专家称春运神器不靠谱 过年如何预防“火车病”|专家|旅途|综合征_新浪时尚_新浪网
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专家称春运神器不靠谱 过年如何预防“火车病”
　　导语：回家过年，对很多人来说，意味着跋山涉水，投身到春运。大潮中，此时如何在拥挤的人潮中保护自己的健康，很多人想到了各式“神招”，用上了各式“神器”。殊不知，要想保护好自己，平安回家、平安过节，光靠“神器”可不行，掌握一定的健康知识才是关键。春运已经拉开大幕，路上该带些什么吃的呢？为了健康，要少吃加工食品多补充蔬菜水果。
专家称春运神器不靠谱
　　一、出行篇：春运“神器”不可长时间用
　　一到春节，很多人都为回家的票而发愁。不少人由于买不到卧铺票而只能选择硬座。不过，要在火车上坐十几小时甚至几十个小时，可不是一件容易的事。针对硬座的旅客，一款名为“硬座宝”的睡眠支架迅速走红网络，被网友奉为“春运神器”。
　　记者在淘宝上发现，这种春运神器在不少店铺都有销售，售价都在100多元。有的店铺更号称有了它“硬座一秒变卧铺”。点开一个产品介绍，发现所谓的硬座宝其实是一个旅行睡眠支架，可以将双脚放在支架上用以固定，然后将脑袋枕在最上方的一个台面上休息睡觉。介绍中称，“支架的上方和侧面有软垫，分别支撑头部胸部，以减小颈部的压力。”
　　对于这个所谓的春运神器，清华大学第一附属医院门诊办公室副主任廖绍芳表示，这只是一种辅助工具，因为趴着睡和坐着睡对腰椎和颈椎均会有不良影响，睡眠支架确实可以分散一部分压力。
　　不过，廖绍芳同时指出，人如果长时间保持一个姿势，难免会对脊柱产生压力。而且，架子毕竟不是床，平躺着才能让脊柱和周围肌肉得到充分的放松与休息。睡眠支架使用时间长了，人体的重量依然会集中压在腰骶部，容易引起腰背肌肉劳损和疼痛，也会对坐骨神经造成压力，所以在长途旅行中不宜久用。
　　二、长途旅行：需防“经济舱综合征”
　　经常出差的人，可能都有这个经历：长时间坐车、坐飞机，双腿麻得没有知觉。而这正是春运途中最需要防的“经济舱综合征”。
　　廖绍芳告诉记者，经济舱综合征医学上叫做“深静脉血栓”，这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。在下飞机活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，“经济舱综合征”最有可能引起肺动脉栓塞，该疾病是人体的隐形杀手，急性发作起来比心梗死亡时间还要快。
　　不过，并非坐飞机才会发生“经济舱综合征”，乘火车久坐或乘汽车长途旅行时同样有可能发生，甚至有些人长时间打麻将、玩电脑，也会出现类似情况。廖绍芳表示，这种病是旅途中最易犯的疾病，而且很容易被误诊。具有中风史、心脏病、癌症的病人、65岁以上老人、孕妇以及服用雌激素的人，血液中产生血栓的可能性会更大些。而且，“经济舱综合征”有可能引起生命危险。
　　因此，他建议，不管是乘坐飞机还是火车、汽车等，坐一两个小时后要起身活动，如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，还可用手按摩下肢以助血液回流。并且可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，只需要将手或脚使劲伸直或蹬直，再放松即可。
　　另外，要预防“经济舱综合征”，最好不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。同时可适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。坐火车时要保持正确的坐姿，疲惫时可以多伸伸懒腰。
过年如何预防“火车病”
　　三、过年如何预防“火车病”
　　漫长的旅程对健康也是一种极大的考验。不少人由于没有做足“健康出行”的功课，还没到家就生病了，结果使快乐回家的心情大打折扣。因此，不论归家心情如何急切，事先都应该做好各种准备，健康回家过年。
　　少吃加工食品补充蔬菜水果
　　在春运大军中，常见的场景是很多旅客买上一大袋加工食品——方便面、火腿肠、饼干、薯片、巧克力派、瓶装饮料等。
　　圣女果：专家指出，这样的食物结构，吃上1～2餐还可以，如果旅行中全吃这样的食物，人体的胃肠就会感到不适。因为这些加工食品基本都有高糖、高盐、高油的特点，其中维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化成分很不足。对于人体的正常代谢而言，很多营养成分是需要每天都及时补充的，如果不能及时补充，对机体的合理代谢就有不良影响，也会出现不适的感觉。因此旅行时要缩减高糖、高盐、高油食物的比例。
　　花生米：很多旅客喜欢吃方便面，但吃过方便面后，应当再吃点蔬菜水果。旅行时在车内很少走动，胃肠蠕动得不到促进，会有腹胀等不适感，很多人还会出现便秘。这时摄入足够的水果蔬菜是非常必要的。携带水果通常都能做到，但很少有人注意带上蔬菜。如果是长时间旅行，可准备一个塑料饭盒，装入清洗干净、适合生食的新鲜蔬菜，如圣女果、小黄瓜、生菜、紫甘蓝、甜椒等。若再配上少量的核桃仁、腰果、花生米等坚果，这样的旅行餐就口感滋美、营养充足了。
　　乘车时食物的选择以容易消化为好。带上一袋新鲜面包，再加上一片火腿肉或者是瘦肉脯、酱牛肉、烤鱼片、烤虾等，这种自制的三明治非常简单，吃过后垃圾很少，且营养美味，很适合在车厢中食用。
多吃些 水果
　　茶：此外，春运正处于冬季，在车厢封闭的环境中，一定要补足水分。最好喝温热的白开水或热茶、热豆浆。如果喝白开水感到乏味，可自备一个带盖的杯子，加入杭白菊、枸杞、山楂、橘子皮、红茶、冰糖，冲泡上白开水，清火、润喉、开胃、提神。
　　友情提醒：春运的路途中要尽可能保证饮食的丰富性和平衡性，最好也要保证主食、肉类、蔬果全面的饮食。方便面要适可而止。同时，旅途中由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，所以旅途中应适量节制饮食，否则必然增加胃肠的负担。
　　伸伸懒腰防“经济舱综合征”：经常出差的人，可能都有这个经历：长时间坐车、坐飞机，双腿麻得没有知觉。而这正是春运途中最需要防的“经济舱综合征”。
　　乘坐飞机：经济舱综合征医学上叫做“深静脉血栓”，这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。在下飞机活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，“经济舱综合征”最有可能引起肺动脉栓塞，该疾病是人体的隐形杀手，急性发作起来比心梗死亡时间还要快。
　　不过，并非坐飞机才会发生“经济舱综合征”，乘火车久坐或乘汽车长途旅行时同样有可能发生，甚至有些人长时间打麻将、玩电脑，也会出现类似情况。专家表示，这种病是旅途中最易犯的疾病，而且很容易被误诊。具有中风史、心脏病、癌症的病人、65岁以上老人、孕妇以及服用雌激素的人，血液中产生血栓的可能性会更大些。
　　因此，不管是乘坐飞机还是火车、汽车等，坐一两个小时后要起身活动，如果没有活动空间，坐着时要经常活动脚踝、小腿，还可用手按摩下肢以助血液回流。还可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动，只需要将手或脚使劲伸直或蹬直，再放松即可。
　　随着私家车越来越多，很多人在春节时开车或者拼车回家。但这恰恰容易埋下安全和健康隐患。专家介绍，司机在长时间连续行车后，会产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。司机长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制，注意力高度集中，忙于判断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。如果司机睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆时更容易疲劳。
请不要疲劳驾驶
　　疲劳驾驶：驾驶疲劳会影响到司机的注意力、思维、判断、决定和运动等诸方面，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易发生道路交通事故。
　　专家提醒:连续驾驶三个小时左右就必须进入服务区休息片刻，提振精神后再继续赶路，如果行驶途中感到疲劳，又没有到服务区，可以播放一些音乐缓解困乏。
　　长距离驾驶最好多个驾驶员同行，两个人换着驾驶，轻松又愉快。此外，启程前一定要对轮胎胎压、刹车片、机油、玻璃水、灯光等进行专业检查。
　　友情提醒：要预防“经济舱综合征”，最好不要穿紧身的衣裤，以免血流不畅。同时可适当多喝水，以避免血液黏稠而形成血栓。旅途时要保持正确的坐姿，疲惫时可以多伸伸懒腰。
　　衣服要舒适鞋子要宽松
　　衣服宽松：旅行服装的选择原则是：通风好，吸热少，吸水性强，耐脏、易洗。运动装和牛仔裤是比较适宜的，运动装柔软，穿上比较舒服；牛仔裤弹性好，且耐脏。同时要记得挑一双合适的鞋，最好穿宽大一些的旅游鞋，因为长时间坐着不动，可能会出现下肢轻微水肿的情况。女士千万别穿高跟鞋，否则会让你吃尽苦头。
　　眼罩：如果睡觉怕光，可以戴上眼罩，遮光后易入睡。腰枕、颈枕在旅途中也非常重要，可以有效减少车辆颠簸对腰背颈部的撞击，预防途中脊椎病的发作。对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说，带个腰枕可以帮助减轻腰背疼痛带来的不适。
　　友情提醒：小孩的身体相对于成年人要弱，在乘车时一定要预防在车上受凉。车上的温度相对较高，要穿相对宽松的衣服，不要穿得太严实，否则出汗后不易挥发。
　　4、心理
　　做做深呼吸缓解焦虑情绪
　　闷在狭小的长途车里，拥挤的人群、堵塞的交通，漫长、枯燥的旅途、污浊的空气等都容易让人烦躁、焦虑，再加上旅途奔波，身心过度疲劳，又得不到及时调节，就可能导致失眠、胸闷等症状，甚至引发旅途性精神病。
　　专家介绍，一般来说，平时人的身体与精神的功能通常处于一种稳定的状态，即使在日常生活中有所波动，自己也会很快加以调整。但长时间的旅途及旅途中出现的各种突发因素，有可能打破这种功能的稳定，在有些人身上引起精神急性错乱。
　　为避免旅途中出现身心不适症状，准备乘坐长途车回家过年的旅客们应当注意：在乘车前要保证充分休息，不要疲劳上车。在旅途中出现紧张和不适时，可做深呼吸让自己急躁或焦虑的心情平静下来，必要时可向车船上的工作人员求助。要经常活动身体，尤其是在中途停车时下车适当舒展一下筋骨，呼吸新鲜空气。同时，有精神病史的人要有亲朋好友陪同出行，不能自制时应寻求工作人员的帮助。
带些应急药品
　　友情提醒：春运回家时尽量与家人朋友共同出行，一来可以互相照顾，其次可以通过聊天、娱乐等排解烦闷。如果是一个人出行，在路途中最好看看书、听听音乐，让自己放松心情。
　　随身备好小药箱
　　长时间坐车通常会让很多人感到身体不适，体质偏弱的人通常会呕吐、腹泻等。专家表示，为了避免这些情况，旅途中一定要备好“小药箱”，对抗途中可能发生的各种突发疾病。
　　肠胃药
　　人在旅途，最大难题莫过于“上厕所”了。出行前要注意饮食健康，同时记得带上肠胃治疗药物。
　　带上一些藿香正气水、整肠丸、保济丸基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻；而对于轻微的感染性腹泻可以选择盐酸黄连素片，而重型的感染性腹泻就要求助于诺氟沙星胶囊等抗生素了。
　　晕车药
　　对于晕车的旅客来说，晕车的感觉真是生不如死。晕车药的药效持续时间各有不同，因此在买药时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物。一般情况下，晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用。而晕车贴应提前5至6小时贴上。多数晕车药在服用后会有嗜睡感觉。
　　抗过敏药
　　春运期间过敏体质的人容易患上“异地过敏”，即久住一个地方，突然迁往新的住地，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。常用的抗过敏药主要有抗组织胺类、过敏反应介质阻滞剂、皮脂腺激素类和钙剂。
　　感冒药
　　可以携带一些抗病毒药物如板蓝根颗粒、清热解毒口服液、维C银翘片等，而西药则可以考虑百服宁、白加黑、康泰克、快克等，服用时要注意看是否对症。
　　此外，还可携带一些阿司匹林、扑热息痛等，可以解热镇痛。而如果有咳嗽现象，还建议携带一些止咳药物，如甘草片、止咳糖浆等。
　　友情提醒：容易晕车的人，长途旅行前尤其要注意饮食，不要喝碳酸饮料、白酒，也不要吃油腻食物，饮食清淡，以免反胃加剧晕车反应。人流拥挤而空气污浊的地方容易诱发流行性感冒等疾病，应注意通风透气。
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无语了0lw 14:18:12122.96.31.*145 楼小伙伴们一起问候出题人家所有女性！0kos 17:26:291.199.71.*146 楼题目说的很明白，正面碰撞不可避免，方向已经没用了，剩下的就是速度控制1ddd 13:46:1227.151.198.*147 楼人才~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~0共138条分析　每页10条　页次:13/14相关帖子：1、2、3、4、5、6、7、8、我来分析　　题吧发言，请先
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　& & 6月2日中午，沈阳文体西路上发生一起三车连撞交通事故，事故造成一辆白色宾利车左后侧保险杠处受损，警方最终认定其他两位车主各承担50%责任。
　　现在马路上的豪车已经屡见不鲜，可如果碰到此类事故那代价可就大了，动辄好几十万的修理费不是我们普通工薪阶层所能承受的。车主们直言：“豪车是炸弹，一碰就倾家荡产。”那么，有没有什么办法能够避免追尾豪车呢？今天小i就针对那些怕追尾豪车的朋友提以下几点建议。
　　正确认识豪车标志　
　　“布加迪威龙、劳斯莱斯、宾利、法拉利、兰博基尼、迈巴赫……”这些车你都认识吗？如今市面上的宝马、奔驰、奥迪、进口大众等原本想象的豪华车都已经成为滥大街的品牌，现在都开始追求法拉利、保时捷、兰博基尼、布加迪等豪车了。豪车数量庞大自然与豪车接触的几率也成倍增长，所以对于普通车主来说，要想远离豪车，就得先认识它们。
　　“宾利是英系车，一个大圈的B，左右长着翅膀；法拉利是盾牌上一匹跳起来的马；劳斯莱斯车头站着个长翅膀的人；兰博基尼是个长在盾牌上、扭曲的公牛；迈巴赫是一个长得像板栗一样的三角形、里面有两个M，远看像变形金刚的脸……”车主们看到这些赔不起的车，最好还是立刻躲避吧！
　　注意豪车高危地带　
　　如果了解豪车的出没地儿，尽量少去，就会大大减少碰面的机会。豪车出没的地方一般很集中，如高档会所或高档小区附近，有的小区甚至成了豪车集中营，就跟不要钱一样，到处都是，如果驱车驶进，那一定要拿出玩扫雷的注意力！还有一些高档商品以及奢侈品商场也是豪车云集地，尤其是在停车场里一定要小心，如果蹭着一辆，那可真赔不起。此外，晚上开车更要多加小心，很多豪车车主会晚上出去的习惯，而且因为晚上车流减少，他们的车速也会提高，所以，夜间开车，能慢就慢。
　　豪车出现 注意避让　
　　防范豪车这一“新马路杀手”的最好办法就是敬而远之，尽可能离远点。往往开这些豪车的司机，有不少的车德很差，横冲直撞，速度飞快，即便是堵车的时候，他们也喜欢玩加塞，对于这种无德车主，车主们只能选择不计较，因为如果撞上，整个车价甚至不足对方的一个零件。
　　宁可撞墙不撞豪车　
　　撞上豪车要“豪赔”，弄得普通车主愁眉不展，每日战战兢兢出门。不过，也有心态好的网友表示，躲避豪车，还需“高超”的驾驶技术。看见豪车立即变道，宁可撞墙不撞豪车，尤其记得，千万别见到豪车就只顾着羡慕和拍照，忘了手中的方向盘。
　　提高三责险保额利大于弊　　
　　跟豪车交手，三者险绝对是最关键的一环。在交通事故中如果你有责任，则可向你投保的保险公司理赔，理赔金额视投保的“第三者责任险”保险金额而定。商业险三者责任险按照赔偿限额，可分为5万、10万、20万、30万······等不同的档次，有些车主为了能节省点保费支出，就选择最低的标准投保，提醒这类消费者，此法不可取。如果意外一旦发生，赔偿额不够，还需要车主自己承担沉重的负担。
　　严格遵守交规　　
　　针对躲避豪车购买完善车险固然重要，但“严守交规”才是王道。如果在躲避豪车A时，很可能撞到豪车B，甚至撞上老太太，“躲”豪车，并不可取。按照我国现行的交通法规规定，机动车之间发生事故，无责任的一方不需向另一方赔偿，换句话说，如果车主都能严格遵守交规，安分开好自己的车，就算真的跟豪车撞了，只要责任不在自己这头，是不需要赔一分钱的，所以就不用害怕撞上“稀罕”的名车。
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安全行车& & 遵章守纪
TA的每日心情开心 00:18签到天数: 93 天[LV.6]常住居民II
遵守交规，撞豪车咱也不怕！！豪车全责~~~
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