怎么缓解如何减轻中考压力时的压力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-05-29 05:37 标签： 如何减轻中考压力
阿克苏日报数字报刊
第11版：中考服务
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中考前如何缓解压力
高考刚刚过去，中考又将来临，许多初三学子越发紧张和烦躁起来，面对父母的期望与叮嘱、老师的教诲与期待、同学间的竞争等压力，出现种种消极情绪。良好的心态对于考生能否在中考中取得佳绩起着决定性作用，如何缓解压力，以最好的精神状态应对中考。近日，记者采访了有着十三年从教经验的阿克苏市第三中学教务处主任燕涛。 做好自我调节 燕涛说：“中考临近，学生中出现以下几种现象。第一种是学生“拼命”的现象，早上6点半起床背书，抓紧课间做题，晚上学习到2、3点才休息；第二种是学生“放松、懈怠”现象，消极应对中考；第三种是学生“自学”的现象，不听老师讲课，不按老师的要求去复习，以自我为中心的学习方法；第四种是情绪易“烦躁”现象，学生总觉得很忙，有很多知识没有学会，无法静心学习，在学习上做了很多无用功。” 针对以上几种现象，燕涛建议考生要注意自我调节，合理安排学习时间，注重休息和学习的科学安排，保持旺盛的精力；学习要保持良好的心态，相信“坚持就是胜利”，努力就会有收获；在老师的指导下合理安排复习；中考复习时良好的心态，是有效学习的重要手段，遇到“烦躁”的事最好能找老师或家长聊一聊，消除自身烦躁情绪。 父母做坚强后盾 父母是孩子的坚强后盾，那么中考临近，父母怎样做才能让考生在备考过程中无后顾之忧呢？ 父母中有以下几种类型： 1、唠叨型 成天唠叨孩子，说孩子这不行或那不行。 2、不过问型 家长对孩子的学习状况从不过问，也不关心，任其发展； 3、期望型 对孩子的期望值很高，希望孩子考到他们心目中的高中，无形中给孩子带来压力； 4、对比型 有的家长动不动就拿自己的孩子和别人家的孩子比，孩子容易产生逆反心理。 对此，燕涛给考生父母提出建议：“中考临近，考生需要父母的支持、呵护、认可和帮助，这时候家长不要过多苛责考生和提出要求，而应该从生活上关心考生，让他们能够有一个健康的体魄和良好的心态迎接中考。” 适当释放压力 临近中考，考生面对的压力增大，该如何应对来自各方的压力呢？燕涛认为，考生要对自己有信心，相信自己能考出好的成绩回报父母，能上交一份满意的答卷给老师，相信“我不比其他同学差，我也能考上满意的高中”，只有保持良好的心态才能迎接中考的挑战，才能战胜一切困难，在中考中考出好的成绩。 同时，燕涛认为当考生觉得压力过大时，也应积极寻找释放学习压力的方法，这个可以根据自身情况来选择，比如：跑步、大吼、大声唱歌、一个人静静地思考、放声大哭、和朋友推心置腹聊天等。 保持良好的学习状态 离中考还有10多天，有的学生容易产生放松、懈怠的心理，出现不想上课、不想做试卷、不想听课的学习状态，一心想着赶快结束初中学业。对此，燕涛说：“这是一种严重的错误心理。对于学生来说，只有保持良好的学习状态，才能在中考中充分发挥其优势，考出佳绩。”

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