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为什么现代人会越来越浮躁（诸多现象，其中有你吗？）写得很累 希望大家珍惜劳动果
&&&& 首先必须声明，本人文笔不是很好，写这篇文章也并非哗众取宠，发到网上的原因一方面是想跟大家探讨一下关于浮躁的问题，另外一方面也是给自己的一个警示与告诫，本人是一个比较浮躁的人，希望以后谨以此文戒骄戒躁。大家不喜欢的可以把网页关掉，有心得愿意与大家分享的可以留言，但切勿谩骂拍砖。&&&& 本人是学设计专业出生，作为一个设计师，最忌讳的就是浮躁，一旦浮躁就很难有好作品，我想这点广大设计师朋友应该多少有所共鸣。同时自己也一直在想办法让自己静下心来做设计。快毕业了，最近在搞毕业设计，有一次在见导师的时候导师看了我的作品，告诉我这样一句话"有些时候设计是不需要太多细致的内容，现代人如此的浮躁，谁还会认认真真的停下来仔细品味你的东西呢？”话是没错，但是却让我有了关于世人浮躁的一些想法，关于现代人的浮躁已是众人皆知，包括本人自己有时也是个非常浮躁的人，但是为什么会这样，到底是什么使得现在的社会变得越来越华而不实?我觉得原因是多方面的。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&网络的发展 信息的爆炸&&&& 在我的印象里，网络也就是在我们这一代人中发展装大起来的，可以说网络是伴随着我们85—90后这一带发展普及的，其中最著名的案例就是TXQQ，那时候还小，总觉得QQ是一个特别有趣的东西，可以无时差异地聊天，那个时候的我们如果拥有一个QQ号感觉就想是一种身份的象征，而中国人民的浮躁情绪也就在这个时候萌芽的，现在想想网络在带给人们方便的同时也存在着一定的负面性，据我了解如今有很大一批人的时间都花在网络上，甚至于有人24小时都坐在电脑前，网络已经占据了我们生命中绝大多数的时间。经过我大学四年的经验总结下来现在大多数大学生如果一天没课的话早上起床第一件事就是开电脑，随后挂QQ，宅男们登陆网游，宅女们上网偷菜。这种通过网络看世界的社会现象严重阻碍了人类的自然发展。首先，这种生活模式直接降低了人们每天所需的运动量，身体缺乏锻炼体质下降不说，还带来许多的疾病，比方说近视眼-颈椎病-肥胖症，更有甚者导致某些人与他人的沟通障碍。再者，QQ在拉近了人与人之间距离的同时也使得人与人之间更加疏远，你是否每天与很多好友聊天但还是觉得寂寞呢？既然有了QQ这种工具人与人在想要交流的时候就不用通过见面的方式，而长时间只聊天不见面的交流方式使得人们失去的了在一起亲近的感觉，不信大家可以试一下，与一个好久不见的老朋友在网上聊天和与他出去一起吃顿饭，喝杯咖啡聊聊天的感受是截然不同的。但是各位扪心自问，现在的自己敢不敢离开网络呢？让你一个星期不上人人网或者类似的网络社区你是否受得了？另一方面，网络的发展带来的是信息的爆炸，面对每天数以万计的信息的输入，人脑的运算速度跟不上步伐，导致现在很多人只接受信息而不思考信息，而人一旦不思考了就无法做出正确的判断，变得迟钝，变得烦躁。想象一下，古人没有网络，每天大脑所接触的信息量就少，自然大脑就有充足的时间精力去思考问题，在这种环境下人是不会觉得无聊与烦躁的，而且思维更加敏捷，自然人们就不会觉得寂寞无聊和浮躁。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&社会的贫富差距&&&&&第二个方面是社会，如今贫富差距越来越大，有钱人过着骄奢淫逸的日子，例子我也不举了，网上炫富的傻子到处都是。而没钱的穷人则过得苦不堪言，网上曾有一句玩笑话是“现在的穷人，活着买不起房，死了买不起墓，半死不活看不起病。”的确，现在中国的贫富差距是一个比较严重的问题，中国人向来就有爱面子，爱攀比的心理，而这就直接导致了两个问题，其一是所谓的“穷人”与富人间的对立心理引起社会的不稳定因素，其二是“穷人”们为了面子而争相把自己包装得像个富人，这也就促进了现在大多数人虚伪,妒忌,仇恨的心态，在这种情况下想要不浮躁也难。最近跟朋友讨论过新疆人犯罪的问题，众所周知，新疆人在上海人的心目中都是比较野蛮，粗暴，不守法，经常犯罪的形象，我的一位老师曾经去过新疆，回来对我们说过这样一段话“我很不理解，为什么在新疆的新疆人不管男女老少都是那么的友善，那么得朴实，但是一旦他们来到上海就变成现在这副样子。我觉得，在先不谈个人因素的情况下我觉得是环境造就的，（个人觉得大多数新疆同胞本性都还是非常善良的，没有一个名族天生就是邪恶的）新疆的同胞们在新疆的时候大家的家境都差不多，吃着一样的食物住着一样的房子，就连交通工具也差不多，但是他们一旦到了大城市，（以上海为例）看到那么多人开着豪华得见都没见过的车，坐在高档得都不敢进去的餐馆里吃饭，再加上生活的压力和城市里的物价，在这种艰难的环境让他们的心理极度的失衡，最终迫使迫使他们变成现在人人躲之不及样子。试问，这样的社会背景下，我们如何才能做到独善其身呢？&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&恶劣的生活环境&&&& &第三个方面要说说环境，这是我在下决心写文章之前才想到的，（纯属个人观点，仅供参考）上海人口的拥挤程度我想身在上海的朋友都感同身受，而上海的房价在世界范围也是比较有名的（贵！！）这样就导致人均分配面积减少，个人觉得那么多的人挤在如此狭小的范围里，首先心理上就不舒服，长时间处在这样一个环境中渐渐得人的性格和胸怀也会潜移默化得收到一点影响，这或许给部分外地人眼中的上海小市民形象做出一个相对完善的解释。还有一个方面就是氧气的供给问题，无限的人口呼吸着有限的空气，你是否会经常觉得呼吸困难，心浮气躁？凡是有哮喘病的人脾气或多或少会有些暴躁，人在无法正常呼吸的时候生理运作也会产生异常，会产生心烦意乱，脾气急躁的症状（顺便提一下，长时间在电脑前不运动也会导致肺功能下降，更容易产生难以呼吸的感觉）在这种不适的环境下，人们自然也就无法静下心来做事。本人就是一个很好的例子，因为大学校址在松江（上海的郊区），所以刚读大学的时候每周大多数时间都会住在那里，记得那个时候松江大学城地广人稀，空气又好，环境相对宽敞，只要在那里整个人都会觉得很舒服，对于从小在市区里长大的我来说住在那里其实比市区里要自在许多，虽说那里没失去那么繁华，但是在那里我突然觉得自己的学习效率上升很多。而每周回市区过周末的时候则又回到那种状态，有了对比之后才发现住在松江的时候人就能安静下来，而在家里则不行。因此我觉得，良好的自然环境也是非常重要的一部分。&&&& 我发现有时候自己连文章都没法看完就草草得点击了分享的按钮，如果你能看到这里的话说明你还是一个比较能耐得住寂寞静得下心得人，恭喜你，你成功了。&&&& 另外还是那句话，以上只是一些个人观点，不喜勿拍砖，我不想这篇用来让大家戒骄戒躁的文章后面跟着一长串口水仗，那样太具有讽刺意味了。。。。。。。。。
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&2016 开心网怀孕进入第十周末段了，每天下班回来都很累。就想躺着，饭都不想吃。。只有躺床上舒服些。唉。。还有两个星期都到三个月了，到时候会不会这么辛苦了。。我真不想上班呢。。。
不上班也很累，什么都不想做
#1 岁月静和
不上班也很累，什么都不想做
所以啊，上班更累。
我也是上班族，好累，每天都睡不醒，哎，我九周了。要不是为了那点奶粉钱真不愿受那罪
#3 小小的港湾
我也是上班族，好累，每天都睡不醒，哎，我九周了。要不是为了那点奶粉钱真不愿受那罪
我睡够的了，就是下了班很累，需要休息
#4 xxlll520
我睡够的了，就是下了班很累，需要休息
会不会腰和肩背很酸？我每天下了班腰酸背痛，回家完全不想动…
我也上班呢，7周了，都感觉力不从心了，
#6 幸福女人666
我也上班呢，7周了，都感觉力不从心了，
是啊，人家怎么过来的？
#5 小小的港湾
会不会腰和肩背很酸？我每天下了班腰酸背痛，回家完全不想动…
腰酸背痛倒是没有。
#7 xxlll520
是啊，人家怎么过来的？
我们好几个同事都是如果下个月预产期，就上到这个月底，不知道怎么坚持的
是很累的呢每天下班到家了就先躺在沙发上休息半小时在洗澡才上床的，我上一天12小时，要站着，现在天还热都站不住了，我站两小时就坐会今天终于招聘来个新人，只要坚持到月底就不干了，太难熬了
#2 xxlll520
所以啊，上班更累。
孕期上班的宝妈伤不起呀！
#10 小虫漫步
是很累的呢每天下班到家了就先躺在沙发上休息半小时在洗澡才上床的，我上一天12小时，要站着，现在天还热都站不住了，我站两小时就坐会今天终于招聘来个新人，只要坚持到月底就不干了，太难熬了
我跟你一样呢，我是做销售的，哎，…每天回家累得都动弹不得咯，还得一直干哎…伤不起
#12 珉珉的夏太太
我跟你一样呢，我是做销售的，哎，…每天回家累得都动弹不得咯，还得一直干哎…伤不起
呵呵，累点到还好，主要天太热我真心的受不了哦心烦气燥抓心挠肺的
九周。一直上班。朝九晚六。。。路上单程1小时10分钟。晚上七点半到家。。。累！困！饿！难受。。
我生大宝时就是坚持到最后一个月才休息的，现在二宝快三个月了，也没有减掉工作，一切照常，不过我工作基本都是半天，都是坐着还舒服点，就是上下班坐车太累，还经常没有座位，这个比较受罪！
我快三个月了，假期结束了，得上班了，我们还有夜班，真不想上
黑龙江 哈尔滨
没上班，都难受，上不动了
#10 小虫漫步
是很累的呢每天下班到家了就先躺在沙发上休息半小时在洗澡才上床的，我上一天12小时，要站着，现在天还热都站不住了，我站两小时就坐会今天终于招聘来个新人，只要坚持到月底就不干了，太难熬了
那我比你们好多了。我上7.5个小时都要这样休息了。中午得睡1.5小时才够。晚上十点左右必须睡。。加油吧。再难都过来了。。
#14 颜朵儿
九周。一直上班。朝九晚六。。。路上单程1小时10分钟。晚上七点半到家。。。累！困！饿！难受。。
上班多带点吃的，我就带有果、蛋糕。。
#15 tianyu51172
我生大宝时就是坚持到最后一个月才休息的，现在二宝快三个月了，也没有减掉工作，一切照常，不过我工作基本都是半天，都是坐着还舒服点，就是上下班坐车太累，还经常没有座位，这个比较受罪！
那你跟司机说下孕妇身份啊，如果我不得坐，会晕过去的。
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我知道人际交往中非常重要的一点就是为别人着想，体贴，这样别人才会喜欢你和你做朋友。。可是。。怎么说呢。。。我在最自然的状态下是不会这样做的，我在和重要的人交往的时候会格外注意，但是这样我很累，只能是短时间里的，我不觉得我可以长久的毫无破绽的装下去。。。。。。像我这这样的人，是不是就活该没有朋友啊。。。。。。。。
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本质上人都是自利的吧，个人认为为他人着想是后天学来的，或者说是发现“我对别人好，别人也会对我好，实际上或许能比单纯自利有更大的收益？”
我觉得小的时候我就是你说的那种，帮助了别人会从内心感觉非常快乐。其实长大了也有这种心思，但是帮助别人对别人好也需要成本，长大以后就明白自己不可能人人都帮，就缩减到身边一个小圈子中，尽可能的对自己最熟悉的人好，关系远些的就淡一点，再远就再淡一点。不过要说无利可图，也是不确切的。现在我回想起来，之所以小时候会形成这种心态和习惯，其实还是因为年幼的时候自己很渴望被赞赏，如果付出一些成本可以换得身边人的赞赏，在当时的我看来很值得。虽然现在不那么在乎别人的赞赏了，但是习惯保留了下来。所以本质上仍然是为了利益，只是每个人理解的利益点不一样而已。
人际交往最重要的是公平交易从别人那里得到了多少，就要还回去多少；同样的别人从你这里拿了多少，你也要要回去多少。为别人的着想的真正意思是：站在对方的角度上去思考你们之间的交易是否公平。比如说你用一个香蕉换了你朋友一个苹果，你觉得香蕉很好，苹果不好，交易中你朋友占了便宜。但可能实际上是你朋友喜欢苹果，觉得跟你换是他吃亏了。如果你不能在这种时候考虑你朋友心中苹果和香蕉的真正价值，那友谊就会渐渐走到尽头。但绝对不是你把香蕉苹果都给你朋友，这样的友谊也是无法持久的
真有些人是那种”能帮到别人的话自己也会觉得很开心“的类型对于这种人来说，为别人着想时候受的那些累，比起帮到别人以后获得的成就感和满足感，根本就不算什么
可以去看看《寄生兽》这个漫画，其中关于人类动植物天生的利己本能和利他行为有自己的理解和表达，有一定的启发性
一心为别人着想不是你想的那么好，以自身为例子，我很会为别人着想，但是本身是个内向的人（也许是单纯不喜欢说话或者懒得交流），平时也不怎么出声，到最后的情况就是你为别人做那么多，根本没人会想起你。吃饭不会喊你一起去（特指下班后的小聚餐）；唱k不会喊你一起去（虽然我不喜欢唱歌）；周末出去玩不会喊你一起去（我会说我一直以来都是一个人到处逛的吗？）；公司发福利不会想到你；太多不列举了，免得影响到你。你需要知道的是我可以为身边的人着想到什么程度：走路会照顾后面的人，拐弯会在路口等他们过来，以便走散了；吃饭会尽量坐后些以便位置更加宽松；下雨别人淋湿会主动递上纸巾，感冒啥的都是；有吃的会为朋友留下一些，即便自己不够吃；别人伤心会安慰，有难会伸手，缺伞递伞，缺水递水。说多都是泪啊，我以前下过决心要做一个坏人，一个自私的人，最后还是习惯战胜自我。还是控制自己吧，该对他好就继续，那些只知道索取不知道回报的还是有多远滚多远吧。
没有（极少）朋友的人应该是那些性格/行为奇葩（会严重影响到别人）的人
我也是像楼主这样的人，可能是因为我从小性格脾气比较好，学习也不用家里人担心，所以一直是家长们的焦点，我的要求一定是放在第一位的，所以自己也会忽略的旁人的感受，现在比较以自我为中心，现在也没什么朋友，但是我保证自己是个无公害的人，没朋友是因为我跟人找不到共同话题。 这是病吗，我觉得自私很正常
有种抖M喜欢凡事优先考虑别人，哪怕委屈了自己......我就是这种，这种也不好的，俗称的老好人，实际上自己也不一定开心。为别人着想适度就好，不要完全只顾自己也别全都想着别人。
很多时候我也觉得累，面对一些人一些事，都不敢表露自己的真实感受，还要装出笑脸，真的好累，就算觉得很无聊也要继续听着。这样活着会很累。在乎那么多干嘛呢，别人不一定往心上去。当成为习惯悲哀的只是我们自己。
生物信息学硕士
引用 的话：一心为别人着想不是你想的那么好，以自身为例子，我很会为别人着想，但是本身是个内向的人（也许是单纯不喜欢说话或者懒得交流），平时也不怎么出声，到最后的情况就是你为别人做那么多，根本没人会想起你。 吃饭不...别的都好说，发福利也没有应该找老板反应一下啊。
引用 的话：别的都好说，发福利也没有应该找老板反应一下啊。日常福利都是买一箱吃的，或者一些零食，有时候工作忙没及时去拿点，忙完就什么都没剩下了，往往这个时候就很能体会到人类果然是自私的。。。本身也不是喜欢贪小便宜的人，也就没怎么说，以前很喜欢买些吃的和大家一起分，现在都是自己吃了~
生物信息学硕士
引用 的话：日常福利都是买一箱吃的，或者一些零食，有时候工作忙没及时去拿点，忙完就什么都没剩下了，往往这个时候就很能体会到人类果然是自私的。。。 本身也不是喜欢贪小便宜的人，也就没怎么说，以前很喜欢买些吃的和大家...我当是现金……
引用 的话：我当是现金……现金难道不是老板直接拿到每个人的手上的吗？或者就是打卡上了
生物信息学硕士
引用 的话：现金难道不是老板直接拿到每个人的手上的吗？或者就是打卡上了做表的也会忘了某些人，真的。某次做工资表我就把某人忘记了……
同楼主，这样真的很累
引用 的话：做表的也会忘了某些人，真的。某次做工资表我就把某人忘记了……默哀一分钟
我想不明白的是，为什么要假装对别人好呢？叫我说，对别人好不好、对谁好不需要假装，干嘛假装呢，搞得自己好累。如果我觉得这个人跟我志趣相同，人品好，值得我对他好，那我就不在乎什么，就是真心的对他好，如果这个人我不喜欢，人品差、很奇葩，我对他顶多就是客套客套，甚至直接无视他。做人不用那么累，只要自己不愧对自己和别人，没什么可以左右自己的心情的。
引用 的话：一心为别人着想不是你想的那么好，以自身为例子，我很会为别人着想，但是本身是个内向的人（也许是单纯不喜欢说话或者懒得交流），平时也不怎么出声，到最后的情况就是你为别人做那么多，根本没人会想起你。 吃饭不...我对朋友的要求就是这样的，也会这样做。但是常常感觉对方不够关心自己，然后心里就很不舒服。。。可能真的想太多了。
引用 的话：我对朋友的要求就是这样的，也会这样做。但是常常感觉对方不够关心自己，然后心里就很不舒服。。。可能真的想太多了。只有大难临头或者利益冲突才能看清每个人的面目啊~人生啊~觉得值得就去做，想太多也累，顺着自己的心来吧。
引用 的话：心为别人着想不是你想的那么好，以自身为例子，我很会为别人着想，但是本身是个内向的人（也许是单纯不喜欢说话或者懒得交流），平时也不怎么出声，到最后的情况就是你为别人做那么多，根本没人会想起你。吃饭不会...我也是啊 为别人着想 发自内心的不自觉的就想出来怎样让别人心里更舒服 怎样为别人好 可是很累 可是没人会记得的 整天很会说的人 什么都没还做 就让你记她的好记一辈子 反而是不爱说话内向的人不受感激 来自
引用 的话：我也是啊 为别人着想 发自内心的不自觉的就想出来怎样让别人心里更舒服 怎样为别人好 可是很累 可是没人会记得的 整天很会说的人 什么都没还做 就让你记她的好记一辈子 反而是不爱说话内向的人不受感激所以说按你自己的内心来走，愿意付出就应该无悔，已经不甘心了就算了，可以借鉴备胎的定义，我自己是一直在缩小范围，大手大脚工资也经不起折腾是吧？
引用 的话：也是像楼主这样的人，可能是因为我从小性格脾气比较好，学习也不用家里人担心，所以一直是家长们的焦点，我的要求一定是放在第一位的，所以自己也会忽略的旁人的感受，现在比较以自我为中心，现在也没什么朋友，但...保证自己无公害 +1来自
引用 的话：也是像楼主这样的人，可能是因为我从小性格脾气比较好，学习也不用家里人担心，所以一直是家长们的焦点，我的要求一定是放在第一位的，所以自己也会忽略的旁人的感受，现在比较以自我为中心，现在也没什么朋友，但...保证自己无公害 +1来自
引用 的话：一心为别人着想不是你想的那么好，以自身为例子，我很会为别人着想，但是本身是个内向的人（也许是单纯不喜欢说话或者懒得交流），平时也不怎么出声，到最后的情况就是你为别人做那么多，根本没人会想起你。 吃饭不...公司也要忽略，不能忍。。太受伤了~~
引用 的话：所以说按你自己的内心来走，愿意付出就应该无悔，已经不甘心了就算了，可以借鉴备胎的定义，我自己是一直在缩小范围，大手大脚工资也经不起折腾是吧？嗯嗯 说得好来自
不是一个人。。
引用 的话：一心为别人着想不是你想的那么好，以自身为例子，我很会为别人着想，但是本身是个内向的人（也许是单纯不喜欢说话或者懒得交流），平时也不怎么出声，到最后的情况就是你为别人做那么多，根本没人会想起你。 吃饭不...其实我觉得，一味的付出，时间久了，人家会认为你就是这样一个喜欢无私奉献的人，所以你对他好就是应该的。
社会认同和自己的意愿，平衡一下。别梦想获得哪怕过半支持率，总统也没几个能做到。
引用 的话：其实我觉得，一味的付出，时间久了，人家会认为你就是这样一个喜欢无私奉献的人，所以你对他好就是应该的。是的，这东西还真的会变成一种习惯，如果真的没有一个人对自己特别好，也许真的该多为自己考虑而不是一味付出。
为什么要假装对别人好？不是我觉得应该对别人好，而是生活中只要不遇见奇葩，相处之间都还能过得去就行了。不想假装就不假装，纠结个啥。我也算那种比较会考虑他人的人，比如聚餐会帮忙倒水，招呼服务员什么，不是我要讨好谁，而是20多年也习惯了这种行为，大概是受了我妈和我阿姨的影响吧。但是别惹我，惹我我就弄谁，也不会付出多少，顶多就是在别人都不怎么出力的情况下出点力，比如服务员太忙了我去给大家倒茶水，去自助餐台拿佐料可以多拿几份回自己的餐桌。这些小事也不费力，顺手也就做了，要是让我专门替别人做事，咳咳，也是有的，屈服于行政权力。我的职业生涯还没开始，但是已经可以预见未来就是这样在年轻的时候使劲做事，混成老资格了再努力休闲~
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?为什么我总是想睡觉？动一下就觉得很累？
觉得自己好奇怪，多走一点路，动不动就好累好想睡觉…整个人懒洋洋的，总觉得睡多久都睡不够…
关于健康之道，你可以说是知已知彼，步步为营。水果蔬菜的摄入量充足，按时作息按时锻炼身体，也戒掉了熬夜等坏习惯，但是早上醒来你的感觉如何呢？你还是觉得好像没睡足。持续性疲劳综合征是21世纪的流行病，女性更是这个疲惫大军中的主力。在最近的一次调查中，高达86%的女性声称即使她们酣睡了一整夜，但是还是感觉累。这空间是什么原因造成的？答案绝对让你目瞪口呆。 1、伏案工作 你每天都坐在办公桌前动弹不得吗？长时间静止不动使你无法用精神力量来让自己保持积极向上的状态，这可能就是你感觉劳累的原因之一。正常的人体是应该通过关节，肌肉的活动来消耗身体能量而产生疲劳感的。 如何应对：参加瑜伽课程可以帮助你调节体形和精神状态，但是这种练习需要花费的时间较长。可以采用简单的方法，例如每工作几个小时就站起来活动身体，伸展四肢，在办公室里小范围走动，通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力，消除疲劳。 2、昏昏欲睡 动不动就犯困也是你没精神的原因。人的睡眠神经以90分钟为一个循环活动周期，如果你入睡的时候正好是你的睡眠神经关闭的时候，你就可以得到很好的睡眠。大脑皮层有一个功能可以控制你90分钟就准备醒来一次，但是如果在90分钟内你进入了深睡眠状态，就不容易醒了。在深睡眠中被唤醒人会感觉很疲乏，如同刚刚经历了一场宿醉，很难恢复体力。 如何应对：保持规律的入睡和起床时间。如果你想在周末休息的时候补充睡眠，午后片刻的小睡要比早上赖床效果好得多。周末早上多躺一会儿会扰乱你睡眠神经工作的循环，让你在周一重新开始工作的时候仍旧感觉睡眠不足。 3、肝功能低迷 肝脏是人体自带的解毒器，每日人体摄入的毒素都要通过肝脏来排除，如果肝脏的排毒功能下降，人体也会疲乏无力，萎靡不振。如果你的身体持续疲劳并伴有身体浮肿，头疼等症状，很可能是肝脏功能出了问题，应该尽快到医院检查。 如何应对：及时调节肝脏功能，可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。你会说酒精不是加重肝脏负担的吗？但是在吃饭前喝少量的开胃酒可以促进消化系统功能，尽管会摄入少量的酒精，但是酒精的苦味对舌头的刺激可以对人体的焦虑情绪系统产生调整的作用，促进消化吸收，加快新陈代谢，帮助身体排毒。多吃苦瓜，莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。 4、日照不足 很少晒太阳的人也容易产生持续疲劳综合征的症状。阳光对于人体情绪的调解是不可或缺的重要角色，在阳光下你不容易感觉沮丧或疲倦。缺乏阳光照射会引起人体中掌握快乐情绪的一种化学成分——复合胺的缺乏，这也跟人体摄入维生素D不足有关系。维生素D可以帮助我们吸收阳光的光线，也是复合胺成分的主要来源。 如何应对：保证每天有20分钟的时间呆在户外，如果不容易做到，在房间里也要尽量靠近窗户活动。另外可以利用药物来调节复合胺缺乏的状况，但是切记一定要在医生的指导下服用。如果你正在服用避孕药则不要选择药物调节的方法。还有其他帮助你提升情绪和药物例如B族维生素，特别是叶酸，或者维他命D等都可以按需要在医生指导下选用。 5、供水不足 饮水量不足会严重影响你的脑力活动，可以理解为大脑陷入空白状态。因为身体缺水，可以供给脑部的体液就更少，脑细胞能吸收到的氧气和营养减少，就无法正常有效率地工作。即使是轻微的缺水，让人无法集中注意力。 如何应对：每天清早起床后喝下一大杯清水，午饭前要再喝下3杯分量的水，工作的间隙也要及时补充水分，每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁，每天控制在3杯以内即可。 6、缺乏锻炼 尽管运动对人体的身体健康很重要，但要记住如果你不能规律地进行锻炼，那么你会感觉经平时劳累10倍。运动可以帮助你把氧气和葡萄糖输送到全身，另外一个好处就是运动之后的一个小时内，你会感觉精神百倍，这是因为心脏强有力的收缩让更多的营养和氧气在你全身流转，人体的能量水平上升了。 如何应对：每周运动3次，每次至少半个小时，把这个计划风雨无阻地固定下来。如果能做到这一点，你的身体肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，让你精力充沛。最理想的运动时间是上床休息的4—5个小时之前，如果确实不能坚持运动，可以选择乘坐巴士回家途中提前一站下车步行以及用爬楼梯代替乘坐电梯等方法增加锻炼的机会。 7、睡前饮酒 人们总以为晚上睡觉前小酌一番可以让你睡个好觉，但是如果你一杯一杯喝个不停，你当晚的睡眠很可能就泡汤了。如果你饮酒并比正常时间晚5个小时上床休息，你就会不停地醒来，也许仅仅醒来30秒钟的时间，可以肯定的是你的睡眠神经循环系统已经被破坏了。 如何应对：睡前一小时内不要饮酒，最好用牛奶来代替睡前的催眠酒，年奶中含有丰富的色氨酸能帮助你安稳入睡。 8、长期劳累 每个人都会经历一些让人精疲力竭的事情，例如搬家等麻烦事，一旦结束后，人们还是感觉精力恢复不过来，至少需要一个半到两个月的时间才能完全恢复正常。 如果经过一段时间你还不能恢复体力，很可能是其他严重疾病的征兆，通常每10名女性中就会有1名在这种情况下检查出了例如细菌或病毒感染、糖尿病、贫血、过敏或甲状腺功能失调等病症。 如何应对：如果你必须面对一宗复杂累人的工作，你更要谨慎小心，不要劳累过度，特别是不要因此打乱你的睡眠规律，只要保证正常的睡眠，人体的疲劳还是很容易消除的。如果疲劳挥之不去，比如持续超过3个月以上，你就应该进行全面的身体检查。
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