber 说。 建议你在午餐时避免以碳水化合物为主， 选择含优质蛋白质丰富的鸡蛋、 鱼肉， 以及蔬菜和粗粮为主， 这些食物可以在人体内稳定地释放能量， 带给你的饱腹感可以一直持续到晚餐前。除此之外，以下这些食品也能够为你补充能量：原味酸奶、胡萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配鹰嘴豆泥、芹菜搭配花生酱，都是午餐的不错选择。
　　2.来份下午茶吧
　　紧张而持续的工作很容易使人产生饥饿感。为了获得足够的精力，让工作更有成效，一些既营养又健康的小吃是必不可少的。水果是值得推荐的餐补，你可以选择类似于香蕉、苹果、草莓这类的美味水果。切忌食用那些对健康有害的高碳水化合物和含糖类食品。
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我每次吃完饭之后就会感觉有一些疲倦，有一些犯困很想睡觉，请问各位为什么每次我吃饱饭之后就会感觉犯困？大众养生网小编解答：当每次进食之后，身体内部的血液就会向胃部等位置聚集，为食物的吸收提供能量和物质基础，当血液向胃部聚集之后脑部的血液就会显得有些稀少，从而就导致了你所说的疲倦和犯困想睡觉的情况。吃饱饭后犯困是正常现象，当然如果你每次吃完饭之后犯困的情况比较严重，就需要另当别论，可能是由于等疾病造成，就需要尽早在医院进行检查或者治疗。
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犯困是一种精神不佳的表现，特别是上课较为单调乏味，再加上温度温暖就会更容易犯困。如果前一天晚上睡得不是很晚的话就是因为上课的原因了。此外有种春困秋乏的说法，如果是正在换季就有这种犯困的表现，这也是人体在适应季节变化的表现。如果每天都很劳累很辛苦所导致的犯困，就建议适当的增加休息时间来避免这种犯困的现象。也可以适当的补充一部分营养物质。...[]
出现犯困的原因有很多，有的人在头天晚上睡觉都会很早，但是也常会出现犯困的情况，主要可能是跟自己的身体状态有关，如果身体的血液粘稠度高的话、患上了一些肝功能的疾病，则会经常出现犯困的情况，这种就需要用药物治疗，如果在早上没有吃早饭的话，也是会让身体显得没有精力，所以每天再忙都需要吃早餐，才能让身体的精力更加充沛，同时工作再忙也要注意起来行走锻炼。...[]
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09:47:48来源： 闻康资讯网作者：责任编辑：乌旗
为什么有些人饭后容易犯困 ?在女性生活中，有些人在饭后往往会有一种非常困倦的感觉，也许很多人认为在饭后舒舒服服的睡上一觉是一件幸福的事情，但是对于有些人来说是没有时间休息的，可是，为什么人们会在饭后又一种困倦感呢?饭后困倦和我们吃的食物有什么关系吗?
当我们进食时，胃就开始分泌胃泌素&&一种促进消化液分泌的荷尔蒙。当食物到达小肠后，肠道细胞将分泌更多的荷尔蒙(肠抑胃素)，以此向其它身体功能发送信号，包括血流量的调节。
但是这和瞌睡有什么关系呢?当我们消化食物时，体内更多的血液将流向胃部和肠道，以运输被吸收的新陈代谢产物。因此，留给身体其它部分的血液会变少，这样会导致一些人头晕或者疲劳。
还有，身体比这个更复杂，它不仅仅对食物量做出反应，而且你所进食的食物种类和进食食物量一样重要。
生化与睡眠
多年来，研究者一直在调查食物和睡眠之间的联系，但是是从不同的角度。如果我们对人们的睡眠模式有更多的了解，我们就会发现导致体重增加以及疾病产生的原因，例如糖尿病，动脉粥样硬化(一种由于动脉壁脂肪沉积引起的动脉疾病)。
我们知道营养失衡&&脂肪过剩或者碳水化合物过量&&会引起瞌睡。但是这和营养均衡或者肉类富含蛋白质同样引起瞌睡的情况不一样。那么就有一个亟待解决的问题：到底是什么导致人们瞌睡?
科学家证明，高碳水化合物的食物同样含有高血糖指数(即快速地释放糖到血液中)，这将导致胰岛素的增加。饭后，胰岛素促进了血液中葡萄糖的吸收和使用。但是它也使得一种特殊的氨基酸(通过消化蛋白质获得)&&色氨酸&&进入我们的大脑。
这是非常重要的，因为色氨酸在大脑中将转化为另外一种化学物质&&5- 羟色胺，这种化学信号或者神经传递与平静和困倦息息相关，尤其是儿童。
但是吃富含色氨酸的食物就会自动让你昏昏欲睡吗?例如火鸡，干酪，香蕉。可能不会，因为是通过摄取碳水化合物带来的胰岛素，使得色氨酸以及其它的氨基酸进入人们的大脑。
另外，进食高蛋白的食物将导致大量的氨基酸进入大脑，但是这不会让你瞌睡，只会更加兴奋。因为进食后释放的胰岛素会刺激它们在细胞膜中的传输。
例如，晚上喝温牛奶有助于睡眠。但是，让我们犯困的是牛奶中的褪黑激素(一种调节白天和黑夜节奏的天然激素)。
早在20世纪50年代，人们发现，褪黑激素是由脑部的松果腺所分泌。它主要在夜间分泌，凌晨三四点达到高峰。褪黑素作用于大脑的叉上核(一种细胞群)，而叉上核又触发了醒睡周期中的睡眠。有趣的是，牛奶中褪黑素在夜间含量要远高于白天。
那么，总体而言，食物是如何影响睡眠的呢?简短地说：这个问题是很复杂的，我们目前尚未完全搞清楚。
我们知道，当我们进食时，体内会释放出一种称作脑肠肽的肠道激素，这种激素会影响到血液的流动。其中一些激素(尤其是一种叫做CCK或者胆囊收缩素的激素)能直接导致我们犯困，可能是通过影响神经递质5-羟色胺和褪黑素的产生而导致的。
同时我们还知道，饭后碳水化合物会促进胰岛素的释放，而胰岛素可以通过血清来促进脑中色氨酸的运作。
但是更实际的问题是：为了避免饭后犯困，我们应该怎么做?
以下是几点建议：
不要吃得过饱，注意进食量。进餐时，要等待体内的自然荷尔蒙瘦素(瘦素可以减少饥饿感)的上升，以及ghrelin(胃内的一种肽，通常只在最初进食时释放)的下降，以此来减少你的食欲，并制造出饱腹感。
均衡饮食：摄入蛋白质和碳水化合物的比例约为1:2，多吃植物或者海洋生物脂肪，少吃动物饱满脂肪。同时，不要忽略了这些主要的食物：蔬菜，豆类，水果，谷物，瘦肉以及奶制品，因为它们富含我们身体不能制造的必要营养物质。
特别是，饮食中要包含不同种类的蔬菜或者沙拉，以及一定量的水果，以获得身体所需的各种矿物质以及微量元素。
吃完主餐后不要躺着不动。一吃完饭，要适当地走动下，这将有助于更好地控制血糖。
女性小编温馨提醒 ：饭后困倦其实是一种常见的现象，虽然饭后休息是一种幸福，但是也要注意适当的走动不要吃完就躺下休息，以免影响健康。
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视频内蒙古刚吃饱饭。很饱的那种 一会就感觉饿 可过一会又好是怎么回事呢？
来自于：天津|
提问时间： 10:00:50|
基本信息：
疾病 / 症状：
肚子有点痛
病情描述：
刚吃饱饭。很饱的那种 一会就感觉饿
可过一会又好是怎么回事呢
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1313收到了：
病情分析：
吃饭后有饱胀的感觉，考虑你是有慢性胃炎或者是导致消化不良的现象发生。
指导意见：
建议你可以服用调理一下你的胃肠道就可以了，但是平时要注意吃饭要有规律，注意吃些容易消化的食物，祝好
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1853收到了：
病情分析：
你好，考虑属于消化不良会造成这样的症状，慢性胃炎，脾胃虚弱导致
指导意见：
一建议少吃多餐，很重要，内科检查，消炎治疗，如胃炎胶囊，吗丁啉，健胃消食片，建议在医生指导下使用
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1519收到了：
病情分析：
根据你的描述，应该是肠易激综合症，也可能是胃炎
指导意见：
如果不影响生活，可以通过调节吃饭节奏改善，或者到消化内科就诊
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帮助网友：436收到了：
常有饥饿感 可能是消化系统紊乱引起的，消化功能比较强也容易感到饥饿，处于青壮年期新城代谢旺盛，都是属于正常现象。只要没有其他的不适感觉应该没有问题。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7312收到了：
你说的很不详细 吃饱后犯困是一个很普遍的现象这个可以不理会腰部是否受过伤 怎么个疼法 除了腰别的地方疼...答案补充 你说的"只要一顿不吃就感觉好饿好饿
网友回答专区
fhjk4230383
吃完饭很快就饿最直接的原因是血液血糖浓度降低。但是原因可能有好多种。1、血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服。人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检）2、是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等）3、还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。
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为什么刚吃完饭就犯困呢
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为什么刚吃完饭就犯困呢
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张辉医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，对于你的情况啊应该是神经衰弱&&&&&&指导意见：&&&&&&要建立有规律的生活，保证睡眠不熬夜，平日多喝温开水，饮食清淡，避免油腻、辛辣、刺激性的食物，多吃补脑，富含营养的食物，多补充蛋白质、维生素等。稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，提高免疫力。
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