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怎样才能够促进钙的吸收？
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怎样才能够促进钙的吸收？
悬赏：10分
最近给小家伙补钙，有什么办法能够更好的促进钙的吸收呢？
首先户外晒太阳是天然钙制剂。
人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。
其次给宝宝补钙的同时，也给宝宝补鱼肝油。我家宝宝吃的是液体乳钙，另外我还搭配了他们家的鳕鱼肝油一起给宝宝吃，鱼肝油有利于钙更好的吸收。
共有5条回答
维生素D促进钙的吸收，所以补钙的同时要吃鱼肝油。早上吃鱼肝油，晚上吃钙。
可以吃鱼肝油，晒早上10点之前的太阳
维生素D是促进钙吸收的，你给小孩子补钙可以买那种自带维生素D的钙片或是钙颗粒，还有多带小孩子去户外晒太阳，但是不要晒着眼睛。
科学最佳的补钙时间是在晚上了，太详细的科学补钙方法亲可以自己上网去查一下，我家也有小宝宝了，我是查过的了，另外给宝晚上补钙的同时，一定要给宝把鱼肝油加上，它可以促进钙质的吸收，平时也可以给宝多喝一些骨头汤，天气好时，适当的给宝嗮一下太阳。
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苏公网安备号国人最缺的矿物质——钙，如何补钙，怎么促进钙吸收(图)
　　碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水，是人体六大营养素，是维持人体生命活动的必要物质。可是，矿物质的营养补充却经常被人忽略。
　　矿物质是人体的重要组成成分，广泛分布在人体各个部位。由于人体不能自行合成，所以矿物质必须通过外源手段摄取。但是，矿物质并不容易吸收，饮食中的矿物质的营养转化率并不高，所以，如果有急切补充需求，还是建议适当服用保健品。比如美国普瑞丁公司的保健品，就是十分值得信赖的高品质产品。
　　据中国营养协会统计，中国国民普遍缺乏的矿物质是钙、铁、锌、硒，其中以钙最为缺失。并不是这些矿物质在食物中含量少，而是国人的饮食习惯、烹饪手法，导致大量矿物质不能被合理利用。其实，饮水中含有的矿物质是吸收率最高的，但是，由于水资源的污染，很多人都选择饮用根本不含矿物质的纯净水。如果长期饮用纯净水，还不注重补充外源矿物质，极易引发矿物质缺乏症。以钙为例，幼儿缺钙会导致佝偻病；成人缺钙会抽搐、盗汗；老年人缺钙易患骨质疏松。
　　钙，人体骨骼、牙齿的主要成分。它维持人体的正常生理活动，对身高有直接的影响作用。人在不同时期，对钙的需求是不一样的，但总体维持在每日800-1200毫克之间。可是据营养协会调查，我国居民人均每天摄入的钙只有405毫克，远低于该元素的RDA值（人体如果长期缺乏某种营养素，会出现某种病症，当该营养素的摄入量达到某一数值时，人体就不会发病。这个数值就叫做RDA值）。可见，中国人普遍缺钙，补钙刻不容缓。
　　首先，如何判断是否缺钙呢？缺钙最明显的表现是：抽筋、疲倦乏力、易感冒，老年人极易引起高血压、糖尿病等。当然，如果是新生儿，则表现为夜啼、没有以前活泼等现象。
　　可能很多人觉得，只有生长发育期的孩童，或者老年人需要补钙。其实这是不对的，青年人补钙非常重要。人体自20岁起，骨质密度就开始缓慢减少，30岁开始减速逐渐加快，从而为骨质疏松埋下祸根。补钙，是伴随着生命活动存在的，长久的历程，任何时期都不能懈怠。值得一提的是，缺钙是导致女性衰老的一大因素，以此补钙对女性尤其重要。普瑞丁营养专家建议：成年女性每日至少1000毫克钙，若是怀孕期、哺乳期，则要相应加至1500毫克。
　　如何补钙呢？奶制品、海产品、豆制品、绿色蔬菜等都是钙含量丰富的食物。多食用这类食物，是补钙的有效手段。但是要注意的是，很多钙含量丰富的蔬菜中，比如菠菜、甘蓝等，含有大量的草酸。草酸会跟钙生成沉积物草酸钙，这种物质不被人体消化，还会影响身体健康。民间传说“菠菜炒百叶有毒”就是因为草酸钙，所以在吃这类蔬菜时，一定要先焯水破坏草酸。
　　相较于自然补钙，营养学家更推荐补充钙保健品。因为钙过量会引发钙沉积，同样影响健康。通过钙剂补钙，可以有效控制每日的钙摄入量。钙营养补充剂是国人最常见、使用最多的保健品，市场也出现很多钙奶、钙片，但要选好钙保健品并不容易。
　　科学补钙第一步，看钙源。一般钙源有化学类钙剂和天然钙剂两大类。天然钙其实就是乳钙，从牛奶中提取的钙质，通过脱水、干燥等手段制成，极易被人体吸收，对胃肠道没有任何负担。第二步，选剂型。国际上允许的钙营养强化剂有四十多种，主要有片剂、粉剂、水剂、乳剂等。一般情况下，液态的钙由于是离子状态，更易吸收、安全性更高。
　　当然，不光钙剂，选保健品最重要的就是认准品牌。毕竟不是每个公司都能拥有足够的经济实力、时间精力，致力于保健品的开发、研究。美国普瑞丁公司USA Puriding Health Food Inc.是一个老牌保健品公司，长年致力于高品质保健品的研发、生产，通过先进的研发理念，依托严苛的生产标准，生产出各种高品质营养保健品。普瑞丁保健品公司经过GMP（良好操作规范）认证，从原料到运输，均经过良好控制，保证产品健康安全。普瑞丁旗下有一千多种产品，涉及各个领域，聪明的消费者在购买保健品时，会直接选择普瑞丁牌。为了提高中国国民身体素质，普瑞丁公司在深圳成立中国总部，总理国内业务。
　　普瑞丁公司拥有知识专业的科技人才和经验丰富的管理人员，具有多项国际领先的专利技术，并把普瑞丁高品质保健品经销到全国各地，在国内各大药店，各大超市专柜均有销售，使每一个消费者都能通过普瑞丁，获得健康美丽。
　　当然，补钙不光要知道补，还要知道如何补。补钙的同时，要配合体育，多晒晒太阳，可以促进钙转化。另外，人体对钙吸收率最高的是早晨，所以早餐补钙事半功倍。最后提醒，最佳的1:1钙磷比，是促进钙吸收的必要条件。国民每日摄入磷超标也是缺钙的重要因素，所以在补钙的同时，减少磷的摄入也很重要。
　　补钙是人生大事，一定要慎重。
　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。）
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如何正确补钙和维生素AD 不是补钙的，他的作用是促进钙吸收的
当时年龄：
住宝宝补钙关键时机(上海长海医院儿科教授 方 凤)
记者：如何判断宝宝缺钙？
　　教授：宝宝身体内缺钙的主要原因是缺乏维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。当宝宝体内维生素D不足时，钙的吸收就会减少。宝宝骨骼的生长发育受到了影响，便出现了&佝偻病&,也就是大家通常所说的&缺钙&。
　　判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察：
　　缺少维生素D 会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗，出汗又多在入睡后的后半夜，多为头部出汗。宝宝因汗多而头痒，躺着时喜欢磨头止痒，时间久了，后脑勺处的头发被磨光了，就形成枕秃圈(医学上称环形脱发)。
　　&精神烦躁
　　宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。
　　&睡眠不安
　　宝宝不易入睡，易惊醒、夜惊、早醒，醒后哭闹难止。
　　&出牙晚
　　正常宝宝4～8个月开始出牙，而有的&缺钙&宝宝到1岁半时仍未出牙。
　　&前囟门闭合晚
　　正常宝宝1岁半前囟门闭合，&缺钙&宝宝则前囟门宽大，闭合延迟。
　　&其他骨骼异常表现
　　方颅；肋缘外翻；胸部肋骨上有像算盘珠子一样的隆起，医学上称作&肋骨串珠&；胸骨前凸或下缘内陷，医学上称作&鸡胸&和&漏斗胸&；当宝宝站立或行走时，由于骨头较软，身体的重力使宝宝的两腿向内或向外淝??褪撬?降?X&形腿或&O&形腿。
　　&免疫功能差
　　宝宝容易发生上呼吸道感染、肺炎、腹泻等疾病。
　　爸爸妈妈如果观察到宝宝在以上项目中占了2～3项以上，就要带宝宝去医院，明确宝宝是否患了佝偻病，以便及时治疗。
　　记者：什么时候开始补钙？要持续到什么时候为止？饮食正常的宝宝也要补钙吗？
　　教授：在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。宝宝从出生后2～4周就要加服维生素D，预防&缺钙&了。每天需要维生素D的剂量推荐是400～800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。
　　对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。在维生素D摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同，维生素D一定要及时补充，钙稍晚1～2个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。
　　记者：怎样为宝宝选择有效的钙剂？
　　教授：钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。
　　可利用钙元素不同的钙剂含可利用钙元素的比例有明显的差别：碳酸钙为40%、磷酸氢钙为23%、醋酸钙为22.2%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9%。
　　溶解度溶解度好的钙剂相对容易吸收。左旋乳酸钙溶解度最好，依次是氯化钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙、柠檬酸钙、碳酸钙。碳酸钙的含钙量高，但溶解度较低，为了提高溶解度，商家在制造过程中将碳酸钙研成超细粉末，然后加以粘合，使药物能够迅速崩解，克服其溶解度低的缺点。
　　吸收率钙的吸收需要维生素D协助。通常补充的钙吸收率为25～50%。当宝宝的体内缺钙时，钙的吸收率会增加。
　　结论：给宝宝选用钙剂还需要考虑口感好、对胃刺激小等因素，故选择左旋乳酸钙、碳酸钙等钙制剂比较理想。
　　科学补钙
　　方教授认为，不同年龄的宝宝，每天钙的需要量是不同的。一般6个月内的宝宝每天需要400毫克钙；7个月～2岁内的宝宝每天需要600毫克钙；3岁以上的宝宝每天需要800毫克钙。由于提供的饮食状态不同，每天额外补充的钙量也是有差别的。对于2岁以下的宝宝，每天需要补充鱼肝油400～800国际单位，这样才能讨论补钙的问题。
　　记者：母乳喂养的宝宝如何补钙？
　　教授：虽然母乳每100毫升含钙只有34毫克(而牛乳含钙高达125毫克)，但母乳中钙和磷的比例为2:1，最合适于钙的吸收。当宝宝每天的鱼肝油需要量得到满足时，1岁内母乳喂养的宝宝每天可从母乳中得到225～250毫克的钙元素，所以对6个月内母乳喂养的宝宝，并不强调额外补充钙，而6个月～1岁母乳喂养的宝宝也只要稍微额外补充一些钙就够了，即每天给予75～100毫克的钙元素。 如果妈妈在哺乳期间补充钙剂充足，6个月内的母乳喂养宝宝，可以不额外补充钙剂。
　　记者：混合喂养或人工喂养的宝宝如何补钙？
　　教授：钙剂的补充量应根据宝宝每天喝入的奶量而定，由于牛乳中钙和磷的比例不合适，尽管牛乳含钙量高，但仍要额外补充钙。一般来说，宝宝全天从食物中只能得到半量稍多的钙，所以需要额外补充。
　　6个月以下的宝宝，每天应额外补充150毫克左右钙元素，6个月以上的每天应额外补充200毫克钙元素。建议6个月以下混合喂养或人工喂养的宝宝，每天服爱尔钙冲剂1包或金箍棒L乳酸钙冲剂1包，6个月以上的每天服爱尔钙冲剂1～2包，或金箍棒L乳酸钙冲剂1～2包。
记者：断奶后的宝宝如何补钙？
　　教授：断奶后的宝宝因奶量大大减少，而生长发育需要的钙量却在增加，所念不忘以要增加食用含钙食品。除饮食外，这时候给宝宝选择含碳酸钙的咀嚼片补充钙也是必要的，碳酸钙含可利用钙元素达40%，每天服1片迪巧或凯思立D，宝宝可以得到钙元素至少500毫克，加上宝宝每天从食物中得到的300毫克左右钙，就能满足身体的需要了。
　　补钙过程中容易出现的6个问题
　　Q1：许多父母问道，天天给宝宝补钙，可宝宝为什么还是缺钙呢？
　　教授：的确，&天天补钙依然缺钙&的现象很普遍。出现这种情况有几方面原因：
　　1.补钙的同时没有适量地补充鱼肝油。这样，额外补充的钙就通过大便排泄掉了，不仅浪费钙源，而且容易导致宝宝厌食或便秘。
　　2.鱼肝油补充时间不佳。这样会造成钙不能有效地被吸收，例如宝宝每天上午补钙，晚上服鱼肝油，时间的差异导致鱼肝油没有机会&指挥&小肠吸收钙。
　　3.补充的钙量不够。如果宝宝口服的是葡萄糖酸钙制剂，由于葡萄糖酸钙可利用的钙元素较低，必须服较大剂量，而往往宝宝难以接受太多，所以尽管每天在服钙，但实际上并没有满足宝宝所需。
　　4.服用方法不合适。如宝宝每天只服一次，造成了钙的丢失。由于肠蠕动的特点，口服钙后，4个小时左右完成吸收，1次性大量补钙，钙吸收率只有25%左右，而分次小量补钙，钙吸收率可高于50%。所以，分次小量补充钙效果更好。
　　5.将钙剂与其他食物同服,钙的吸收率低。如与牛奶、豆浆、果汁、菜汁、米汤等同服, 会使钙的吸收率下降。因此, 钙剂最好单独服用。
　　专家提醒：不能根据佝偻病的体征存在与否判断缺钙的治疗效果。当宝宝合理补充鱼肝油和钙剂后，汗会减少，睡眠会改善，夜惊会消失，牙齿会加快萌出等，但佝偻病的体征并不会很快消失，如环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻、鸡胸、漏斗胸、&O&形腿等，只是没有继续加重而已。随着宝宝的生长发育，肌肉、重力和骨骼逐渐协调、改建和修饰等，佝偻病的体征才会消失。因此，不能再以环形脱发、方颅、肋骨串珠、肋缘外翻等持续存在的体征来判断疾病的活动与否，而要根据睡眠情况、夜惊情况和医院检查(血钙磷乘积、骨源碱性磷酸酶和钙化带等)结果了解佝偻病的恢复情况。有些&天天补钙依然缺钙&的结论也可能就是根据环形脱发或肋缘外翻等判断的，所以不确切。&补钙的误区
　　Q2：如何同时补充钙和鱼肝油？
　　教授：看完前文，新手爸妈已经知道，人体对钙的吸收需要鱼肝油的帮助，所以在补钙的同时必须补充鱼肝油，并且要先补充鱼肝油，然后将钙分2次以上给宝宝服用，这样才有效。鱼肝油的成分是维生素A和维生素D，宝宝服用的鱼肝油和成人鱼肝油中维生素A和维生素D的比例是不一样的，宝宝服用的鱼肝油中维生素D含量更大些，所以，不能给宝宝服用成人鱼肝油，否则会造成鱼肝油中毒。
　　宝宝服用的鱼肝油有多种剂型，如液体鱼肝油和单包装的粒状鱼肝油。若选择液体鱼肝油，可在每天上午直接给宝宝嘴里滴入5～7滴(相当于维生素D400～500国际单位)；选择单包装的粒状鱼肝油，每天上午直接将1粒粒状鱼肝油挤入宝宝嘴内(相当于维生素D400～500国际单位)。宝宝每天服用鱼肝油最多不能超过800国际单位。
　　Q3：怎样防止鱼肝油服用过量？
　　教授：医学强调维生素D的补充一定要适量，否则少了会患佝偻病，多了又会中毒。复合维生素保健制剂中常含有维生素D，如果宝宝长期服用多种复合维生素保健制剂，同时又补充维生素D制剂，就可能存在维生素D过量，如宝宝每日服用维生素D2万～5万单位，1～3个月后就会发生维生素D中毒了。
　　宝宝出现维生素D中毒的表现：厌食、恶心、呕吐、顽固性便秘、腹痛、骨痛、尿频、血尿、尿结石等；有的还会出现精神不振、嗜睡、表情淡漠及幻觉等精神症状。
　　如果发现宝宝维生素D中毒,爸爸妈妈也不必太紧张，可以按照下述方法处理：如果中毒症状较轻，立即停服各种维生素D制剂和钙剂；若症状严重，要送宝宝去医院观察。维生素D中毒的预后通常比较好，待中毒症状完全消失后(一般需要1～3个月)，爸爸妈妈再在医生的指导下给宝宝服用预防量的维生素D，即每天400国际单位。
　　Q4：很多父母都知道维生素D可以从阳光中获得，那宝宝怎样晒太阳才科学呢？
　　教授：多数维生素主要从食物中得到，维生素D比较特殊，主要是靠太阳的照射得到的。宝宝皮肤内的7-脱氢胆固醇受到紫外线照射后，会生成维生素D。所以，2岁以上的宝宝接触太阳光多了，就可以不补充鱼肝油了。
　　而2岁以下的宝宝，由于生长发育快和身体皮肤范围较小，靠自己皮肤产生的维生素D是不够的，所以还需要另外补充。带宝宝晒晒太阳非常有必要，因为自己皮肤产生的维生素D不存在中毒问题。
　　宝宝晒太阳的学问
　　&宝宝的皮肤比较嫩，要避免在强阳光下晒太阳。强阳光直接照射皮肤会损伤皮肤(医学上称晒伤)。
　　&可以抱满月后的宝宝到户外接受阳光照射。在户外阳光照射的时间要逐渐延长，开始时每日10～15分钟，然后逐渐延长到每日2小时左右。晒太阳时尽可能多暴露宝宝的皮肤。
　　&不要在室内隔着玻璃晒太阳。皮肤生产维生素D主要靠阳光中的紫外线，而玻璃会阻挡太阳光中的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳达不到预期的效果。
　　&宝宝太阳晒得多，鱼肝油就可以少补充一些。
　　Q5：有些宝宝不仅补钙，还补锌，锌与钙两者可以同时补吗？
　　教授：由于锌与钙都是阳离子，在消化道吸收离子时，会产生互相干扰现象, 降低彼此的吸收率。所以, 钙剂最好不要和锌剂一起服用，以免降低吸收率，造成钙、锌缺乏。两者的服用时间最好相隔2～3小时以上。
Q6：有些医生强调药物补钙，有些医生认为食物补钙更好，到底是食补好还是药补好？
　　教授：对于2岁以内的宝宝，应该说食物补钙只能是辅助手段。尤其是1岁以内的宝宝，本来就是以奶为主，与其他食物相比，奶内的钙含量是高的，加上宝宝胃肠功能比较脆弱，并不能随意接受大量的高钙食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤、雪里蕻、芥菜、黄芽菜、橙汁等，这些食物只能在宝宝以后逐渐添加辅食时，可以兼顾含钙高的食物。另外含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝等，尽管可以促进钙的吸收，但也要在宝宝添加辅食之后才能食用。
　　总体来说，2岁以内的宝宝通过补充鱼肝油和钙剂来保证成长中钙的需要更好。
　　编辑部热心推荐：
　　10种含钙量较高的食物一览表
　　(数值为每100克食物中含钙的毫克数)
食物 钙含量
食物 钙含量
芝麻酱 1170 淡水虾 325
芝 麻 946 黄花菜 301
蕨 菜 851 黑木耳 295
奶 酪 799 南瓜子 235
虾皮 2000 海 蟹 208
455 黄 豆 169
紫 菜 422 鹌鹑蛋 140
　　健康提示：在选择《亲子》医学编辑给您推荐的10种含钙量高的食物时，爸爸妈妈需要注意以下问题：
　　&对于添加辅食的宝宝，要根据年龄阶段不同，为宝宝制作不同阶段食用的汤、糊、碎菜或者硬食，以补充宝宝生长发育所需的钙元素。
　　&蕨菜：脾胃虚寒的宝宝不宜多食。
　　&紫菜：胃肠消化功能不好的宝宝应少食，有腹痛便溏的宝宝不宜食用。
　　&虾：过敏体质的宝宝不宜食用。
　　&鲜木耳：含有毒素，不可食用；
　　&干木耳：烹饪前用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的不宜吃。
　　&蟹：伤风、发热、胃痛、腹泻以及过敏体质的宝宝不宜食用。
　　&黄豆：一定要熟食后食用；在消化吸收的过程中，黄豆会产生很多的气体，容易造成腹胀，所以，宝宝消化不良或有慢性消化道疾病时尽量少食。
　　补钙食谱密集推荐
　　牛奶蛋黄粥
　　原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。
　　DIY：1.将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；
　　2.出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。
　　特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。
　　鸡肉面片
　　原料：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量。
　　DIY：把研碎的鸡肉末、虾皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。
　　特点：此食谱适合于10～11个月宝宝食用。
　　虾皮炒菠菜
　　原料：虾皮10克，菠菜400克，植物油25克，葱、盐适量。
　　DIY：1.将菠菜择洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；
　　2.将炒锅置于火上，放入油，待油热后放入葱花及虾皮略煸炒；
　　3.将菠菜放入,一同煸炒几下，再放入食盐等，炒匀即可。
　　特点：此食谱含钙336.3毫克，适合于1～3岁的宝宝食用。
　　丝瓜虾皮猪肝汤
　　虾皮中含钙丰富，每百克中含量高达2000毫克；猪肝含丰富的维生素D，可促进钙的吸收；丝瓜性凉有通络作用。合用可起到通络行血、补钙强骨之功效。
　　原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
　　DIY：1.将丝瓜去外棱，洗净，剥两半，切成段，再去瓜瓤；猪肝洗净切片；虾皮用水浸泡；
　　2.起油锅，入姜丝、葱花炒香，再入猪肝，略炒，倒入虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜，再煮炖3～5分钟即成。 精彩推荐
怀孕前最关心的8个方面
牛奶喂养常犯四大错误
　　特点：味道鲜美，婴幼儿爱吃。对宝宝缺钙形成的四肢软有治疗作用，可防治佝偻病，并有利牙齿发育。
　　胡萝卜排骨汤
　　胡萝卜除含维生素A外，还含有一定的糖、蛋白质等营养素，可促进血红蛋白的生成，故有补血作用；排骨益精髓、强骨。此汤有润燥滋阴，养筋强骨之功效。
　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片，料酒、盐、葱、味精各适量。
　　DIY：1.将胡萝卜、猪排骨洗净，切成块；
　　2.将锅置中火上，加水适量。放入胡萝卜块、排骨块，炖约2小时；
　　3.将出锅时，调入料酒、盐、姜、葱，再煮20分钟即成。
　　4.可因宝宝的喜好添加其他作料，如加入米醋，汤中钙质更易被吸收。
　　特点：猪骨肉香，胡萝卜烂，吃肉喝汤均鲜香适口。对行动迟缓的宝宝、筋骨发育欠佳的宝宝都有疗效。
　　&&专访上海长海医院儿科教授 方 凤
孩子是否缺钙，先要经过检查才能知道。孩子出汗多、烦躁不安、夜间哭闹、枕部脱发、肋骨外翻、方颅、鸡胸、漏斗胸等症状是医生判断孩子是否缺钙的重要依据。但是这些症状只能在医生的检查下，才能确定孩子是否却钙。因为有些症状和体征均非特异性，如易出汗、睡眠不安等症状，有可能是小儿神经系统发育不完善引起的；枕部脱发可能由于出汗教多，汗液刺激皮肤发痒，宝宝摇头摩擦枕部止痒引起的。引起夜间哭闹的因素也很多，例如维生素B1的缺乏,睡眠障碍等等；肋骨外翻,也可能由于胸部素束的太紧引起的.所以家长不能自行判断孩子是否却钙,医生也要在此基础上作出辅助检查才能确定. 可以进行X光骨骼检查，及验血来确认孩子是否却钙。部分孩子头发稀少于缺乏营养素有一定的关系，如缺乏蛋白质，头发就纤细。缺乏脂肪头发就会干枯无华；缺锌时头发就会卷屈色黄；孩子有营养性贫血或缺乏维生素d和钙时，头发生长也会受到影响。建议妈妈带孩子去做个检查，看看孩子是否缺乏微量元素。 人们长说，给孩子多剃几次头发，头发就会长的又黑有密。事实上，这种做法起不了作用。决定头发生长好坏的因素不在头皮表面，而在皮下发根部。每次剃头后，头发开始可能会长的快一些，但长到一定长度的时候就会缓慢下来，头发数量不会因此而增加，发根部也会受到刺激。 正常的囱门外观应该是平坦或稍微下陷，常可以看到随着宝宝脉搏的搏动而搏动，轻轻抚摩囱门，会有平、软的感觉。随着年龄的增长，颅骨也会不断生长，在颅骨边上不断的增添新骨，囱门就会逐渐缩小、闭合。一般来说，囱门在12-18个月关闭。 囱门过大，一般是宝宝出生后不久，前囱门就达到4-5厘米大小。最大可能是宝宝先天性佝偻病所至。也存在脑积水的可能，宝宝经过产道时头颅受挤，出生后几天，前囱门逐渐增大。 还有出牙的问题，出牙的早晚同遗传有一定的关系，一般宝宝的第一颗乳牙萌出的年龄月为4-10个月，20只乳牙出齐的年龄多数在2岁半，个别人可以迟到3岁。出牙的次序及月龄和出牙的只数宝宝的个体差异很大，所以没有必要和别人比较。要保证牙齿的萌出平时要让孩子多咀嚼。在食物方面，平时多吃含有蛋白质、钙、磷及维生素A.C.D营养丰富的食品，可以帮助孩子乳牙的萌出。 所以建议你在宝宝检查完是否却钙的情况下再给宝宝补钙吧！如果不愿宝宝验血，也可以采用验宝宝后脑贴近发根的头发进行检查，不过相比来说还是验血比较准确，而且还可以检测其他的微量元素。
补钙的同时别忘了同时补充维生素D，因为它是帮助钙的吸收的。（多晒太阳，不能隔着玻璃）
目前，市场上的钙剂种类很多，主要分为有机钙和无机钙两类。　　有机钙虽然含钙量较少，但溶解度好，在体内容易被吸收，如葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等;无机钙固然含钙高，但不易溶解，在胃中与胃酸作用后使钙游离出呈离子状态，才能被体内吸收，像碳酸钙，活性钙都属于无机钙。由于小婴儿胃液中的胃酸浓度较低，通常认为补充有机钙比较适宜。2-3岁以后胃酸浓度相对较高了，可以考虑服用无机钙。&
　婴、幼儿及学龄学期儿童,每天钙的供给量：
　　初生-6个月为400毫克
　　7-12个月为600毫克
　　1-12岁的为600毫克
　　3-6岁的为800毫克& 　　对以奶为主食的0-6个月的婴儿,除了奶中摄入的一定量的钙外,还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙,建议每天额外补充200毫克。7~12个月的婴儿不但从奶中,而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙,但此阶段婴儿生长发育特别快,对钙的需要量也增加了,故仍需要继续补充钙剂,建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量,合理补充。 　　另外,多晒太阳,日光紫外线照射充分,可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3,维生素D对钙、磷的吸收有着积极地促起作用,所以应多摄入含有维生素D的食物(如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等)。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。